每天坚持做50次小燕飞一辈子不得椎间盘病哦

每天坚持做 次小燕飞一辈子不得椎间盘病哦 周口的刘先生赶到郑州市中心医院 刘先生说 他腰部疼痛 5 个多月 了 症状越来越重 这次到郑州求医 他下定决心 一定查出病因 听大夫的话 让吃啥药就吃啥药 X 片和核磁共振检查的结果出来了 放射科副主任医师王海波告诉刘先生 他患的是椎间盘膨出 那我 吃点啥药好 刘先生问 王海波说 回去坚持做 小燕飞 比吃 药管用 治疗椎间盘病 小燕飞 比吃药效果好 郑州市中心医院骨病副主任医师朱智说 脊椎的节与节之间的 软垫 叫椎间盘 它柔软有弹性 在人体活动时起缓冲外力的作用 椎间盘的周围是肌肉和韧带 它们像软盾牌一样 保护着椎间盘 时 间久了 椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱 正 所谓唇亡齿寒 椎间盘就会老化 破裂 我们可以把此时的腰椎间盘 想象成软糖 当它受到挤压时 就会鼓起来 医生管它叫椎间盘膨出 椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种 即使这样 试图通过吃药 就能让膨出的椎间盘回到原位也是妄想 最好的办法是锻炼椎间盘周 围的肌肉和韧带 从而让椎间盘逐渐回复原位 王海波说 遗憾的是 人们常做的跑步 举重 骑车等健身运动 只能使四肢强壮 而腰背 颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼 而 小燕飞 既可锻炼腰背 又 可锻炼颈部 可谓一举多得 小燕飞 有站姿和俯卧式两种 王海波副主任医师之所以如此肯定 小燕飞 的效果 缘于他在 临床中观察到的病例 1 年多前 他的一个朋友因腰痛找他看病 从片 子上看 这位朋友的两个腰椎间盘有问题 一个膨出 一个突出 他 建议这位朋友坚持做 小燕飞 2 个月过去了 朋友感觉大好 3 个 月过去了 腰痛的症状消失了 又过了 9 个月 再拍片子 发现原来 的突出和膨出的椎间盘回到了原位 症状没了 影像学检查也正常了 而这全是 小燕飞 的功劳 王海波说 小燕飞 作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法 胜于吃 药 小燕飞 动作分两种 一种是站立姿势下的 小燕飞 一种 是俯卧在床上做的 小燕飞 1 站姿小燕飞站立姿势 肩向后平移 双臂轻轻向后 双手掌平 伸 掌心相对或向后 模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作 以腰底部为 中心轻轻向前 从侧面看略有点 挺肚子 的感觉 每天早晚各一次 每次 50 下 2 俯卧式小燕飞在硬床上 取俯卧位 脸部朝下 双臂以肩关节 为支撑点 轻轻抬起 手臂向上的同时轻轻抬头 双肩向后向上收起 肩胛骨收缩 与此同时 双脚轻轻抬起 腰底部肌肉收缩 尽量 让肋骨和腹部支撑身体 持续 3 5 秒 然后放松肌肉 四肢和头部回 归原位休息 3 5 秒再做 每天可做 30 50 下 刚开始时 可先做 10 20 下 逐渐增加 睡前在床上做 小燕飞 不怕你没有时间 小燕飞 效果好 贵在坚持 北京的一名老中医 他的祖上是在宫廷治病的太医 他曾经说过 在没有椎间盘病时 就每天坚持做 小燕飞 30 下 一辈子不会得椎间盘病 如果得了轻微的椎间盘病 坚持做 小燕飞 症状也会消失 做 小燕飞 不难 难在 坚持 二字 很多人有头无尾