芙蓉姐姐减肥.doc

女人，真的是要瘦一点才好看，才有气质绝望主妇演员表简介之伊娃朗格利亚伊娃朗格利亚，生于1975年3月15日。在美国热门电视剧集绝望的主妇的主演伊娃-朗格利亚在这一电视剧中可谓将她的性感和妩媚展示得淋漓尽致，她本人也因为这部电视剧而麻雀变凤凰，不仅多次登上了人物杂志的最美50人榜单，而且还在著名男性杂志MAXIM评选出的最性感的100位美女中连续两年名列榜首。个人资料英文名：Eva Longoria全名：Eva Jacqueline Longoria生日：1975年3月15日星座：双鱼座出生地：美国德克萨斯州哥帕斯基斯蒂市现居地：美国加利福尼亚州洛杉矶市国籍：美国身高：5 ft 0.25 in (153 cm)体重：104 lbs(约47公斤）其实，天下没有天生就胖，没有生来就有完美好身材的人，即使是那些在镜头前千姿百态的女明星，也要经历千锤百炼的减肥历程。所以不够完美只是因为我们不够努力。没有丑女人，只有懒女人，但是这个炎炎夏日，没有丑女人，只有胖女人。出道前，臃肿的脸蛋，粗大的手臂，突起的肚子，让我们看了不得不倒尽胃口，如今的那英，为了继续发展她的歌唱事业，拍更多的经典MTV，终于也脱胎换骨把身上的赘肉全部减光了，现在的那英我们来看看，是不是脸部变小了，下巴变尖了，就连体型都如此娇小玲珑了，人也显的更年轻，更朝气了没想到吧，鲁豫也有婴儿肥的时候！胖的时候就像小学里那种小啰嗦的班主任。一瘦下来，眼睛大了，五官精致了。 芙蓉姐姐现在嫣然已经成为了减肥的最佳典范。 胖了是真显老啊。脸蛋圆了，皮肤也松弛了，还是瘦瘦的李英爱比较美吧。小孩子胖那叫可爱，长大了还胖就显得大妈了。看左右对比，年龄相差起码5岁以上。 台湾歌后，出道前明显的就是一个丑小鸭。身材不但肥胖不说，就连脸蛋也是臃肿吓人，即使用头发挡也挡不住。许茹云终于也减肥了，从一个胖忽忽的丑小鸭，变成了一位美丽的白天鹅，顿时让我们眼睛一亮，长长的脸蛋，加上尖尖的下巴，脸上多余的赘肉没有了，闪现着她那迷人的大眼睛，好一个标志的大美人呀明星榜样之可爱教主杨丞琳，最胖时期55公斤，现44公斤。减肥花费半年时间。瘦身几乎已成为时下女性的“终身事业”，而外形娇小的杨丞琳，为求达到更 完美的体态，亦进行过地狱式的减肥。 作为全国最热门的电视交友节目，非诚勿扰的舞台上产生了很多受欢迎的女嘉宾，一身OL装束打扮的俞夏现在是场上的19号女嘉宾，极有个性她的在网络上引起热议。近日，俞夏的生活照片被曝光。据其个人讲述，她以前140斤，是个大胖子。减肥后，只有48公斤。她表示，自己以前肥胖时受尽了冷眼和打击，这使得她下定决心，一定要减肥。 珍妮杰克逊，4个月体重狂减27公斤恢复美鬼身材。 小时候，郑欣宜和妈妈沈殿霞一样身宽体胖，衣服需要加肥的特大号。经过不懈的努力，郑欣宜满身的赘肉不见了，大大的眼睛，粉嫩的皮肤，高挑的身材，俨然成了谋杀菲林的小美女，买衣服当然也不再是难题。对比郑欣宜减肥前后的照片，简直判若两人。 读：近日，前超女纪敏佳连续在微博发了一组照片。照片中的纪敏佳长发披肩，红唇、尖下巴、大眼睛，不仅仅瘦了，明星气质更足，和原来的形象有天壤之别。 2007年和2011年的纪敏佳，前后形象有天壤之别面对记者和网友们同样的疑惑，究竟怎么能有如此大的改变？纪敏佳星范十足地说：“连自己的身体都不能改变，还能改变什么？”的确，身体是自己的，能否瘦身本该自己决定，自己解决。纪敏佳因瘦身曾一度被怀疑整容。她的脸由过去的圆脸变成了巴掌脸，脸长下巴尖。对此，她表示，这样的转变其实不用任何药物和医疗工具就可以办到，只要找到适合自己的瘦脸方法就很容易成功。对比照片，很明显可以看出，纪敏佳不仅脸型变了，其实全身上下都变了。水桶腰变小蛮腰了，大象腿变小鸟腿了，大粗胳膊也看不到了，基本上全身上下可以瘦的、需要瘦的部位都瘦了，不该缩水的就像胸部却完全没有缩水。由此看来，被网友戏称面对纪敏佳，芙蓉姐姐神马都是浮云，纪敏佳才是真正的励志姐，一点都不夸张。尹恩惠是Baby V.O.X的成员尹恩惠。曾经被称为“少女壮士”的尹恩惠，如今重获新生，也成为拥有苗条身材的魅力女人。原来54公斤的她，现在只有48公斤。尹恩惠采用的蛋白质为主的减肥食疗法： A.睡觉45个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。 B.得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。 C.学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。 D.每天早餐一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥也对健康有益，真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。 E.每天维持低卡路里的餐饮之外还要进行运动，但工作忙碌的她只能在睡觉之前做按摩和半身浴，所以到沐浴商品店中买沐浴液成了她生活中的重要事项。明星榜样之可爱教主杨丞琳最胖时期55公斤，现44公斤。减肥花费半年时间。 MOMO自打看了恶魔在身边就非常羡慕她！555，一度成为藕减肥哒动力吼吼，MOMO还曾经飞奔到发廊大闹要烫她的娃娃卷555 Q:请分享你瘦身的秘方？ 我曾经为了减肥，试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，就真的让我瘦了下来！ Q:每天三餐，有哪一种食物是不可缺的？ 我一定要喝水。其实不只是吃饭的时候，我身边任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水，因为这有利于消除水肿。 杨丞琳连吃素都嫌油，干脆只喝流质的牛奶，中午以后就不吃东西，有一次，勉强拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄！