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文档简介

克服考试焦虑 教学目标 帮助学生了解考试焦虑的原因 引导学生掌握消除考试焦虑的方法 考试焦虑是一种正常的心理现象 当我们遇到重大事件或遇到较大压力时 每个人都会产生不同程度的焦虑 对于中学生来说 考试焦虑是一种正常的心理现象 一般来说 产生考试焦虑的原因有哪些 从客观上来说 它来自于家长和社会的期望 同学之间的激烈竞争 舆论的压力 从主观上讲 来自于对考试失败的严重后果的极度关注 将分数作为衡量能力的惟一指标 感受焦虑 游戏 平地过独木桥活动程序与规则 1 在活动场地放置约为20厘米宽的木板 请全体同学排好队逐一过独木桥木桥 2 请两位高大一些的同学把木板搭在椅子上 并守候在木板的两头 再请同学们过独木桥 学生讨论 1 第一次有谁没通过独木桥吗 2 第二次有谁没通过独木桥吗 请说出没通过的原因 3 两次过独木桥的感受如何 4 同样是一块木板 为什么前后通过独木桥会有差异 教师点评 如何克服考试焦虑呢 一是变消极自我暗示为积极自我暗示 不要总是否定自己 要拿出勇气和信心不断地肯定自己 举起拳头对自己说 我能行 我一定要成功 我是最优秀的 二是进行自我放松训练 以渐进性肌肉放松训练为例 放松训练 场地要求 教室要安静 整洁 光线柔和 学生之间有合适的距离 约90cm 尽量使学生感到坐得舒适 教师语言 教师指导语要清晰 低沉 轻柔和愉快 并伴有动作示范 具体做法 则是通过全身主要肌肉 收缩一放松 的反复交替训练 使人体验到紧张和放松的不同感觉
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