野外生存与自卫技能教案.doc

野外生存与自卫技能教案课目：野外生存与擒拿教案目的：了解野外生存技术的基本方法，掌握自卫的基本方法。内容：一、野外现地判定方位二、野外取水三、野外取火四、野外救护五、识图用图六、野外定向越野七、自卫技能时间：6小时方法：讲做示范、小结讲评。地点：训练场要求：（略）器材保障：地图、指北针、火柴、止血带、橡皮带、布带、止血粉、止血水、三角巾、绷带、四头带、木制夹板、木板、木棍、树枝、竹片、铁皮、纸板、军用铁锹、敷料（棉花、衣物、纱巾、毛巾、草、绳索、纱布、棉布、棉垫）、人体模型等。第一个内容野外现地判定方位现地判定方位，就是在现地辨明东、西、南、北方向。它是现地用图和遂行作战任务的前提。一、利用指北针判定?指北针(又叫指南针)，是我国古代四大发明之一。它携带方便，操作简单，是现地判定方位的基本工具。指北针的型号很多，但其基本结构大同小异，图21是六二式指北针，它由磁针、刻度盘、方位玻璃框、角度摆、距离估定器、里程表、直尺和反光镜等部件组成。判定方位时，将指北针平放，待磁针静止后，磁针涂有夜光剂的一端(或黑色尖端)所指的方向，即为现地的磁北方向。注意：使用指北针以前，应检查磁针是否灵敏。其方法是，将指北针置平，以铁器多次吸引磁针，每次铁器撤去后，观察磁针能否迅速静止和各次所指分划是否一致。若磁针转动缓慢，较长时间不能静止，或各次所指分划数之差大于1，则该指北针应予修理或充磁。二、利用星座判定为便于识别星空，天文学家把天空发现的恒星，按其亮度、关系位置分为许多区域，叫做星座。每个星座按恒星的排列形状，人们臆造了许多神话图像，并以此命名。图22，即是按排列形状而命名的三个对判定方位有着重要意义的星座。(一)利用北极星判定?小熊星座尾巴上最亮的一颗星，叫北极星。它因位于北极上空而得名。由于地球绕地轴旋转，故地球上的人观察星空，好像北极星固定不动，而其它星座绕北极星顺时针方向旋转，每天旋转一周。夜间找到了北极星就找到了北方向。我国位于北半球，终年夜间都可以看到北极星。直接寻找北极星较为困难，因为小熊星座除北极星外，其它六颗星较暗，看不清楚。故一般通过大熊星座和仙后星座对于北极星的关系位置判定。大熊星座由七颗较亮的星组成，像一把勺子、我国俗称北斗七星。顺着勺口外缘的甲(天旋星)、乙(天枢星)两星的方向，延伸勺深的五倍距离处，有一颗亮星即为北极星，如图23所示。仙后星座由五颗亮星组成，按顺序连以直线形如W，故又称W星座。由中间一颗星(策星)起，向垂直缺口方向延伸缺口宽的两倍距离处，有一颗亮星即为北极星。大熊星座与仙后星座位于北极星两侧，遥遥相对并绕北极星顺时针方向旋转，每天转一圈。如果将大熊星座的丙(玉衔星)和仙后星座的丁(策星)连一直线，则北极星大致位于该连线的中点。判准北极星后，面对北极星，前面是正北方，后面是南，左边是西，右边是东。(二)利用南十字星座判定南十字星座位于南极上空附近，由四颗较亮的星组成十字形。它是南半球判定南方位的主要星座。但在北纬23以南地区，每年上半年的夜间也可以用它判定方位。判定时，将南十字星中距离较长的甲、乙两星连线并向下延长两星间距的四倍半处，就是正南方。如图24所示。三、利用太阳判定?(一)利用太阳和时表判定?一般地说，北半球当地时间0点，太阳在正北下方，6时左右在东方，12时在南方，18时左右在西方，24时又回到正北下方。这就是说太阳24小时转一圈，而时表的时针转两圈。若将从0算起按24小时计时的时针运转角速度折半取一假定时针，则该假定时针任意时刻所指方向与表盘中心至12字方向的夹角，等于该时刻太阳的方位角。若将假定时针指向太阳，则表盘中心至12方向即为实地的北方向。如图25，当地时间是下午2时(即14时)40分，则在表盘圈上找到折半时数73时的假定时针，并于其上竖一细针，将时表置平并转动时表使其表盘中心至73时之点的连线指向太阳(即针影通过盘心)，则表盘中心至12的方向即为北方向。通俗地说，就是时间折半对太阳，12所指是北方。但应指出，该法以地方时为准，而我国采用东经120的地方时作为全国的统一标准时，称为北京时。故应按下式将标准时化为地方时，即地方时=标准时+(所在地经度-120)/15对于北纬2326以南地区，夏季中午太阳位于天顶甚至天顶以北照射，故不宜采用上述方法。(二)利用太阳阴影判定?如图26，晴朗的白天，在一平整的地面上立一根细直的杆子，在太阳照射下会投下一个影子OA，将该影子标示在地上；10-20分钟后，再标出影子的新位置OB，然后过两个影子的端点A和B画一直线，此直线就是概略的东西方向线，第一个影子的端头A是西，第二个影子的端头B是东，而垂直于东西方向线的垂线就是南北方向线。四、利用月亮判定?太阳每天的0时位于正北下方，24小时转一圈(360)。所以，任意时刻t，太阳的方位角日约为15t。