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气虚体质24节气养生第1节：气虚体质立春节气的“活法儿”一、立春节气介绍-辛卯兔年的立春是2.4-2.18，“大寒后十五日，斗指艮，为立春。立，始建也，春气始至，故为之立也”。立春是24节气的第一个节气，一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。此时地中阳气上升，立春后南方烤炭火的火种就由在炭上改为在炭下了。古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。立春是一个万物复苏的节气，此时要养肝气之升，和顺忌怒，助肾补肺，赡养胃气。二、气虚体质立春饮食小贴士：（一）适宜：菠菜、荠菜、莴笋、韭菜、蒜苗、洋葱。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。春天肝气生发，肝气旺易克脾，所以开春以后应多吃甘甜之味，以补益脾胃之气：1、如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。2、同时还可选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物，如鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鱼肉之类的。3、春节期间无需刻意限制，随遇就好，也是口福，只是配些应季的蔬菜，而且气虚之人一定不要贪吃，七分饱很重要。（二）少吃：海带、海蜇、螃蟹、山楂、芡实正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸（涩）。海带、海蜇、螃蟹、乌梅（话梅类）、山楂、芡实。另外性热、辛辣、刺激性和火锅、烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。这些大辛大热的食物也多耗气散气。安养胃气、勿冒冰冻，冷饮寒凉务必注意。（三）忌吃：各种肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟金匮要略云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。千金方（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、甲鱼等）。云笈七签曰：“春气三、气虚体质立春运动小贴士：户外活动、拉伸筋骨人体的运行是符合自然规律的。春天来了，人自然也变得蠢蠢欲动，此时节阳气升发，东风解冻，很适合到阳光灿烂的户外呼吸新鲜的空气。多做拉伸筋骨的运动，以利肝胆，筋骨关节的僵硬、涩滞，不利肝胆的疏泄，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。四、气虚体质立春起居小贴士：膻中穴、足三里、手指梳头气虚贪吃补救法：如果气虚严重伴有心脏偶尔不适，吃的过饱，就会觉得心慌心悸。因为脾胃属土，心属火，按照五行原理，火生土，在中医里属于子盗母气。揉按膻中穴片刻，再在两侧足三里穴顺时针按揉一分钟。也可以吃些酵母片或者维生素B族。气虚熬夜补救法：早上醒来，以手指肚为梳（不要长指甲）双手从额头向颈后反复梳揉一二百次，可以缓解熬夜之后的疲劳。劳宫穴按揉：中午时候，右手拇指在左手心的劳宫穴顺时针按揉3分钟。“立春雨水到，早起晚睡觉”。讲夜卧早起，并非要求闻鸡起舞，至少做到23点之前睡觉，6点30分左右起床。五、气虚体质立春情绪小贴士：生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚长期神过劳，思虑过度容易伤脾，则气虚。虽然说乐观与否多取决于天性，事情自有发展规律，学会放轻松对气虚质来说很重要，可以借助一个假期好好调节。黄帝内经“被发缓行，以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，以此养气之应，养生之道也”。意思是：春天应该解开束发，缓步前行，让心情放松。内心宽厚平和，有一种生而不杀、给予而不掠夺、赏赐而不处罚的意念。六、气虚体质立春茶饮小贴士：枣杞黄芪茶黄芪10g、红枣5枚捏开，枸杞10粒左右，开水泡10分钟。可益气血，固表，在风大还寒的立春常喝可预防感冒。但发烧时不宜饮用。第2节：气虚体质雨水节气的“活法儿”一、雨水节气介绍这个辛卯年的雨水节气是2.19-3.5，从太阳到达黄经330时开始。历书云：“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水时节虽然草木萌动，天气回暖，生机盎然，但寒流也是一年中最多的，常有“倒春寒”。要及时加减衣物，防受凉感冒；增加户外运动，令气血通畅，筋骨柔软。顺升发之机，养怡然之情。二、气虚体质雨水饮食小贴士：（一）适宜：腐竹、土豆、鸡蛋、香菇、胡萝卜、茼蒿、西兰花、花菜黄帝内经说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易导致损害脾胃。而脾虚是气虚体质的软肋，此时养护脾胃最为重要。1、饮食调养可用一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，甘品健脾要多食，时鲜蔬菜不能少。”比如牛肉、腐竹、土豆、鸡蛋、莲子、燕麦、山药等甘味食品可常吃；香菇、胡萝卜、茼蒿、西兰花、花菜、韭菜等时鲜蔬菜，养肝调脾。2、江南、西南地区雨水逐渐增多，华南地区的“回南天”也大举杀到，很多人感觉浑身有黏腻感，往往还出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。黄帝内经中说“湿气通于脾”，这是由于人的脾胃受到湿气困扰所引起的。所以，这一时期要多吃薏米红豆粥，它可是祛湿健脾之极品，如果加一些桂圆肉同煮，还能补气补血。