煤矿开采专业毕业实习报告范本

1、理工大学实习总结报告姓 名：余强 实习单位：布尔台煤矿零一四年三月光阴似箭、岁月如梭， 转眼间毕业已经一年多， 进入华电集团也已经一年时 间了。中电煤业集团正处于蓬勃的发展阶段， 华电榆横煤电小纪汉煤矿是在集团 公司蓬勃发展阶段的标志性煤矿， 2012 年 8 月份我们很荣幸加入了华电这个大 家庭，而我们更有幸成为小纪汉煤矿的第一批外派学习人员， 我们将珍惜这弥足 珍贵的机会， 必定不会辜负集团公司及矿领导对我们的期望， 相信我们实习回矿 后必定成我们小纪汉煤矿的骨干力量。自我来到华电榆横煤电以来， 从一个懵懂、 迷茫的学生逐步成长为一名合格 的员工，完成了人生的一次重要过渡。 因为小纪汉煤矿

2、是一个正在基建的现代化 矿井，所以被公司及矿领导寄予厚望的我们安排到全国乃至全世界煤炭行业的领 跑者集团神东公司布尔台煤矿来学习， 我被分配到综采三队煤机司机岗位， 在这 里我们载着家人领导的期望来学习神东公司先进的理念、 科学的管理、 领先的技 术、过硬的队伍、优秀的文化等方方面面。在这段实习时间里， 离不开各位领导的亲切关怀和师傅的亲切指导， 我努力 提高自己各方面能力， 尽快的融入了综采三队这个大家庭中， 在政治思想、 理论 学习、工作实践和生活等方面均取得了较大的进步， 感受到作为一名技术人员要 肩负重大的责任， 同时也体会到工作带给我的快乐， 现就实习期间的工作情况总 结如下：、政治

3、思想学习方面在实习的这段时间里， 我深刻地体会到在一个讲学习、 讲创新、 讲团结的集 体里，在这样的氛围中，只有在思想上与队领导保持高度一致、严于律己、积极 上进、刻苦耐劳， 才能更好的融入到这个集体之中。 作为一名刚走出大学校门的 毕业生，没有任何社会经验， 还有很多东西需要学习。 所以我首选需要端正思想 态度，保持思想先进性。在实习期间自己的思想觉悟有了不断得提高， 工作中的许多事情更加坚定了 我对煤矿事业的奋斗目标。 因为我是这一批刚走出校园的新员工中年龄偏大的一 部分，所以在平时的工作生活中都以模的标准严格要求自己。 在生活和工作中我 也深深地体会到只有多吃苦， 多奉献才能赢得尊重和爱

4、戴， 在工作期间， 这样的 感触更深。在实习的这段日子， 我还密切关注着煤矿行业的一系列动态， 以便更好的工 作。 2012 年 7 月 19 日在市召开全国煤矿安全生产经验交流现场会。目前，全 国上下各级单位都在大力开展学习全国煤矿安全生产经验交流现场会精神。 我也 在此认真学习了全国煤矿安全生产经验交流现场会精神，并写了深刻的学习感 受。这次全国煤矿安全生产经验交流现场会的主要任务是： 贯彻落实党中央、 国 务院关于加强安全生产的要求和部署， 交流推广集团等煤矿企业安全生产工作经 验，发挥典型示带动作用，推动煤炭工业科学发展、安全发展，促进全国煤矿安 全生产形势持续稳定好转。 因此，全国也

5、展开了大规模学习集团管理经验的浪潮。在实习期间我不仅注重自身的思想建设， 不断提高自己的政治素质， 而且在 工作中言行一致，作风端正，实事，严于律已，敢于同违规违纪的行为作斗争， 敢于开展批评和自我批评， 团结同志，尊重领导， 圆满地完成上级交给的各项任 务，坚持个人利益服从单位利益的原则， 不计较个人名利得失。 工作作风严谨 丝不苟，对工作精益求精， 勤奋务实。同时保持健康心态， 积极进取， 乐观向上， 对煤矿事业和单位前途充满信心。回顾自己在政治思想和业务工作上面的学习、 进步和成长，大概可以归纳入下几点：首先是从思想上重视。理论源于实践，又高于实践。在过去的一年中，主动 加强对政治理论知