月亮约30天绕地球转一圈，每当农历初一，位于日、地之间，地球上的人看不到月亮，叫做朔；之后，月亮右侧逐渐亮起来，到农历十五、六，月亮位于日、地延长线上，此时地球上的人看到一轮明月，叫做望；过后月亮从右向左逐渐暗下来，直到农历初一又回到朔。月亮由朔到望，或由望到朔，各约为15天，在地球上的人看来，月亮对于太阳的夹角变化了180。所以农历任何一天月亮对于太阳的夹角为(月有光面积月面积)180。五、利用自然特征判定?有些地物、地貌受阳光、气候等自然条件的影响，形成了某种特征。利用这些特征有时也可概略判定方位。-独立大树，通常是南面向阳的枝叶茂密，树皮光滑；而北面背阳的枝叶稀疏，树皮较粗糙，有时还长着青苔。砍伐后，树桩上的年轮，北面间隔小，南面间隔大，如图27。-突出地面的物体(如土堆、土堤、田埂、独立石与建筑物等)，南面干燥，青草茂密，冬季积雪融化较快；北面潮湿，易生青苔，积雪融化较慢。而土坑，沟渠和林中空地等南北方向的上述现象则相反。-我国农村的住房和较大庙宇、古塔的正门，一般多数向南开。-我国北方草原、沙漠等地区，因受西北风的作用，在灌木、草棵附近形成的沙垄，其头部大尾部小，头部指西北方向，尾部指东南方向；在有新月形沙丘的地区，其迎风面坡缓，朝向西北；背风面坡陡，朝向东南。?第二个内容野外取水水是生命之源，所有的生物都离不开水。通常情况下，一个正常人没有食物可以活10余天，但没有水3天也活不了，水是第一需要。因此，在缺水的情况下，首先应计划使用所带饮水。最初可以不喝水，或者仅湿润口腔、咽候。当然，勉强忍耐干渴，以致使身体出现失水症状。特种作战分队在野战生存过程中，应积极寻找饮用水，以弥补对水长远需要，千万不要等水用完了才去找水。下面就如何野战取水介绍以下几个内容：1、获取地表水。俗话说，人往高处走，水往低处流。寻找水源首选之地是山谷底部地区。如果谷底见不着明显的溪流或积水池，要注意绿色植物的分现带，试着向下挖，很可能植被之下就有水源。在干涸河床或沟渠下面很可能会发现泉眼，尤其是沙石地带。在高山地区寻水应沿着岩石裂石裂缝去找。在海岸边，应在最高水线以上挖坑，尤其是在沙丘地带，很可能会有一层厚约5厘米的沉滤淡水，浮在密度较大的海水层上。这层水可能会稍有盐味，但可以饮用。在悬崖入海处应注意生长茂盛的植物，包括羊齿类和苔藓类植物。在岩石的断层间你很可能会发现湿地或泉眼。2、获取地下水。日光蒸馏器的制作：在地面挖一大约宽90厘米，深45厘米的坑，坑底部中央放一收集器，在坑上悬一条拉成弧形的逆料膜，光能升高坑内潮湿土壤和空气的温度，蒸发产生水汽，水汽逐渐饱和，与逆料膜接触遇冷凝结成水珠，下滑至收集器中，这种方法适用于沙漠地区或者日夜温差相当大的地区。塑料膜比空气温度下降得更快，水汽凝结非常明显。此种蒸馏器在24小时内至少能收集55毫升水。这类蒸馏器还有陷阱的功能，塑料膜能吸引昆虫和小蛇，它们会沿逆料膜滑到弧形的底部，在蠕动时掉进收集器中。日光蒸馏器也可用于从有毒或污染中收集蒸腾凝结水。3、获取天然水。两露收集的方法：除了工业化国家中出现的会增加土壤污染的酸雨外，各个地方雨水几乎都能饮用，你所做的只是收集而已，尽可能选取大面积的集水区，利用各种可能的容器。在地面上挖个洞，四周用粘士围住很大的一块地方，可以有效地收集雨水，但要防止洞里的水渗走。如果对水的安全性有所怀疑，可以烧开后饮用。在日夜温差相当大的地区，会有很多露水，当它凝结在金属体上时，可以有抹下来或者直接舐吸。你可以用衣服浸透水，然后拧出来，一种方式是将干净衣服系在腿上，在湿的植被中穿行，然后可以将水拧出来或者吮吸。注意：可以控制少流汗，但不要限定饮水。如果必须限量就小口啜饮。在长时间缺水后，一旦发现水源，千万不可豪饮，开始也应啜饮，大量豪饮猛灌会导致脱水者呕吐，造成大量宝贵体液的丧失。4、获取植被水。植物根部可从地下吸收水分，有的树木根部可延伸到地下15米或更深处获得水分。个人就是费力也挖不了那么深。当然，你也不必如此，可以让树来帮你。在一段树木的嫩枝叶上套一只塑料袋，叶面蒸腾作用会在袋内产生凝结水。挑选健壮、枝叶浓密的嫩枝条。袋口朝上，袋的一角靠下，以便收集凝结水。将一聚乙烯薄膜露在任一生长良好的植株上就可以收集到水分。因为蒸腾作用产生的水汽上升与薄膜接触时遇冷，会凝结成水滴。如（右图），将薄膜顶端收口并悬吊起来，或者用用弹性的垫棍支撑起来。凝结的水珠应让之沿着薄膜内壁流入底部收集。不要让树叶触动薄膜，否则会碰掉凝结的水珠。甚至将刚砍断的新鲜植物枝叶放在大塑料袋里，温度升高时，也会产生凝结水。用干净的石块垫在枝叶下面，以方便凝结水的收集。用石块使袋子绷紧，弹性垫根支撑袋顶。这样以免枝叶触及袋面。塑料袋应微微倾斜使里面的凝结水珠顺着壁滑至收集点，当枝叶变蔫不再有很强蒸腾作用时，小心地再换上一批新鲜枝叶。还有从集水类植物，藤本植物，棕木类以及仙人掌类等植物中得到水分，也有从植物的根部得到水分的，将树根砍成约30厘米一节，剥去根皮，吮吸汁液，或者直接刮到树根骨髓部，挤出树汁。