除此之外，能健脾祛湿的食物还有很多，如扁豆、鲫鱼、黄豆、鲤鱼等。如果早晚有寒湿，可以在饮食中加些生姜以祛寒湿。（二）少吃：柠檬、山楂、话梅、醋、虾蟹、芒果、榴莲、菠萝蜜经过一冬暖气干热的烘烤及常吃味道厚重、性质温热的饮食，到春季容易因积食而造成泄泻，所以春季不可饱食、暴饮暴食、吃寒凉食品。在倒春寒时期，不宜再因为天气寒冷而像冬天一样吃大热大补、油腻的食物。而且要少吃柠檬、山楂、话梅、醋等酸性食物，以防肝气过旺克脾。另外，在湿气较大的“回南天”，要少吃些助湿之物，如虾蟹、芒果、榴莲、菠萝蜜等。（三）忌吃：生葱、大蒜、辣椒、肝脏、蛙、蛇、龟、甲鱼春三月，食辛，以发陈。但气味凛冽的，夺精泄气的之类则要避免。故不宜食生葱、大蒜、辣椒等。金匮要略云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、甲鱼等）。三、气虚体质雨水运动小贴士：舒缓运动，散步快走为宜经过一个冬天的修养生息，人体各个器官的功能恢复活跃状态需要一段调整的时间，过量的运动，加上春季气候的反复无常，则更有可能诱发呼吸系统疾病。所以春季宜做舒展、畅达、缓慢的运动，如散步或快步走。在天气晴朗无风的时候，到绿植比较多的小区或公园大步向前走，摆动双臂，可以锻炼全身、愉悦心情。四、气虚体质雨水起居小贴士：春捂防感冒，祛湿以健身“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落”。王安石在这首詩中把早春天气描写得维妙维肖。天气就像孩儿脸，一天三变，倒春寒随时可至。此时，老祖宗传下的“春捂”着实有用，既有助于阳气生发，又有助于御寒防风。不要急于脱去冬衣，同时还要保证五暖：室暖室内温度保持在16以上；身暖天晴时，到室外接受阳光的沐浴；脚暖睡前用热水泡脚；头暖头部最易散热，外出戴帽子；背暖常穿背心，因背与胸是心肺所藏，不可受寒。此时节南方大部分地区有湿邪，要么是湿寒，要么是湿热，如果不加以防护，易患风湿性关节炎、挟湿感冒等。所以，外出要准备防雨器具；居处或工作场所，要常开窗通风，如果湿度太大，可用空调或除湿设备除湿；汗湿的衣服宜勤换勤洗。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉。五、气虚体质雨水情绪小贴：言语不失，德行有增医先中说：“慎言语则中气不散而上越，节饮食则中气不滞而下泄。”意思是慎言语则言语不失，德行有增，而心中无愧，气定神闲，一身正气，可以助中气积极向上，推动有力。节饮食则脾胃消化有权，中气不被郁滞，而可以行消化、升清和降、转运等功能。这是气虚之人养生最应做到的，尤其是春天。除此之外，还要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，否则容易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。六、气虚体质雨水茶饮小贴士：蜂蜜熟普茶：熟普洱茶3克，蜂蜜适量，将普洱茶3置于茶杯中，用200毫升开水冲泡510分钟，茶水冷却至50-60时加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。普洱熟茶和蜂蜜可谓绝配，两者皆营养丰富并具有清肠排毒等诸多功效。蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，普洱熟茶温和的茶性及显著的护胃功能，能够抵消蜂蜜对寒性肠胃的刺激，常喝还有预防感冒的作用。1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。第3节：气虚体质惊蛰节气养生一、惊蛰节气介绍关于惊蛰2010年的惊蛰开始于03月06日00时52分，太阳到达黄经345度。含义是：春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。这时，气温回升较快，长江流域大部地区已渐有春雷。中国南方大部分地区，惊蛰亦可闻春雷初鸣；而华南西北部除了个别年份以外，一般要到清明才有雷声。春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，称之为“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。只要做到每天早睡早起、适量运动，常做头部按摩等可缓解春困。二、惊蛰饮食1、适宜：千金方宜食韭，大益人心。2、忌食：（1）酸-摄生论“二月肾气微，肝正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝。”惊蛰节气中，最好就不要再吃酸性的食物了，中医养生所指酸性食物为：柑、橘、山楂、杨梅、柠檬、乌梅。（2）养生论“勿食生冷。”因为阳气渐渐发散到体表，脾胃的中气相对不足，此时过食寒凉之物，容易伤脾胃。3、首选：除了辛温发散的春季首选食物外，板栗，大枣，核桃，腰果，松子，南瓜，胡萝卜，山药，黄豆芽也适合气虚体质。三、惊蛰运动预防春困，可以在醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿，拉耳、拉伸一下四肢等也是非常必要的晨练。因为经过一晚的酣睡，在春季的早晨正是阳气生发之时，简单的按摩会帮助火气的消散。长期坚持会有耳聪目明，面色红润的效果。 第4节：气虚体质春分节气养生一、春分节气介绍2010年的春分开始于3月21日时分。常言道“春分秋分，昼夜平分”。春分时节，我国南方已是杨花竞开、柳枝呈绿，而我国西北大部、华北北部和东北地区还处在冬去春来的过渡阶段，晴日多风，天气乍暖还寒。二、气虚体质春分饮食小贴士（一）适宜：1、温：甘温益气，选择牛肉、红枣、花生、鳝鱼、猪肚、人参。蒸炖煮方式为最佳。2、凉：选择性微凉的麦粉制成的面食和当季新鲜上市的茵陈蒿，豆芽，荠菜等不仅美味，而且平衡冬季积蓄的内热。 （二）忌食：1、热：此节气大热的辣椒、胡椒、白酒、羊肉尤其不合适气虚质。 