eq情商_压力与情绪管理培训教材3

与压力共舞 做快乐员工 心灵成长系列课程 压力与情绪管理 主讲 张煜萱2017 8 自我介绍 山东师范大学心理学硕士国家三级心理咨询师OH卡牌治疗师 压力管理的策略 压力的危害 总结分享 什么是压力 压力管理的目标 压力的积极作用 目录 以前打招呼 你的心情 现在好吗 白色字体 孙悦 祝你平安 心情好怎么形容 很 1个字2个字3个字 歪歪 最近比较烦比较烦比较烦 心情不好又怎么形容 生活与家庭方面的烦心事 经济状况紧张 夫妻感情问题 子女学习问题 生活与家庭方面的烦心事 丈母娘要你买房 婆婆要你早点生孩子 工作方面的烦心事 经常挨训 面临晋升竞争 同事关系紧张 烦 心事造成了压力 压 力 压力是什么 压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态 压力研究专家RichardLazarus 紧张状态 压力就是负荷超载 人类的精神动力系统超我自我本我 烦恼的背后 你有多大压力 你有多大压力 你有多大压力 如果看到这些图片游动的很快 说明你日常承受着一定的心理压力 其实这些图片是静止的 图片与心理承受力有关 你的心理承受力越强 图片转动越慢 美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试 他看到的图片是高速旋转的 而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的 压力管理的策略 压力的危害 总结分享 什么是压力 压力管理的目标 压力的特点 目录 压力的积极作用 邓秀良 2006 2012微博 压力都是不好的吗 人是生活在压力之中的 没有压力 我们甚至无法生存 1 到了真空 气压太低 人就无法正常生存 身体就要出问题了 2 人是怎么出生的呢 是在高压下从妈妈的肚子里边被挤到这个世界上来的 3 心理学上的感觉剥夺实验 4 井无压力不出油 人无压力轻漂漂 大庆铁人王进喜5 一个挑担子的人总比空手的人走得快 中国谚语压力促进变化 变化带来压力 没有压力不行 可压力太大当然也是不行的 有压力才有动力 有压力才有动力 压力都能变成动力吗 有压力才有动力 压力过大绩效下降 压力管理的策略 压力的危害 总结分享 什么是压力 压力管理的目标 压力的积极做哟 目录 压力的危害 心跳加快呼吸急促血压升高满头大汗肌肉紧张吃不下饭睡不好觉身心疲惫 心慌胸闷 常常叹气高血压多汗偏头痛 颈椎痛慢性胃炎 胃溃疡失眠 多梦 恶梦压抑 神经衰弱 老虎 灰色状态CFS 慢性疲劳综合症SBS 办公室综合症 身心疾病 心理障碍 长期的应激不良会造成 身心疾病 高血压 冠心病 消化道溃疡 偏头疼 哮喘 秃顶 长期的应激不良会造成 心理障碍 心理变态 抑郁症 强迫症焦虑症 恐怖症 Aimee Fang生前照 颈椎病与压力关系密切 一 压力对身体的影响 2 颈椎病与压力关系密切 一 压力对身体的影响 压力越大时 颈椎越痛 压力减轻时 疼痛减轻 为什么 颈椎病与压力关系密切 一 压力对身体的影响 心血管疾病与压力关系密切 一 压力对身体的影响 高血压 冠心病 心绞痛 您知道A型性格吗 一 压力对身体的影响 测试一下自己的性格 一 压力对身体的影响 您的性格属于哪个型 一 压力对身体的影响 二 压力对心理健康的影响 1 压力过大容易导致消极情绪 二 压力对心理健康的影响 心情低落 高度紧张 2 压力过大导致情绪不稳定 二 压力对心理健康的影响 压力下可怕的恶性循环 压力增大情绪变坏身心健康受损 3 压力过大导致精神颓废 二 压力对心理健康的影响 4 压力过大易致心理障碍 二 压力对心理健康的影响 焦虑症 压力过大 4 压力过大易致心理障碍 二 压力对心理健康的影响 4 压力过大易致心理障碍 二 压力对心理健康的影响 反复检查 反复洗手 三 压力对行为的影响 1 