eq情商_智商与情商的培养教材

第2章智商与情商的培养 本章教学目的 1 理解智商 逆商和情商2 了解智力的分类和培养3 认识情商的作用4 把握情商培养的路径 课程目录 理解智商 逆商和情商了解智力的分类和培养认识情商的作用把握情商培养的路径 第一节何为IQ EQ与AQ 一 何为IQ EQ与AQ 内智力 注意力 记忆力 观察力 理解力 智商想象力 推理力 思考力 洞察力 内省力 创造力外智力 知识 经验 技能乐群性稳定性恃强性兴奋性有恒性敢为性成功商数情商敏感性怀疑性幻想性世故性忧虑性实验性独立性自律性紧张性信念 自信心 意志力逆境商容挫力 乐观性 智商是IQ IntelligenceQuotient的简称 即智力商数 具体是指数字 空间 逻辑 词汇 记忆等能力 也称智慧 智能 是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力 1 IQ EQ与AQ的内涵 情绪商数 英语 EmotionalIntelligence或EmotionalIntelligenceQuotient 缩写为EI或EQ 简称情商 是一种自我情绪控制能力的指数 由美国心理学家彼德 萨洛维于1991年创立 属于发展心理学范畴 情商是一种认识 了解 控制情绪的能力 也有人认为情商是一种智力能力的扩展表现 逆境商 AQ 一般有以下四个关键因素 控制 归属 延伸 忍耐 简称为CORE 控制指自已对逆境有多大的控制能力 归属是指逆境发生的原因以及愿意承担责任 改善后果的情况延伸是对问题影响工作生活其它方面的评估 忍耐是指认识到问题的持久性以及它对个人的影响会持续多久 2 IQ EQ与AQ的关系IQ EQ与AQ的关系可以用登山来形容 登山的人有3种 第一种人在山底下一看到山很高 就停下来 这种人看情况不好就不愿意去拼斗的人在人群中占70 另外有部分人站在山腰上 爬到一半就再也没有力气了 就在那里搭个帐篷 这样的人占25 可以攀越巅峰 到达山顶上的人只占5 所以整个人群中75 的人是好逸恶劳 安于现实的 25 的人具备斗志 但是不能够完全达到目标 只做到一半 只有那5 的人可以真正地爬到山顶 如果把攀越一个巅峰看成是这种情况 可不可以把它用EQ IQ跟AQ来解释一下 你如果要去爬珠穆朗玛峰 要具备以下3个条件 IQ 具备登山的知识首先应该具备登山的知识 这个山该怎么爬 从哪里进去 从四川进去叫做川藏线 从云南进去叫做滇藏线 从西康进去叫做康藏线 有这3条路线进去 其次是该怎么进去 也就是对路线的认知 是从北边进去比较好 还是从南边进去比较好 这一系列的知识都叫做IQ EQ 具备登山的工具要登山应该具备登山的工具 冰斧 背包 毛毯 干粮 信号弹 绳索 小刀 登山鞋 眼镜 防风帽 从头到脚的装备 这个用英文讲 就是把它解释成EQ EQ的 本来是情绪的意思 现在可以把它解释成装备 具有这些装备 又有了登山知识 手上又拿了地图 就具有了登山的物资基础 AQ 具备登山的毅力最终攀登上去的叫做AQ 一个人拥有一身的装备 连冰斧都握到手上 然后绳索也绑好了 信号弹也带上了 干粮也背好了 如果还怕山高 就叫做没有AQ 就是缺乏毅力不能够坚持到底 所以登山有这3种人 第一种人叫做放弃者 第二种人叫做半途而废者 第三种人叫做攀登者 明白逆境帮助生存和成长 案例 曹操在三国鼎立的时代能够拿下吴国和蜀国 最后并争天下 曹操即位开启了中国的魏晋南北朝 但令人遗撼的是 有一次曹操出兵 看到一座大山 突然间觉得这山好高啊 他被眼前那座高山的高耸险恶难以攀登的困难吓倒了 失去了战胜眼前困境的勇气 换句话说 他的AQ分数在慢慢地下降 终于失去了勇于登山的毅力 这次出征成了他最后一次出兵 