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文档简介

1、怀孕注意事项1. 保持心情愉快影响宝宝外貌（看漂亮图片，听音乐）2. 健康*体重57（66.5斤）8 巨大儿孕中期 每周（1327W）7两10%孕晚期 36周后 总2025斤/37周足月42周每周称重*身长 50公分左右3. 聪明（神经系统 脑细胞聪明）100多亿个 130180亿812周 22.5万/分 脑细胞 预防早产顺产 见红 破水 有规律的子宫收缩3. 做食谱5层金字塔外：水（15002000ml） 8:00am8:00pm 一口一口喝，持续缓慢可饮：菊花、枸杞、红枣（35颗 发痘）柠檬（2片一杯水，连皮用温热水洗后切）不可饮用：蜂蜜、咖啡、茶4. 第一层碳水化合物（主食） A 孕早期

2、：5两/天B 孕晚期：78两/天C 五种主食：l 大米l 面食（低盐、低糖、低油）：面条、馒头、全麦/切片面包（仅可涂芝麻酱）等l 粗粮：*小米、燕麦（孕晚期不可食，用于断奶）等l 薯：*红薯（Va）、土豆（B6止孕吐）l 山药：大米粥加枸杞豆类：每周一顿 *固定食用： 大米：小米=4:1 *禁食薏米5. 第二层维生素水果：蔬菜=1:8 叶酸蔬菜：*孕中期 8两 孕晚期 1斤A绿色蔬菜2/3（新鲜、叶片多、颜色深） 肉椒、黄瓜 胡萝卜：12根/周 放油热炒B黄色蔬菜1/3 番茄：生食补Vc、熟食补充番茄红素，热炒。 南瓜：补充B12，一礼拜食用23次D 黑木耳：要吃，但是需要注意分量，*100

3、g/天E *禁食苦瓜水果选用低糖、高维生素的水果：西柚、橙子、草莓、车厘子、猕猴桃*禁食龙眼、桂圆、山楂（孕期）月子可食用山楂（炖鸡、泡水）6. 第三层肾功能 低盐饮食（清淡、少酱油、可食醋） 小便内有蛋白质无盐饮食蛋白质：1. 蛋 中期食用每天一个，晚期食用每天2个 *禁食咸蛋、皮蛋、茶叶蛋 需烧熟煮透 2. 奶 250ml/天（纯鲜奶【7天】常温）孕妇奶粉酸奶 3. 鱼、虾 12两/天 需清蒸 鸡、牛 12两/天 水煮 4. 豆制品：黄豆、豆腐、腐竹等 推荐：紫菜虾米汤、番茄蛋汤7. 第四层叶酸、铁、钙血红蛋白 120g（最低标准）掉下来了补铁剂食补：动物肝脏 猪肝、鸡肝、鹅肝、鸭肝，不能

4、烧汤 每周2次 动物血 每周2次菠菜（需焯水）、荠菜 （需焯水） 每周3次红糯米粥：糯米、红枣、赤豆/红肉（瘦肉）钙：5个月左右胎儿骨骼、牙齿发育，因此1634w（4个月）开始需补钙片每天需补1200mg钙，食补可补充600800mg钙性价比：葡萄糖酸钙乳钙碳酸钙（有结石的孕妈妈不可吃会加重）黑色蔬菜：香菇、紫菜虾皮鱼：金枪鱼、海蜇头8. 第五层脂类（五种脑脂肪）1. 卵磷脂（临时记忆力）蛋黄（鹌鹑蛋最佳）、奶、豆制品（黄豆制品）2. 脑磷脂：鱼（清蒸）3. 胆固醇4. 6脂肪酸：坚果 松子杏仁开心果腰果大豆油葵花籽油（ALA）花生油（长孩子个子）2.奶 3.鱼：深海鱼（三文鱼、鳕鱼浅海鱼河鱼（鲈鱼）DH

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