6、识的学习。 在原有的基础上， 系统的学习了理论和三个代表的 重要思想，同时注重加强对外界时政的了解， 通过学习， 提高了自己的政治敏锐 性和鉴别能力，坚定了立场，坚定了信念，在大是大非问题面前，能够始终保持 清醒的头脑。其次是在行动上落实。在工作中，针对自己的本职工作，系统的进行学习。 其间，我认真的学习了煤矿安全规程和综采三队操作规程和作业规程等相关文献 资料。注重加强对煤矿安全知识的了解和掌握， 促成自身知识结构的完善和知识 体系的健全。让自己尽早、尽快的熟悉工作情况，少走弯路。第三是注重对实践的指导意义。就是要能够掌握并能够熟悉运用理论知识， 帮助自己在复杂多变的社会现象中， 认识事物的

7、本质。 注重加强对理论知识的运 用，并能够在领导的指导和帮助下， 完成一些创造性的工作。 通过学习对于提高 自己的工作能力有较大的促进作用。然而，加强学习仍将是今后工作和生活中的一项主要的容。不断加强学习， 以适应社会发展的需要， 不断的提高自己的政治理论素质， 以适应社会新形势下 的煤矿事业发展的客观要求。二、工作学习方面记得去年 11 月 25 日，在万毅队长和吕锡证同事的带领下，我第一次来到 神东布尔台煤矿，稍作简单的安排之后，随即投入了岗前培训，在岗前培训中， 我系统的了解了煤矿井下的生产情况和大致方向。 布尔台煤矿各个分管领导每天 抽出一些时间，给我们讲解了很多我们在学校都不曾接触的

8、东西。在岗前培训的最后一天， 公司人力资源部贞侠主任以及侯矿等单位领导给我 们介绍了集团公司以和华电榆横煤电及小纪汗煤矿现在的具体情况。 通过这一天 的培训我了解到我们华电煤业集团的核心使命是服务华电、 创造价值；公司愿景 是煤业十强、物通天下；公司的精神是和谐进取、创新超越；公司的核心价值是 人本、安全、责任。正是这一次入职动员大会，使我真正体会到在这样一个企业 工作是多么自豪。也在那天我们和单位正式签订了劳动合同。进入工作后， 我被分配到布尔台煤矿综采三队， 在综采三队我们小纪汗总共 有十三个人。 在我们到队的第一天， 综采三队队长海洋组织队里领导给我们做了 欢迎仪式，并详细介绍了综采三队

9、的具体情况。 第二天，综采三队技术员白俊豪， 给我培训了 42102-2 工作面作业规程及井下安全注意事项等。我们都知道在井 下的各个工作岗位都是以清楚各种规程规为前提的，为了让我们尽早的熟悉工 作，综采三队采煤技术员白俊豪让我们从学习各个规程规入手， 熟悉了工作区域 的工作流程，设备的运行、运转情况。综采三队前身是由布尔台煤矿现任副总工邵力带出来的优秀区队。 现任综采 三队队长海洋，书记孟军，注册正式工 46 人，劳务工 37 人。在队长海洋，书 记孟军的带领下，负责 42103 综采放顶煤工作面的回采工作。机电副队长福忠 在综采队奋斗了近 20 个年头，是名副其实的“元老” 。现在的机电技

10、术员郭永 亮、采煤技术员白俊豪均是新提拔上来的年轻干部， 总的来说， 综采三队的队干 都是比较年轻的， 是一个具有活力奋发向上的优秀队伍， 我能分配到综采三队而 倍感骄傲，我会珍惜这难得的机会，努力学习，不辜负领导们的厚望综采三队是一支“勤奋、忠诚、和谐、进步”先进团队，特别是实行了精细 化管理、标准化管理之后，注重机制转换，强化过程考核，不断提高自主经营、 自主管理的意识和能力， 努力提高员工的集体意识， 促使职工自主尊章守纪。 进 一步优化部经营机制，提高管理水平。我们刚到综采三队的时候， 综采三队正进行 42102-2 综采工作的回采工作。 简单介绍下42102-2综采工作面情况，421

11、02-2综采工作面地面标高1304.9 1342.2m ,煤层底板标高955.51009.3m ,第一次回撤前推进长度 1385.2m、 工作面长 300m ；第一次回撤后推进长度 386.3m ，工作面长 155.5m ，总面积 53.14万m2。煤层倾角1-3 0，煤层厚度3.233.65m，平均厚度3.41m，煤层 变异指数为5.45%，煤层变异指数三25%，煤层为稳定煤层。作面回采率按95% 计算，设计采高为3.24m，工作面采出煤量为200.3万t，其中第一次回撤前采 出煤量为175.03万t，第二次回撤采出煤量25.27万t。两顺槽采用锚杆加锚网 支护，采空区采用全部跨落式处理。4