一个人在气象万千 气吞如虎的时候打天下都是易如反掌 但是攀一座山都觉得很高的时候就已经觉得气短了 江山如此多娇 引无数英雄竞折腰 这是毛泽东在气象万千的时候所作的诗词 AQ也就是一个人的士气 也就是说面对挫折的一种斗志 逆境的来源逆境是怎么造成的 一个是个人 一个是工作场所 一个是社会 有的人很不幸 这三个都碰到了 1 来自个人例如年轻时就失去了父母 或身患残疾 或个人在发展的过程中心理受到伤害出现精神异常 或因年少贪玩而没有完成学业 甚至包含婚姻不幸 或是与父母亲意见不一致 闹别扭 这些从学业到生活到婚姻所碰到的逆境都与个人有关 二 AQ 强大压力下发展的态度 2 来自工作进入一家企业 可能碰到公司的经营状况不好 被迫下岗或离职 或是强迫退休 或安排一个自己不喜欢的职位 甚至于被公司委派一个艰巨的任务 被派往国外 调到不喜欢去的国家和地方 这都是工作带来的逆境 3 来自社会在莫斯科有很多人怀念斯大林 因为在计划经济时代人人都有饭吃 就不觉得竞争是什么问题 其实这是一个大锅饭的心态 改革开放以后 面对竞争 社会中有的人受到的待遇不太公平 形成种种压力 这其实也是社会给带来的一种逆境 逆境的作用逆境不论来自何方 它都对热爱生活的人们起着激励和鼓舞的作用 案例 印度的甘地与南非的曼德拉一样 在监狱里被关了长达30多年 最后分别变成印度和南非共和国的国父 这就是逆境帮助毅力顽强的人勇于生存 增强斗志的最好的例证 很有成就的华商李嘉诚16岁父亲去世 17岁当学徒 台北的王永庆 从小就失去了父亲 跟着叔叔学做生意 开始卖米 卖木材 最后变成了富商 这些事实都说明一个人只有正确面对逆境 面对挫折 才会取得成功 日本本田机车创始人本田宗一郎说过 世上的人都知道我的成功 其实都不知道我有99 是失败的 开始搞本田机车 就是搞摩托车 差点做不下去 今天我成功了 那些人只看到我1 的成功 却没有看到我99 的失败 不管是李嘉诚 王永庆 本田宗一郎 还是英国维多利亚女王 印度的甘地 南非的曼德拉 都是逆境帮助生存 增强斗志 为什么逆境能帮助生存 增强斗志 可总结成3句话 敌人帮助成长 危机提高警觉 困境刺激思维 1 敌人帮助成长古书上说 无敌国外患者国衡忘 意思是一个国家如果没有敌国 没有外患 这个国家很快就会衰败 中国的汉唐盛世和西方的罗马帝国都是盛极而衰 2 危机提高警觉王永庆当董事长时讲过一句话 做一个老板要有3个窍门 第一个归属感 第二个压力感 第三个危机感 这 三感 如果都没有不够资格当领导 要做一个老板 首先要把公司看成是自己的家一样 叫做归属感 随时都要承受业绩 市场带给的压力 任何时候都可能会面临倒闭 这叫做危机感 在一家企业 位置越高 危机感越重 归属感越强 压力感也越明显 位置越低的越没有归属感 越没有压力感 越没有危机感 危机提高警觉 今天生意做得不错 没有想到哪一天危机就会到来 很多大企业都没有想到它会有危机 是不是因为凯马特没有危机 就被沃尔玛竞争淘汰了 是不是麦当劳的危机感差一些 就给肯德基给逮到机会 是不是因为可口可乐危机感不够强 百事可乐2002年的业绩就超过了可口可乐 这说明要有危机感才能长久地立于不败之地 忠告 逆境帮助生存 增强斗志 敌人帮助成长 危机提高警觉 困境刺激思维 3 困境刺激思维当初蒲松龄如果不是生活不如意 很难想象他会呆在崂山 写出有名的 聊斋志异 当初如果曹雪芹生活很好 也很难想象他能够写出 红楼梦 这样一部在我国文学史上流芳百世的文学巨著 当初马克思如果不是在英国很困苦 也很难想象 资本论 会在他的手下写出来 马克思在英国时的生活非常糟糕 他的好友恩格斯不断地激励他 马克思是近代中少见的得到博士学位的学者 德国和法国容不下马克思 