实用的小方法、小技巧、好习惯.doc

1， 每天起床睁开眼，默念自己最大的梦想三遍。如果渴望足够强烈，很难再有回笼觉的困扰。2，起床做15分钟拉伸运动，神清气爽没有时间运动，这个是个快速唤醒身体的好习惯。别忘了喝一杯温开水。3，在便携笔记本或者手机dolist类似的软件上，写下今天最重要的三件事这种思维来自要事第一我使用的是http:/doit.im这个软件，iOS和安卓，PC平台都有，跨平台做的甚好，同时是我用过最贴切GTD个人事物管理方法的工具。4，因为起的比较早，保持了每天早上可以看一节或者几节公开课的充裕时间。公开课一般大概40分钟，可汗学院公开科更短，10多分钟一课，可以看3,4课。一月基本就可以看完一科，坚持下来一年，理想状态能学习13门高质量课程。同时，TED也是个好选择，短的3,4分钟，最多一个18,9分钟但是请记得，这都是世界上各个领域最优秀的思想。另外，我虽然没有这个习惯，但是我朋友有个很靠谱的习惯写晨间日志，这也是一个自我成长和自我管理的好方法具体可以参见晨间日志的奇迹这本书。对知识的旺盛渴求是一个人智识进步的源泉。5，我是右利手，每天用左手刷牙左右脑之说可能不准确，不过锻炼左手还是有好处的。6，出门，默念“伸手要纸钱”提醒自己别忘了带上“身份证，手机，钥匙，纸巾，钱包”，取这几个词的首个字，自打用了这个口诀，忘记带以上物品的尴尬事基本在也没发生过7，每天在公共交通上（有车一族可以参考后一个建议）在公共交通上用手机或者mini看电子书，或者用懒人听书，podcast听书听英文节目（知乎有很多很好的podcast推荐，大家可以搜索看看），听听在家下载的书，新闻，或者VOA常速或者CNN什么的保持英语水平，都可以。在大城市上班，每天上下班少则半个小时，多则两个小时，日积月累，阅读量和英文听说，不知不觉就上去了。8，10层以下,走楼梯。每天习惯小改变，多消耗几百卡的热量。9，在办公室抽空做伸展运动。办公室运动有很多，大家可以搜索一些。9，中午有机会可以抽空在办公桌上眯一会，下午工作效率大大提高。10，睡前阅读半个小时。不要读一些会让脑子兴奋的，比如快节奏的小说防止欲罢不能，能理解吧？（笑）或者会令人高速思考的书，比如本专业相关的。最好是历史政治哲学纯文学相对严肃的，一来保持阅读质量，二来可以催眠。11，睡觉前默默问自己如果今天可以重来，我会希望重新来过吗？不要欺骗自己，这样可以很好的检讨一天得失。12，有另一半的话，别忘了说：“晚安，我爱你。” 1逛知乎，看到感兴趣的问题时，先问问自己，独立思考后再点开别人答案。2喝柠檬水，对于女生来说，这个小习惯真的能让皮肤变白。(在我身上是这样，不排除体质差异哈）3时常问候朋友。QQ微信短信电话不管是什么方式都时常戳一下你的朋友，不要等有事的时候再想到去联系别人。4出门带纸巾。5多微笑，心情不好多笑笑不自觉地心情就会好很多 。6用心回味每天发生的让你觉得温暖的事。7洗衣服的时候听广播。(学生党，这个强烈推荐)8睡前自省。9零散的小想法及时记下来，不管是记在手机备忘录（推荐印象笔记）里还是小本子上。一定不要让它遛走了。10遇到陌生的概念名词，记下来，百度之。11出门前鞋一定要擦干净。12 总带一本书。无论你花一年或者一周去读一本书，这都无所谓。随身带着它，当你有时间的时候就努力去阅读，通读。1每天早起第一件事，心里默念：“祝天下人幸福，愿自己好好度过这一天”。2起床后50个俯卧撑，或是扭扭腰，拉伸一下全身，开启新的一天。3照镜子对自己凝视：你要知道自己应该做什么，不该做什么，然后真的去做。4每天至少一次刷牙洗脸。5看到小孩和老人，不方便打招呼也要多微笑（他们永远是我生命里最值得关怀的人）。6对服务自己的人要心怀感激，最简单的就是微笑着看他的眼睛，真诚地说声“谢谢”。7减少依赖，不到必须，不去麻烦人。8每两三天给父母打个电话，永远对父母持恭敬之心，是他们教会了我unconditional love.9少玩电子设备，手中常备书，有空即看。10常备随笔本，有何感想，马上写下。因为我不想若干年后回想以往一片空白，而当看到自己曾有那么纯真善美的情感时，会不会在迷惘中也给自己一点鼓励呢？11每晚回想一天之经历，反省，规划明天。12执行从当下开始。13时常想起我生命中的人，是和他们的交集，才构成了我的生命，发自内心的祝愿他们安好。15让自己的心保持敏感，多看看鸟儿扇起的翅膀，水上倒挂的月亮，发现每一天让我感动的事。