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文档简介

如何有规律地生活 规律的生活能够让你的身体状态和心理状态都保持比较稳定，但是很多人的生活却过得毫无规律，尤其是年轻人们，也许他们现在不觉得有什么不妥，或者觉得没什么，就是喜欢这样过，可是长期这样，会让身心都失去活力和动力。如何做到有规律的生活呢？先从以下几点开始入手吧步骤阅读 方法/步骤 1. 1正常作息，保证睡眠有不少人喜欢晚上熬夜，白天又精神不佳。正常的作息是指每天入睡与起床的时间应稳定、有规律，一是在该睡的时候就乖乖去睡，该起床的时候不要赖床，一般晚上11点之前就该入睡，最好是不超过12点，二是成年人应保证每天有78小时的睡眠的时间。步骤阅读 2. 2保证三餐，定时定量一日三餐是保证我们每天体力和精力的重要来源，很多人不重视早餐，殊不知早餐是一天当中最重要的一餐，长期不吃早餐不仅会对胃造成伤害，也会影响一个人的精神状态。不管你多忙多累，保证三餐定时定量，不可不吃，也不可吃得过量，保证正常的三餐时间。步骤阅读 3. 3保证适当的运动运动能够帮助我们调节身心，补充能量。每天抽出一点时间进行适当的运动，坚持下去，让它成为生活中的一部分。步骤阅读 4. 4每天给自己一点放松的时间工作很忙，生活很累，但是同时也要学会放松自己。规律的生活应有紧有松，互相调节。每天留一点时间给自己，安静地喝杯茶、听听歌、或者休闲、娱乐、与他人交谈，这些能够对生活起到很好的调节作用，提高生活的质量。步骤阅读 5. 5做好计划和安排你应该对自己的生活和工作等有一个明确的计划和安排，那么在实施的时候你可以更为得心应手，不会手忙脚乱，你会知道在什么时间该做什么事，这可以让你的生活更加有条不紊。步骤阅读 6. 6生活有规律，可以提高生活质量，维持身体健康，还能延年益寿，其
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