运动系统疾病的防治

运动系统疾病的防治,李 金 钊2010 . 05 . 15,运动一：,抓钱舞,营养、运动、健康,营养运动=骨骼健康,运动的重要性,如果运动量减少就会出现肌肉萎缩,肌细胞水分减少，肌肉失去弹性，肌肉易疲劳； 关节活动明显受限，韧带发生纤维化，可使人运动能力降低。活动一：韧带测试，上身与下身。 看看您的韧带多少岁？,运动系统,运动系统由骨、关节和 骨骼肌组成，占成人体重70% 。 骨起杠杆作用； 关节是运动的枢纽； 骨骼肌是动力器官。功能: 支持； 保护； 运动。,什么是骨骼,由许多各有其目的骨头,组合而成的框架称为骨骼。,人的骨骼,按照组成可分为： 头骨22个 舌骨1个 耳骨6个 脊椎骨26个 胸骨25个 从左右肩至前端两手的骨头64个 骨盆与从左右肢至前端两足的骨头62个合计由206个骨头构成。,骨的构成,有机成分：胶原蛋白 无机成分：钙、磷、镁、锌、铜、锰、硅、氟等矿物质,骨的基本构造,骨膜骨松质骨密质骨髓,骨 质,骨密质：配布于长骨的骨干和其他骨的表面，在颅盖骨常称为内、外板。骨松质：由骨小梁构成，在内、外板之间称为板障。,充填于髓腔和骨松质间隙内,红骨髓：有造血功能。,黄骨髓： 5岁以后，长骨骨髓腔内红骨髓转化为黄骨髓，无造血功能，必要时有代偿功能。沉积大量脂肪。,骨膜,骨髓,骨髓,结构与形态1、结构： 颅骨 躯干骨 四肢骨2、形态： 长骨 短骨 扁骨 不规则骨,骨的分类,短骨,扁骨,不规则骨,不同形态的骨骼,颅骨的组成：颅骨由23块骨组成。脑颅： 8块面颅： 15块 成对的有： 12块 不成对的有：3块,颅骨及其连接,躯干骨,椎骨: 颈椎 胸椎 腰椎 骶椎 骶骨 尾椎 尾骨,躯干骨及连结 躯干骨的组成： 椎骨24块， 骶骨1块， 尾骨1块。 以上26块骨构成脊柱，肋12对， 胸骨1块，参加胸廓的组成。,脊 柱组成：成人：26块， 颈椎C7， 胸椎T12， 腰椎L5， 骶骨S1， 尾Co1。 幼儿：33-34块， 颈椎C7， 胸椎T12， 腰椎L5， 骶骨S5， 尾椎Co4-5。,四肢骨骼,上肢骨,上肢骨,组成64块 上肢带骨：锁骨、肩胛骨上肢骨臂骨：肱骨自由上肢骨前臂骨：桡骨、尺骨腕骨块手骨掌骨块指骨14块,自由上肢骨,1. 肱骨2桡骨3尺骨,手 骨,（1）腕骨 共8块。（2）掌骨共5块。 （3）指骨共14节。,下肢骨,组成62块 下肢带骨：髋骨下肢骨股骨自由下肢骨胫骨、腓骨、髌骨跗骨块足骨跖骨块趾骨14块,1、直接连结（纤维连结） 膜性结合 软骨结合 骨性结合 缝隙结合2、间接连结（关节）关节：有两块骨组成的叫单关节， 两块以上组成的叫复关节。,骨连结,什么是关节,什么是关节？ 骨与骨相连的地方,全都称为关节。所以关节在种类上分：1.不可动的关节2.稍微可以动的关节3.很会动的关节,关节的基本结构,是每个关节必有的结构，包括三种关节面：关节头、关节窝、关节软骨关节囊：外层-纤维膜（纤维层）；内层-滑膜（滑膜层）关节腔：由关节囊滑膜和关节软骨共同围成的密闭窄隙，腔内呈负压。,骨骼健壮在人类健康中的意义,生命中的支撑、抵御能力；支撑、抗压、抗拉、抗扭、抗弯、抗折等有生命矿物质银行之称；人体所需的矿物质的储存库，生活中又有厚骨为贵人之说中医学有肾主骨，肾强则骨强之说；人体的骨骼是有生命的；骨骼会让我们感到疼痛；骨骼组织中充满了神经纤维与血管；向人体其他器官输送骨骼中的钙.,什么是骨骼肌,运动系统的肌肉附着于骨，故又名骨骼肌。