儿少体育卫生

1、儿童少年的体育卫生,西安体院 苟波,Company Logo,儿童少年的生长发育规律 儿童少年身体发育的特点和体育卫生,Company Logo,一、儿童少年的生长发育规律,生长发育的速度在个体间总的趋势是一致的； 生长发育的比例和程序基本相同； 生长发育长期加速； 生长发育受遗传、营养、疾病、自然环境、体育锻炼等因素的影响。,Company Logo,Company Logo,二、儿童少年身体发育的特点和体育卫生,体型 神经系统 运动系统 心血管系统 呼吸系统 身体素质与运动能力 儿童少年早期专项训练的医学问题,Company Logo,Company Logo,1.体 型,10岁前:男女基

2、本相同，特点是头大，躯干长，四肢短，重心低而不稳，四肢皮下脂肪分布较多。体育活动要求在促进身体全面发展的基础上着重身体姿势教育。 10岁后:男女有明显的差异，体型趋于成人。体育运动要注意提高身体素质和培养熟练的运动技巧,Company Logo,2.神经系统,5-6岁时大脑的重量已接近成人水平，但是在机能上大脑的兴奋过程仍占优势并容易扩散，表现为活泼好动，注意力不易集中，运动动作准确性差。因此，在对儿童的体育教学训练中，应多采用直观的方式，多做示范和以活动性游戏为主，并要求多样化。每种活动持续的时间不宜过长，否则容易引起神经系统的疲劳。,Company Logo,3.运动系统,发育特点： 1）

3、骨骼：含有机物多，无机盐少，比例是1：1。因此，骨的弹性和可塑性大，而硬度小。不易骨折，但易弯曲呈畸形。下肢较上肢发育晚，脊柱更晚。 2）肌肉：重量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。 体育卫生：,Company Logo,Company Logo,4.心血管系统,发育特点： 1）心率随年龄增加而减慢，负荷后心率增加较快，只能适应短时间紧张的运动。 2）血压随年龄增长而增加，青春期后可出现青春性高血压。 体育卫生：体育运动应以发展有氧能力为主，不宜进行用力过大的憋气或长时间静止用力的活动，运动强度要适当。,Company Logo,Company Logo,5.呼吸系统,发

4、育特点：呼吸肌发育弱，胸廓窄，肺泡小，鼻腔短直，呼吸频率快，呼吸表浅，肺活量小。在体育运动中主要靠加快呼吸频率来增大肺通氧量，容易缺氧和产生疲劳。 体育卫生：参加体育运动首先要养成正确的呼吸，加强呼吸深度练习，特别是加强深呼吸。另外，做到呼吸和动作的正确配合。,Company Logo,Company Logo,6.身体素质与运动能力,速度素质：13岁前随年龄的增长而有所提高，13岁前可接受一些动作频率快和反应速度的运动项目训练。 力量素质：22岁前随年龄增长而逐渐增加，在青春期以前不适宜进行过大的力量训练，16-18岁后可进行肌肉力量训练。,Company Logo,耐力素质：20岁前随年龄

5、增长而逐渐提高，16岁后进行耐力训练。 柔韧素质：随年龄的增长而逐渐下降，应从幼年开始。 灵敏素质：随年龄的增长而逐渐提高，从儿童开始培养。,Company Logo,Company Logo,Company Logo,Company Logo,7.儿童少年早期专项训练的医学问题,“早衰”：儿童在早期专项训练中由于片面追求单项训练，强调早出运动成绩，忽略身体发育特点，训练强度过大，比赛过多，致使身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿命缩短，过早终止运动训练。,Company Logo,伤病问题：骨骺损伤，运动性贫血和血压偏高。 早期专项训练的开始年龄与最好运动成绩出现的年龄，和为达到最好运动成绩

6、所需要的训练年限有关。,Company Logo,Company Logo,女子的体育卫生,女子身体发育及运动能力的特点 女运动员月经周期的医学问题 女子体育运动中的卫生问题,Company Logo,一、女子身体发育及运动能力的特点,身体发育的特点 身体各系统的生理解剖特点及运动能力 女子的运动能力,Company Logo,（一）身体发育的特点,交叉生长：10-13岁 快速增长期较早： 一般男晚于女两年左右,Company Logo,（二）身体各系统的生理解剖特点及运动能力,体型 运动系统 心血管系统 血液系统 呼吸系统,Company Logo,1.体型,1）骨盆较宽，躯干相对较长，使其

7、身体重心较低。有利于艺术体操、高低杠、平衡木及自由体操等项目； 2）下肢相对较短，肩部较窄，臂力较弱。不能承受较大的重力； 3）皮下脂肪较厚，有较好的保温作用。有利于进行游泳、滑冰和滑雪等运动； 4）下肢短，步幅小，易出现疲劳。不利于跑跳。,Company Logo,Company Logo,2.运动系统,1）骨骼：短且细，骨密质较薄，重量轻，抗弯和抗压力较差； 2）肌肉：生理横断面小，动力及静力性力量均弱，易疲劳，且消除疲劳的时间延长。慢肌纤维的比例高于男子； 3）脊柱椎间软骨相对地较男子厚，腰部活动范围大，弯腰动作较男子优越； 4）关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好，关节活动范围大，宜从事武

8、术、体操及舞蹈等运动项目。,Company Logo,Company Logo,3.心血管系统,1）安静时女子心率稍快于男子； 2）血压一般稍低于男子，运动时血压的增加也不如男子明显，而且恢复期延长。,Company Logo,4.血液系统,血液总量、红细胞数及血红蛋白含量均低于男子，故耐力弱。,Company Logo,5.呼吸系统,胸廓、胸围及呼吸差均较小，呼吸肌弱，以胸式呼吸为主，肺活量、最大通气量、最大吸氧量均低。,Company Logo,（三）女子的运动能力,要辩证地分析女子的运动能力。从医学角度来看，男女差异是客观存在的，但又要充分估计其可训练的潜力。无论采用什么训练方法和手段，重要的是因人而异，区别对待。,Company Logo,Company Logo,Company Logo,Company Logo,二、女运动员月经周期的医学问题,女运动员的初潮：较迟，与体脂百分率有关。 运动员的经血量：可能与机体对运动的适应能力有关。 女运动员月经的症状表现：正常型、抑制型、兴奋型和病理型。 女运动员的月经失调：周期、经血量、月经期等失常。,Company Logo,Company Logo,三、女子体育运动