班会 抵抗挫折.ppt

抵抗挫折 卓越的人一大优点是 在不利与艰难的遭遇里百折不饶 贝多芬 挫折 这是个老话题 但却是我们每个人都会经历的 人生逆境十之八九 一次考试的不及格 试验的失败 机会的丧失 每个人的挫折经历各不相同 你对挫折的承受力有多高呢 下面的测试可以作为参考 你害怕挫折吗 1 碰到令人担心的事 A 无法着手工作B 照干不误C 两者之间2 碰到讨厌的对手时 A 感情用事 无法应付B 能控制感情 应付自如C 两者之间3 失败时 A 不想再干了B 努力寻找成功的机C 两者之间4工作进展不快时 A 焦躁万分 无法思考B 可以冷静地思想办法C 两者之间5工作中感到疲劳时 A 脑子不好使了B 耐住疲劳继续工作C 两者之间 6工作条件恶劣时 A 无法干好工作B 克服困难创造条件C 两者之间7在绝望的情况下 A 听任命运的摆布B 力挽狂澜C 两者之间8碰到困难时 A 失去信心B 开动脑筋C 两者之间9接到很难完成的任务或很难完成的工作时 A 顶回去B 千方百计干好它C 两者之间10困难落到自己的头上时 A 厌恶之极B 欣然努力克服C 两者之间 以上测试仅供参考 你的结果呢 作为国际著名的激励大师 约翰 库缇斯刚生下来时 医生对他的父母断言他活不过一周 过了一周 医生又说他活不过一个月 过了一个月 医生又说他活不过一年 然而父母并没有放弃 只是更加悉心的照料他 周围有不少小孩骂他是 怪物 10岁哪年被一群同班的小学生绑起来扔进点燃了的垃圾桶 差点送命 后来幸被一位女老师发现并冒死救了出来 更有一些同学恶作剧 在他的课桌周围撒满图钉 生活中的遭遇曾让他一度想自杀 后被父母劝阻 在父母爱的力量鼓舞下 他以超人的毅力生活 学习 虽然他被确诊患了癌症 但他始终以积极的心态面对人生 面对哪些在成长过程中歧视 敌视他的人 他每天都像战士一样 时刻鼓励自己坚持下去 今天的约翰 库缇斯 已经成为了国际著名激励演讲家 并在国际上享有非常高的声誉 约翰 库提斯 因为我们可以 期末考已经临近 也许我们在半期考时并没有取得理想的成绩 从而或多或少对于考试有一些心理阴影 诸如挫折感之类的 这是造成考试压力和焦虑的原因之一 因此 心态很重要 心态 心态 考试前做几个缓慢 有规律的深呼吸 会让自己觉得轻松许多步骤 1 端正坐好或站直 把所有的烦恼和琐事丢在一边 2 开始缓慢地 深深地吸气 3 吸住气默数到三 4 慢慢地把气呼出 5 暂停呼吸 默数到三 6 重复上述步骤三次 注意 把手放在胃上 呼吸时跟着胃一起起伏 你会觉得吸气很轻松不费力气 呼气也应该是平缓轻松的 放松胸腔 自然而然地把胃里的空气推出去 慢慢呼吸几分钟 让自己熟悉这种感觉 挫折不可怕 准备可以随身携带的卡片或记事本 在上面列出个人用来应对压力的自我言语 把它背下来 当面临压力时 就可以用它来帮助自己克服焦虑 例 在压力面前 一切都会很顺利的 没有什么好担心的 我相信我可以面对它 没什么大不了的 以前遇到过更糟糕的情况 还不是度过了 这件事没那么可怕 注意 最有效的自我言语是自己写的 当句子失去效力时就应该更换 随时使它对你有意义 当成功地克服压力时 别忘了给自己一些鼓励的言语 可怕的是用消极的心态来面对挫折 玩个游戏 放松一下 规则击鼓传花 音乐停止时 接到 花 的人上台抽签 签一 游戏一 唱歌 歌曲自选 签二 游戏二 看看你将吃到什么签三 freedom 继续传 花 你的姓氏B冰C脆D冻F非G果H烩J酱K烤L辣P盘Q芹R热S薯T甜W丸X香Y盐Z炸第一个字A面B粉C饺D包E饼F鱼G菜H糖J奶K肉L米M肠N干P片Q皮R饭S蔬T子W蛋X油Y豆Z煮第二个字 没有的不选 A丝B盐C虾D水