,骨骼肌,每块肌肉都是具有一定形态、结构和功能的器官，有丰富的血管、淋巴分布，在躯体神经支配下收缩或舒张，进行随意运动。 大致上说,骨骼肌都是形成一对而附着于骨的表侧和里侧上。手臂上的上臂二头肌与上臂三头肌,是形成一对的肌肉。,骨骼肌的种类,腱肌的作用,腱与肌肉的两侧相连,有细捧状与薄膜状两种. 其两端因有强韧的结合组织而粘骨上. 由于肌肉的收缩,可拉动骨头产生运动.,骨关节疾病,骨关节病,据统计我国： 50岁以上的人群50%的患有骨骼关节疾病； 65岁以上的人群高达80%； 40岁以上的女性是重“灾” 区。骨骼关节疾病患者遭遇的“5D”： 经济； 痛苦； 药物； 疾病； 死亡；,据国家卫生部调查统计,每年因风湿、类风湿、骨病，直接或间接死亡人数约达150万人。因此，治疗风湿、类风湿、骨病已全国告急，刻不容缓。 权威调查显示，全球风湿病患者约4亿人，是医学领域中最为庞大的一类疾患，在中国，风湿、类风湿性关节炎患者占人口总数的18%。其发病率可达20%，其中有8000万重病患者。多数未得到有效治疗，屡治不愈，病情恶化，被逼向瘫痪的边缘。,骨关节病的疼痛,一、 骨质疏松症,骨质疏松症 : 以骨量减少，骨微观结构退化为特征，致使骨的脆性及骨折危险性增加的全身性骨骼疾病。 骨质疏松会严重影响人体的健康，骨质疏松患者会出现身高逐渐变矮及驼背的现象，在日常活动中，受轻微外力作用就会导致骨折，其最大的危害是引起负重骨如椎骨、髋骨及股骨的自发性骨折。,短片：骨质疏松,骨质增长规律曲线图,骨质疏松症罹患率,65岁以上老人，每九位就有一名;更年期后的女性中，每四位就有一名,经常看到老人晚上厕所, 跌倒了骨折, 但是, 是先跌倒再骨折 ? 还是先骨折再跌倒 ? 长期的骨质疏松症,晚上要爬起来关灯, 一用力, 一根小骨头就断了, 也就跌倒了。,骨质疏松症的防治 随着年龄的增长，机体代谢变化而发生骨质大量损耗，使单位体积的骨组织减少或骨密度降低，导致骨质疏松症的发生。老年人缺钙的现象也普遍存在。防止骨质疏松症应注意下列营养措施：1)膳食钙的充足，每日摄入钙应为800毫克2)维生素D、3)绝经后的妇女 4)注意脂肪和膳食纤维用量5)增强体育锻炼。,营养调理,蛋白质粉-各种细胞、组织所必需；倍力健增加骨密度；B族维生素-帮助蛋白质、脂肪、糖类分解、吸收；钙镁片-组成骨骼和牙齿，促进身高增长，预防骨质疏松症；深海鲑鱼油-减缓血液凝结速度,使血液稀释.有助于防止 血管阻塞；类胡萝卜素、维生素E-强效抗氧化剂及免疫促进剂；复合维生素C片-促进免疫功能及协助组织复原。合成胶原蛋白所必需。,二、骨质增生,骨质增生,营养调理,蛋白质粉倍力健B族维生素钙镁片深海鲑鱼油类胡萝卜素、维生素E复合维生素C片,三、椎间盘突出,当椎间盘受到外力的损伤，中央的柔软物质在压力下会从一个软弱点被挤出外层，造成椎间盘丧失了它的衬垫作用，而压在椎间盘挤出部分的神经上面导致疼痛。任何一个椎间盘都可能会突出，但在腰背产的椎间盘特别容易突出。 椎间盘由于年龄增大或背部过于劳损而开始老化，柔软性减少，也会造成突出。,椎间盘突出 椎间盘位于椎骨之间，富有弹性。在椎骨活动时，椎间盘起到垫衬并减少震动的作用。椎间盘有坚硬的外层和柔软的胶样核心。当人体背部用力过度时，会把椎间盘里面的胶样物质从其外层的脆弱点挤压出来。这样会引起脊椎神经的疼痛。 椎间盘突出发生在颈椎时，颈部会扭曲，你可能会突然从梦中痛醒。