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文档简介
电脑操 亲爱的同事 俗话说的好 生命在于运动 对于长时间工作在电脑前的人们来说运动的时间尤其宝贵 适当的运动可以减轻疲劳感 让您精力充沛的投入到工作中去 由于工作繁忙等客观事实 每天坚持锻炼很有难度 利用工作的间隙做一些简单的电脑操是最简单的运动方法 手臂伸展运动 1 坐在椅上 背要直 双臂前伸 目光盯住手掌 保持缓慢的呼吸 手臂伸展运动 2 站立在地面 双手向上拉伸 保持缓慢呼吸 手臂伸展运动 3 站立在地面上 双脚与肩同宽 左手在脑后拉住右手手肘处 轻轻向左下拉伸 保持10秒 换另一侧 手臂伸展运动 4 站立在地面 双手向上拉伸 保持缓慢呼吸 肩部拉伸运动 5 双手自然下垂 吸气提起双肩 保持三至五秒 头部伸展运动 6 右手在身后拉住左手 轻轻向下拉伸 同时将头部轻轻偏向右侧 保持10秒 换另一侧 手腕运动 7 双手在胸前合十 指尖朝上 手腕轻轻向下用力 保持十秒 手腕运动 8 轻轻转动手腕 使指尖朝下 保持十秒 后背伸展动作 9 右手向上用力 左手向下用力 保持八到十秒 左右手互换 肩部旋转运动 10 坐在椅上 背要直 将左腿搭在右退上 弯曲左臂 向后侧旋转左肩 保持八到十秒 换另一侧 腰部运动 11 坐在椅上 全身放松 将双手置于腰部 轻轻向前推 同时上半身向后 放松 12 抖动双手 全身放松 结束语 方法 利用工作间隙做电脑操
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