第三个内容野外取火火可以遏制死亡、增添生机。它不仅可以将食物煮熟，而且有更广泛的用途。火苗释放热量产生暖意，会节省体内热卡散失，这些热卡可产生热量，保持体温，还可以烘干衣服使人穿着舒适。火可以吓跑危险的野兽，还可煅烧金属打制工具、削尖木棍、煮水烧饭，烟雾则可驱走害虫。几种野外点火的方式火柴：火柴是点火的最便利的工具。多携带一些标有非安全、可以在任何地方划着标记的火柴，把它们扎成一捆放在防水容器内，防止它们相互摩擦，以外自燃，另外也可防止火柴自身变潮。注意：火柴受潮也是有办法补救的，如果头发干燥并且不油腻，可将潮湿的火柴放在头发里摩擦一番，头发产生的静电会使它干燥。另外，通过在火柴上滴蜡可防止火柴变潮。点火时，可用指甲将蜡层剥除。使用凸透镜：强烈的阳光通过凸透镜聚焦后，可产生足够的热量点燃火种。其中，取火最为迅速的是照射汽油和酒精，可在1-2秒内点燃火种。放大镜或望远镜以及照相机里的凸镜，都可以代替凸透镜为你服务。另外，在手电筒反光碗的焦点上放火种，向着太阳也能取火。如果在有冰雪的环境下，将冰块加工成中间厚，周边薄的形状代替凸透镜也是可以的。击石取火：找一块坚硬的石头做火石，用小刀的背或小片钢铁向下敲击火石，使火花落到大火种上。一条边缘带齿的钢锯比普通小刀可产生更多的火星。当火种开始冒烟时，缓缓的吹或扇，使其燃起明火。当然并不是任何一块石头都能点燃火种的，石头击出的火花必须有一定的热量和持续时间才能点燃火种。电池生火：若有电量较大的电池，将正负两极接在削了木皮的铅笔芯的两端，顷刻间，铅笔芯就会烧得像电炉丝一样通红。如驾车旅行的话，可取两根长导线，连在电瓶得正负两极接线柱上。如果没有电线，可以用两个扳手或其他金属工具代替。如导线不够长，可将电池从车中取出。将两根导线末端慢慢接触，短路会产生火花。这时，一块沾了汽油的布是最好的火种。弓钻取火：用强韧的树枝或竹片绑上鞋带、绳子或皮带，做成一个弓子。在弓上缠一根干燥的木棍，用它在一小块硬木上迅速的旋转。这样会钻出黑色粉末，藤条取火：找一根干的树干，一头劈开，并将裂缝撑开，塞上火种，用一根长约两尺的藤条，穿在火种后面，双脚踩紧树干，迅速的左右抽动藤条，使之摩擦发热而将火种点燃。其他方法：在平坦的木板上摩擦玻璃片，也能生热发火。待剧烈摩擦发烫时，将火种吹燃。还可用两块软质的木头或竹片用力相互摩擦取火，下面垫以棕榈树皮或椰子叶底部的干燥物作火种。也可以在一块软木底部刨一条直沟，然后用一根矛状硬木尖端前后犁行，这样首先产生出火种，最后将其点燃.。第四个内容野外救护在野外游玩难免会遇到突发事件，这时急救措施就显得非常重要。要想做个“大虾”级的“驴友”，当然要有这方面的意识和知识。突发情况：一、由事故引发的伤害户外旅游时，稍有不慎就会遇到事故。在把伤者送到医院之前，如果能采取及时正确的救护，会将伤者的创伤降到最小。如果处理不当，也会导致病情恶化哟！1、出血急救原则：一定要直接压迫伤口，这样才能止血。施压止血效果不明显时，要对上、下肢进行包扎止血急救方法：指压法(1)将纱布、手帕或布带等物品放在伤口上，用力按压直至伤口停止出血。如果条件允许，将按压的物品加热消毒效果更好。当然，如果情况紧急，没有任何辅助物品，可直接用手指进行压迫止血。(2)让伤口处在高于心脏的位置，再按压伤口，可有效止血。(3)在纱布上包扎绷带，用力过度会使血液停止流动，所以包扎的力度不要过大，适可而止。(4)当血被止住后，不要立即打开绷带，如果伤口较大，应该尽早就医。(5)当上面提及的方法均不管用时，就要考虑用包扎止血法了。包扎止血法(1)把能够找到的布带（丝巾、围巾、毛巾等）叠成5厘米宽做成止血带。如手部受伤出血，就将其扎在上臂处；如果脚部出血，应将其扎在大腿上，也就是说，止血带必须扎在受伤肢体的近心端，将止血带紧紧绕两圈后，打结。(2)再将不易折断的木棒，橡皮管的物品插入打结处，系紧。(3)转动木棒直至止血，再用其他布条将木棒固定。最后将止血时间写在止血带上即可。2、骨折怎样判断骨折？受伤部位不自然地变形。骨骼从皮肤中突起。身体痛得不能动弹。身体某处出现严重红肿。出现以上情况，就很可能发生了骨折。急救方法：(1)用夹板固定，防止骨折部位活动，夹板和受伤部位之间应该放上毛巾或布带。夹板要稍长，达到受伤部位的上下两个关节处。如果夹板过短，会使受伤部位不稳定，易引起骨折后的错位。(2)如果骨折部位出血，应该先止血再用夹板固定。(3)固定后不要给受伤部位增加任何负担。(4)注意，如果没有合适的夹板，可以用较厚的杂志、坐垫、纸箱、雨伞、枕头等代替。提示：宽度在3厘米以下的绳索类物品会损伤神经和皮下组织，不能作为止血带。止血带的包扎时间如达1小时以上，会造成末梢组织血液停顿，引起组织坏死，所以，应在避免大量出血的情况下，每隔30分钟松开一次止血带，放松一下后再系紧。