对于减肥，杨丞琳很有毅力，美食当前也诱惑不了她，她说;我之前试过先吃再吐，但太痛苦了。所以她宁可不吃，而且为了瘦，即使胸部变小也不后悔。 减肥后的她真的好美五官更精致啦，做什么发型都好看更要命哒是能穿那么多美要死的YY！ 纪敏佳的性感照，现在的她不仅更瘦，而且更漂亮了，励志姐当之无愧！专访的最后，纪敏佳告诫想要减肥的朋友们，选对减肥方法很重要，当然还要有信心和能坚持下来。每个女生都有变美的梦，要学会管住自己的嘴巴，这样瘦身才更理想。励志姐纪敏佳的瘦身法你记住了吗？要相信，她可以，你也一定行！ 芙蓉姐姐一周健康减肥食谱总原则：饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，尽量不吃宵夜，少熬夜。周一健康减肥食谱：早餐：面包四片，苹果（一个以内） 小咸菜 牛奶；午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 小碗米饭。周二健康减肥食谱：早餐：麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 小咸菜（补充盐分)；午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉；周三健康减肥食谱：早餐：乌龙茶、猕猴桃 米饭，小菜包子；午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个；晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周四健康减肥食谱：早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个；午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个；晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。周五健康减肥食谱：早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果 牛奶；午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤；晚餐：分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。周六健康减肥食谱：早餐：麦片粥(一碗)、橙子 牛奶；午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜；晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。周日健康减肥食谱：早餐：面包五片，绿茶、苹果 牛奶；午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭；晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜 馒头一个。坚持一个月，瘦身效果尤其是脂肪代谢分解改善的效果最好，身体可以轻松瘦5-12斤2003年，芙蓉姐姐横空出世之后，我在鄙视她；2004年芙蓉姐姐火遍大江南北的时候，我在鄙视她；2005年芙蓉姐姐在网民口水中继续招摇的时候，我在鄙视她；2006010年当芙蓉姐姐参加一个个活动和一次次演出的时候，我还在鄙视她2011年当芙蓉姐姐瘦身成功，出场费达到六位数的时候，我发现，我还是8年前的自己。这是一位普通网友对芙蓉姐姐8年来变化的感慨。这个曾被当作笑柄的草根女子，通过努力完成了华丽转身。现在再评价芙蓉姐姐，依然会有人说她不漂亮，但他们会加一句“不过她很励志”。是呀，如今的芙蓉姐姐，已成为“励志女神”。现在的网络上，芙蓉姐姐有了很大一批粉丝，他们认为芙蓉姐姐靠自己的实力和努力，从原来的体型瘦到现在的程度，真是相当不容易。虽然她不够漂亮，但是很自信，靠自己的努力奋斗，凭实力拼搏，应该支持。于是将“励志女神”的称号送给了她。昨天和记者谈起这个称号时，芙蓉姐姐说她很喜欢，“我的人生目标就是让芙蓉姐姐成为励志女神和精神领袖”，不过芙蓉姐姐也有顾虑，“我正处于事业的瓶颈期。自己目前的生活状态已经脱离草根，但是没得到主流媒体和上层社会的认可。这么多年来，还是有人不认同我。有时候我也会感到很绝望，他们忽略了我的付出。在台上笑得很风光很灿烂，可是台下的辛苦和努力又有谁能看得见？”从去年4月近90Kg开始的，现在是在48Kg49Kg之间晃。由于我是要求快速见效，所以方法有些极端，并不推荐，希望JMS根据自己的身体素质来决定。我自从减肥后买了个日记本，每天记录自己的食物，运动及体重情况，这样可以起到监督及检测的目的，知道什么时候是减肥最佳时期，什么时候是平台期。第一阶段：4月初到5月中旬过午不食，减掉了最初的10Kg，到78Kg左右 这个阶段我开始断米、面等主食，就是以蔬菜和鱼肉来顶主食，晚上基本上不吃，在配合运动，那时候运动量很大，办了健身卡，基本上每天都要跳操兼踩跑步机1到2个小时。因为基数大，所以见效很快。 第二阶段：5月中旬到6月21天减肥法， 减掉了10Kg，到69Kg左右 这个阶段虽然说是21天法，可是我基本上就是喝茶了和吃流食及水果，基本不进食，并没有完全按照21天先断食再陆续恢复饮食。所以比较极端。身体不进食，运动量一点也没减，还是那样每天2小时，所以当时大家都很担心我，可是我居然没昏过去，可见身体里的储存实在是太多了。 第三阶段：7月到8月继续21天减肥法，减掉了8Kg左右，到61Kg左右 头三个星期因为回家看妈妈，在家大吃大喝，并没有太减，不增就很不错了。所以回来后继续喝茶，吃酸奶，但是没有运动了。可能身体刚适应吃东西，突然又断食，所以虽然没有运动也减得很快，到了61Kg。