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文档简介

致敬生命 从容成长 -润童心，助成长,致敬生命！,春暖花已开，我们相聚在如花园一样美丽校园。站在教学楼上，就能看见“红紫妆林绿满池，游丝飞絮两依依。”这样美好的景致总让人想起一样东西-生命!,学会自我鼓励,认识到自已出现焦虑、害怕、烦躁、恐慌等负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不一味指责和抱怨他人。当你为疫情感到烦恼时，你可以自言自语或大声说出来：“这种足不出户的难熬时光肯定会过去的”“我按照要求做好了防范，我很安全”，给予自己足够的心理暗示。,学会放松技巧 呼吸放松法：先选择一个舒服的姿势，然后把一只手放在腹部胸肋下面，也就是膈肌的位置。可以选择坐着、站着或躺着，闭上双眼，保持慢吸气3-5秒直到肺部已充满空气。在吸气的同时，膈肌伸展到腹部。然后缓慢呼气3-5秒，在呼气的同时，膈肌靠近腹部。注意：在练习中通过鼻子进行吸气与呼气，要把注意力全部集中在呼吸的感觉上。,尝试沟通交流 交流是有效的释放情绪的方式。如果你总是被困在负面情绪里走不出来，不妨尝试与家人、小伙伴们谈心交流，通过便捷的电话与网络与朋友聊天倾诉，舒缓不良情绪。,寻求专业帮助 关注自己和家人的情绪状态,如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己和家人无法解决，寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。,亲爱的同学们，以上调适情绪的方法，你都学会了吗？希望同学们能够积极调整好自身情绪，做自身情绪的小主

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