心理健康与心理调适正式试卷.doc

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心理健康与心理调适正式试卷3答案：单 BADAD CBCCD BA多 ABCD ABCD ABCD ABCD ABD ABCD ABCD ABCD ACD ABCD 判断 单项选择题1社会适应过程的主体是（B）A、改变B、个体C、情境D、人际关系2社会适应的主要内容包括：对_的适应，对_的适应，对_的适应。（A）A、社会生活环境、社会各种角色、社会活动B、过去、现在、将来C、自己、他人、社会D、父母、同事、朋友3在专业技术人员的职业生涯中，有3份基础文件，他们就像人生的昨天、今天和明天。这三份基础文件分别是：职业生涯简历、职业生涯现状分析和（D）A、职业倦怠B、职业兴趣C、职业能力D、职业发展规划4属于专业技术人员常见的人际交往心理障碍的是：（A）A、虚荣、怯懦、猜疑、妒忌B、信心、尊重、排他、敌视C、快乐、怯懦、猜疑、排他D、尊重、信心、快乐、稳重5不合理信念有三个特征，分别是：绝对化的要求，过分概括化和（D）A、认知B、情绪C、行为D、糟糕至极6某人在一段时间里总是感到情绪低落，兴趣减退，对前途悲观失望，对什么都没有兴趣，总是提不起精神来，根据这些表现判断该人的情绪是（C）A、悲痛B、伤心C、抑郁D、焦虑7下列选项中，属于常见的人格障碍的是：（B）A、焦虑症B、强迫型人格C、抑郁症D、失眠症8下列选项中不属于不合理信念的是：（C）A、我的生活不能没有爱。B、如果有人和我的意见不同，一定是她不喜欢我。C、我的价值不完全体现在别人对我的评价中。D、如果出现了问题，一定是我太无能了。9 当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（C）A、补偿B、分离C、幻想D、升华10 由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是（D）A、快乐B、悲哀C、愤怒D、恐惧11“君子坦荡荡”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？（B）A、具有良好的人际关系B、保持情绪的平衡与稳定C、抱有积极的生活态度D、完善的自我发展目标12关于自卑感以下哪种说法是错误的？（A）A、自卑的人热衷于与人比较，而对自己的期待却很低B、自卑的人往往对自己缺乏客观、清醒的认识，无法悦纳自己C、自卑的人容易产生自我怀疑和自我否定D、对成败进行正确的归因是处理自卑问题的方法之一 多项选择题1以下因素中，属于影响专业技术人员心理健康的因素有：（ABCD）A、职业角色与家庭角色的双重压力B、人事制度的改革C、心理冲突（社会比较与个人期望）D、自我管理与调控能力2针对专业技术人员的焦虑心理，可以从哪些方面着手缓解焦虑（ABCD）A、提出合理的期望，持乐观的心态B、提高适应性和调节能力C、寻求情感支持D、保证充足的睡眠3职场人际交往的原则包括：（ABCD）A、平等原则B、相容原则C、互惠原则D、信用原则4属于人际关系的功能的是：（ABCD）A、合理与互补功能B、协调与激励功能C、交流与沟通功能、促进个性化功能D、身心保健功能、社会化功能5不合理信念有三个特征，分别是：（ABD）A、绝对化的要求B、过分概括化C、情绪、认知和行为D、糟糕至极6对心理健康进行评估时，常用的方法有：（ABCD）A、自我评估法B、观察法C、晤谈法（交谈法）D、问卷法7如何克服人际交往中的孤独心理？（ABCD）A、建立自信，相信自己是有价值的人B、多参加集体活动，打破孤独的僵局C、练习自我表达能力D、练习听取别人的意见并尊重大家一致达成的决定8在人际交往中，怎样认可别人，使别人觉得自己重要？（ABCD）A、聆听他们B、关注团体中的每一个人，而不只是领导或发言人C、尽可能经常使用他们的姓名和照片D、赞许和欣赏他们9情绪的三要素包括（ACD）。A、情绪的主观体验B、情绪的调节C、情绪表现D、情绪的生理基础10 如何克服人际交往中的羞怯心理？（ABCD）A、培养自己的自信心，看到自己的长处B、努力丰富自身的涵养C、要积极主动地与人交往D、增强交往的锻炼，多创造一些交往的机会 判断题1广义上，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。正确2社会适应是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用过程。 正确3职业最佳定位被称为职业锚。正确4第一印象的形成是最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象，称为首应效应。正确5正常的情绪反应是没有任何原因的，当事人也不知道是什么原因引起的。 错误6压力与工作绩效之间的关系呈倒U型。正确7同样的不幸事件会因为个体的不同所引起的挫折感是不一样的。 正确8心理健康是一个动态平衡的状态。正确 简答题（每题5分，共20分）1专业技术人员的职业生涯中的三份基础文件分别是什么？职业生涯简历、职业生涯现状分析、职业发展规划。2向上级请示与汇报时应该注意的基本态度是什么？尊重而不吹捧请示而不依赖主动而不越权3健康情绪有什么特点？1.目的性恰当。2.反应适度。3.正性作用强。4如何维护自身的心理健康？1、克服不合理的信念2、自我觉察与自我了解3、接纳现实中的自我4、建立合理的自我期待5、适应环境的变化6、客观评估自己的心理健康状况7、掌握情绪调节和压力应对的方法8、建立和谐的人际氛围9、寻求专业的心理帮助 论述题（10分）你对自己的职业满意吗？你将如何把握自己的职业生涯？满意。第一步： 分析自己的需求开动脑筋，写下来10条未来5年认为自己应做的事情，要确切，但不要有限制和顾虑哪些是自己做不到的，给自己头脑充分空间。第二步： SWOT（优势/劣势/机遇/挑战）分析分析完需求，试着分析自己性格、所处环境的优势和劣势。以及一生中可能会有哪些机遇；职业生涯中可能有哪些威胁？这是要求试着去理解并回答自己这个问题：我在哪儿？第三步： 长期和短期的目标根据认定的需求，自己的优势、劣势、可能的机遇来勾画自己长期和短期的目标。在长期目标的基础上，制定自己短期目标来一步步实现。第四步： 阻碍写下阻碍我达到目标的自己的缺点，所处环境中的劣势。这些缺点一定是和目标有联系的，而并不是分析自己所有的缺点。他们可能是素质方面、知识方面、能力方面、创造力方面、财力方面或是行为习惯方面的不足。当发现自己不足的时刻，就下决心改正它，这能使我不断进步。第五步： 提升计划写下自己要克服这些不足所需的行动计划。要明确，要有期限。掌握新的技能，学习新的知识。第六步： 寻求帮助相父母、老师、朋友、上级主管都可以帮助自己。有外力的协助和监督会帮我更有效地完成这一步骤。第七步： 分析自己的角色制定一个明确的实施计划：一定要明确根据计划自己要做什么，进行角色分析。反思一下个单位对我的要求和期望是什么。做出哪种贡献可以使自己在单位中脱颖而出？同时要做些事情，一些相关的、有意义和影响但又不落俗套的事情，让单位知道自己的存在，认可你自己的价值和成绩。根据目标规定一个时间计划表，即为自己的人生设置里程碑。 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