12、2102-2 工作面设备情况：1 ）采煤机选用 EKF 公司的 SL750 型一台。2）液压支架：选用北煤公司生产 2X4300的掩护式液压支架175台,其中， 中部支架 165 台，机头、机尾过渡支架各 2 台，端头支架 3 台，端尾支架 3 台。 第一次回撤需回撤中部支架 83 台，机头、机尾过渡支架各 2 台，端头支架 3 台， 端尾支架 3 台。3）工作面配备美国 JOY 公司生产的 3X855KW 的刮板送输机及配套的 400KW 型机、 400KW 型破碎机各一套。4) 乳化液泵及喷雾泵由德国 KAMAT 公司生产，乳化液泵为四泵两箱，喷 雾泵为三泵一箱。5) 变压器选用中联400

13、0KVA变压器两台，2000KVA变压器一台，800KVA 变压器一台。6) 组合开关选用联力 KJZ/9 、 KJZ/11 各一台。7) 另选华宁通讯控制系统一套。在刚下井的一个月里我经历着一个很大的转变， 从之前的大学生一下子转变 到煤矿工人， 井下工作环境恶劣， 但是我并没有被这恶劣的工作环境吓到， 挺过 一个月后， 发现自己已经完全适应了这样的工作环境。 在工作中我明白了只有去 工作，去干，才能从中有所收获， 才能成长。公司安排我在采煤机司机岗位实习， 到综采三队我一直在检修班实习。我在检修班的师傅是煤机检修组组长永军师 傅，永军师傅为人和蔼， 在工作中师傅给我了很大帮助。 从刚开始的

14、认识了解采 煤机各个部位名称， 到了解各个部位的功能， 再到各个部件的工作原理及检修容， 整个过程都得到了师傅细心的教导和帮助， 加之自己的不懈努力， 现在我基本上 可以掌握采煤机的检修工作。通过长时间的学习， 也发现了一些问题。 生产班在生产过程中往往因机电事 故要耽误一部分时间， 偶尔甚至会耽误一个班的时间， 如果把这部分工充分利用 起来，那将为矿上增加多少收益！ 这不是说机电检修班检修不到位， 而是一个关 于“超前检修”的问题。我觉得这个问题不光是我们一个队的，而是全矿所有检 修班都应当重视的。要做好“超前检修”是需要长时间不断地努力的。首先应做 到的就是提高职工自身的技术， 这个提高是

15、一个广度与深度并存的。 广度就是要 全面的提高， 综采三队能做到对设备深入了解的就那么几个人， 其余的都是一知 半解，我们要在以后的培训工作中不断向他们灌输专业知识， 让越来越多的人懂 技术，会“修”更会“检” ,要在事故发生以前将问题揪出来，这就是“超前检 修”。深度也是培训的重点，职工的技术水平不够如何能做好检修工作，要加深 他们对设备的了解程度， 咱们井下的设备就那么多， 只要经验有了， 再加上培训 到位，深度方面就是个时间的问题。 杜绝机电事故不能仅仅依靠检修班， 这需要 大伙共同努力才行。生产班组在使用设备时，要坚决规操作，爱护设备。有些问 题如锚杆机缺油应当班补油， 不能让设备带伤

16、作业。 虽然检修设备是检修班的职 责，但其他班组也有义务保护好设备。 检修工作的重要性显而易见， 这也是我学 习的工作之一，我以后一定要边处理问题边思考问题，把问题扼杀在萌芽状态， 加强超前意识，做工作有计划。在机电技术方面也取得了较大的进步， 采煤机的使用与维护、 运输机的日常 维护、液压支架的使用与维护等都有了一定的提高。2013 年 4 月份综采三队 42102-2 综采工作面开始了第一次回撤，第一次 回撤 83 台支架， 回撤后工作面剩余 154 米，在这次回撤工作面我学习到再回车 前 10-12 米开始准备挂网，挂第一茬网和第一茬钢丝绳，通过 42102-2 综采工 作面两次回撤，

