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文档简介

这个是为爱美的女性制定的一套一周减肥食谱照着吃一个星期最起码瘦6斤。周一：早餐:2片面包，200g酸牛奶午餐10个水饺，1杯姜茶，1个橙子周二早餐2片面包、1个水煮蛋、1杯低脂牛奶午餐1份意大利面、200g酸牛奶、1个橘子零食2个番茄晚餐1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓周三早餐1碗八宝粥、1个水煮蛋午餐1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果零食2根黄瓜晚餐1个肉包、1碗小米粥、1根香蕉周四早餐1个包子、500ml果菜汁午餐1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤晚餐1份凉面、1个茶叶蛋、1个猕猴桃周五早餐1份三明治、200g酸奶午餐1份米糕、1份蔬菜汤、15颗小番茄零食15颗杏仁晚餐1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉周六早餐4片全麦苏打饼、1个苹果|零食1个甜椒午餐1碗炒米饭、1份玉米浓汤1个大番茄1份炒豆腐、1根香蕉零食晚餐蛋塔周日：早餐:1个蛋挞、1份燕麦粥午餐:1个包子、1份蔬菜沙拉、8颗草莓零食:15颗腰果晚餐:1个饭团、1份蔬菜汤、1个橘子 小贴士 |技巧及注意事项：1、每餐进食时间为 20分钟2、每天吃大量蔬菜生吃或烫熟3、每天喝 2000Ml-3000ml 水4、晚餐时间不要超过 20:005、喝咖啡不加糖6、每天吃一颗综合维

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