他就跑到英国去了 在英国马克思的情况也并不好 出身于贵族的漂亮小姐嫁给马克思后跟着他不断流亡 他的两个孩子都死于营养不良 他的太太临死时讲的最后一句话是 我好想吃一个又热又烫的汉堡 在这种艰难的环境下 他写出了轰动世界的 资本论 所以一个人碰到困境一定会刺激思维 做出非凡的成就 案例1 新加坡原总理李光耀在新加坡长大 原来新加坡是马来西亚的一个州 后来他到英国去求学 回来以后在马来西亚议会里担任议员 但是李光耀因为受过现代教育 拥有英国思想 对于西方的制度和文明非常赞赏 他就认为马来西亚需要改革 保守派认为他麻烦事多就让新加坡独立了 新加坡独立的那天晚上放烟火 李光耀流下眼泪 没有想到马来西亚不要他 这就好像一个女人跟男人吵架后离婚一样 带着两个孩子走到巷口 蹲在那里就哭起来了 因为晚餐还不晓得要到哪里去吃 但现在新加坡却变成了世界强国 排在世界前30名 开放国家里面新加坡排在前10名 新加坡独立后发生的第一件事情就是没有水喝 结果李光耀跑去求马来西亚 但当时马来西亚首相马哈蒂尔不同意 后来达成一个协议 马来西亚为新加坡提供水源 新加坡净化 处理 净化处理之后的洁净水退还一半给马来西亚 就这样一直延续到今天 但是新加坡永远不会忘记旁边有个强大的马来西亚 所以新加坡就在台湾训练他的军队 又在澳洲训练他的飞行员 一直活的很辛苦 新加坡是一个比上海还小的地方 所以李光耀此生的最后一个愿望 是希望活着时能看到新加坡回家 于是李光耀又跑去求马来西亚当时首相马哈蒂尔 结果马哈蒂尔说考虑一下 然而至今都没有答案 李光耀真不容易 当初被马来西亚一脚踢出 今天把国家治理得今天这样强盛 国民受到了良好的教育 又要回来认祖归宗 人们不能不确认他的AQ分数真是非常的高 案例2 阿拉法特带领巴勒斯坦的游击队跟以色列斗了一辈子 硬是要在中东地区划块地出来 安顿他的国民 成立一个巴勒斯坦共和国 这不能不说是他的AQ非常的高 在以色列和美国这种强大的压力之下 阿拉法特要让巴勒斯坦建国 新加坡的李光耀要在马来西亚强大的威胁之下 让新加坡成长 这些人真是充满斗志 碰到逆境时他们的AQ分数表现得非常高 逆境就是一种压力 压力给身处逆境的毅力顽强的人带来斗志 命运尽管无法改变 但可以改变的是对命运的态度 这种态度其实就是AQ 就是你的AQ分数 案例3 原红塔集团董事长褚时健是位名噪一时的人物 褚时健曾通过引进先进设备 狠抓质量将云烟打造成中国烟草的领头羊 后来因为贪污被判无期 如今褚时健保外就医后再次创业 投身水果业 褚时健的果园占地2400亩 共有果树34万棵 不少农户在他的带领下走上富裕路 曾经有人问万科的王石最佩服的企业家是何人 答曰 褚时健 一个曾因贪污而获重罪的原红塔集团董事长为何能够让王石这个高傲的地产大亨为之倾倒 究其原因 在褚时健的身上 我们看到一种自强不息的精神力量 从风光无二的烟草业领头羊到身败名裂的阶下囚 褚时健在年近七十时跌倒 在年逾八十时又爬起 在垂暮之年从身陷囹圄的困境和女儿自杀的悲痛中走出 并带领不少农户脱贫致富 能承受起如此巨大的人生落差并再次获得人生的成功 非有坚忍不拔之志 莫能为之 褚时健的经历不禁让我们想起美国著名作家塞缪尔 厄尔曼的名篇 青春 青春不是年华 而是心境 青春气贯长虹 勇锐盖过怯弱 进取压倒苟安 如此锐气 二十后生有之 六旬男子则更多见 年岁有加 并非垂老 理想丢弃 方堕暮年 从这位老人身上 我们丝毫没有感受到垂垂暮气 而是看到了他年轻的心境和进取的勇锐 三 智商培养1 智力及其分类 美国 智力是理解和推理的一般能力 智力是相关的各种特殊能力的总称 智力是以抽象思维能力为中心的多种认识能力的综合 我国学者认为 智力是认识事物 解决问题和创造性活动的能力 