16一旦有机会，多和陌生人交流，互动，主动改变一切。1. 每天早上起床后，喝一杯温水。有利于身体的排毒，和水分的恢复。我把保温杯放在床边的一个固定位置，伸手就可以拿到，不会忘记喝。这个习惯已经坚持了165+1天了。2. 起床之后，站在阳台，面对着太阳的方向做十几分钟的拉伸扩展运动。提气、深呼吸、按摩眼周、揉搓耳垂、按摩头皮、用适当的力度磕碰牙齿、做这些的时候要静下心。一边做一边看着阳光下自己在墙壁上的投影，会有一种人生真美，岁月静好的感觉！做完之后，用粉笔在墙上画下一个记号，标明自己又把这个习惯延续了一天。然后，花一两分钟时间把今天要做的事情和相对应花费的时间做个简单的梳理。恩，生活好有条理。3. 利用零碎时间的习惯。 睡前看书12个小时。我看的书大部分是在亚马逊买的实体书，但是有些书是买不到的，只能看电子版的，非常伤眼睛。自从买了kindle之后，我的阅读生活有了很大的变化。现在无论去哪里都带着我的kindle。用阅读去填充我的时间区间，是我最喜欢的一种方式。我已经用kindle读完32本书。平均阅读时间是1.8小时/天。4. 整理每天接触到的信息。平日里上网时，会接触到大量的信息和知识。当时花费了时间去认识和学习，但若不加以整理和复习很快便会遗忘。我觉得这是一种损失。我会按照接触到的时间和种类对它们进行保存。影响结果的不是斗志，而是科学”正好可以做个很好的回答，培养一个习惯时，意志力并不是最重要的因素，而是科学的分析和计划，并且在不断的尝试。下面是我对这个句话的12点解释，大家可以参考一下：1、刚开始的时候，一次只做一件事在培养习惯时，一定要注意不要梦想着同时做多件事。如果是重要习惯，一定要一回只做一件事。当你把精力集中到一件事上时，会减少很多麻烦。2、不要想着一个习惯21天就可以完成，最少要坚持二个月。不同的习惯和人所需要的天数不一致，根据我自己的经验，很小的习惯了30天左右，中等习惯60天左右，大的习惯100天以上。去年看到一本书说，一 个新的科学试验得出的结论是，培养一个长期的习惯，大致需要2个月左右的刻意练习，更为精确的天数是66天左右培养一个新的习惯。在培养习惯过程中，少做一天关系不大，千万不要持续二天不做。把21天培养一个习惯的理论放弃吧，最少要坚持二个月左右才行。3、培养习惯可以按着由少到多，由易到难的原则来进行，不要在一开始就追求完美。刚开始少做一点，能做你容易坚持一些。然后不断的增加。4、明确打算付出多大代价，你的决心很重要。一旦你真的做出决定，开始一个新的决定时就要全力以赴，让你决心更大一点，改变你的环境和行为。Blog上有个非常精彩的故事：如果你真的想做一件事，你一定会找到一个方法可以去看看。5、不要指望一次就能成功，找出失败的原因并解决它，你必须要有足够的耐心在培养习惯的过程中是一种不断尝试的过程，不要想着一次就能成功。很多时候，在培养一个习惯时，都要反复尝试很多次才能成功。每次失败时，都要把记录的原因找出来，想出解决办法，多试几次，保持足够的耐心6、做出明确可以衡量的计划，去学习一些相关的技能。你的计划必须要明确可以衡量，符合SMART原则：有很多事情都有一些窍门存在，在开始之前，可以阅读一些书或向一些完成这个习惯的人去请教，做好充分的准备。对你要做的事多了解一些，特别是要学习下相关的技能，注意一些细节，很让你减少很多阻力.7、改变周围的环境，帮助你完成目标尽最大可能为你的目标而改变你的环境，比如你的目标是优质的环境睡眠。那你要改变一下你的寝室，比如换个好一点的枕头、合适的被褥、灯、床和合适的温度。如果你要在学习时集中注意力，整理你的书桌，换个好点的椅子，清静的地方。8、利用公开承诺的力量写一个公开承诺书，公布在Blog、微博上或分享给你的朋友。利用周围的朋友来监督你。比如承诺做不到就拿钱请朋友吃饭，你的朋友一定会非常乐意做这件事。9、给自己一些想要的奖励给自己定个目标，完成后给自己一些奖励。比如我去年其中二个习惯的奖励是分别是一台ipad2和一台Nook Tablet。每天看到奖励的图片会让我非常有动力去完成这件事。10、在网上寻找一些志同道和的人跟你一起成长。你可以在网上寻找一些跟你有相同的目标的人，每天打卡，一起完成。比如新浪微博的幸福联盟：幸福联盟 | 新浪微群豆瓣上的每月养成一个好习惯小组：每月养成一个好习惯小组每天一起用微信、米聊之类的工具沟通，让这些跟你有相同目标的伙伴一起努力。11、在遇到混乱和挫折的时