2、寒：养生论“勿食生冷”比如-黄瓜、冷饮、香蕉、螃蟹。伤害脾胃，导致腹泻，消化不良。 三、气虚体质春分起居小贴士大风天气出门还是要戴围巾和帽子，保护后颈和头部。寒从脚起，虽然春意盎然，不能过早的裸脚。不要懒床，太阳升起时阳气最盛，坚持此时起床自然神清气爽。不要懒床，太阳升起时阳气最盛，坚持此时起床自然神清气爽。 四、气虚体质春分情绪小贴士气虚体质基本都很淡定，春季可以参加集体活动，让自己欢喜一下。五、气虚体质春分运动小贴士无论一个人溜达还是集体郊游，或者做简单的运动，以悠闲自得为主。万万不可懒惰，不可久卧，伤气。六、气虚体质春分茶饮小贴士党参茶：党参10克，花茶3克。用300毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。调节气虚无力，食欲不佳，口渴欲饮第5节：气虚体质清明节气养生一、清明节气介绍清明是春季的第五个节气，今年的清明始于4月5日，历书曰“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”此时节气温增高，人们更喜欢运动了，要注意“勿大汗，以养脏气”，此时节宜懒散形骸，卧早起早。二、气虚体质清明饮食小贴士：（一）适宜：糙米、白米、山药、荠菜、茵陈蒿、鸡毛菜、黄豆、蘑菇难经“人气内温于脏腑，外濡于腠理”，若气虚，则易怕冷、皮毛无光泽、肌肉松弛，而“人受气于谷”，五谷杂粮是气虚质永恒的主要食物，糜粥最易消化，气虚减肥也要靠主食的帮助。清明时“肾气以息，心气渐临，木气正旺”气虚体质在清明时节更容易困乏懒散。若有容易上火的问题，按照五运六气，会受今年二之气影响，会被肝火刑肺而夜间干咳影响睡眠，或肝克脾出现恶心欲吐、食欲不佳。饮食要以味辛、性温为主，辛凉之品：茵陈蒿、马齿苋、鸡毛菜、荠菜等时令菜虽然不是气虚体质平日适合多吃的食物，但是在今年的特殊气候下，可以适当吃些以祛肝火，清肺。因为性凉一定要熟吃，最好大火炒过。味甘的食物可以益气，如山药、南瓜、黄豆、菜花、蘑菇、桂花等。（二）少吃：冷饮、西瓜、哈密瓜、麻辣、酸味、春笋、韭菜气主煦之，气虚则寒，故冷饮、冰果、寒凉反季水果气虚质要少吃。同时此时节容易上火干燥，不能贪吃麻辣口味的食物。酸味食物收敛气机，春季为发陈，若多食酸则会令气机不能顺畅升发，违逆春令，故乌梅、柠檬类酸味食物要少吃。生活在北方的气虚质此时节因为天气温差大容易感冒，一旦中招，要少吃肉，以粥汤为主，七分饱，若此时吃撑，都会令病情延长。少吃笋，春笋性凉、耗气“虚人食笋，多致疾也。”勿食韭（尤其是年老多病之人，易发痼疾）。（三）忌吃：血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈葅（酱菜）孙真人曰：“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。”千金方曰：“勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。”法天生意“勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力。”云笈七签“勿食陈葅，令人发疮毒热病。勿食驴马肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安。”月令忌曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死气投入故耳。”三、气虚体质清明运动小贴士：勿发泄大汗，懒散形骸摄生月令“季春，是月（清明、谷雨）也，万物发陈，天地俱生。阳炽阴伏，卧起俱早，勿发泄大汗，以养脏气。”本来就容易出汗的气虚体质此时尤其注意不要大汗淋漓，汗为心之液，若汗出过度，则伤心阳，加重心慌、气短、怕冷之症，尤其在夏季会表现更明显。运动适合选择令人身心放松的伸展类，如舞蹈、体操、瑜伽，或者室外的踏青、游园、放风筝、散步等。睡前的静坐或冥想也有助于气虚质敛神静气，有助睡眠。四、气虚体质清明起居小贴士：通风晒太阳，避开湿地湿衣，早卧早起云笈七签曰：“是月勿久处湿地，必招邪毒”，生活在北方则注意多晒太阳，自己、卧室、被褥都要多多和新鲜空气接触，让阳光来改变情绪、杀菌消毒。南方若遇潮湿天气，注意及时换衣物，多给室内通风，可以用苍术、白芷等量点燃烧熏室内，可令神清气爽。季春之月，要早卧早起，比以前提前至少30分钟上床，不必用太厚重的窗帘，最好让阳光把你唤醒。五、气虚体质清明情绪小贴士：多倾听，少言语，多鼓励，少打击“气不耗，归精于肾而为精”，养气除了开源还要截流，多言语，多思虑，多愤怒，多饱食，少睡眠，少保暖，少五谷这些都是浪费气的行为，要避免。在聚会时你适合做倾听者，点头微笑，认真的听朋友的故事，可以加深友谊，可以养护气息。“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被(披)发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”遵循黄帝内经的建议，此时节适宜种花、养草、鼓励、喝彩、积极、奖赏.六、气虚体质清明茶饮小贴士：甘草双花茶，甘草6g，白菊花2g，桂花1g，开水泡5分钟即可。甘草清甜，益脾胃之气，菊花散头目风火，桂花辛温能暖胃、散寒、止咳。适宜气虚质饮用。最多每天喝一次，可泡2-3杯，不必贪多。第6节：气虚体质谷雨节气养生一、谷雨节气介绍今年的谷雨始于4月20日18点48分，太阳到达黄经30度。通纬孝经援神契中说三月中，言雨生百谷清净明洁也。谷雨是春三月的最后一个节气，处于春夏之交。此时气温、湿度变化大，要注意预防感冒，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾。二、气虚体质谷雨饮食小贴士（一）适宜：枸杞、山药、菠萝、黄豆、猪肉、虾、黑豆、草莓、全麦面谷雨，雨水增多，滋润万物，谷得雨而生。人体此时也顺应自然的规律，会增强蒸腾气化能力令体内津液布散滋润，你会明显感受到皮肤更要滋润，也更爱出汗了。