第一节体育与自尊自信的培1

1、第一节体育与自尊自信的培养一、教学目标1.使学生了解什么是目标设置。2.指导学生掌握体育学习中目标设置的策略和方法。3.帮助学生了解自尊自信的价值。4.指导并促进学生积极参加体育活动，培养和发展自尊自信。二、教学内容与分析（一）教科书内容解读1.解读自信、自尊和成功感的心理学涵义自尊是一个人在学习、生活中对自我价值的积极评价和体验，自尊是潜在动力，是一个人积极向上的能源和前进动力，它是一种积极、高尚纯洁的心理品质。一个人的自尊受很多因素影响。如身体状况、同伴关系、学习成绩和家庭状况等。高中阶段是身体发育的重要时期，身体自尊（即对自己身体的满意程度）备受自己和同伴关注。身体自尊是自尊的重要方面，

2、应受到充分重视。自信是一个人自己相信自己能实现自己愿望和远大理想，是一种十分可贵的心理品质。自信也是对自我力量的充分肯定。自信这种纯洁而高尚的心理品质也是一个人充分调动自己潜能的动力来源。自信有助于健康，真正的自信必定有勇气正视自己，真正的自信应是与自卑无缘。真正的自信往往经过屈辱和挣扎，挂在嘴边的自信是常见的，唯有埋在心底的自信才是可贵的，自强者自信，自信有益于身心健康。成功感是一种积极的心理体验。这种成功体验是形成一个人自信的重要前提，也就是说自信心是在体验成功和克服困难中产生。总之，人的自尊、自信锻炼是随着人的成长而发展起来的。体育锻炼是体验和培养自信、自尊和成功感的重要手段，所以，我们

3、应该在体育锻炼中珍视它、爱护它、精心培养它，切莫损伤它。常言道，何必总是无精打采、闷闷不乐？挺起你的胸膛试一试，是否感觉顿时不一样？昂首挺胸，气宇轩昂，心中油然生出一种异样的感觉，是年轻、是信心十足，何必总是低着头，让忧虑写满全身！这是培养健康心理素质所必须有的精神状态。2.自信心形成的心理机制根据自信心的内部心理机制，可以将它分为决心、信心和恒心。也就是说，在学习过程中，学生第一要下定决心，明确学习目的；第二要树立信心，相信自己的力量；第三要持之以恒，百折不挠，才能最后取得学习的成功。它们之间相互作用、相互渗透，共同制约。（1）决心决心就是对所做决定的肯定，并倾向于坚定不移地实施决定的心理。

4、“下决心”就是我国古代学者所说的“立志”。陆九渊曾指出“学者须先立志”“无志则不能学”“不学则不知道”（陆象山集论语说）。（2）信心信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，也称为自信心。它既是决心的基础，又是实现决心的重要保证。人在下定决心之后，还要经过一系列复杂的心理活动：首先要有确信感，相信自己的决心是可以实现的；其次要建立信念，对某种事情具有坚定的信念，自然就会充满信心；最后要形成理想，一个人的理想越大越坚定，则他的信心也就会越充足、越牢固，因此信心是心理过程的第二个阶段。（3）恒心恒心是信心的深化，是人们在活动中得以维持始终，决不半途而废的一种宝贵的意

5、志品质，即通常所说的坚持性。荀子云：“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”因为光有决心和信心，而没有坚持到底的恒心，自然毫无意义。如果那样的话，决心成了空心汤团，信心也成了闪烁流星。恒心的坚持在于，一方面要善于抵制不符合行动目的的主观因素的干扰，做到面临重重诱惑而不为所动；另一方面要善于长久地维持已经开始的符合目的的行动，做到无论从事什么工作，都有始有终。3.如何在体育锻炼中培养自信、自尊心（1）获取成功体验，牢固树立自信心和远大理想研究证明，不断地让学生获得成功是培养和提高学生自信心的根本方法。因此，教师应尽可能给学生创造成功的机会和条件，让他们体验到成功的快乐。为了使学生获得足够多的

6、成功以及由此而带来的积极情感体验，教与学应在教学中遵循“小步子”的原则，也就是学生所制定的行为目标不可太高，必须适合他的现有水平，然后把一个大目标分解成若干个小目标让学生分段逐步完成，并在完成后及时给予鼓励性的评价。每完成一个“小步子”就增加一份信心。内部动机源于个体内部，是与活动过程本身相联系的动机，它主要包括体现自我力量和价值的动机、充分实现自身潜能或成功的动机以及寻求刺激、满足好奇心的动机等。动机的内涵越高，则个体的积极性越高，意志越坚定，情绪越高昂。确定具体的目的和任务是激发个体自身动机的有效手段，如果制定的目的和任务不切实际，不能使学生获取成功体验，他或她就会对自己持怀疑态度。所以目

