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文档简介

1、.自我焦虑测试题下面为您带来焦虑情况自我测试题的详细内容，请每个题以“是”或 “否”作答，希望能为您带来帮助。测试问题：1.如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕?2.你是否经常觉得自己责任太重，而想减轻一点?3.你是否在意别人如何对待你?4.你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳?5.你操心生活中的琐事吗?6.你会担心自己的健康状况吗?7.你关心钱的问题吗?8.旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗?9.你是否常需要服用安眠药方可入睡?10.到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?11.为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物?12.你是不是十分自我主义。13.在你十分生

2、气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢?14.你是否很会害羞、脸红?15.你能不能很快地让自己放松下来?16.你是否比其他人更容易感到烦恼?17.你是否总是对某种事放心不下?18.你是否很容易感到坐立不安?19.你是否经常会觉得恐慌?20.你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去?21.你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼?22.你是否不太能忍受噪音?23.你是否会因为小事而常常被激怒?24.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗?25.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗?26.外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?2

3、7.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张?28.如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时?29.在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤?30.你很害怕认识新朋友吗?测评方法与分析：每个小题选择“是”得1分，选择“否”得0分，把各题分数相加得总分，根据总分进行分析。10分以上：看得出你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑，越易于承受各方面的精神压力。因此你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。心理学中减轻焦虑的方法有很多种，想像你碧波荡漾在海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。应该提到的是，适度的焦虑却是无害的，有时甚至可以使人在应激状态下提高人的警觉度，使我们在为人处事方面有更好的应对。4-9分：这表明你一般可以好好地控制自己的情绪，但依然有少焦虑。通过上述的放松技巧可以促进降低焦虑，减少不必要的担心。若结合你认知态度的改变，可能效果会更好。将“信心”与“平常心”握在你手心，找

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