此时要注意补充津液，气虚质要多吃些滋润多汁的食物，银耳、枸杞、核桃、芝麻、草莓、菠萝、豆浆等。此时脾气旺盛，饮食入胃更容易被消化吸收，多吃这些食物也能预防上火。谷雨时节以及清明节气的最后三天共计十八日要增咸，以养肾气。因为此时为两季之交，脾气旺盛，则需要养肾，预防被旺盛的脾气克制。“精不足者补之以味”，咸味入肾，所以要适当增加一些：猪肉、虾、墨鱼、虾皮、黑豆、全麦面。若南方下雨湿气重，可以增加一些姜、红豆、薏米等帮助身体清爽一些。真诰“是月取百合根晒干，捣为面服，能益人。取山药去黑皮，焙干，作面食，大补虚弱，健脾开胃”。（二）少吃：西瓜、生黄瓜、肥腻、酸、辣、白酒、甜点、甜饮料此时也是过敏性疾病的高发季，气虚因为卫气不固容易被风邪侵袭而发生过敏，所以要减少油腻、大热、寒凉食物的摄入，这些都会对胃肠产生刺激和负担，而令免疫力下降。此时也因为气候的变化，气虚容易感冒，很多人习惯在生病的时候补充营养，其实“只要清清净净的饿两顿就好了。”这是红楼梦中巧姐病的时候，太医开的方子，也是贾宅中的秘法，无论上下，只一略有些伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药。少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时也要少吃甜品，尤其是含糖度高的果汁饮料，可乐，甜点，蛋糕等，防止抑制肾气。（三）忌吃：血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈葅（酱菜）谷雨和清明同属于辰月，孙真人曰：“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜”。千金方曰：“勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉”。法天生意“勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力”。云笈七签“勿食陈葅，令人发疮毒热病。勿食驴马肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安”。月令忌曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死气投入故耳”。三、气虚体质谷雨运动小贴士：懒散形骸，按摩肺经，晨起梳头此时节仍然要遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的规律，因为春夏之交，人体气机发散，气虚质更容易出汗，但是此时若汗出过度则会影响夏季的气血健康，因为“汗为阴津所化”，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有阴津充足才能更好的过度到夏季，所以运动时间、频率都以不要大汗为标准。末春的花比早春开得要浓艳、芬芳、热烈，多约上友人去赏花、踏青、放风筝。在室内要常常拉伸肢体以活动筋骨令气血流通。此时节，气虚体质也要多多的按揉位于拇指根部和手掌横纹交叉处得肺经原穴“太渊穴”，可以预防感冒，增补肺气。早起梳头、按摩眼睛的保健操也要延续，对祛除春夏之交的上火大有裨益。四、气虚体质谷雨起居小贴士：不可令背寒，不可着湿衣，早卧早起“春夏之交不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。身觉热甚，少去上衣；稍冷莫强忍，即便加服。肺腧五脏之表，胃俞经络之长，二处不可失寒热之节”。谷雨时虽然气温回升快，但是因为气虚卫气不固，一定要注意衣物的加减，尤其是后背，预防感冒。还有膝盖是很多块骨头衔接的地方，缝隙特别多，风寒之邪轻易就能窜入，一旦寒凝于内，则容易伤及脾胃。在出汗后不要吹风、及时换干衣服、睡觉盖好合适的被子、洗过头发要吹干发根再出门、睡觉。此时最好不要熬夜，早睡（22点左右）养阴，充足的肾精能保证夏季的生长。早睡才能早起，感受晨光，可以补充阳气。“日，太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”。五、气虚体质谷雨情绪小贴士：知足常乐，悠然自得“睡起有茶饥有饭，行看流水坐看云”，这种知足常乐，悠然自得的态度在谷雨节气最为相宜，春夏之交，让气血畅通充足，不要浪费在无谓的情绪消耗中。但人总有七情六欲的烦扰，遇到心情波动，也不要急着去压抑和逃避，去找朋友聊天，不带主观情绪的讲述给第三者，常常旁观者清，别人的点醒会让你更快的理顺头绪。要先处理好心情，才能做好事情。六、气虚体质谷雨茶饮小贴士：红茶此时谷雨新茶正上市，若是脾胃不怕寒也可稍品三五盏，若脾胃素来虚寒，则可以选择红茶。红茶有滇红、祁红、英红等，可温脾胃、畅中焦，适于胃寒、腹胀的人选用。也可用红茶煮牛奶，加入鲜榨姜汁适量，适合阴雨天预防感冒。第7节：气虚体质立夏节气养生一、立夏节气介绍：今年立夏是5月6日，太阳到达黄经45，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此节气养生要夜卧早起，以受清明之气，勿大怒，大汗，薄滋味，节嗜欲，定心气。二、气虚体质立夏饮食小贴士：（一）适宜：白米、小米、草菇、莲子（不去芯）、章鱼、草莓、菠萝夏季开始，各地有称体重的习俗，是担心夏季脾胃不好，吃的少，人会变瘦。所以只要是气虚体质无论胖瘦，初夏的饮食要点是谷米为主，这样对精力体力都是补充，而且虚胖也会因为气血充足得到改善。1、多吃白米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。草菇、章鱼、松子、菠菜、牛肉、莲子等也很适合补气血。2、大病初愈和体弱的老年人可以吃益气养心粥：太子参30克，山药30克，莲子（莲心）30克，粳米200克。洗净一同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气，养阴清心的功效。