大学生心理健康 成套试卷

精品文档大学生心理健康试卷（一）一、单项选择题（每题2分，共30分） 1、全国大学生心理健康日是哪一天？( A ) A. 5月25日 B. 5月26日 C. 4月25日 D. 6月26日 2、正确的健康概念应指( C ) A没有疾病 B身体状实 C不但躯体健康而且心理健康 D心理素质高 3、心理健康的最终目标是 ( C ) A. 自我实现 B. 和谐人际关系 C. 保持人格完整 D. 保持协调情绪 4、心理健康教育的对象主要组成是( B ) A. 心理障碍学生 B. 正常学生 C. 重度心理健康问题 D. 大多数学生 5、学校心理辅导是学校实施心理健康教育的主渠道，下列对学校心理辅导理解正确的一项是( B )。 A学校心理辅导以少数有心理问题的个别学生为服务对象 B心理辅导把工作的重点放在预防心理问题的出现和促进学生潜能的发展上 C学校心理辅导侧重于学生的心理与行为障碍矫治的心理治疗 D心理辅导等同于心理咨询和心理治疗 6、学校心理辅导的主要方式一般有两种，下列关于它们的叙述不正确的一项是( D ) A学校心理辅导有团体辅导和个别辅导这两种主要的方式 B团体辅导以全体学生为对象，以预防辅导为主 C个别辅导是以少数学生为对象，以矫治辅导为主，属补救性的辅导 D经常逃学的学生、有学习障碍的学生更适合于进行团体辅导 7、在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是( B ) A.电话咨询 B.门诊咨询 C.专题咨询 D.互联网咨询 8、吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西是不好的，这种心理防卫方法，称为( B ) A否认作用 B.合理化作用 C. 投射作用 D幻想作用 9、关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的（ D ） A. 接近性 B. 相似性 C. 外貌 D. 自尊 10、对心理发展起主导作用的是（ A ） A. 学校教育 B. 遗传 C. 社会 D. 实践活动 11、王元5岁，IQ是110，李平10岁，IQ也是110，两者的智力相比（ D ） A. 王元比李平高 B. 李平比王元高 C. 相等 D. 无法比较 12、心理健康表现心理的耐受力方面为 ( C ) A过去的痛苦的体验经常浮现在自己的脑海里，但不影响日常的工作和生活 B遇到困难，能够忍受 C把克服困难当成一种乐趣，而勇敢地面对生活的挫折 D对于同事外入的议论并不在意 13、我国古代思想家王充所说的“施用累能”是指( B ) A. 学校教育对智力的影响 B. 社会实践对智力的影响 C. 遗传对智力的影响 D. 家庭环境对智力的影响 14、我们常常根据已有的经验或观念对某人或某一类人产生一种比较固定的看法，比如人们常常认为南方人小气，精打细算，北方人豪爽，这是一种（ A ） A. 刻板效应 B. 投射效应 C. 首因效应 D. 晕轮效应 15、心理健康在社会交往中可表现为 ( C ) A经常与素不相识的人十分热情地交谈，表现为十分兴奋的状态 B对同事、好友无缘无故地表现为冷漠、漠不关心 C有自己喜欢与不喜欢的人 D接触异性时经常表现为紧张的情绪 二、多选题（每题3分，共15分） 1、在理解与把握心理健康标准时，应考虑( ABDE )。 A判断时应兼顾内部协调与对外良好适应两方面 B心理健康具有相对性 C心理健康只是一种状态 D心理健康是一种状态，也是一种过程 E心理健康是一个社会评价问题 2、下列哪些陈述符合青少年的心理特点？（ ABC ） A. 精力旺盛 B. 感情丰富 C. 渴望独立 D. 认识能力高，看问题全面 3、根据世界组织最新定义，健康应包括( AC ) A. 