第四阶段：8月到9月底 漫长的平台期，体重一直在61Kg晃 终于到了平台期，我虽然还是不太吃主食，可是从这时候起开始迷上吃甜食了，每天酸奶，巧克力不断，又不做运动了，所以两个月就一直就晃着。 第五阶段：10月初到现在过午不食，减掉7Kg 过了平台期，由于同事们很担心我的健康状况，所以开始监督我，没办法只好恢复正常饮食，中午跟她们外出吃饭，什么都吃，就是量少，晚上就不吃了。因为那阵子很忙，又做兼职，所以虽然不做运动，可是人的体力和精力消耗地也很多，就慢慢减到了54Kg。但是体质是吃点喝点就胖，而且迷上甜食，戒不掉了。经常是几个星期没有一点变化。减得很慢。 减肥后的后遗症：皮肤很松，幸好不是脸，但是胸部好像没了，很扁平，急需运动健身。准备从下周起开始健身。一：沉稳 （1）不要随便显露你的情绪。 （2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。 （3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。 （4）不要一有机会就唠叨你的不满。 （5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。 （6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。二：细心 （1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。 （2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。 （3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。 （4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。 （5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。 （6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。 三：胆识 （1）不要常用缺乏自信的词句 （2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。 （3）在众人争执不休时，不要没有主见。 （4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。 （5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。四：大度 （1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。 （2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。 （3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施） （4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。 （5）任何成果和成就都应和别人分享。 （6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。五：诚信 （1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。 （2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。 （3）针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。 （4）停止一切“不道德”的手段。 （5）耍弄小聪明，要不得！ （6）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。六：担当 （1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。 （2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。 （3）认错从上级开始，表功从下级启动 （4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。 （5）对“怕事”的人或组织要挑明了说。ps：附上培养的99个好习惯习惯从细节做起 1. 从容从大方开始 2. 培养自信的语言 3. 让你的笑容像阳光一样 4. 积极表露你的热情 5. 让表达自己成为一种习惯 6. 让你的肢体语言更有感染力 7. 谈吐讲究“不凡” 8. 站坐走要“有形” 9. 让你的行动更干练 10. 用知识来武装自己 11. 用音乐来熏陶自己 12. 让自己的穿着大方得体 13. 时时注意自己的形象 14. 做个懂得静修的人 好习惯带来好心情 15. 关键时刻要放松 16. 紧张的时候深呼吸 17. 别为小事生气 18. 学会控制自己的情绪 19. 让自己冷静而不狂躁 20. 及时给自己减压 21. 悲观时，进行自我暗示 22. 自觉保持谦逊 23. 人生不时要冒险 24. 用变通打破困境 25. 让自己充实起来 26. 虚心接受别人批评 27. 偶尔吃亏心要宽 28. 时时提醒自己要从容 29. 经常进行自我对话 30. 定期进行自我评估 31. 每天自省一小时 32. 进行适当的自我肯定 33. 正确认识自己的缺点 34. 做你害怕的事 好习惯造就好生活 35. 每天晨炼半小时 36. 养成用早餐的习惯 37. 吃饭只吃八分饱 38. 要养成吃鱼的习惯 39. 蔬菜水果天天吃 40. 充分利用纤维食品 41. 多喝水，再多喝一点儿 42. 常喝绿茶。细品茶的意蕴 43. 经常服用维生素 44. 戒烟戒酒，戒掉恶习 45. 要养成按时作息的习惯 46. 静心养