3、扭伤、脱臼怎样判断是否为扭伤、脱臼？如果强行用力，造成关节肿胀，剧烈疼痛便是发生了扭伤。关节错位、变形、剧烈疼痛时，即为脱臼。如果无法判断是扭伤还是骨折时，均按骨折处理。急救方法：(1)应该先用湿毛巾冷却患处，再固定关节，限制活动。(2)如果需要送到医院，注意尽量避免不必要的搬运。(3)如果手指关节发生扭伤或脱臼，要轻轻握拳，这样不会给手臂增加负担。手里可以握一块网球大的圆石头，手臂下面放夹板，用绷带固定。(4)如果是肩、肘、腕关节扭伤或脱臼，需要在患处敷上冷敷带，再将其吊起。如果没有辅助工具，也可以将手插在上衣里，但一般不建议采取此种方法。(5)如果股关节扭伤、脱臼，就要仰卧并在膝部下方放一个物体，使股关节、膝关节自然弯曲。4、肌肉拉伤什么是肌肉拉伤？1.由于肌肉的急剧收缩，造成肌肉纤维断裂或肌膜破裂，这就是肌肉拉伤。具体表现为拉伤部位疼痛、无力。急救方法：如果怀疑肌肉拉伤，可以用弹力绷带或使用护膝固定患处，保持静卧。在绷带上放置冰袋或湿毛巾，进行冷敷。处理后，将患者送至医院。提示：绷带的包扎方法2.包扎手、脚、指头的方法将一块大于伤口面积的纱布或干净的布放在伤口上，绷带的端部稍歪一点，只盖住伤口的2/3即可，然后缠绕几圈。缠绕几圈后，分别在左右各留出一段长度的绷带准备包扎。剪断绷带，把预留出的绷带用别针别上，或将两端系紧。3.包扎踝关节的方法将一块大于伤口面积的纱布或干净的布放在伤口上，绷带端部稍斜一点，按照图示开始缠绕，注意不要让纱布松动。绷带按照由脚尖至脚腕再到脚尖的“8”字形缠绕，再包扎好。剪断绷带，预留出一段长度后用别针别上即可。突发情况：二、旅行中的突发疾病由于旅途中情况多变，自然环境对人的身体会有很大的影响，一些突发疾病常常让人防不胜防。所以，对于突发疾病的救治方法就显得非常重要了。1、腹痛急救原则：1.患者要屈膝静卧。2.如果呕吐，一定要侧过头。急救方法：(1)先将衣服叠起来做成枕头，垫在患者的头下。静卧，在膝下再垫一些东西，其高度要比做好的枕头高，然后松开上衣并解开腰带，腹部放松。(2)当患者恶心呕吐时，一定要面朝一侧。同时，用大衣、床单、被单等裹住身体，这样可以保暖。(3)如果刚刚缓解的疼痛在短时间内再次发作，而且非常剧烈，应该立刻就医。注意，在患者剧烈疼痛时，千万不要喝任何饮料和吃任何东西。2、中暑急救原则：1.立即将患者转移到荫凉的地方，降低体温。2.如果患者还有意识，应让她充分补充水分，运动型饮料是最好选择。急救方法：(1)将患者移到荫凉、通风的地方，松开上衣、解开腰带，再用毛巾或其他物品浸上冷水，盖在患者的身体上，同时为患者扇风。(2)当患者的体温下降，开始恢复意识后，可以让她适当摄取水分，喝些冰镇的运动型饮料。(3)为了避免中暑，也可以提前准备一些预防中暑的药物。最好不要等到真正中暑后，再实施急救。提示：外出游玩时应该准备急救箱1.小瓶的消毒药水、纱布、绷带，治疗中暑、发烧、胃痛、腹泻、疼痛、过敏等常见病的药物，橡皮膏、创可贴、三角巾、剪子、小刀、小镊子、眼药水、棉棒、便携手电筒。2.此外，针对自己的自身情况，再准备一些有针对性的药物。如果可能，要准备一张卡片，将自己的血型及过敏史等情况写在上面，如果发生意外，可以方便他人救治。提示：三角巾的使用方法当头部受伤时(1)将三角巾的底部中央放在前额，让三角巾位于眼睛上方。(2)三角巾的两端分别在头后部交叉并绕回到前额，随即打结系紧。(3)将垂在头后部的三角巾的尖端部分塞进交叉处即可。当手臂受伤时(1)让三角巾的最长边与手臂呈垂直状态，三角巾的中线与受伤手臂吻合，向上的三角巾的一端搭在没有受伤的手臂肩部。(2)将三角巾对折，包住受伤的手臂，向上折起的一端搭在受伤的手臂的肩部，然后将三角巾的两端在颈部后侧打结系紧。(3)将露在肘部的三角巾的顶点部分想外折，用别针别上。为了便于观察伤者受伤肢体的血液循环情况，应该让伤者把指尖部分露出来。3、呼吸困难急救原则：1.一定要让患者选择较舒适的姿势。2.要按照呼吸频率摩擦患者的背部。急救方法：(1)先松开患者的衣服扣子与腰带，让她选择自己感觉较舒适的坐姿。最好让患者趴在有高度的物体上面，下面垫一些较软的东西。(2)如果感觉缺氧，可以让患者坐下，身体稍向前弯曲。另一人用手掌摩擦她的背部，速度与患者的呼吸节奏一致。4、落枕落枕是怎样引起的？落枕，又叫“失枕”，其表现为急性颈部肌肉痉挛,酸胀,疼痛,颈部不能灵活转动.多数是因为睡姿不良或夜晚露天睡觉引起的.急救方法：(1)坐直,两眼平视前方,放松颈部肌肉.另一人站在她的背后,右手放在颈后,用力上提30秒,同时缓慢地向左右旋转,注意角度不要超过40度.重复做510次,应该可以看到成效.(2)此外,也可以用热水将毛巾浸湿,拧干后放在颈部落枕处,热敷1520分钟.这也能解除肌肉痉挛,减轻疼痛感.(3)如果带有麝香止痛膏或伤湿止痛膏,可将其贴于落枕的地方,12小时更换一次,就可以止痛并恢复颈部活动.