40岁记忆力减退的原因突然明显记忆力减退什么原因

1、40 岁记忆力减退的原因突然明显记忆力减退什么原因我们通常只把原因简单归咎于年龄增长，但据最新国外研究显 示，真正损伤我们记忆力的，往往是这些年我们养成的坏习惯。下面 是为你的突然明显记忆力减退的原因，希望对你有帮助 !1 、吃太多垃圾食品据澳大利亚最新的研究表明，吃太多垃圾食品不会让你发胖， 但绝对会让你的记忆力下降，至少在小白鼠身上是这样。专家声称， 在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区” （ 大脑 中与语言学习和记忆及情感相关的区域 ） 会发生发炎现象，而因为海 马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也 是导致记忆力下降的元凶。2 、太过专注于一件事假

2、如我们太过与担心或专注某件事例如面试或考试，我们 绝对会出现“记忆短路”的情况，比如我们会忘掉要寄某封信，或者 某个约会。3 、饮酒过度由伦敦大学发布的研究显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提 早六年出现记忆衰退的现象。 不仅如此， 短时间内的酗酒也会使你的 记忆力下降。4 、过度使用社交软件长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑 不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也 是记忆力衰退的诱因之一。5 、睡眠不足据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细 胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中， 每晚缺少 4到 5小时的睡眠， 会引起其百分之二十五的脑细

3、胞死亡。研究还声称，周末“补觉”并 不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。6 、吸烟或者头部猛烈撞击吸烟会引起大脑供氧不足，从来损伤你的记忆力。而据国外研 究表明，曾经脑部受伤的人记忆力衰退明显比正常人快得多，因此， 猛烈的头部撞击也会损害思维能力及记忆力。橘子橘子含有大量维生素 A B1和C,属典型的碱性食物，可以消 除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子， 能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替 橘子。玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降 血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高， 能帮助促进脑细胞代谢，

4、常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质， 能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实， 常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长 生果”。鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多 为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反， 还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生 津、提神的作用， 有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一 些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、 歌词和台词。鸡蛋大脑

5、活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。 实验证明， 吃鸡蛋的妙处在于： 当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解 后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可 增强记忆力。国外研究证实，每天吃 1、2 只鸡蛋就可以向机体供给 足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记 忆力大有好处。牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所 必需的氨基酸。 牛奶中的钙最易被人吸收， 是脑代谢不可缺少的重要 物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1 等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。味精味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨 酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持 和改进大脑机能。 常摄入些味精， 对改善智力不足及记忆力障碍有帮 助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加， 因而对神经衰弱症也有一定疗 效。小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其 蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。 临床观察发现， 吃小米有防止衰 老的作用。如果平时常吃