善于调控情绪

善于调控情绪,从前，有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。 爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。,日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个人吵架，说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。,态度篇,情绪是可以调适的,洋洋的故事,第一集,期末考试成绩揭 晓，洋洋数学得了B级 。看到自己没有考好，他很不高兴。,才是B级!,第一集,小杰数学也考了B等级，看到自己成绩有了进步，他心里高兴得像乐开了花儿。,进步了一个等级耶,问题：都是B等级，为什么情绪不一样呢？,态度不一样,积极情绪（高兴）,消极情绪（不高兴）,思考、讨论：,通过改变自己的态度来调控自己的情绪。,往往会有更多的积极健康的情绪表现,有消极悲观态度的人,往往会有更多的消极无奈的情绪表现,有积极乐观态度的人,面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不相同。,你还能例举出其他类似的事例吗？,上数学课了,.,放学了,.,开运动会了，.,回家了,.,英国作家萨克雷说过：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”,行动篇,排解不良情绪,两男生情绪失控拳脚相加酿苦果,2013年9月的一天，新塘边初中宿管组同学姜某因王某不服从管理，认为有损其面子而恼羞成怒，对王某拳脚相加，致使王某的眼镜掉在地上摔坏，眼框被打肿。事后，姜某为自己的行为付出了代价，他向王某当众道歉，并赔偿王某医疗费和眼镜费共计1000元。,新闻透视,青少年阶段是人生的花季.,情绪会带给我们勇气，信心和力量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 情绪是需要调控的。,喜怒有常、喜怒有度,喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。,一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”,智慧故事：请不要开错窗,转移焦点：看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。,()注意转移法,A.改变注意焦点;B.做自己感兴趣的事;C.改变环境;,快乐钥匙,第二集,第二天，一进教室， 小杰高兴地拿着他的奖状对洋洋说：“洋洋，看！我进步了，老师表扬我了。”,第二集,洋洋一把夺过奖状，没好气地说：“不就奖状吗，有什么可炫耀的。”说着，一气之下把奖状撕了。 小杰愕然。,思考、讨论：,你认为洋洋的做法对不对？为什么？,快乐钥匙,在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈的运动放声歌唱或大声喊叫,注意点：1.要在合适的场合，用合理的方式表达情绪；2.发泄情绪要符合道德和法律规范。,2008年起，每年月的第一个周六是“国际枕头大战日”，人们携带软枕作为武器开战，但严禁暴力，不能伤害任何人。如今“枕头大战”在众多大城市都很流行，已经成为都市人缓解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣的发泄方式。,2013年4月6日是第6个“国际枕头大战日”，在这一天，全球数十个国家的上百个城市，数以万计的“枕头大战”爱好者走上街头，拿起枕头向对方开战，在漫天飞舞的枕絮中开怀大笑，释放生活中的烦闷。,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,理智控制,这是在用什么控制情绪？,（）理智控制法,A.自我解嘲，自我安慰B.自我暗示C.自我激励D.心理换位(将心比心)E.学会升华,“幸好我丢10元 “花钱买教训”、“我没有最笨”“我一定行”“我不发怒“、”沉住气、别紧张、我会考好的” “失败是成功之母”、“天生我材必有用” “被老师(父母)批评时，假如我是老师(父母)，我”“战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲” ,快乐钥匙,放飞纸飞机,你我齐动,规则：1、把纸折成一架飞机； 2、在飞机两翼分别写上你快乐的 一件事和烦恼的一件事；3、并写上你将如何来调节你的情绪.,考一考 你,下面所用的各是什么调节情绪的方法？,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,（注意转移）,当我被朋友误解时，会找人诉说。,（合理发泄）,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,(合理发泄), 当遇到困难时，我会告诫自己“有志者，事竟成！”,（自我激励）,当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。,（心理换位）, 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。,（学会升华 ）,表达篇,喜怒哀乐,不忘关心他人,第三集,洋洋今天心情很不开心，他生气地将凳子摔得震天动地，并在教室大喊大叫。同学们批评他，他却说：这是我的事，谁也管不着。 洋洋说得对不对？为什么？,个人情绪表达需要合适的场合，合理的方式 人的情绪具有相通性和感染性。,在学习上鼓励帮助,不骄傲，不宣扬,时时刻刻关心他,不自满，不当英雄,耐心聆听,情景体验,分享快乐，分担痛苦,同学朋友之间应懂得共享快乐分担痛苦。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,温馨提示,课堂小结,善于调控情绪,态度篇,行动篇,表达篇,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相关,排解不良情绪的方法,在适当的场合、用合理的方式表达情绪,分享快乐，分担痛苦,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,1幻灯片,2幻灯片,3幻灯片,4幻灯片,5幻灯片,6幻灯片,7幻灯片,8幻灯片,砸金蛋,1、在生活中，为了控制好我们的情绪，我们可以通过改变自己的_方法来控制自己的情绪。A、行为 B、生活 C、态度 D、心理,C,2、表达情绪正确态度是_A、我行我素 B、顾及他人 C、高兴时顾及他人，不高兴 时不顾及 D、法律有规定的顾及，无规定 的不顾及,B,3、我们有了不良情绪，有的人放声歌唱或大喊大叫，这是采用了调节情绪的_A、注意转移法 B、合理发泄法C、乾坤挪移法 D、理智控制法,B,4、（多项）不良情绪对人的影响是巨大的。那么，排解不良情绪的方法有_。A、注意转移法 B、理智控制法 C、合理发泄法 D、学会升华,ABCD,5、下面是小虹平时用来调节情绪的一些做法，其中不可取的是：A、通过写日记来宣泄自己的不良情绪 B、当与同学发生误会时，用幽默的语言打破僵局，平息怒气C、在忧伤时，听听自己喜欢的音乐 D、考试失败后，把试卷撕得粉碎，以发泄心中的不快,D,6、王同学进入考场后，感到紧张，他反复提醒自己：“我是行的，我一定能行。”这种调节情绪的方法叫做_A、合理发泄情绪 B、进行自我暗示 C、转移注意力 D、心理换位,B,7、当我们在与他人发生冲突时，如果能够站在对方的角度考虑，体会其行为，从而就不会因为自己不良情绪产生冲动行为。这种调节不良情绪的方