提示：昆虫进入耳朵怎么办?切记不能用手指或棉签等物品伸入耳内乱捅,这样会损害耳道,鼓膜等.昆虫一般具有趋光性,可以在黑暗处用手电筒照射耳道,让它自动爬出来.也可以让别人吸几口香烟,对着耳道内喷入,昆虫受到烟雾的刺激,就会自行爬出.如果是较大的虫子进入耳道,可以用食指紧紧压住耳屏,断绝耳内空气,迫使虫子回转或后退.待感觉到耳道口有虫子蠕动时,松开手指,虫子就会掉出来.春季游玩时真的会花粉过敏吗?对于某些有过敏体质的人来讲,春天极易染上花粉病,出现阵发性的打喷嚏,流鼻涕,皮肤某处奇痒,甚至出现大小不等的红色丘疹,严重的甚至会出现阵发性气管哮喘.对花粉过敏的人,在旅途中应该尽量减少与所过敏的花朵,花粉接触,并准备防过敏药物.比如扑尔敏,息斯敏,以减轻或控制病情.有异物飞入眼中时为什么不能揉搓?当异物进入眼中后,人们的第一反应往往是用手来回揉搓眼睛,或者用手帕擦拭眼睛.但这样做极可能对眼睛的巩膜或角膜造成损伤!正确的做法应该是将双手洗净,用手指将上眼睑轻轻上提,并让眼球慢慢转动,反复几次,借助眼球活动和泪水的流动,将异物冲出.如果你想去山地1.登山时脚被磨破或起水泡解决办法:(1)在水泡还没破时,可以用缝衣针,大头针,别针等在火上烧一下,在水泡底部处将其刺破,轻轻将水挤出,敷上消炎止痛药后包好.(2)如果水泡破了,要保持破损地方的洁净,避免沾染不干净的东西.如果穿脱袜子不方便,最好就不要穿袜子了.(3)当脚被鞋磨出血,就要及时消毒,用消炎粉或云南白药外敷,防止感染.提示：旅行中脚被磨出水泡主要是由于所选的鞋有问题.太窄或太大的鞋,过硬缺乏弹性的鞋都不能选择,而且最好不要穿高跟鞋.如果是新鞋,最好提前几天试穿一下,如果不合适就要及时换掉.登山时,步伐要不紧不慢,休息时要按摩双脚.2.手指挫伤或夹伤解决办法:(1)如果手指挫伤,应先用湿毛巾将受伤的手指冷却,再用纸板等厚纸将其包起,并用绷带轻轻地将其与相邻的手指固定在一起.之后,再尽早就医.(2)如果手指夹伤,就有可能造成骨折,所以不用冷敷,就可以照上面所说的方法包扎手指.3.被毒蛇咬伤解决办法:(1)不管是被什么蛇咬伤,一定要保持镇定!如果情绪紧张,会造成脉搏跳动加快,会导致毒液的扩散速度也相应加快.(2)迅速在被咬伤部位的近心端包扎止血带,不要系得太紧,以静脉微微凸出为宜,这样做可以防止毒液扩散.如果包扎得过紧,会影响被咬伤部位的血液循环,末梢组织的氧气和营养素的供给会停止,有可能发生组织坏死.(3)然后洗净伤口,用嘴吸出毒液,切记要立刻吐出不要咽下.反复吸几次,完毕后要充分漱口.最后让患者保持静卧姿势,送往医院救治.怎样分辨是否被毒蛇咬伤?毒蛇的头部呈三角形,咬痕和无毒蛇的咬痕也不尽相同.此外,如果被毒蛇咬伤,患处会肿大,患者会感到剧烈疼痛,接着出现恶心,呕吐,腹泻,乏力等症状.提示：旅游期间消除疲劳的方法晚上回到住所后，将双手握在门框上，自然呼吸，全身放松吊30秒，反复做23次。这样做能够使背、腰感到轻松。坐在椅子上，两腿伸直，双手揉搓关节及小腿约2分钟。然后双手握脚踝，尽可能使身体向前屈，维持10秒左右。于临睡前揉搓手、脚，可以促进全身的血液循环。仰卧，双手上举在头两侧置于床上，两腿伸直。然后全身用力向手指和脚部方向伸展，最大限度地伸展时，保持5秒，然后放松，可重复做23次。仰卧，双手将一条腿抱在怀中,用力向胸部发力,维持20秒后,换另一条腿,如此反复做24次即可.上身挺直保持坐姿,将头慢慢向左右各旋转5次,然后再分别以顺时针和逆时针旋转5次.如果你想去海边1、溺水解决办法：（1）发现有人溺水，应该立刻求援。如果溺水者并未昏迷，应从溺水者的后方向其靠拢，以免被溺水者抱住，无法动弹沉入水中，如果溺水者已经昏迷，可以从正面向其靠近。（2）如果溺水者呈俯卧姿势，要轻轻地用双手夹住患者，并将其身体翻转过来，呈仰卧姿势。（3）溺水都的颈部有可能受到损伤，因此要保护好颈部，必要时进行从工呼吸。（4）将溺水者救上岸后，应尽量放在平坦的地方，使其仰卧，检查是否有脉搏和呼吸。（5）如果嘴中有污物，导致呼吸不畅通，应将溺水者的头部侧过来，用左手的拇指和食指撑开好的嘴，右手的食指沿着脸颊内侧伸入嘴中，当手指碰到异物时，将异物取出。（6）再次实施人工呼吸，如果水由溺水者口腔内流出，可以让其侧卧，方便水流出。（7）最后，擦干溺水者的身体，用较厚的布裹住全身进行保温，再将其立即送往医院。提示：怎样做人工呼吸呢?当你感觉不到对方的呼吸时,就要实施人工呼吸了.首先,保持患者的仰卧姿势,抬高其下颌保持呼吸顺畅.再用一只手的拇指和食指捏住患者的鼻子,自己深深吸气.其次,为了防止漏气,应该将自己的嘴完全罩住患者的嘴,用1.52秒的时间将肺中的气体完全呼出.当呼完气后,嘴离开患者的嘴.如果看见患者升高的胸部沉下去,且将脸夹靠近患者时,能够感到气流从患者嘴中呼出,即可判断患者的呼吸顺畅.