包括十种能力 自学能力 记忆能力 消化能力 研究能力 想像能力 抽象能力 组织能力 表达能力 解决能力 创造能力 2 中国古人对智慧的分类明朝时期著名的文学家 历史学家和谋略家冯梦龙 用去毕生精力 潜心研究中国古人的思想 特别是对中国传统影响深远的诸子百家思绪 写出了 智囊 一书 他把智慧分为上智 明智 察智等十大类 上智 即上等的智慧 明智 是指思维的智慧 察智 即调查的智慧 胆智 即胆量与智慧 捷智 即敏捷的智慧 术智 即策略的智慧 语智 即语言的智慧 兵智 用兵的智慧 女智 妇女的智慧 歪智 不正的智慧 资料来源 孙奎贞 领导者的智商与情商 我国现代学者系统归纳了领导者智商的类型 包括12种智慧 3 智力三元论 1 分析型智力 通用的问题解决能力 2 实用型智力 知识和经验关注知识和经验与专门领域有关两种能力结合 3 创造型智力 智力的构成观察力注意力记忆力思维力想象力 创造性智力的基本构成要素 第二节情商与领导力 发现情商 寻找那个80 1 1990年 美国耶鲁大学的沙洛维教授和新罕什布尔大学的梅耶教授正式提出了 情感智力 2 1995年至2002年 美国哈佛大学心理学教授 纽约时报 专栏作家 情商领导力专家丹尼尔 戈尔曼写成了 情绪智力 情商实务 和 最根本的领导力 情商的威力 情商三部曲 戏剧性地使 情商 在全世界 爆发 情商 顿时成为人们交谈中的主流词汇 3 美国 EQ 月刊创办 它倡导人们 做EQ测验吧 你会发现一个全新的自己 美国EQ协会也迅速成立 它的宣言是 让我们再进化一次吧 成为智慧的上帝 时代周刊 称 如果不懂EQ 从现在起 我们宣布 你落伍了 4 在中国影响逐渐扩大 清华大学吴维库博士著 情商与影响力 余世维的系列讲座等 一 成功领导需要高情商 案例1 鸿忠抢笔2010年3月7日上午 湖北省省长李鸿忠接受央视 小撒探会 专访 当 人民日报 下属的 京华时报 女记者刘杰提了最后一个问题 您对邓玉娇案怎么看 李鸿忠脸色顿时阴沉 离场 两分钟后 李鸿忠折返回来 质问刘杰是哪里的 并说要给他们社长去讲 再一把拿下了刘杰的录音笔 随后径直走向电梯 案例2 周总理的高情商在20世纪50年代的一次国际会议上 有人对周总理讲 你们中国这么穷 你能有多少钱 你们还搞什么社会主义 周总理没有被对方激怒 而是冷静地回答 我们国家是很穷的 我们一穷二白 我们整个中国的钱加起来只有一十八块八角八分 接着周总理话锋一转 说道 我们中国为什么这么穷的 你帝国主义列强掠夺我们 封锁我们 侵略我们 还有国民党留下的一个半封建 半殖民地的烂摊子 这就造成我们一穷二白 虽然我们一穷二白 但是我们仍然要加快社会主义建设 外国记者不怀好意问总理 在你们中国 明明是人走的路为什么却要叫 马路 呢 周总理不假思索地答道 我们走的是马克思主义道路 简称马路 这位记者的用意是把中国人比作牛马 和牲口走一样的路 如果你真的从 马路 这种叫法的来源去回答他 即使正确也是没有什么意义的 周总理把 马路 的 马 解释成马克思主义 恐怕是这位记者始料不及的 一位美国记者在采访周总理的过程中 无意中看到总理桌子上有一支美国产的派克钢笔 那记者便以带有几分讥讽的口吻问道 请问总理阁下 你们堂堂的中国人 为什么还要用我们美国产的钢笔呢 周总理听后 风趣地说 谈起这支钢笔 说来话长 这是一位朝鲜朋友的抗美战利品 作为礼物赠送给我的 我无功受禄 就拒收 朝鲜朋友说 留下做个纪念吧 我觉得有意义 就留下了这支贵国的钢笔 美国记者一听 顿时哑口无言 什么叫自搬石头砸自己的脚 这就是一个典型事例 这位记者的本意是想挖苦周总理 你们中国人怎么连好一点的钢笔都不能生产 还要从我们美国进口 结果周总理说这是朝鲜场的战利品 