（二）少吃：寒凉、苦丁茶、莲子芯、苦瓜、油腻、辛辣、过饱夏天人体的阳气趋向体表，脾胃少了气血的滋养，消化功能变弱，但此时天气又会燥热，人容易上火干燥，此时若多吃寒凉食物，会对脾胃造成刺激，还可能伴随腹泻。同时脾胃弱也要少吃油腻难消化的食物，易引起消化不良的问题。初夏心阳渐旺，不宜泻，所以苦味的莲子芯、苦丁茶、苦瓜要少吃。辣味令气散，对气虚体质不利，要少吃。“暮无饱食”晚饭吃饭要7分饱，尤其是平时心脏不是特别强壮的气虚质，否则会出现饱食后心慌心悸。（三）忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜白云杂忌曰：“是月勿食雉（野鸡），令人气逆。勿食鲤（鲤鱼），能害人”。千金方曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，伤人”。三、气虚体质立夏运动小贴士：及时换汗湿衣物，清晨运动气虚质夏天出汗更多，所以运动时衣服要轻薄，出汗后要勤换，防止湿气滞留皮肤引起湿疹。立夏运动要注意勿大汗，最佳运动时间是清晨的5-7点，此时空气清新，温度适宜，在户外做些拉伸、散步、体操等运动。过了下午5点，尽量不要做大运动量的锻炼了，以养气。四、气虚体质立夏起居小贴士：日光艾灸，早睡早起气虚质如有风寒湿痹症的关节炎及脾胃寒，受凉腹泻，痛经等问题，可以在初夏用夷坚志中记载的古法日光灸，来改善这些症状。把艾绒平铺在患处，在日光下照射15-60分钟。每天一次。即没有烟熏的烦恼，还能收到补阳气的效果。气虚质不能贪睡，卧久伤气，过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺又主一身之气，所以人体的“气”由此“受伤”。最好是早睡早起，22-6点的作息最为适宜。因为夜短日常，中午可以闭目养神15分钟。五、气虚体质立夏情绪小贴士：外不着相，内不动心“外不着相，内不动心”，制心就先要制身,神也是如此，如果神的活动正常，我们的气血津液就流畅，情志也舒畅。如果神衰弱了，人就懒惰乏闷；如果神躁动了，人体功能就逆乱，气血会妄行，情志会亢奋。夏季讲究“定心气”，喜悲不扰心是要到达的目标。六、气虚体质立夏茶饮小贴士：薏米红枣汤：薏米泡好，和等量的红枣煮汤，薏米可以健脾祛湿，红枣补气血，对初夏的脾胃气弱导致的消化不良有改善，而且对面色也有改善。附注:1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户； 2、遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。第8节：气虚体质小满节气养生 一、小满节气介绍：今年的小满是5月21日，月令七十二候集解：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”，此时节气温升高，南北温差减小。从小满开始进入五运六气的三之气，辛卯年三之气，主气少阳相火，客气阳明燥金。受此影响很多地区降雨较往年少，气侯热燥并见。小满时节心气渐壮，而肝肾气弱，所以要注意节精安神，养肝肾。二、气虚体质小满饮食小贴士：（一）适宜：花生，鲫鱼，莲子，猪肚，薏米，姜，竹荪，波罗蜜，龙眼，荔枝，柠檬，杨梅，樱桃，椰肉浆，菠萝因为夏季阴在内，脾胃消化功能不佳，气虚可能不那么容易感冒，但是食欲会不佳。此时节气虚质的饮食宜温暖，不令大饱，常常进之。1、粥汤容易消化吸收，大米、花生、黄豆、牛肉、鸭肉、鲫鱼、莲子、南瓜、猪肚都是可以用来炖汤的材料。2、适合气虚质的时令的水果有波罗蜜：生津，益气，助消化。龙眼：补血，养心脾，润燥。荔枝：养血，生津，补虚。柠檬：开胃解渴。杨梅：生津健胃。樱桃：益气健脾。椰肉浆：益气补虚。3、在阴雨不断的地区，可适当吃点薏苡仁、红豆、姜以祛除寒湿之气。4、可以尝试一下竹荪，补气养阴，润肺止咳，清热利湿很适合夏季气虚补虚。5、燥热的地方，可以多吃些米粥、银耳红枣汤、牛肉汤，老人或者久病初愈的人可以用西洋参（气阴两虚）或红参（兼阳虚）泡茶或煮汤。（二）少吃：冰镇食物，西瓜、香瓜、香蕉、柚子、辣夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如颐身集所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉、柚子、橙子这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。尤其是现在水果多的季节，不要用水果做主食，气虚质吃多了令寒气留在体内，引起腹胀腹泻，并促生痰湿。辛辣的食物，虽然可以提神但是嗜好吃辣是身体需要休息的信号。而且辣多容易上火，散气，尤其是干燥地区要少吃。同样还有白酒、油炸、饼干这些饮食都会令人干燥上火。雨湿连绵的地区要少吃海鲜，五花肉，这种湿气重的食物会增加这个季节的四肢无力，皮肤疾患。（三）忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜白云杂忌曰：“是月勿食雉（野鸡），令人气逆。勿食鲤（鲤鱼），能害人”。千金方曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，伤人”。三、气虚体质小满运动小贴士：小口饮水，补充盐分天气渐渐燥热，运动适合选择6点多空气清新、阳光明媚的清晨，不需要剧烈的动作，只要心无挂碍的在有树有草的地方信步片刻，即可感受初夏的活力。气虚质容易出汗过多，不要喝冷饮，伤脾胃。要适当饮用淡盐水，补充水和盐分。要小口慢饮，那种咕咚咚的灌水会伤到肺。更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、皮肤湿疹等多种疾病。若在有空调的健身房中运动，要多穿些衣服，护住肩膀，膝盖，避免毛孔张开的时候寒气侵入，引起关节炎。四、气虚体质小满起居小贴士：早起得受清爽气，少言积攒真精神。夏季来临，气虚质会觉得精力比春季旺盛了，但是要注意保持自己的生活节奏和习惯，不能熬夜、透支体力，懂得及时休息。