当患者的胸部降到原来的位置时,再进行下一次人工呼吸.最后,检查患者是否有脉搏即可.2、被鱼钩所伤解决办法：（1）最重要的一点就是用纱布或手帕包住伤口，迅速前往医院治疗。（2）由于鱼钩形状特殊，不要强行拔出，这样可能会加重病情。如果进入体内的钩尖又穿透皮肤露出体外，可以先用剪子或指甲刀剪掉钩尖或鱼钩的根部，然后以剪断处作为尾部，将鱼钩从皮肤中取出。提示：怎样防止在海滩上跌到,造成身体挫伤、割伤?海滩上最危险的就是在岩石附近滑倒,那会造成身体的挫伤、割伤,甚至骨折.所以走路时要尽量选择较干燥的地方,并且选择一双好鞋.塑料凉鞋是最不可取的,因为湿着的双脚会在鞋内打滑,非常危险.其次,夹指鞋也尽量不要选择,因为它不能完全把双脚护住,而且脚对鞋的固定作用很小,很容易打滑受伤.所以,我们应该选择有系带的、底部柔软的鞋.提示：江河中发生翻船事件怎么办?上船时一定要穿救生衣.如果发生翻船事件,先不要着急,先看清自己所处的环境.漂至水深至膝部的地方,不要强制自己站稳,可以朝下游的方向弯曲膝部,用脚踢开障碍物,顺水而下.等漂到水流较缓或水浅的地方,再考虑从河中出来.提示：当身体疲劳时下山,很容易扭伤脚腕,所以一定要看清山路上的情况.此外,最好选择能护住脚腕的高筒运动鞋,并且将鞋带穿到最上面的鞋眼中并系紧,这样也能最大限度地保护住脚腕.在登山的过程中,很容易发生滑落的事故.在行走中一定要注意防滑的要领,脚底平踩在山路上,体重从正上方压下来.下较陡峭的斜坡时,很多人喜欢弯腰缩背,这样反而容易滑倒.这时,如果感觉面朝前较难下山,应该改成背朝前,一边抓树根,一边下山.野外露营做饭,端热锅时最好带皮手套!因为与布手套相比,带皮手套,蒸气不会很快渗透进皮肤.晚上在帐篷内休息时,要注意保持帐篷内的空气流通,否则极容易发生一氧化碳中毒.所以,最好不要把点着的蜡烛带进帐篷.即使不下雨,也要在帐篷外盖上布,防止结露.如果帐篷外结露,紧闭的帐篷极易变成密室,导致内部空气不流动,最终导致可怕的后果.第五个内容识图用图参加定向越野运动，首先必须学看地形图。地形图(以下简称地图)则是按一定的比例尺，表示地貌、地物平面位置和高程的投影图。地形：是地貌和地物的总称。地貌：是地表平坦起伏的自然状态。如山地、丘陵、平原等。地物：是分布在地面上人工或自然的固定性物体。如江河、湖泊、道路、村庄等。定向越野所用的地图是由地图比例尺、地物符号、地貌符号、指北方向线和图例注记五大要素组成。（一）、地图比例尺地图上某线段长与相应实地水平距离之比，叫地图比例尺。即：地图比例尺图上长:相应实地水平距离例如，某幅地图的图上长1cm，相当于实地水平距离10000cm，则此幅地图的比例尺为1:10000。（二）、地物符号地面上的各种地物在地图上是用符号表示的，地物符号由图形和颜色组成。1、地物符号的分类依比例尺表示的符号（轮廓符号）。实地面积较大的地物，如城镇、森林、湖泊、江河等，其符号图形的外部轮廓是按比例尺缩绘的，在地图上可以了解其分布形状，依比例尺量取相应的实地长、宽和面积，轮廓线的转折点可供运动员确定运动方向和站立点。半依比例尺表示的符号（线状符号）。实地的线状地物，如道路、沟渠、因此，电线、围墙等，这类地物符号的长度是按比例尺缩绘的，而宽度则不是。在地图上只能量取其长度，而不能量取宽度。线状地物的转弯点、交叉点同样可供运动员确定运动方向和站立点。不依比例尺表示的符号（点状符号）。实地面积很小而对定向越野运动有影响和有方位意义的独立地物，如窑、独立坟、独立树等，在地图上，长与宽都不能依比例尺表示，只能用规定的符号。在定向越野运动中,独立地物比大面积地物和线状地物作用更大。因为不但位置准确，而且大多数独立地物突出地面、明显易找，有利于运动员在运动中进行图地对照，准确判定运动方向和确定站立点，准确判定检查点的实地位置。2、地物符号的颜色为了提高地图的表现能力，专用定向越野地图采用不同颜色表示不同的地形内容，一般原则是：蓝色表示水系；棕色表示地面起伏；绿色表示植被；其它内容用黑色。对于禁区或不可逾越的障碍还要用蓝、黄颜色或专门符号表示。定向越野训练时，由于条件有限，一般使用单、双色(地貌等高线用棕色，其它均为黑色)地图以及单色复印图，或者使用经过修测的单色图。但这些单色地图层次感差，欠清晰，使用时，主要是从符号的形状、大小、走向以及组合规律区分符号性质。(三)、地貌符号1、地图上显示地貌的方法很多,定向越野地图采用等高线法显示地貌。2、图上地貌识别地貌的外表形态尽管千差万别，多种多样，但它们都是由某些基本形态组成的，这些基本形态是：山顶、凹地、山背、山谷、鞍部、山脊和斜面等。3、图上起伏的判定判定起伏就是在地图上判定哪是上坡，哪是下坡，哪是平地。判定起伏时，首先要对判定区域进行总的地势分析，在该区域内，找出明显的山顶，分析山顶间的联系，找出山脊以及主要分水线、合水线的走向，然后结合河流、溪沟的具体位置，判定出总的升降方向。