反而使这位记者丢尽颜面 时任美国总统克林顿在北京大学演讲 进入提问环节 有学生问 克林顿总统 上次我们的主席去美国访问 外面居然有人抗议 如果今天这个礼堂外面也有人抗议您 您怎么看 克林顿微笑着回答 其实在美国 我经常受到人民的抗议 我的工作就是去听取抗议者的意见 然后帮助他们解决问题 案例 1 清大研究生情杀案件2 高中资优生找不到人生意义而自杀3 一群青少年因为小磨擦 集体用石头活活打死友伴4 父亲因为事业失败 心情烦闷杀害全家后自杀5 母亲因为不堪幼儿吵闹 一时气愤勒毙小孩6 一位父亲在谈判下杀了孩子7 一位家长在盛怒下与孩子冲突而生悲剧8 一位老师在激怒下体罚孩子 发生冲突9 女友要求结婚 男友不愿意 女友愤而跳楼10 老婆怀疑老公外遇 当着老公面前跳楼身亡这些案例代表什么 这正说明很多人在生活上 因为缺乏情绪能力 EQ 不会处理感情问题 人际关系 生命难题 情绪困扰等 而造成自己或别人的遗憾 二 情绪101种情绪的定义 主观和客观因素以神经和荷尔蒙系统为媒介 使得情感经验 例如冲动或是高兴 不愉快的感觉发生复杂的相互作用 将认知的过程 例如情绪有关的直觉作用 排列或是评估呼吁而出 使得心理可以适应情绪释出的条件 并导向表达强烈及目的取向的行为牛津词典定义情绪 心灵 感觉 或感情的激动或骚动 泛指任何激越或兴奋的心理状态 人类的情绪数百种 其间差异细微 可以分成族 愤怒 生气 愤恨 发怒 不平 烦躁 敌意 暴力恐惧 焦虑 惊恐 紧张 关切 慌乱 忧心 警觉 疑虑 恐惧症快乐 如释重负 满足 幸福 愉悦 骄傲 兴奋 狂喜 爱 认可 友善 信赖 和善 亲密 挚爱 宠爱 痴恋惊讶 震惊 惊讶 惊喜 叹为观止厌恶 轻视 轻蔑 讥讽 排斥羞耻 愧疚 尴尬 懊悔 耻辱 成功的决定因素20 80 智商 情商美国人的分析 神童中的平庸与卓越者的区别 在智商上没有区别区别在 坚毅精神 自信而有进取心 谨慎 好胜 个体受到某种刺激 内在或外在 所产生的一种身心激动状态 情绪是主观意识的经验 会影响行为且不易自我控制 1 情绪的来源 2 情绪的成份 1 主观经验2 体内反应3 对事件的信念或认知的评估4 脸部表情5 行为反应 3 情绪的个别差异 1 社会文化与情绪 中国文化的情结 2 家庭与情绪 父母教养与家庭规范 3 性别与情绪 两性的情绪反应 4 个人特质与情绪 个性的影响 4 情绪的影响 情绪对健康 心理状态 学业 工作 人际关系的影响 1 高IQ并不代表高EQ 高IQ也并不保证成功 美国心理学作家Goleman 在其1995年出版的 EQ 书上写道 人生的成就至多只有20 归诸IQ 80 则受其它因素影 2 Mr Brooks发现恶性肿瘤患者比健康者容易发愤 3 StandfordU研究追踪心脏患中 容易暴躁者其心脏病的再发率大于温和的人 4 在推销工作中 乐观者的业绩较好 5 英国皇家学院研究癌症病患 发现乐观的病患 能够积极面对挑战者10年后 7 10仍活着 但悲观的病患 认为自己无望 不久五位中有四位死亡 三 情商1 情商的定义有助于识别其自身情感和对他人感受的一组精神能力 萨洛维和梅尔思想 情感和行为保持一致的程度 阿伯曼处理日常情境与处世所需的15种能力 巴昂 情商又叫情绪智力 情商属于社会智力的一部分 是理解和控制自己和他人 以及在人际关系中活动的能力 情商 EQ 情绪智力商数 主要反映一个人感受 理解 运用 表达 控制和调节自己情绪情感的能力 以及处理自己与他人之间的情感关系的能力 情商所反映的是个体把握与处理情感情绪问题的能力 认知情绪 情感意志 智商IQ 情商EQ 2 情商的内涵 认知自己的情绪 妥善管理自己的情绪 自我激励 认知他人的情绪 