如果早睡，就能早起，可能到室外感受天地清爽之气，大自然的清气最充沛的时机就是清晨，如果能坚持一周每天早晨6点多在室外散步20分钟左右，你会明显的感受到身体的变化。气虚要学会沉默，尤其是夏季，有句话“养气忘言守”，沉默是为了积攒精力。雨湿大的地方，要注意室内的防潮，淋雨后最好尽快擦干，并且换干衣鞋袜。不能忍一时之潮湿，否则夏季毛孔张开，湿气很容易滞留在关节等处，引起疼痛。五、气虚体质小满情绪小贴士：宁心无一事，便到清凉山。“使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”，夏季是万物盛壮生长的季节，人要和自然的节奏相协调，保持情绪愉快，不要发怒生气。怒则气上，头脑发热，面红耳赤，重则引起脑血管问题。清净养神，“人能常清净，天地悉皆归”，远离声色犬马的诱惑，便能“宁心无一事，便到清凉山”。六、气虚体质小满茶饮小贴士：陈皮姜茶陈皮10克，生姜3克，蜂蜜少许。将陈皮、生姜放入茶杯中，加开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟左右，待茶凉调入少许蜂蜜后饮用。初夏时，脾胃若寒则不利于入伏的消化功能。姜可温中散寒，陈皮能健脾化痰，此时常喝几次，尤其是上午，可以温中化湿。雨湿重的地方多加些姜。燥热的地方，少用点陈皮。附注：1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；2、如遇各类症状疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。第9节：气虚体质芒种节气养生一、芒种节气介绍从6月6日到6月20日为芒种节气。2010年6月6日2时50分，太阳到达黄经75，是今年芒种节气的开始，也是传统干支历午月的开始，午月包含芒种、夏至两个节气。农历书记载：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”，意思是有芒的大麦、小麦已经成熟，可以收割了，同时晚谷（水稻）、黍（黄米）、稷（小米）等作物要播种。这时，天气炎热，已经进入典型的夏季，我国南方进入真正的雨季。二、气虚体质芒种饮食小贴士（一）适宜孙思邈：“是月（芒种、夏至）肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。”1、增加味道苦的食物，如：猪肝、羊肝、菊花、等，可补益肝肾，降火消暑。还要注意防止暑湿，可在做饭的时候，加入少量薏米、红豆、绿豆、茯苓等祛湿的食物。“饮食温暖，不令大饱，常常进之。”在此时尤其注意七分饱，少食多餐，以易消化的粥为主。2、包心菜、山药、花生、可常吃。3、荔枝补气血、木瓜健脾胃、龙眼养心血比较适合气虚体质，脾胃虚寒（怕吃凉、易腹泻）的人可以吃点榴莲，注意不可过度，吃过榴莲后可用榴莲壳盛水喝几口也能平衡热性。可以常吃。在上火（口腔溃疡、突然长痘、眼屎增多）的时候可以少吃几颗山竹。（二）少吃不要吃太多的酸味食物，如：醋、杨梅、菠萝、橙子、樱桃、西红柿等。济世方(农历)五月不可多食茄子，损人动气，茄属土。西瓜、甜瓜之类寒凉的水果最好少吃。（三）忌吃气虚质在夏季可能会出现脾胃消化不良，如果再吃寒凉的冷饮，水果之类，很容易加重气虚，令身体更加无力倦怠，食欲不振。古人提示此月不可食或不同食：韭菜、大白菜、蛇鳝、鲤鱼等。（金匮要略勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜（生吃蔬菜）。岁时记勿食菘菜（大白菜），发皮肤风痒。便民图纂甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。本草勿食山泽中水，勿食木成核果（桃子、李子、樱桃），勿食蛇鳝，勿食羊蹄。千金方五月勿食鲤，多发风。勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。类摘良忌江鱼即黄鱼，不可与荞麦同食，令人失音。枇杷不可同炙肉（烤肉）热面同食，令人患热发黄。桃子不可与鳖同食。）三、气虚体质芒种运动小贴士气虚质适合那些节奏不快，温和易坚持的有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽、爬山。运动锻炼应该就像吃饭呼吸一样，成为生活中自然的一部分，而不是三天打鱼两天晒网，想起来就大汗淋漓的狂热一下，反倒更加重气虚体质。运动要避开阳光强烈的时候，早晚比白天好。四、气虚体质芒种起居小贴士芒种有谚语“有好食，也懒去”形容人们懒得活动，即使美食当前，也不为所动。因为芒种容易暑湿困脾，脾主四肢肌肉和消化，自然就懒惰没食欲。可以常敲打一下足三里，或者时常伸伸懒腰，拍打后背，都可以让精神振奋一些。养生论夏月，精化为水，肾方衰绝，故不宜房色过度，以伤元气。五、气虚体质芒种情绪小贴士养生是一种生存智慧，会让你通过现象抓住本质，发现“道”。自然你就越来越淡定平和、从容镇静，而不会一惊一乍、偏激、极端的去对待生活了。身体会寻找自己需要的事物，只要不贪恋、不惦念，喜欢什么就去享受吧。六、气虚体质芒种茶饮荔枝红枣汤：补脾益血。对气血虚亏，少食乏力有良效。荔枝干、大枣（破开）适量加水煎汤服，或开水泡饮。气虚体质芒种功效饮食推荐山药白果炖猪肚山药50克，猪肚350克，姜10克，白果20克，盐糖适量。放入水丶姜片丶白果丶猪肚（已经切条汆水），大火烧开转小火炖30分钟，再下入山药（去皮切厚片汆水）炖20分钟调味即成。第10节：气虚体质夏至养生一、夏至节气介绍今年从6月21日到7月6日为夏至节气今年的夏至交节日期在6月21日19时28分，自太阳黄经达90时始，夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至这天并不是一年中天气最热的时候，因为这时接近地表的热量还在继续积蓄，并没有达到最多。