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1/3九九重阳老人健康小常识九九重阳健康小常识九九重阳，因“九”与“久”谐音，故重阳有“长久”之意，同时“长久”又寄寓着“长寿”，所以重阳节又叫老人节，就是祝愿天下老人能够健康长寿。然而岁月不饶人，年纪大了，老人体内的各脏腑器官在逐渐老化，功能在减弱，特别是肠道的健康，会经常受到便秘的侵害。据统计国内约有14的老年人深受其苦，常给老年人的日常生活带来烦闷和痛苦，甚至影响睡眠与饮食。由于每日排便次数减少，毒素易被吸收，危及老年人的身体健康，因此，预防便秘，对防止疾病的发生起着重要作用，所以无论是西医还是中医大夫都建议您保持大便通畅。那么,怎样才能改变老年人的这种习惯性便秘呢一、多吃点高纤维食物。膳食纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子，可以促进肠蠕动，缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间，使大便通畅。对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会造成纤维缺少，便秘就很容易产生。完美高纤乐、高纤餐的主要成分中都含有车前子壳。在目前世界上为人所知的食物中，膳食纤维含量最高的是就有“纤维巨人”之称的车前子壳，每单位的车前子壳就含有86的膳食纤维，其中可溶性纤维占了71，与大家熟悉的燕麦相比，纤维含量是燕麦的14倍。这种膳食纤维能够刺激肠蠕动，2/3使粪便较快经过肠道，阻碍大肠对毒素及致癌物质的吸收，清洁肠道。高纤乐、高纤餐在生产过程中都完好的保存了车前子壳中的膳食纤维，对帮助及时排除体内代谢废物和毒素，改善肠胃功能有很好的作用。高纤乐、高纤餐不仅能促进排便，而且是“排补”结合，给人体补充丰富的营养素。配方中的沙棘粉、草莓粉、果糖、大豆肽、大豆蛋白粉、脱脂奶粉、燕麦粉、麦精等富含人体所需的多种营养素，从而弥补了营养成份的流失，高纤乐、高纤餐还可以调理肠胃，达到“排而不泄”的目的。对老年人来说可谓是一举两得的好产品。二、进行适度的体育锻炼。坚持一定量户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，保持体力和精力，而且可以增加食欲，使肠蠕动功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效预防便秘发生。三、养成定时排便的好习惯。老年人最好养成每日一次的排便习惯，应与每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便，以培养和保持排便的条件反射。四、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确，有些老年人经常依赖泻药帮助大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。五、保持精神愉快，心情舒畅。老年人神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方3/3面障碍，情志抑郁焦虑等较多见。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防老年便秘亦十分重要。老人节在即，祝愿天下老人们都能健康长寿重阳节九九重阳节小学班主任讲话重阳节小学九九重阳节感恩活动倡议书重阳节“重阳节”倡议书向抗战老英雄献礼重阳节幼儿园重阳节倡议书重阳节重阳节尊老爱老倡议书重阳节重阳节倡议书重
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