17、我学到了很多， 知道挂网前的准备工作以及挂网期间工程质量的 重要性，也了解到在挂网期间人员组织和安排也是非常重要， 只有全矿齐心协力 才能顺利完成回撤收尾工作。2013 年 5 月 20 号我们正式搬家到了新综采放顶煤工作面 42103 工作面。 因为神东公司有专门的搬家倒面施工队， 所以在整个搬家倒面过程中， 我们没有 参与到具体的工作面， 但是在搬家倒面过程我还是留心关注了这一过程， 从中也 学习了不少知识，在以后的工作中肯定有用武之地的42103 综采放顶煤工作的情况介绍：煤层及巷道布置情况介绍 :42103 综放工作面位于 42 煤层一盘区， 31 煤层平均煤厚度 3.23m ，42

18、煤层平均煤厚度6.70m，倾角16工作面沿煤层走向推进，沿煤层底板回采， 采高一般控制在 3.5-3.7m ，遇地质条件变化时，适当调整。工作面采用倾向长 壁后退式综合机械化放顶煤采煤方法开采，全部垮落法管理顶板。工作面两顺槽沿煤层倾向布置，工作面沿煤层走向布置， 42103 综放工作 面布置了一条运输顺槽， 一条回风顺槽，工作面顺槽与 42 煤辅运大巷斜交成 68 夹角，工作面切眼位于 42103 回风顺槽 5692.4m 、42103 运输顺槽 5597.8m 处；切眼距离主回撤通道 5242.5m ，切眼宽 9.0m 、高 3.7m ；回风顺槽停采线 距 42 煤辅运大巷 449.9m

19、，运输顺槽停采线距 42 煤辅运大巷 355.3m 。42103 工作面主要设备情况介绍：1 ）采煤机选用 JOY 公司的 7LS6C-LWS739 型一台。2）液压支架：选用四维公司生产 ZFY12500/25/39D 的掩护式液压支架 134 台。其中中部支架 123 台，机头端头 1 台、排头 3 台、过渡 1 台，机尾过渡 1 台、排头 5 台。3 ）工作面配备天明顶煤变频三机，前部运输机 SGZ900/2 X1000KW，后 部运输机SGZ1000/2 X 1000KW，配套700KW 型机、700KW 型破碎机各一 套。4）乳化液泵及喷雾泵由德国 KAMAT 公司生产，乳化液泵为四

20、泵两箱，喷雾泵为三泵一箱。5）变压器选用中联6300KVA变压器一台，2500KVA变压器两台，2000KVA 变压器一台， 800KVA 变压器一台。6）组合开关选用联力 KJZ/9 、 KJZ/11 、KJZ-3500 （变频专用）各一台。7）另选华宁通讯控制系统一套。通过两次工作面设备的对比， 加上对我们小纪汗煤矿情况的了解， 我相信我 们矿也会采用德国 KAMAT 公司生产的乳化液泵站及喷雾泵站， 联力开关， 中联 变压器等设备。 据我所知，我们小纪汗煤矿在液压支架方面选择的是四维公司的 液压支架，综采采煤机是美国 JOY 公司的采煤机，所以 42103 综放工作面是我 们在布尔台煤矿

21、实习学习的重点。在工作中， 我每天都做工作记录， 因为在井下我的工作主要是煤机检修， 从 42102-2 面 的 德 国 EKF SL500 采 煤机 到 现 在 42103 面 的 美 国 JOY 7LS6C-LWS739 采煤机，通过对两者采煤机的检修工作，我了解到两者采煤机 在性能上德国 EKF SL500 稍微好一点，从价格上可以看出来，德国 EKF SL500 采煤机三千万，美国 JOY 7LS6C-LWS739 采煤机两千万；在具体参数上最大和 最小采高一样都是 2.2-4.5 米，截深都是 865mm 。在具体操作过程，我个人认 为还是德国 EKF 采煤机操作和遥控器手感更好一些

22、。在支架方面，由于都是国 产设备，所以性能差别不大， 而支架的控制器和电磁阀阀芯方面都采用进口设备， 所以我们重点学习的应该是支架的核心部分即电控方面的知识。在井下工作的五六个月里， 我也深深的体会到安全工作的重要性， 我们只有 将安全工作摆在第一位，才可以创造出更多的财富，这也是对家人、对公司、对 社会所必须承担的责任七月份开始我被综采三队调到地面上， 这也是一次难得的机会，根据自己的 情况，我以后应该是走技术员这条路线， 所以非常珍惜在地面上的工作。 在地面 上除了平常的工作，我非常努力的尽量去多干，正因为自己的踏实努力也赢得了 综采三队队长和其他队干的认同，渐渐的也开始参与一些规程措施的

