心脑血管病的日常预防.doc

心脑血管病的日常预防一谢词：感谢各位老师给我提供一个和大家交流的机会；更为大家感到骄傲的是你们领导和校医想到这样的健康宣教形式。这样形式可以说在全县、全省都是走在前列的，我相信将来这种形式会走进各社区、各单位（我们国家现在在办的健康卡、高血压、糖尿病统计，就属于这一类），下面和大家探讨以下内容：拥有健康的人们，主关注一下你们自己！一、心脑血管病的流行情况96年我国的统计资料表明，我国因心脑血管病死亡占死亡人数的1/3。我国冠心病的发病率和死亡率为什么是逐年上升的均势呢？多数学者认为，这与我们近二十年来人民生活水平提高，血压升高，男性吸烟率高（达60%）；生活节奏加快，社会心理压力加重等因素有关。所有这些易患因素预示，我国心血管病特别是冠心病将会持续升高，应引起全社会的高度重视。世界卫生组织的专家们说：“除非大力加强社区人群防治，否则，人类将无法控制心脑血管病这个世界瘟疫的蔓延。”因此 开展大规模人群心脑血管病防治已刻不容缓。二、心脑血管病的主要致病因素：动脉粥样硬化什么是心脑血管病：是指心脑在血管自身病变或者是自身病变加其他因素，或者其他因素直接导致表现出现的疾病，如：冠心病、心肌梗死、脉动脉硬化，脑梗塞，脑出血等。什么是动脉粥样硬化：由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈现黄色粥样，因此称为动脉样硬化。三、与动脉粥样硬化有关的因素 1、年龄：一项最新的病理生理学研究证实，动脉粥样硬化始发自少儿期，并随着年龄的增长逐渐加重。 2、动脉粥样硬化的发病机理非常复杂，目前尚未完全明了。现在人们已认识到肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病、吸烟酗酒及忧虑、压抑、狂躁、恐惧、绝望等精神因素是动脉粥样硬化形成的危险因素。四、心脑血管病的易患因素1、年龄：本病多见于40岁以上的中老年人，49岁以后进展较快，心肌梗塞与冠心病猝死的发病与年龄成正比。近年来，冠心病的发病有年轻化的趋势。2、性别：在我国，男女比例约为2：1。但女性绝经期后，由于雌激素水平明显下降。而LDL则升高，此时，女性发病率明显上升。有资料表明，60岁以后，女性发病率大于男性。3、职业：脑力劳动者大于体力劳动者，经常从事有紧迫感的工作较易患病。4、饮食：常进食较高热量的饮食（松子、开心果、巧克力等），较多的动物脂肪（如猪脑、猪肚、肥肠）、胆固醇（动物内脏动物油）者易心脑血管病。同时食量大者也易患心脑血管病。世界第一肥胖国德国的研究人员认为，“吃得胖就是因为吃得多”。所以，要控制心脑血管病的发病率，除了控制高脂饮食摄入外，也必须重视控制食量。5、血脂：由于遗传因素，或脂肪摄入过多，或脂质代谢紊乱而致血脂异常。如总胆固醇、甘油三脂、LDL、VLDL增高，而HDL下降，易患本病。6、血压：血压升高是心脑血管病发病的独立危险因素。高血压病人患心脑血管病是血压正常者的4倍。7、吸烟：吸烟是心脑血管病的主要危险因素。吸烟者与不吸烟者比较，发病率和死亡增高26倍，且与每日吸烟的支数成正比。8、肥胖：超标准体重的肥胖者易患心脑血管病，体重迅速增加者尤其如此。9、糖尿病：糖尿病易引起心脑血管病发病率是非糖尿病者的2倍。10、遗传：家族中有在年轻时易患本病者，其近亲患病的机会可5倍于无这种情况的家族。在以上十因素中，血压过高、体重超标、胆固醇过高或过低是致冠心病、脑率中的最危险因素。五、出现以下症状要及时检查心慌、胸闷、胸痛、劳力性呼吸困难、上腹疼痛、头昏、头痛、不明原因多汗等。六、生活中的几点建议 1、生命在于运动，每天运动一小时，健康快乐一辈子。 2、多软水、少食盐、禁酒、禁烟。 3、焦躁不安时，多食：猪肝、大豆、花生、牛奶、番茄、土豆。 4、易激动，易发火多食：豆类、牛奶、紫菜、海带