最好的清肠排宿便的方法

1、最好的排宿便清肠法现代西医也好，传统中医也好，都认为病主要源于身体内的毒瘀。 宿便是身 体内的毒源，所能清肠刻不容缓。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降 1-15公斤，皮肤改善，有利于防治各种慢性病。真相一：现代人的消化速度超级慢！人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要 812小时，但发现频道曾报导， 与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类812小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80120个钟头。宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。真相二：每天嗯嗯也不够不要以为你每天排便，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学 报导，

2、不论胖瘦，每个人体内都有宿便，无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常 人体内有36 kg的宿便，肥胖、便秘者体内则有 711 kg的宿便。宿便的产生三大问题：1宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐， 养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到 健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果 了。2. 宿便胀气发酵后，会经由血液致病。小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐 渐循环全身，终致造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。 常

3、疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便先生造成的哦！3. 宿便会不知不觉让身材变形。即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫 内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十 多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十 公斤左右的宿便。如何解决宿便的问题现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一 般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物， 实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎。纤维素 是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人

4、体有70%的免疫系统都在肠道 中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！自 己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：（1）每天睡前和起床前顺时针绕脐揉腹 50下，从脐到趾骨联合处推腹 50 下。（2）每天睡前点按神阙穴，一上一下的点按5分钟。神阙穴属任脉的穴道， 在肚脐中央。（3）早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水。（4）每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。一周一次的一公斤排毒餐：若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒， 建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的 原理，是利用大量的纤

5、维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚 餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想！周五晚上：250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）+苹果 2个周六晚上：250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）周日早上：请痛快排便，彻底清除宿便。准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉 悦。准备好一壶开水，大概有6瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺）， 搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。 记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸:

6、在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水 兑早上烧开的白水，600ML （相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一 点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢， 水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道 会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道， 最 后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的 是瑜伽三式，每式十次。

7、第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往 上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也 能很好地参与运动。第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一 边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽 力往右伸展。第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气 一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲 向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。三式做完可以继续喝下一杯。做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便， 直喝到十二杯水开排出清便（很