身体健康 B. 生理健康 C. 心理健康 D. 心态健康 4、新生入校，独立是第一关，独立应该从哪些小事做起？（ ABCD ） A. 整理好自己的领地 B. 规划好自己的时间 C. 熟悉周围的环境 D. 初步建立社交圈子 5、影响人格形成与发展的因素主要有（ ABCD ） A. 遗传因素 B. 社会文化因素 C. 家庭环境因素 D. 早期童年经验 三、填空题（每空2分，共10分） 1、1948年，世界卫生组织指出，健康应包括生理的、心理的和社会适应等方面的健康，1989年，又在健康的含义中增加了 道德 的健康。 2、心理辅导的一般目标第一是学会调适，第二是寻求 发展 ，前者是基本目标，后者是高级目标。 3、所谓“以小人之心，度君子之腹”是采用了 投射 的心理防御方法。 4、“入芝兰之室，久而不闻其香”描述的是 适应现象 。 5、上网成瘾全称是“互联网成瘾综合症”，是一种 心理障碍 。 四、判断题 正确的打“”，错误的打“”。（每题1分，共10分） 1、心理不健康与心理健康并非泾渭分明的对立的两极，而是一个连续的状态。（ ） 2、害羞经常是由不熟悉的人或情境因素引起的。（ ） 3、健康是指躯体的一种稳定、充满活力的一般状态。（ ） 4、气质和性格都有好坏之分。（ ） 5、大学生心理健康教育应该以预防为主，（ ） 6、幻想常使人想入非非，因此应避免学生产生幻想。（ ） 7、明明不喜欢自己的手机，却偏偏说自己手机通话质量好，这是酸葡萄心理。（ ） 8、心理咨询的对象是指那些有某种心身疾病的人，以及有这样心理社会因素所困扰的正常人，或是残疾人员。（ ） 9、互补是指人际关系中双方在需求方面如果能够互相取长补短 。（ ） 10、生活中最常见的心理冲突是双趋双避式冲突。（ ） 五、问答题（每小题6分，共18分） 1、简述学校开展心理健康教育的基本途径。 答：在学校开展心理健康教育有以下几条途径： (1)开设心理健康教育有关课程 (2)开设心理辅导活动课 (3)在学科教学中渗透心理健康教育的内容 (4)结合班级、团队活动开展心理健康教育 (5)个别心理辅导或咨询 (6)小组辅导 2、大学生如何培养健康的心理？ 答：（1）掌握一定的心理健康知识 （2）建立合理的生活秩序 （3）保持健康的情绪 （4）建立良好的人际关系，学会去爱 （5）树立符合实际的奋斗目标 （6）学会自娱 3、大学生心理健康的标准是什么？ 答：（1）正确认识自我和接纳自我 （2）保持和谐的人际关系 （3）良好的适应能力 （4）具有顽强的意志 （5）具有良好的情绪状态 （6）具有完整和谐的健康人格 六、案例分析题（第1题7分，第2题10分，共17分）1、1968年，美国著名的心理学家罗森塔尔做了一个实验。他从小学每个年级中抽出部分学生，进行所谓的预测未来发展的测试，学生名单交给任课教师。实际上，罗森塔尔并末做任何真正实际的测验，只是随意抽取部分学生的名字，在这些学生中，有的是教师意料到的，有的却不然。过了一学期后重测，发现那些随意抽出的学生各方面都获得了较大的进步，成绩明显提高。上面这一事例，说明了什么问题？我们在教育、教学中受到哪些启发？ 【回答要点】 “罗森塔尔效应”，即“教师期望效应”。教师只要对学生充满信心与深情。在教育过程中，对学生抱有极大的期望去教育学生，学生感受到这种期望，并转化成一定动力，那么学生在智力、情感、个性等方面一定会取得迅速发展。2、根据论语记载：有一次，孔夫子与学生公西华正在座谈，子路来向孔子请教“听到了就马上行动吗：”孔子答：“有父兄在，为什么急于行动呢？”一会儿，冉由也来请教同样的问题，孔子说：“听到了就马上行动！”公西华不明白教师为什么对同一个问题给予不同的回答。孔子解释说：“子路总是好胜，我是有意让他遇事后退一步，冉由畏缩，我是有意鼓励他遇事极力向前。”