你的一双手臂也会有麻木或刺痛的感觉，如果椎间盘突出发生在你背部的下部，你可能发生坐骨神经痛的症状，严重的还会卧床不起。,建 议 事 项,注意劳动姿势 ： 要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。 卧硬板床 ： 避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。 注意保暖 ： 避免着凉和贪食冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并进行功能锻炼。,危 险 讯 号,出现下列情况，请速就医： 脊柱上段或下段持续性疼痛，那么你可能患有强直性脊柱炎或某种关节炎。 背痛伴发热，你可能患病毒性或细菌性感染。 突然出现的四肢感觉丧失或乏力，可能是脊髓损伤。,营养支持,蛋白质粉：3勺/天） 倍力健：4粒/天） 小麦胚芽油E：6粒/天） B族维生素：（6片/天） 钙镁片：9片/天） 复合维生素C：9片/天） 类胡萝卜素：6粒/天）,五、 肩关节脱落,肱骨与鹰嘴窝之间的连接脱落现象。易发生于幼儿阶段；曾经损伤的关节部位；劳动强度大的人群；活动幅度达的人群。,六、 股骨头坏死,股骨头坏死是骨关节疾病中一个很常见的病；股骨头坏死与缺钙和股骨头的血液循环有直接的关系；不良的嗜好与药物都可以引发此病；属于慢性病的一种；营养均衡可以治愈股骨头坏死。,股骨头坏死,七 、类风湿性关节炎,类风湿性关节炎是一种免疫性疾病。 患病原因是身体的免疫系统对身体内的某些物质(类风湿因子)发生了过度的免疫反应，引起大量的免疫复合物产生并沉积在关节部位，从而造成关节炎症、疼痛和功能发挥受限。,类风湿性关节炎,类风湿关节炎患者饮食,主要有两种方法，一、为“补充治疗”， 二、为“取消治疗”。 所谓补充治疗，即补充类风湿关节炎病人体内缺乏或对缓解疾病有益的食物，如鱼油和夜樱草油。 所谓取消治疗，是指去掉饮食中病人不能耐受的食物。对于类风湿关节炎病人，不必太着意于饮食，因尚无充分证据表明饮食治疗能改变类风湿关节炎病人的病程。,类风湿关节炎患者运动,患类风湿关节炎之后，应当积极地、乐观地、长期地对待它。急性期可以短期休息，一般在3周左右，因长期休息，过度限制活动，关节、肌肉废用的结果将造成关节僵硬、肌肉萎缩，反而于健康不利。 在慢性缓解期，要加强关节功能锻炼，以保持和增进病变关节的活动功能，防止畸形和强直。总之，应劳逸结合，适当锻炼保持心情舒畅，认识到该病是一个长期、慢性的过程，需医患配合，坚持治疗。,营 养 支 持,倍力健；蛋白粉；VC；鱼油；钙镁片；VE,肌肉的相关疾病,1、腰肌劳损2、肩膀酸痛3、腿部酸麻4、颈椎肌肉酸痛,合理运动,333运动原则,频率：每周3次才能达到效果 。心跳：达到心跳速率的130次/分时间：原则上每次 30分钟，最好在饭后12 小时 。,活 动 金 字 塔,随时随地健手健身,运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。 基本保健：五指按摩 按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛； 按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎； 按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