7、的任务的确定应从学生的最大可能性出发，不能超越这个可能性。实践证明，一个明确而令人信服的目的和任务，会激发学生的运动才能。另外，一个人的意志力强弱与其世界观和人生观有很大的关系。意志行动是以明确的行动目的为基础的，其目标是否远大、是否具有较高的社会意义将决定着个人是否能抑制私利和牺牲自我。（2）提高学生对体育学习目标、意义和结果的认识能力如前所述：认识和意志有着密切的关系，认识是意志的基础和前提，是意志行动达到最终目标的根本保证。只有对事物和活动本身及其结果有了深刻认识，才能作出有效完成任务的意志努力。首先，在体育教学中要让学生了解学习的目标，激发其内部动机，以唤起学生的积极行动，从而实现这一

8、目标。因为明确的目标是意志行动的基本特征，行为目标越明确，行动的方向也就越能正确把握，对行动的推动力量也就越大。因此，体育教师在教学过程中应多采用目标定向或目标导向的方法，在制定体育学习计划和目标时，让学生参与计划与目标的制定，明白所定计划和目标的价值，从而使他们自觉地战胜学习中遇到的困难，实现既定目标。4.目标、目标设置与自信心培养（1）目标的定义目标有多种定义。在普通心理学中，洛基（Locke）等人认为目标是在我们意识中希望得到的某种东西，而在运动心理学中，温伯克（Weinberg）将目标定义为“个体力求实现的某种东西”或“活动的目的或靶子”。实际上，目标是指一个人想要在某一特定的时间内达

9、到某一特定的行为标准。例如，一名学生可能设置了在两星期内通过体育锻炼使体重降1公斤的目标。目标是一种人们行动的推进器，直接调节个体完成某种特定任务的活动表现，为其活动提供方向和动力。在体育教学中，如果教师或学生不设置教或学的目标，行为就会失去方向和动力。（2）目标设置与自信心培养目标设置与自信心相互作用，自信心影响着每个人的目标设置，相反，目标设置得是否合理也影响着一个人的自信心。自信心是个体自我价值（或称自我效能）的表达，是建立在个体对自己能力的评价基础上的。一些人不考虑或不正确地评价自己的能力而盲目地期望成功，设置的目标不切实际的高，这是虚假自信心。当目标最终完成不了时，就会对自己产生怀疑

10、；还有些人对自己的能力估价过低，干任何事情都信心不足，因而，设置的目标显得过低，这种人也同样不可能取得成功。只有既有充足的自信心又能从自己的实际出发，实事求是的根据自己的能力来设置目标，才能最容易获得成功。为什么适宜的自信心有助于获得成功呢？这是因为有这种自信心的人是根据自己的能力来确定目标，因而，在通过自己的努力达到目标后会产生成功的体验，自我价值感也随之提高，这促使他们去追求更高的目标。过分自信的人由于在设置目标时不考虑自己的实际能力和外部因素，因而在完成目标过程中要么放松努力，要么焦虑不安，内部压力太重。缺乏自信心的人认为自己无论怎么努力也不会做得很好，他们将注意力常常集中于自己的不足之

11、处，而不是集中于如何去改进行动策略。因此，他们常常以失败而告终，失败后又增加否定期望，如此造成恶性循环。可以通过以下三种方法帮助这类人提高自信心：（1）帮助他们设置合理的多层次的目标，使其一步一步地完成目标，这样他们的自信心才会慢慢建立起来；（2）帮助他们认识到失败不可怕，可怕的是自己不努力和失去信心；（3）帮助他们提高体能和技能水平。（3）注重培育学生克服困难的信心 影响信心发展与变化的因素一个人的信心不是一成不变的，它受活动结果、他人态度和自我评价等因素的影响。活动的结果可以归结为成功与失败两个方面。一般来说，成功的结果能增强自信心，而失败的结果则会使自信心削弱，甚至完全丧失自信心。心理学

