孕期科学保健

孕期科学保健 雅培妈妈学苑 准妈妈系列专题讲座 主要内容 孕妇生理与孕产期营养孕期保健 孕妇生理及孕产期营养 孕早期 3个月 常见症状 程度不同的早孕反应表现 轻度厌油 恶心 呕吐处理 少量多餐 吃高蛋白的点心 少油腻 避免过饱 进食固体食物后不要马上喝液体 孕妇生理 孕中期 4 6月 常见症状 1 胃部灼烧感 烧心 感处理 少量多餐 避免刺激性的辣味和油腻的食物 少量多次地喝奶 必要时用药 2 便秘处理 多喝水6 8杯 天 高纤维饮食 蔬菜 水果等 孕妇生理 孕晚期 7 9月 常见症状 1 易疲劳处理 把腿抬高 用枕头靠背放松2 小腿抽搐 痉挛处理 按摩肌肉 补充奶制品 孕妇生理 心理卫生1 孕妇可以听听舒心悦耳的音乐 如雅培的胎教音乐碟片 欣赏美术作品 看一段轻松愉快的电视小品等2孕妇本人胸怀宽广 取得丈夫与家庭成员的配合协助 3 阅读有关妊娠与分娩的书籍 增加卫生保健知识 4 减少对孕 娩的恐惧 进行自我调节 保持心理平衡状态 预防胎儿畸形1 防X线透视 孕早期尽可能不作X线透视或摄片 另 电脑工作每天 4小时 每周 20 用微波炉 电视时 保持至少1米以上的距离 2 不乱服药 3 预防病毒感染 4 避免接触化学物质 5 长期大量饮酒吸烟 都有产生死胎 低体重儿 智力低下的危险 孕产期的营养 营养标准 营养全面 均衡合理 重视每一天每一餐的营养 孕期健康饮食 每天3次正餐 2次点心吃大量的水果 蔬菜 谷类 豆类 肉类 奶类多饮水 不喝咖啡 茶 可乐不吃或少吃辛辣 刺激性食物孕晚期清淡饮食 少吃甜食 淀粉类食物 控制食盐摄入 防止妈妈超重 胎儿过大 产褥期营养 以高蛋白 营养丰富的平衡膳食为主 且易消化 多样化 荤素搭配 增加餐次 以5 6次为宜 有利于胃肠功能恢复 减轻胃负担 食物应干稀搭配 进食时多喝汤 如产妇水肿明显 最初几天低盐饮食为宜 如孕后期无明显水肿 则无需淡食 注意调护脾胃 促进消化 如选用山药 山楂糕 大枣 番茄等 如何选孕妇奶粉 帮助胎儿脑发育 优质蛋白质 高叶酸 丰富铁 高锌 给胎儿更多保护 A因子保护系统 维生素C 维生素E 锌 锰 铜给妈妈更多关爱 丰富膳食纤维 低热量配方 全新口味 孕妇喝奶的讲究 喝妈妈配方奶 有利于母乳喂养 不要空腹喝 配合面包 蛋糕等 否则是 穿肠而过 不要与果汁一起喝 可间隔时间1小时左右冲调方法 冲调的水温为45 65 先调好水后 将奶粉加入水中 胎教 胎龄五个月开始定期定时的声音和触摸的刺激 可促进胎儿的感觉神经和大脑皮层的感觉中枢更快的发育 具体方法如下 1 孕妇的情绪2 音乐胎教胎儿专用音乐 每天给胎儿听2 3次 每次20分钟3 抚摩运动每晚睡前进行每次5 10分钟4 与胎儿对话5 视觉刺激 定期产前检查1 孕28周前每月检查1次2 孕28周后每2周检查1次3 孕36周后每周检查1次孕20 24周是B超检查胎儿畸形的最好时机 孕期家庭自我监护主要内容包括数胎动和听胎心 数胎动 从妊娠28周开始 每天早 中 晚三次 每次1小时 将三次胎动次数相加再乘4 为12小时胎动数 正常12小时胎动数应大于30次 少于30次提示胎儿在宫内产生异常 少于20次提示胎儿宫内缺氧 听胎心 每天1 2次 每次完整数胎心1分钟 正常胎心140次 分钟左右 超过160次 分钟或低于120次 分钟或胎心不规则 提示胎儿宫内缺氧 应立即上医院 预防妊娠高血压综合症高血压水肿