高校羽毛球教学中运动损伤与预防探讨

精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/7高校羽毛球教学中运动损伤与预防探讨一、前言羽毛球运动具有设备简单且娱乐性较强的特点，将羽毛球运动作为健身项目的人越来越多，在高校更是如此，羽毛球课颇受广大学生的喜欢。然而，由于大学生羽毛球基础较差，受到技术等因素影响，同时自我保护意识较差，在教学过程中容易发生一些急性或者慢性的运动损伤，不仅直接影响大学生的身体健康，同时影响到正常教学，更不利于羽毛球技术水平的提高。探索羽毛球教学中各种运动损伤发生的原因与规律，对有效预防羽毛球爱好者的运动损伤具有重要意义。本文结合多年的羽毛球教学实践经验，深入探讨了运动损伤发生的原因，并采取了一系列预防措施，目的为促使大学生羽毛球运动更安全地开展提供有益参考。二、高校羽毛球教学中常见的运动损伤1、腕关节损伤在羽毛球运动中，腕关节损伤非常容易出现，羽毛球运动的诸项技术中，无论是扣杀，还是吊、挑、推、扑及精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/7勾球等技术均要求手腕保持后伸及外展动作，且伴随着不同技术要领，手腕需快速伸直闪动鞭打击球、内旋闪动切球等动作，手腕在快速的后伸及鞭打动作过程中，还需完成不同角度内、外旋动作，所以，腕关节很容易受到旋转辗挤而造成损伤。2、肩袖损伤肩袖损伤在羽毛球运动中也是一种多发的损伤，这是因为在羽毛球各项技术中，无论正手、反手或劈吊击球，都需要右臂后引且胸部舒展，当球体落至额头前上方时，上臂需向右上方抬起且肘部领先，前臂后摆，手腕后伸，进而完成前臂急速内旋配合手腕屈收鞭打发力，肩关节在完成这一系列动作时，致使组成肩袖的肌肉长时间处于离心超负荷状态，因此容易造成肩袖损伤。3、膝关节损伤在羽毛球教学中，膝关节也是很容易出现的损伤，因为在羽毛球运动中，会反复出现在较短的距离内，完成一系列连贯动作，如瞬间变向、前屈、后伸、起跳、后蹬等，膝关节不断承受剧烈的牵扯，一旦动作不协调或过度疲劳精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/7则会引发膝关节急性损伤。4、踝关节损伤羽毛球运动中的全场移动、跨步、起跳、落地等环节均会用到踝关节，造成踝关节损伤的主要原因是落地脚不稳，这是由起跳动作不正确及准备活动不足造成的。5、腰肌扭伤羽毛球运动的技术要求腰部需保持不断地过屈动作或者过伸动作，在重复完成这些动作时，腰部很容易受到损伤。三、高校羽毛球教学中出现运动损伤的原因分析1、场地条件较差羽球场地大致分为三种水泥地、木板及PU场地，在水泥场地上一旦出现跌倒，后果往往比木板及PU场地要严重的多，然而，由于近年来高校扩招，大学生数量增加，而配套的运动场地设施，特别是受到大学生喜爱的羽毛球精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/7运动的场地严重不足，很多高校羽毛球场地还保留为原来的水泥地面，大学生在上课的过程中，很容易因跌倒而出现运动损伤。2、着装不合理着装太紧或者太厚均不利于羽毛球运动，衣服太紧则会限制动作的舒展性与协调性，容易出现突发性损伤；而衣服太厚则易出汗，汗液不容易挥发而导致着凉。3、天气恶劣在室外开展羽毛球教学受天气影响较大，如在刮风、下雨等恶劣天气条件下进行羽毛球运动，极易出现运动损伤。4、准备活动不充分没有进行充分的准备活动，上场便开始剧烈活动，则很容易发生肌肉或韧带的损伤。5、技术动作不规范精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创5/7在高校羽毛球教学中，初学者往往会出现各种不规范动作，容易致使身体负荷过大从而出现运动损伤。四、预防高校羽毛球教学中出现运动损伤的对策1、加强大学生的思想教育思想上不够重视是出现运动损伤的一个重要原因，在教学实践中很多大学生认为羽毛球运动相对简单，活动量及强度没有篮球足球等项目大，更没有身体碰撞，所以不容易出现运动损伤。所以，针对这部分大学生的认识不足，缺乏预防运动损伤的意识，因此，务必需对他们实施预防运动损伤的思想教育，促使大学生从思想上重视，从而起到很好的预防效果。2、帮助大学掌握自我保护技能羽毛球锻炼的过程中除了需时刻注意运动损伤外，同时需注意突如其来的意外伤害，特别要小心跌倒及滑倒，一旦重心不稳，摔倒之前可以低头、屈肘、团身，且以肩背着地完成顺势翻身，可有效避免手腕挫伤。同时，还需精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创6/7时刻注意来自球或球拍攻击的可能，特别在羽毛球双打过程中，队友双方很容易因“抢球”而出现拍子击打拍子甚至身体的危险动作，这就要求双方分工需明确，另外，在网前的队员需时刻将拍子高举至眉梢，防止被对方的球击中，从而避免出现意外伤害。3、充分做好准备活动在羽毛球课的开始部分，需组织学生认真完成准备活动，结合专项性准备活动，将肌肉和关节韧带充分拉伸，以全身微微出汗为原则。4、重视力量练习，提升身体素质羽毛球运动对力量、灵敏、速度及技巧等多方面素质的要求较高，所以在教学实践中，需有针对性地加强易损伤部位的力量及关节、韧带的柔韧练习，切实增强肌肉力量，确保肌群可以长时间承担较大负荷的运动量，可有效避免受伤。五、结束语精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创7/7羽毛球运动具有较高的锻炼价值，既是一种促进健康的手段，同时又是一种享受。高校羽毛球教学过程中发生的运动损伤，与技术动作不规范关系很大，所以，掌握正确的技术动作非常重要，同时，在羽毛球教学中，作为羽毛球教育工作者需进一步强化预防运动损伤的意识和