12、的研究表明，一个人的自信心与他的成功率成正比例；成功越多，期望越高，自信心越强；反之，失败越多，期望越低，自信心越弱。这在体育教学过程中是一个非常值得注意的问题。比如在排球下手发球的教学中，学生在端线后发球每次都过不了网，他（她）能找到自信吗？他（她）能对排球产生兴趣吗？结果可想而知。他人的态度。这主要是指他人对自己的期望水平与信任程度。一般来说，凡是他人对自己的期望大，信任程度高，则会加强其自信心；反之，他人对自己的期望小，信任程度低，则会使自信心削弱。比如在800米达标测试前，教师对一些耐力不好、缺乏自信的学生给以暗示，暗示他们经过自己最大的努力一定会取得理想成绩。这样暗示过后往往会取得意

13、想不到的效果，学生的成绩往往会提高很多。自我评价。一个人对自己的能力评价适当，就会增强自信心。否则，自我评价不适当，就会产生两种偏向：自命不凡，对自己作过高的评价；自轻自贱，对自己评价过低。这两种偏向都会削弱一个人的自信心。比如，在中长跑比赛中有些同学有时往往会高估自己的能力，不能客观合理地制定战术，前半程跑得很快，造成体力透支过多，后半程跑不动，最终输掉比赛。也有的同学由于缺乏信心，产生胆怯心理，导致在比赛中不能发挥自己的应有水平。 信心树立的方法根据上述信心发展与变化的三个特点，很自然地可以引申出树立自信心的几种方法或手段。让学生获得成功。优秀生一般都是屡获成功的人，所以他们几乎都具有十足

14、的信心；而差生往往是屡遇失败的人，所以他们几乎都缺乏应有的自信心。我们对成绩较优秀的学生，要善于维持和保护他们原有的自信心。并不断为他们创设新的起点，使他们取得新的成功，进一步增强自信心。对成绩较差的学生，要对他们关怀有加，努力为他们创设更多的机会和条件，帮助他们成功，以树立他们的自信心。教师要善于发现差生的闪光点，要对他们所取得的进步给予及时的反馈。比如，当发现一个屡次发球不过网的学生在反复纠正动作后，第一次发球过网，作为教师就应捕捉住这次机会，对这位学生的努力加以肯定，对学生的成功加以赞赏，以增加学生在这个项目上的自信心。信任每一名学生。相信学生都具有一定的自治能力与自学能力，从而放手让他

15、们做学习的主人，做一切活动的主人。这样自然就能充分发挥每一个学生的主动性、积极性和创造性，使他们充满信心地完成学习任务并不断地进取。及时调整期望值。期望值过高，会使学生的自信心受到打击，使学生在一开始就产生畏难情绪而不利于教学活动的开展。期望过低，会造成学生看不到自己的长处和能力，自信心也会受到打击，使学生产生自卑的心理。因此我们在教学中应充分考虑主客观条件，分析学生当前所处的位置，适当提出自己的期望，并根据学生实际情况及时调整我们的期望值。所有这些的最终目的是增强学生的自信心。对一个引体向上只能做一个的学生，在短期内教师对学生提出14个的要求，就属于期望过高，使学生困难重重，远不可及，最终导

16、致产生畏难情绪挫伤了他的进取心；在一学期中如果对这个学生提出达到2个的要求，显然又属于期望过低，他不用太大的努力就可以达到目标，也不利于他的积极进取。防止自信的两极分化。自信心的树立，归根到底取决于人们对自己能力准确的估计与对客观困难的正确了解。而以这为分水岭，自信心就可能向两个极端发展。就是说，如果一个人过高估计自己的能力，或过低估计存在的困难，他就会产生自负的心理；反之，如果一个人不能充分估计自己的能力，或者在不大的困难面前就认输，他就会产生自卑心理。真正的自信心与这两种有负效应的心态是水火不相容的。可见一个人要树立自信，就必须提高认识能力，正确地评估主客观条件，以防自信心的两极分化。（二）知识点1.认识“自尊”。自尊是一个人在学习、生活中对自我价值的积极评价和体验。自尊心是人们前进的动力，是一种积极的心理品质。自尊的影响因素有很多方面，如：自己的身体状况、同伴关系、学习成绩、运动能力和家庭状况。教师要举实例来说明这些影响因素。高中阶段是学生的发育高峰期，针对他们此阶段十分关注自己的身体，引入“身体自尊”这一概念，身体自尊是指一个人对自己的运动能力、身体外貌（吸引力）和身体的免疫力及健康状况等方面的评价。对于“测一测”的结果要教育学生有一个正确的认识，强调通过体育活动可以提高身体自尊，并举例说明。“自信”是指一个