管理人际关系 情商 与自己好好相处的能力 与他人好好相处的能力 丹尼尔 戈尔曼 卓有成效的领导艺术 哈佛商业评论 2002 9 高EQ的倾向自觉 自制 同理心 倾听的艺术 冲突的解决 压力的调和 互助合作欣赏 激励 成就感 团队建设低EQ的倾向孤单 压抑 易怒 不驯 紧张 忧虑 冲动 好斗 消极 缺乏信心 不敢面对现实 挫折感 3 高低情商的表现及分布 我不再像以前那样认为 智商是无可替代的 想要成功 你还必须要知道如何做出明智的抉择 以及拥有更宽广的思考力 比尔 盖茨 EQ 140 低EQ的一般人生现象 高EQ的一般人生现象 高EQ曾国藩的成功人生 智商决定择业情商决定升迁 20 IQ 80 EQ 100 成功 4 情商的威力 最根本的领导力 情商的威力 书影 情商意味着 有足够的勇气面对可以克服的挑战 有足够的度量接受不可克服的挑战 有足够的智慧来分辨两者的不同 前微软全球副总裁李开复 1 情商成就领导力 它代表了由于领导者在组织中身处某一职位而获得的权力 这种权力依赖于领导者是否拥有惩罚或控制的能力 是一种可以带来积极效益或者奖赏奖赏的权力 源自个人所具有的令人羡慕的资源或人格特点 是基于专业技术 特殊技术 特殊技能或知识的影响力 领导权力 法定权力 强制权力 奖赏权力 专家权力 参照权力 从领导权力构成的角度来看 要想成为当今有效领导者要注意参照权力的修养 而参照权力的修养与情商有着高度的一致性 从不同领导模式来看 领导者需要培养相应的情商要素参与提升领导力 2 情商决定领导职业发展 衡量一个领导者是否被上司赏识的一个度 是衡量一个领导者是否称职的重要指标 3 情商造就新型领导人 随着现代民主领导体制日臻完善 对领导权力者法定权力的规约越来越完备 不因领导的变替而使法定权力增减 对于领导者来说 法定权力已无什么优势可言 要谋求领导影响力放大功效 只有通过领导个人影响力的升华即魅力来实现 领导者的魅力作为一种影响下属的感召力 吸引力 它通过领导者与下属的情感传递的 领导魅力的培植决定于领导者情商的高低 你能调动情绪 你就能调动一切 布什美国过去50多年来历代总统中智商最低的一位 IQ91 奥巴马 美国历史上第一位黑人总统 亲民总理 温家宝 三 情商与领导力的提升 通过情商工具提升领导力的途径是 掌握情商工具 调控自我情绪 强化自我激励 合理调理关系 获得他人认同 知道自己的情绪 认识他人的情绪 管理自己的情绪 尊重别人的情绪 情商核心内容 你能控制情绪吗 你能领导情绪 就能领导一切 一 在自我情绪管理中提升自身情商领导力 阿丑赠扇智圣诸葛亮的情商故事 诸葛亮的太太叫阿丑 当初 诸葛亮毛遂自荐 拜见阿丑的父亲黄承彦 要当他的乘龙快婿 聊完后 黄叫阿丑送客 到门口时 阿丑送诸葛亮一把羽扇 阿丑问诸葛亮 你知道我为什么送你这把扇子 诸葛亮说 礼轻情谊重 阿丑又问 这是其中之一 可知其二 诸葛亮想了一下 想不出来 阿丑说 诸葛先生 刚才你跟家父谈天下军事 谈到刘备请你出山的时候 眉飞色舞 谈到蜀国的时候 你雄心壮志 但是 我听到你谈到蜀国在三国中最弱的时候 你眉头深锁 谈到曹操与孙权的时候 你忧心忡忡 大丈夫做事情 要喜怒不形于色 我送你这把扇子 是用来遮面的 从此以后 诸葛亮就羽扇纶巾 这个成语就是这样出来的 1 自我认识 认识情绪本质是情商的基石了解自我是天下最难的事要想利用它 就必须先了解它 认识别人用移情 认识自己用内醒 见贤思齐 见不贤而内醒 论语 寓言故事 骆驼和苍蝇 别把自己看得太重 骆驼和苍蝇一只苍蝇凑巧落在骆驼的背上 骆驼正驮着重载 吃力地赶路 苍蝇看到自己这么高高在上 很是高兴 他们经过长途跋涉 天黑时一起进了厩房 苍蝇立刻轻轻地掠到地上 喊到 看 