压力过大导致兴趣活动减少 三 压力对行为的影响 不愿出门活动 敷衍夫妻生活 2 压力过大易致成瘾行为 三 压力对行为的影响 疯狂购物 化悲痛为食欲 2 压力过大易致成瘾行为 三 压力对行为的影响 喝闷酒 抽烟 3 压力长期无法排解造成冲动犯罪 四 压力对组织机构的影响 工作积极性下降 迟到 早退 缺勤 辞职工作责任心下降 工作质量下降工作态度变差 服务质量下降潜能得不到发挥 创造性下降 1 压力过大导致工作质量下降 四 压力对组织机构的影响 2 压力过大导致企业成本上升 缺勤率增加 用工成本增加离职率增加 招聘成本增加工作效率低下 生产成本增加责任心下降 事故发生率增加极端事件发生 影响企业声誉 四 压力对组织机构的影响 总之 过大的压力可能影响 身体 心理 行为 工作 生活 家庭 压力过大 怎么办 正确认识压力 85 的意外事件都是应激造成 28万件 年自杀事件 怎么办 减压 唠叨 暴饮暴食 疯狂购物 抽烟 喝闷酒 吸毒 面对压力如何是好 压力管理的技巧 压力的危害 总结分享 什么是压力 压力太大怎么办 压力的特点 目录 压力管理的目标 压力管理的目标 工作生活平衡 生活幸福快乐 压力管理的技巧 压力的危害 总结分享 什么是压力 压力管理的目标 压力的特点 目录 压力管理的策略 邓秀良 2006 2012微博 一 换个角度看问题 一条小鱼 一只小鸟 换个角度 有何不同 一 换个角度看问题 老太太 美少女 换个角度看问题结果就不同 换个角度 有何不同 一 换个角度看问题 1 塞翁失马 焉知非福 一 换个角度看问题 2 学习阿Q精神 一 换个角度看问题 阿Q的精神胜利法 酸葡萄理论 没吃到的葡萄都是酸的 3 学习酸葡萄理论 一 换个角度看问题 二 宣泄 中学校长捐出画像供老师宣泄减压 二 宣泄 什么是宣泄 宣泄的原则 不危害他人 二 宣泄 宣泄发泄 1 用言语宣泄 倾诉 二 宣泄 倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来 熟悉的人 家人 朋友 同事不熟悉的人 专业人士 陌生人 网友 自己 与自己对话 写压力日记 跟谁倾诉 二 宣泄 你用QQ记录过心情吗 昨天真TMD倒霉 二 宣泄 2 用声音宣泄 二 宣泄 用力吼 使劲飙 印度警察 大笑减压 二 宣泄 2 用声音宣泄 印度的 笑声俱乐部 深圳的 爱笑俱乐部 二 宣泄 2 用声音宣泄 重庆的 笑声俱乐部 哭是不是女人的专利 3 用眼泪宣泄 哭吧哭吧 二 宣泄 3 用眼泪宣泄 哭吧哭吧 二 宣泄 男儿有泪不轻弹 男人哭吧不是罪 4 用肢体宣泄 运动 二 宣泄 运动可以有效提高脑啡肽 快乐激素 4 用肢体宣泄 运动 二 宣泄 香港 枕头大战 美国 枕头大战 三 建立良好的人际关系 家庭关系 同事关系 朋友关系 三 建立良好的人际关系 人际关系紧张是压力的主要来源之一 三 建立良好的人际关系 人际关系构成社会支持系统 三 建立良好的人际关系 支持系统的作用 三 建立良好的人际关系 支持系统是表达情感的对象 千里难寻是朋友 朋友多了路好走 三 建立良好的人际关系 马上有人顶 支持系统的作用 提高人际关系的两个小法宝 每天真诚的夸两个人交往和走动增进感情 频率和亲热感成正比 四 学会舍得 人生 总会面临很多选择 有一些压力 就是因为难以选择 四 学会舍得 五 平衡工作与生活 五 平衡工作与生活 合理安排自己的时间 五 平衡工作与生活 第一优先紧急而且重要的 第二优先不紧急而但重要的 第三优先紧急但不重要的 第四优先不紧急也不重要的 工作的目的是什么 六 平衡工作与生活 快乐 乐 快 快乐是目标更是一种过程不要忘了为什么出发 压力管理的策略 压力的危害 总结分享 什么是压力 压力管理的目标 压力的特点 目录 总结分享 宽心谣 日出东海落西山 愁也一天 喜也一天 遇事不钻牛角尖 人也舒坦 心也舒坦 每月领取养老钱 多也喜欢 少