23、编写。 在此 过程中，也遇到了很多问题，但是我从不气馁，每天工作都超过十二个小时，就 这样，我慢慢的融入了综采三队。因为我们身份的特殊，我们是华电小纪汗煤矿 的员工，不属于神东人，所以在有些工作中我还是有被排外的感觉， 但是我明白 其中道理，也正是因为自己对工作十分负责的态度， 为自己争取了比一般人多出 很多的机会。也正是因为有了这次在地面上的工作机会， 我了解了很多关于煤矿 井上井下怎么协调工作，也学会了办公室里的办公流程，以及很多井下根本无法 接触到的东西。然而我还是深感自己地面工作经验的欠缺， 所以自己会继续在这 方面加强学习，争取早日能独当一面，成为我们小纪汗煤矿的骨干技术人员。三、生

24、活方面从一个刚走出校门的大学生转变成为一名公司的新员工， 在生活方面发生了 很大的改变。首先是位置的变换，学校生活，我们是主角，一切以我们为中心，但是现在 不一样了，我们是公司的员工，一切应该以公司为核心，我们个人的利益应该以 不损害公司和国家的利益为前提，在这一方面我个人觉得我是一名称职的新员 工，因为在大是大非面前我能勇敢的站在公平公正的一方， 从来不以个人的利益 为首。其次是环境的改变，学校生活是一种轻松，浪漫的学习氛围，而工作环境 却是处处充满着竞争，充满着斗争，但是我个人觉得只有正确的认识到这种转变， 才能在这里摆正自己的位置，才能适应这样的环境。第三是生活和工作的关系发生了改变，在

25、学校里我们除了学习没有其他工作， 而步入社会走进工作岗位以后， 这一切都发生了改变， 我们除了工作外还有生活， 特别是在煤矿这样一个特殊的 工作环境下，怎么处理好工作与生活的关系是我们每个煤矿工作者应该思考的问 题。针对以上几点转变， 我想向公司领导汇报通过这一年来的实习工作自己在生 活方面的成长。通过这一年的实习， 使我的思想得到了很大的进步， 逐渐成熟起来。 由一名 刚刚毕业的学生成长为华电榆横煤电小纪汗煤矿的一名员工， 思考事情不再单独 的片面性，能够很好的工作，勤奋虚心好学。对自己的未来有了很好的规划。在 这一年的时间里，在队领导和同事们的悉心关怀和指导下， 通过自身的不懈努力， 各方

26、面均取得了一定的进步，记得刚开始实习 ,曾经很担心不知该如何做好工作 , 不知该怎么与人共处 ,但是单位宽松融洽的工作氛围 ,团结向上的企业文化 ,让我 很快完成了角色的转变。 我努力工作， 严格要求自己，虚心向领导和同事们求教， 利用空余时间认真学习一些课本容以外的相关知识，掌握了一些基本的专业技 能，从而进一步巩固自己所学到的知识， 为以后真正走上工作岗位打下基础。 实 习期间努力将自己在学校所学的理论知识向实践方面转化， 尽量做到理论与实践 相结合，在实习期间能够遵守工作纪律，不迟到、早退，认真完成各领导交办的 工作，得到实习单位领导及同事们的一致好评， 同时也发现了自己的许多不足之 处

27、。具体的收获表现在以下几点：首先 , 心态的转变。要知道作为一个已经毕业的大学生 , 通常对自己的今后 感到很迷茫 , 而且有一种眼高手低的通病。经过这一年的实习锻炼 , 让我认清了 自己 , 并改掉眼高手低的毛病 , 真正地从基础做起 , 从小事做起。其次，对不同的岗位有了初步的认识。 井下一线工作是一个脑体力结合的劳 动，在熟悉工作环境的前提下， 理解各个岗位的危险源， 以及各个岗位工作的标 准化作业流程，在井下一线工作的这段时间里我深刻的体会到身体素质的重要 性，所以在平时生活中应该加强身体锻炼。 还有就是自己的动手能力还有待加强， 所以在以后的工作中我会特别注重这方面能力的培养。 而办