但进入夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了，高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40上下。俗话讲，冬至一阳生，夏至一阴升，代表夏至阳气最为旺盛，夏至的养生原则是养阴，宜服热物。二、气虚体质夏至饮食小贴士（一）适宜1、增苦（荷叶、茶、陈皮、苦瓜、动物肝脏等）的食物；2、应对一阴生的夏至，还需要食阴以养阴，鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属于阴性的食物。3、夏至后，阳气达到极盛，同时阴气生起。适宜吃些温热的食物，如：糯米，性温，味甘，归脾胃肺经。大蒜:性温，味辛甘，归脾胃肺经，又可对抗夏日细菌滋生。南瓜:性温，味甘，归脾胃经。红糖：性温，味甘，归脾胃肝经，女人月经前5-7天每日红糖加生姜冲泡，一杯即可，对于调节月经不调、月经量少，颜色暗红、血块多、经前期综合症有非常好的效果，且不必担心长胖，当体内觉得暖和也就不必生成脂肪御寒。注意吃一些补肾的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等。（二）少吃夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，是气虚体质最难过的一个季节，更要注意保护阳气，冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。夏季冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。可以准备一些绿豆汤、乌梅小豆汤，是解渴消暑之佳品，同样不宜冰镇饮用。如果避不开，或非要图一时痛快，则之后务必吃一些大枣（不要超过10颗，以免上火）。大枣性温，可祛胃寒，又能解酒毒，还可养血安神、润肠通便。或者上面提到的生姜红糖水。（三）忌吃同看世界杯，千万别学别人，冷饮、啤酒、冰镇西瓜。脾胃本虚寒，不要再吃寒凉之物了。否则容易伤了脾气导致气虚加重。 作息紊乱意味肝胆之气紊乱，如果脾胃之气也跟着紊乱，则两害相加。可以冲杯淡茶陪伴，清心静气。三、气虚体质夏至运动小贴士保证一定的活动量，对于保证活力，防止工作时间犯困有很大的必要，特别是在世界杯期间。俗话说，筋长一寸，寿延十年。如果，缩在办工桌前工作一天，回家缩在沙发上看球，半夜缩在床上睡觉，早上又缩在车里去上班，久之必然周身发紧，气血流通不畅，所以最适合气虚的运动莫过于拉伸筋骨的运动了，每天至少半小时，务必持之以恒。其他活动也可以选择，不过不宜做过分剧烈的活动，否则导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气，游泳、散步健身器材都可以，天热出汗，则适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。四、气虚体质夏至起居小贴士精彩的世界杯会越来越牵动我们的心情，更牵动了我们的作息时间。不过，对于气虚体质来说，真的不建议熬夜，这是对人体精力最大的伤害，就象慢撒气的球，等你意识到，球已经玩不转了。为顺应自然界阴阳盛衰的变化，即便睡的比较晚（别超过1点），也不宜贪睡至中午，上个闹钟7、8点起来，再利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。五、气虚体质夏至情绪小贴士有俗语讲“嬉，要嬉夏至日；困，要困冬至夜”除了讲夏至是一年中白昼最长的一天，还有一层意思是，夏天的五行对应心，心脏又对应情志为喜悦，尤其在这夏阳极致的节气上，保持心情的平静与愉乐便显得极为重要。黄帝内经载“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人容易出现恐惧这种症状；又指出“心气虚则悲”，意思是说心脏功能底下的人，在精神上容易出现悲哀，因此，要注意避免这些不良情绪。六、气虚体质夏至茶饮小贴士冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张。有关研究资料表明，夏日饮上一杯热茶，可以在9分钟后促使体温下降1-2，这是简便易行的绝妙良方。三花茶具有清暑解热，芳香开窍，去心胸烦热。将菊花、茉莉花、荷花以沸水先洗净，再冲泡，加盖焖至稍凉后即可饮用，可泡2-3次。第11节：气虚体质小暑节气养生1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。一、小暑节气介绍小暑为二十四节气中的第十一个节气，自太阳黄经达105时始，今年的交节时间是在7月7日13点03分。历书中曰：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”也就是说，此时天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。小暑之中有一个很重要的养生之日，叫“初伏”，之后每十天是一个伏日。今年的初伏是阳历7月19日这一天，也就是夏至之后的第三个庚日，正是体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。二、气虚体质小暑饮食小贴士（一）适宜小暑时节，消化道疾病也开始多发，特别是气虚体质，脾胃最怕夏天暑热挟湿相欺。因此在饮食调养上要改变无节制、怕浪费吃腐败变质的食物（即便去掉腐坏的部分也无济于事）、偏嗜某种口味的坏习惯，一切以适当平衡为宜。夏季饮食过于清淡也不好，因为随着大量汗水排出的不仅是水和盐，更有大量的蛋白质、维生素，特别是钙和锌也会随汗液排出：1、适当吃些瘦猪肉、各种鱼类、虾、海带、海蜇、贝类、墨鱼、乌贼等还是很有必要的。2、民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑前后进食黄鳝，补气以抗大暑之酷热，还可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。