孔夫子向学生施教的心理依据是什么？他为什么要这样做？ 【回答要点】 （1）学生个性心理面貌存在着差异； （2）只有根据学生的个性心理特点因材施教才能取得良好的效果。大学生心理健康试卷（二）一、运用大学生心理健康教育的原理解释下列现象（每题10分 105=50分）1、用心理的概念解释：“上帝给我一双黑眼睛，我可以用它去看光明，也可以用它去看黑暗”并谈一下个人的感受。2、“送人玫瑰手有余香”体现了人际交往的哪条原则？你个人有哪些人际交往的经验？3、怎样理解大学生择业中提倡的：“想当元帅先当兵，想当老板先打工”？你的人生职业路径是怎样的？4、运用理想自我的原理解释“我能，我一定能！是成功的种子”这一说法。“我一定能找个合适的工作。“我一定能找个满意的对象。“我一定能做个出色的工程师！“”我一定能成为一个优秀的企业家！“我一定能在专业上做出突出的贡献，成为中国一流的人物！“我一定能成为百万富翁！“我一定能“你要什么，犹如你心田里播种什么，你一定能收获它。你给自己播种了什么样的种子？5、用情绪理论解释：“生活是一面镜子，你对着它哭、它也会对着你哭；你对着它笑、它也会对着你笑。”生活中你是如何调节自己情绪的？二、结合案例分析（每题25分 252=50分）1、期末临近，很多同学在反思，开学之初立下的雄心和誓言，到了期末却没有实现。在后悔惋惜的同时，暗暗发誓，一定利用好假期，把假期定的满满。于是借一大堆书，期待着假期能让自己有一个好的转机。但，到了开学，你又惊奇地发现一个假期有白白渡过了。他们总是对自己的行为和状态不满，总是有决心改变，但总是不能坚持。还有同学一旦自己的学习状态不良，就没有了改变的勇气，总认为自己一无是处，心灰意冷，甚至采取逃避的方式。这是为什么？请你结合大学生意志品质特点谈谈如何进行意志品质的锤炼.2、某大一学生，由于高考发挥失误，对上大学的考试就担心，结果平时学习挺好，但一到考场就脑子一片空白，无论如何也答不上。考试紧张、焦虑是怎样形成的？你是如何应对重大考试的？大学生心理健康试卷（三）一、运用大学生心理健康教育的原理解释下列现象(每题10分 105=50分)1. 怎样理解素质是一切已学过的东西都遗忘掉的时候所剩下来的东西 你会怎样提高自己的素质 2. 运用人格的理论知识来理解世界上没有两片完全相同的树叶,也没有二个完全相同的人.你有哪些独特性 3. 考试紧张,焦虑是怎样形成的 你是如何应对重大考试的 4.根据大学生恋爱的心理特点谈一谈,为什么在大学校园提倡文明恋爱 怎样培养文明的恋爱行为5. 用运用意志的定义分析网络成瘾的行为是否是一种意志行为 举件生活中能表现你意志品质的行为.二,结合案例分析(每题25分 252=50分)1. 小李是大二的学生,他对自己的评价很低,认为自己各个方面能力都不行,由于他认为不可能在学习,交往以及各种活动中取得成功,他也就不做各种尝试,而且很少主动去做某件事,结果陷入了缺乏信心,缺乏成功的恶性循环之中.在人际交往中,他常担心自己的表现是否正确,自己的表现会不会使人不高兴,因此总努力取悦别人,小心翼翼琢磨别人的意思,所以总是附和别人,他越这样,越是让别人觉得他无聊.这导致了他对自己的看法更糟糕.你认为小李问题的根源在那里 如何帮助他树立正确的自我意识 2. 大四学生李某,很幸运地以最后一名的成绩被老师招为研究生,一会高兴,觉得四年的奋斗没有落空,转而又愁苦不堪,因为自己是录取的最后一名,唯恐在研究生期间实验和学习跟不上.李某的身上反映了大学生情绪的什么特点 你该怎么帮助他?一 论述题 （25分）人的个性主要包含气质和性格两个部分。气质与生俱来，有明显的天赋性。结合所学的心理学知识，试判断自己属于哪种气质类型，并阐述该类型的主要特点，试探讨如何利用后天性格的塑造来掩盖和修饰自身的气质特点？ 