总的地势分析之后，进行具体分析时要注意基本一点，即在地图上，凡属运动路线与某条等高线近似平行是平路外，其它现象(与某条等高线越来越近或越来越远或相交)则不是上坡就是下坡。(四)地图方位地图的方位是上北下南，左西右东。在专用定向越野地图上，绘有若干等距离平行的、北端带有箭头(称指北矢标)的磁北方向线，即磁子午线。指北矢标所指的方向为北。（五）图例注记专用定向越野地图上的图例注记主要指：比例尺注记、等高距注记与图例说明。在定向越野常设场地所用的地图上，由于实地设置了固定的检查点点标，因此，在地图上还印有简易检查卡和检查点说明，便于业余爱好者随时使用。第六个内容野外定向越野这是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁，而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩；个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。定向越野比赛是国际定向运动联合会（IOF），以下简称国际定联，正式承认的比赛项目之一。比赛区域的地形地形是地物和地貌的总称。地物是指地面上的固定性物体，如居民地、建筑物、道路、河流、树木等。地貌是指地面的高低起伏状态，如山地、丘陵、平地、洼地等。由于地形对定向越野比赛的难易程度和用时长短有较大的影响，因此要根据比赛需要选择地形。对比赛区域地形的要求是：1要有与比赛的等级相适应的难度，并保证它能够使运动员充分发挥自己的定向越野技能；2比赛区域必须是所有选手都不熟悉或不太熟悉的。至少，应防止赛区当地的选手在比赛中获得明显的好处。为保证这一点，有的国家规定：三年内不得在同一地点举行第二次比赛。3比赛区域的选择与确定在赛前必须严格保密。通常情况下，合格的定向越野比赛地域应具备下列特点：中等起伏的森林地植被适度；地形变化多样的有限通视地域生疏的人烟稀少地区。当然，在组织一般的定向越野活动时，城市公园、近郊区以及未耕种或未长成的田地也是可供选择的地点。比赛路线定向越野比赛路线通常按环形设计1路线的开端要使运动员一开始就进入情况?思考如何行进，因此，路线的开端的地形以不应让运动员观察到赛区的全貌为原则，但也不必过于复杂，这样可以避免对运动员的体力与技术提出过高的要求。2路线的中段比赛路线的中段是定向越野比赛的关键性部分，选手的比赛成绩主要是在中段比赛中决定的。路线中段的设计质量主要取决于地形的因素和检查点位置的选择。一般来说，地形要有变化并有足够的难度，检查点设置在地图上做了正确表示的地物上或地物附近。检查点的位置应使选手既不能在很远的地方就能看到，也无需很费力就能找到。符合上述要求，那么这个路线中段的设计质量就是比较好的。3路线的末端地形要比较简单、开阔而且通视要好，以便满足设置标志、选手们做最后的冲刺、工作人员和观众观察等需要。注意事项:（一）团队精神集体穿越（2人以上）是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。提示：1）确定一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要2）明确分工，如：开路、断后、生火、扎营3）人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现4）所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便使队伍能保持一致的速度5）如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退（二）体力分配要控制好一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。提示：1）全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食2）根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地（三）方向问题出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。提示：1）携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要）2）携带并保护好地图和资料3）带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用4）如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路（四）防水问题在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。