我马上下来了 这样就不再劳累你了 你已经给折磨得够受了 骆驼答到 谢谢你 不过 你在我背上 我并未感到你有多大的分量 你下来了我也丝毫没感到减轻了负担 要养成反思的习惯 反思不是让自己陷入一种难缠的人际关系怪圈 而是为了让自己了解情绪产生变化的原因 从而更好地调整控制自己的情绪 不做情绪的奴隶 踢猫效应 老板 小王 妻子 儿子 踢猫 恐惧时 知道安慰自我自卑时 学会换上新装沮丧时 可以引吭高歌逆境中 学会持之以恒愤怒时 懂得隐忍之道疲惫时 让心灵洗个澡 2 自我控制 控制情绪能纳谏言成就贞观盛世 中国历史上唯一的女皇帝情商高手武则天 为政者情商的两大基石 一 诚二 公 骄矜自满 刚愎自用关云长败走麦城 1 确立目标 2 摆正心态 3 自我激励 卧薪尝胆中国人耳熟能详的励志故事 知道别人 用移情 移情又叫移情换位 圣人无常心 以天下人之心为心 老子要想知道对方 就需要揣摩 揣情磨意 鬼谷子 战国宰相 以天下之耳听 则无不闻 以天下之目视 则无不见 以天下之智虑 则无不知 姜子牙 二 在认识他人中提升情商领导力 移情换位 所谓移情又称为换位思考 感情转移与同理心 设身处地 移情就是 感人之所感 并同时能 知人之所感 移情就是情感转移 在对方的情感世界中理解他人 是既能分享他人情感 对他人的处境感同身受 又能客观理解 分析他人情感的能力 明末风云 情商大PK pk pk 三 在人际关系管理中提升情商领导力 良好的人际关系是成功的一个重要因素 所以我们必须处理好与下属的关系 与领导班子成员的关系 与上级领导的关系 这三种关系都会直接影响我们的领导工作效果 因此 我们应该培养自己与人际关系管理的能力 拥有同理心 做到将心比心 要学会宽容 将军额上能跑马 宰相肚里能撑船 与人为善 善于示弱 热情待人 真诚赞美他人 学会倾听 学会合作 学会幽默 怎样管理人际关系 与上级领导 与领导班子 与下属 七 个体情商的提升之道 一 知 情 二 解 情 三 调 情 四 识 情 五 移 情 六 传 情 一 知 情一知 What 即情绪是什么以及 我 有什么情绪情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度 是对客观事物和主体需求之间关系的反应 人的情绪多种多样 极其复杂 心理学上情绪分为两大类 积极情绪 高兴 感动 愉悦 平和 坦诚等 和消极情绪 嫉妒 焦虑 憎恨 烦躁 抑郁等 二知 how 即情绪有什么影响A 情绪影响认知 感时花溅泪 恨别鸟惊心情绪状态影响对外在世界的感知 B 情绪影响人际交往 好心情效应 谨防 薄家人 厚他人 不要让亲爱的家人成为自己情绪垃圾的收留所C 情绪影响生理健康 癌症的情绪说 喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 思伤脾 恐伤肾 悲伤五脏 惊伤神经 一切对人不利的影响中 最能够使人短命夭亡的 就是不良的情绪和恶劣的心情 如生气 忧虑 颓丧 贪求 怯懦 忌妒和憎恨等 美生理学家艾尔玛将玻璃管插在摄氏零度 冰和水混和容器里 收集人在不同情绪呼出的 气水 结果发现 悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀 心平气和时呼出的气 凝成的水澄清透明 无色 无杂质 如果生气 则会出现紫色的沉淀 将 生气水 注射到白老鼠身上 老鼠居然死了 由此可见 生气对健康的危害非同一般 二 解 情 了解引发情绪的原因或信念 why 我为什么会有这种情绪 客观原因 不以我们的主观意志而转移 很多心理活动是客观的 有其物质基础 主要由外在的环境因素 生活事件 内在的生理和心理状态引发 季节性情绪障碍 