3、琐碎录宜食苦荬，以益心气。水果干果里面可以多吃，大枣、葡萄干、花生、樱桃、葡萄、苹果、桃子等。适量就行了，这里说的适宜不是你体内缺这些食物需要补充的意思。老人气弱，当夏之时，纳阴在内，以阴弱之腹，当肥冷之物，则多成泄泻，一伤真气，卒难补复。不宜燥热补药，惟宜平补温和之剂，以助元气。（二）少吃：小暑时节，消化道疾病也开始多发，特别是气虚体质，脾胃最怕夏天暑热挟湿相欺。因此在饮食调养上要改变无节制、怕浪费吃有腐烂的食物、偏好某一种味道的不良习惯，以适量为宜。少吃耗气食物如，空心菜、生萝卜、大蒜、香菜、荸荠、薄荷、紫苏叶、荞麦等食物。 食治通说夏月不宜冷饮，何能全断。但勿宜过食冷水与生硬果、油腻、甜食恐不消化。人能自慎，省食煎炒、咸腊、炙烤之物，自然津液常满，何必戒饮。少吃生冷、油腻、甜食。孙真人：是月肝气微弱，脾旺，宜节约饮食，远声色。此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米（小米）温汤、豆蔻熟水最好。（三）忌吃：大热如辛辣。是月（小暑、大暑）节气,千金方勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，伤人神气，小暑、大暑，心火极旺，羊属火，热性大。此节气吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神。心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥。如，烤羊肉串。云笈七签六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。辰戌丑未四月不可食肝、血、脾。三、气虚体质小暑运动小贴士久卧伤气，气的特点是动的，如果总躺着不动，气就不能正常地舒展运动，气的运行就会减慢，自然就不能正常地到达各个脏腑器官；则伤及脾胃。到公园广场去，不要到超市商场去，要到有自然清气的地方加深气息，自觉或不自觉的加入他们，跳舞的、保健操的、轮滑的、唱歌的，踢毽子的，其实只看着他们就会让心理敞亮许多。气虚的因为气不足，所以不适合做剧烈大汗的运动，唱歌的时候最好选择些靡靡之音的柔软曲调，别扯着脖子大喊大叫，耗气劳神。如果你是气虚兼有气郁，既不能通过吃来发泄情绪，也不能大量运动，最好是去和朋友聚会，看电影，逛街，或者培养个爱好坚持下去。让自己的生活有节奏感，慢慢的体质也会得到改善。四、气虚体质小暑起居小贴士气虚之人多怕暑热，起居一定要有规律，应该早起，夏天空调制造的凉气属于不正之气，气虚者四季养生要闭风邪，尽量少用空调，也要避免穿堂风和直吹风，如果身不由己，则尽量再加件衣服。养生仁术“勿专用冷水浸手足，防引起狂邪之风犯之，令人疯病，体重气短，四肢无力。”气虚的人在炎热的天气，最好不要思虑过度，下班了就放轻松，享受什么都不做的状态，别去担心那些有待完成的事情，然而气虚体质的人时常犯懒，喜欢挑战deadline，所以养成专时专用的习惯对维护健康也是很有必要的。五、气虚体质小暑情绪小贴士养生是一种生存智慧，他会让你透过许多现象专注本质，体悟“道”。渐渐的你便会淡定平和、从容镇静，而不会一惊一咋，抽风，偏激，过分的去生活、工作和思考了。要做到中心融融，自有真乐。众人都在喧闹不已，我独自默不作声。心中快活，自有真乐。这是由于我的心超然在尘世之上，与造物者一同神游去了。六、气虚体质小暑茶饮小贴士玄枢：是月（小暑、大暑）节气。宜饮：（一） 乌梅酱(乌梅捣烂，加蜜适中，调汤微煮。水泻渴者，以梅加砂糖，姜米饮之，不渴)；（二） 豆蔻汤以去渴。豆蔻熟水：豆蔻（草果）一钱，甘草三钱，石菖蒲五分，为细片，入净瓦壶，浇以滚水，食之如味浓，再加热水可用。第12节：气虚体质大暑节气养生 一、大暑节气介绍今年的大暑节气是在2010年7月23日6时21分，太阳到达黄经120时到来。“大暑不逢酷热，必定三冬多雨雪”。大暑正值二伏前后，是一年中最热的一个节气，人的心气易于亏耗，吃温热性食物，能增强机体抗病的能力，以驱除暑、湿。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。 大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，故凡每逢冬季发作的慢性疾病都适宜在入伏进行调理，如呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、支气管炎、慢性支气管炎、常年性感冒等日常人体宿疾；消化系统疾病：虚寒性胃痛、慢性结肠炎；关节脊椎问题：颈椎病、肩周炎、腰间椎盘突出症、虚寒性腰腿疼、风湿性关节炎等中老年人常见病；还有凡是冬天特别怕冷、属阳虚体质的人。二伏7月29日星期四、三伏8月8日星期日。 二、气虚体质大暑饮食小贴士 （一）适宜 1、粥：夏令气候炎热，易伤津耗气，气虚宜常用粥或者面滋补。明代医学家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气变作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也”。煮粥可以放大米、糯米、薏仁、白扁豆、猪肚、可以用骨汤熬，也可以调成各种口味鸡肉、鱼片、大枣、山药、莲子五花八门，吃起来很舒服。大暑节气日本人会在社区里架起了长长的竹筒，把煮好的面条放到竹筒中过水冷却食用，据说吃过这种竹筒冷面后夏天不会中暑。2、多吃些水果特别是芒果、菠萝；苦瓜、丝瓜等理气、去湿、清热的新鲜蔬菜。3、入伏之后，如果家里有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺阴虚的老人，可取猪肺一只，反复灌洗清净后，至汽锅中蒸，取其汁服用，一只猪肺可蒸23次，淡食。 （二）少吃 要少吃冷饮，煎炒、咸腊、炙烤之物，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。 （三）忌吃 同上一个节气，忌吃油腻辛辣