提示：1）帐篷应选用三季或四季帐。专用高山帐不能用，专业高山帐的防风保暖性更好，但是防水性并不见长2）使用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此3）在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既可防水也有利于物品分类4）有条件就准备好防水冲锋衣裤（waterproof、gore-tex材料都可以），但雨具一定还要准备5）防水登山鞋有条件就准备好些的，反正可以用很长时间（waterproof、gore-tex材料都可以）（五）野外生物出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物。打绑腿可以有效防止蚂蝗、蛇及其他生物对腿部的攻击。毒蛇大量出没之地可以准备蛇药。提示：1）遭遇大型野生动物（如：熊、豹、犀牛等），切忌大声尖叫和乱跑。动物一般情况不会主动攻击人类，除非受到惊吓而误认受攻击而反击。此时镇定大概是唯一的法宝。2）世界上只有很少的毒蛇是好斗并主动发起攻击的，除非你不小心踩到它，也许它会愤而自卫3）如不幸被毒蛇咬伤（无法判断是否是毒蛇时当有毒处理），除紧急处理外，心理平稳会将你的生存可能提高数倍（六）营养补充在较长时间的野外穿越中，体力消耗大，排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，那样会严重影响体力和健康，有时甚至是很危险的。因此要及时补充。提示：1）携带牛肉干、巧克力等高热量和营养食品以备不时之需2）携带维生素合成药片，每日一颗3）每天要补充盐份，吃些含盐食品，如：榨菜等4）果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料（当然还有许多类似冲剂），平时在水壶中放一些随时补充（七）其他有关问题1）攀爬和下降除非万不得已，宁可绕行多走些路，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时，应先卸下背负，空身攀降，然后用辅绳或带子把装备提吊2）平衡在路经险境时（如独木桥、涉水、崖边等）应记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时迅速卸载而丢卒保车3）夜路除特殊地区外（如沙漠）不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。4）涉水在不明水深和水下情况时先不要冒然涉过，应尽量想法探明。有携带沙滩鞋的尽量不要光脚涉水，因为容易滑倒和扎伤，还要小心水中的石块，它们常常是非常圆滑，不小心就会失足。另外涉水前应对水的流速作好充分估计5）应将所有遗留的可见垃圾全带走。长途穿越应至少将那些不可降解的垃圾带上，直到有统一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必须要带上的。（八）常用装备穿越不同的地区，不同的难度，不同的时间长短，不同的季节气候，在选择装备时差异很大。有时计划选择不当会使穿越中负累不小，而有时又因为装备不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在对活动地区尽量充分了解后，仔细挑选应带装备和给养。许多装备用品都有不同的品牌和种类，根据实际需要和自身条件慎重选择。下面列出常用的一些装备。公用装备：帐篷，炊事用品（炉具、燃料、炊具等），绳索视情况选择携带，专用工具（砍刀、手斧、行军铲等），公用药品（通用药，紧急救护药等），胶带，营地灯，其他集体专用器材（攀岩器材，登雪山器材等），公用食品营养品，海拔表，指北针，温度计，地图个人装备：手套，帽子，墨镜，水壶，个人卫生用品，防晒霜，摄影器材，望远镜，笔记本，笔，个人药品，打火机、火柴，餐具，干湿纸巾，个人食品，其他杂品第七个内容自卫技能军体拳（略）擒拿与反擒拿（备）一、什么是擒拿与反擒拿是以击打要害部位，控制与反控制关节为主要手段，刚柔相济，以巧取胜的一种制敌技术。二、擒拿与反擒拿的特点它具有内容繁多、变化无穷、实用价值高等特点，能达到迅速制服敌人，保护自己的目的。1、徒手制敌，实战性强充分利用人体关节和要害部位的弱点，以打、踢、拿、摔等动作控制关节，击其要害，制服敌人。要想击中敌人而不被敌人击中，就要善于掌握时机、距离，充分发挥身体各个部位的攻击效力。2、动作隐蔽，突然性大合理简化的攻击动作既突然迅速，又刚劲有力，动作预兆小，攻击频率快。3、以攻为主，攻防结合进攻时则疾进猛打，连续攻击敌要害部位，使敌人胆怯畏惧，丧失抵抗能力；防守时，以静制动，消耗其体力，