北极圈附近居民因见不到阳光而抑郁 情绪本身具有周期性主观原因 由我们自己的看法 信念等所引发 美丑在一瞬间学会换个角度看问题 案例 哭婆婆与笑婆婆 1 如何平复紧张 舒压练习原则 按1 4 2的比例吸气 停顿和吐气 一般两拍吸气 八拍停 四拍吐气口令 吸二停二三四五六七八吐二三四 连续做5分钟 2 肌肉放松法 三 调 情 2 如何减轻焦虑 转移注意找人聊天 看电视 电影 听音乐 看小说 打球 逛公园 旅游 钓鱼 集邮 书法 字画 栽花 养鸟 逛街 3 如何缓和悲伤 宣泄和升华宣泄 写信 写日记 写博客 哭泣 高声喊叫 骂人 摔东西 拍桌子升华 化悲痛为力量歌德与 少年维特之烦恼 4 如何抑制愤怒 数数与思考小怒数到十 大怒数到千三思而后行 一思发怒 发火是不是有道理 占没占住理 有理不在声高 二思发怒 发火的后果 能给自己带来什么 能不能解决问题 三思有无替代发怒 发火的办法 有没有相对比较安全可靠的解决办法 5 如何应对挫折 自我安慰故事 吃不到葡萄的狐狸几只狐狸同时走到葡萄架下 却无法吃到葡萄第一只自我安慰说葡萄是酸的 自己不想吃 走了 第二只不断地使劲往上蹦 不抓到葡萄誓不罢休 最终耗尽体力累死在葡萄架下 第三只狐狸吃不到葡萄便破口大骂 抱怨人们为什么把葡萄架得那么高 不料被农夫听到 一锄头把它打死在地 第四只因生气抑郁而死 第五只犯了疯病 整天口中念念有词 吃葡萄不吐葡萄皮 想想 哪只狐狸的情商更高呢 酸葡萄效应 经过努力之后还得不到的东西就说它是不好的 甜柠檬效应 自己所有的东西摆脱不掉就说它是好的 精神胜利法 阿Q 儿子打老子 我的祖先也很有钱 6 如何摆脱困境 积极暗示 自我预言的实现生活现象 越担心什么 就越会出现什么 在生活中 总是说 我不想生病 的人 可能会与病魔大战一场 老想着 我不要过寂寞的生活 我不想破产 希望这次事情不至于搞砸 的人 往往就会落入他们一心想避免的困境之中 生活中我们时常会遇到这种情况 即使我们想的是不希望这件事成为事实 我们还是会朝着它走去 这是因为我们的心灵只能被诱导去做某事 却不能接受诱导不去做某事 改变消极的思维模式 采取正性的语言方式 多说积极的鼓舞士气 增强信心的话 少说倒霉泄气的话 自我预言的实现 如果一个人预测或期盼未来的行为或事件将要发生时 这些预测或期盼对行为互动改变很大 因此会增大这一行为或事件发生的可能性 甚至产生预期的结果 看面部表情相由心生没表情不等于没感情愤怒悲哀或憎恨至极点时也会微笑 83 的喜悦9 的厌烦6 的恐惧2 的愤怒 四 识 情 一看 美国前总统布什的表情 美国前总统布什的表情 美国前总统布什的表情 看身体语言手语的秘密 双手交叉胸前 常表示防卫 触摸身体常为 自我抚慰 表明此时内心不安 较为紧张和恐惧等 尼克松 水门事件 眼神沉静 表示对于当前的问题早已成竹在胸 稳操胜券 眼神散乱 表示毫无办法 六神无主 眼神横射 仿佛有刺 表明异常冷淡 拒绝帮忙 最好借机退出 眼神阴沉 为凶狠的信号 需小心交涉 眼神流动异于平时 表明胸怀诡计 要格外小心 不要轻易接近 眼神呆滞 唇皮泛白 表明对当前问题惶恐万状 想不出所以然 眼神似火 表示怒火中烧 意气极盛 眼神恬静 面有笑意 表示对当前事情相当满意 此时求助 不会被拒 眼神四射 神不守舍 表明对当前话题感到厌倦 不必多说 乘机告退 眼神凝定 表明对当前话题很感兴趣 乐于接受可行方案 眼神下垂 头也下倾 表明心有重忧 万分苦痛 最好从速告退 多说无趣 眼神上扬 表明不屑于听你说话 无论怎样努力 都不会有高明的结果 不如嘎然而止 看眼神 座位的物理距离代表着彼此的心理距离座位的方向意味深长坐姿识心理 深座的人在精神上占有优势 至少他希望居