28、公室工作作为一个综 合性的岗位 , 担负着上情下达、下情上报、对外交往和后勤服务等繁重工作 , 处 于协调机关各部门、 连接领导和基层的枢纽地位 , 是区队的信息中心、 服务中心、 参谋中心、运转中心和指挥中心。作为办公室的一员 , 不能只是简单的往凳子上 一坐, 听听, 发发文件 , 而需要的是眼疾手快、会写能跑。最后，适应新的工作环境。以往自己总是很懒 , 不愿意做事 , 总感觉什么事 一定会“船到桥头自然直” , 因此实习期间吃了不少的苦。 经过同事们的帮助 , 自 己渐渐的适应了新的工作环境 , 也学到了学校书本上没有的知识， 与同事相方法 和积极地工作态度。通过本次实习， 我不仅学到

29、了很多课本上学不到的东西， 对煤矿生产有了更 深的认识， 而且在工作中我学会了乐观面对一切， 快乐生活快乐工作， 怀着一颗 感恩的心去面对工作和生活， 这些都是我工作以来身心所发生的改变。 在公司领 导的栽培下， 加之自己的努力， 我相信自己会更好更快的成长为一名合格的技术 人员。四、自己需要改进的地方在一年的实习中， 我也认识到了自己的缺点和不足， 自身素质迫切有待于提 高。从我个人的理解来说， 我认为提高自身素质主要应当从思想品德素质， 科学 文化素质，身体、心理素质这三个方面抓起。1、思想品德素质。拥有责任感和吃苦奉献精神是我们新一代青年的首选目标， 同时要有较高的 政治素质。 政治素质

30、不仅表现在政治立场、 观念方面的远见和洞察力， 还表现为 对社会发展趋势的敏锐性， 对国家宏观政策的预测把握能力及具有一定的政治理 论修养，我们在日常工作中始终要有一个中心思想， 那就是把国家和企业利益放 在第一位。企业要求我们要有事业心、责任感，要爱岗敬业、乐于奉献。想做到 就要把肩负的工作当作长期追求、投入的事业，要与企业同甘苦，共患难，荣辱 与共，而不仅仅是赚钱谋生的职业和临时落脚点。 艰苦奋斗精神和务实作风是我 们这些青年管技应有的精神风貌， 在我们小纪汗煤矿投产以后的生产中， 一定会 遇到无数的艰难险阻， 也难免有这样那样的事故和难题， 这就需要我们青年管技 始终保持昂扬的斗志和坚韧

31、不拔的作风，坚定不移地朝着既定的奋斗目标前进。 崇高的理想和信念是形成科学的世界观、 人生观、 价值观的基础， 坚定的政治目 标可以激发人无穷的奋斗精神， 无私奉献是精神的最高形式。 我们要从工作一点 一点做起，把企业当成家，不仅仅在于索取，而更在于付出。在思想上保持高度 一致，制定奋斗目标。2、科学文化素质。科学文化素质是我们青年技术人员的代表特征， 我们都是经过高等教育， 掌 握了很多深层次理论知识的青年， 拥有较高的文化素质。 企业要求我们不仅要具 备宽厚扎实的基础知识，还必须具有广博精深的专业知识和大容量的新知识储 备。我们要多接触日常工作以外的知识， 将掌握的知识进行合理组合、 恰当

32、调配、 形成知识系统。我要在生产工作，日常生活中不间断的学习，利用好每一分钟， 时时刻刻不忘记学习， 再巩固以往的知识， 这样不停的给自己充电。 更要有创新 能力，创新意识、创新精神，创新能力更是衡量新型人才的重要标志，我们青年 管技是企业活力的象征， 我们的活力就要从创新中体现出来， 从细节做起， 不忽 略生产中的每一个小问题，用最简洁的新方法解决。3、身体、心理素质。良好的身体素质已成为人才竞争的物质资本。 人们普遍认为德、 才、学、识、 体是人才的在因素，而体是最基本的东西，是成长、成才的物质基础。身体是革 命的本钱，没有一个良好的身体如何能胜任各项工作？我们应当经常保持锻炼， 积极参加矿组织的活动。生活上保持良好的作风，烟酒要适度，努力克制自己。 这不仅是为了自己， 也是为了工作。 为自己培养一个好身体， 才能最有效地发挥 自己的才能， 在日常生产工作中做出相应的贡献。 想要提高自身素质， 身体素质 是基础。在有了一个好身体的同时，我们必须加强心性修养，提高心理素质，要 能正确评价自我，胸襟开阔、豁达大度、积极乐观；要正确对待挫折，克服期望 值过高的心理，培养坚韧不拔的毅力；要克服自卑感，增强自信心，培养心理调 试能力，以良好的心理素质去迎接挑战。 事实证明，仅仅有一个好身体是不行的， 良好的心理素质是必须要