二 论述题 （25分）在当今社会的激烈竞争中，大学生在学习成长、人际交往、恋爱、就业，以及物质生活条件等方面的期望与目标之间很容易失调，由此而导致挫折、心理冲突和压力的出现。试联系您的实际情况，举例说明一些有效的心理应对与调节的方法。三 论述题（20分）大学生心理健康已逐渐成为社会关注的焦点。从目前我国高校的普遍情况来看，多数大学生的心理是健康的；但也有一部分大学生的心理健康状况不容乐观。请运用衡量个体心理健康的标准，结合自身的实际情况，谈谈您对心理健康的理解，并试判断自己的心理健康状况。四 论述题 （30分）大学生心理健康教育课程对你的心理成长有何帮助？请联系实际谈谈学习该门课程最深刻的感受和收获，同时提出您对这门课程的合理评价和建议。填空题（8道题，每空1分，共30分）1、1948年，世界卫生组织指出，健康应包括（躯体健康）、（心理健康）和（社会适应良好）等方面的健康，1989年又在健康的含义中增加了?（道德）的健康。2、1992年，由世界精神病学协会发起、由世界卫生组织确定，把每年的10月10日定为（精神卫生日）。3、中国第一个心理学实验室在（德国莱比锡大学）建立。4、马斯洛认为人的需要是由五个等级需要构成的:（生理）、（安全）、（归属和爱）、（尊重）、（自我实现）。5、心理咨询的原则：（来访者自愿的原则）、（保密原则）、（理解支持的原则）、（价值中立原则）、（尊重原则）。6、大学生心理健康的标准概括有：（能保持较浓厚的学习兴趣）、（.有正确的自我意识）、（保持良好的心境）、（能保持和谐的人际关系）、（能保持完整、统一的健全人格）、（心理行为符合年龄特征）7、大学生常见的心理问题主要有：（学习适应）、（环境适应）、（恋爱）、（性心理健康）、（自我意识）、（情绪困扰）等方面的问题困扰。8、情绪健康的主要标志是（积极乐观的心态）和（自我调控的能力）。二、判断题（正确的打“”，错误的打“”。每题1分，共10分）1、心理不健康与心理健康并非泾渭分明的对立的两极，而是一个连续的状态。（）2、气质和性格都有好坏之分。（）3、大学生心理健康教育应该以预防为主。（）4、幻想常使人想入非非，因此应避免学生产生幻想。（）5、明明不喜欢自己的手机，却偏偏说自己手机通话质量好，这是酸葡萄心理。（）6、心理咨询的对象是指那些有某种心身疾病的人，以及有这样心理社会因素所困扰的正常人，或是残疾人员。（）7、互补是指人际关系中双方在需求方面如果能够互相取长补短。（）8、动机水平越高，工作效率就越高。（）9、性格的情绪特征，是指人在对自己行为的自觉调节方式和水平方面的性格特征。（）10、情绪协调是人正常生活最基本的心理条件。()三、简答题（共15分）1、什么是想象？怎样发展大学生自身的创造性想象？（7分）想象：是人脑对已有表像进行加工改造创造新形象的过程。（1）展开“幻想”的翅膀（2）丰富学生的表像（3）发展直觉思维（4）培养思维的流畅性、灵活性和独创性（5）培养强烈的求知欲（6）培养发散思维2、大学生自我意识发展的特点是什么？（8分）一）接受自己的一切一个人应该无条件地接受自己的一切，包括好的和坏的，成功的和失败的。其实，世界上万事万物都各有其特点，人也是如此。由于各种复杂因素的影响，每个人都会在成长的过程中形成各自独特的特点。正是因为这些特点的存在，才能使我们看出人与人之间的差别，而正是这些差别，才能创造出人类心理世界错综复杂、五彩缤纷的瑰丽景象。（二）积极地肯定自我1.主动发现自己身上的优势2.充分发掘自己身上蕴藏的巨大潜能3.寻求属于自己的成功（三）正确对待挫折人在活动中不可能没有挫折和失败。挫折发生时，有些人常常会一味地自责自咎，贬低自己，导致自信心下降。其实，这完全大可不必。人生道路上不可能是一帆风顺的，苦难和挫折总是难免的。尽管挫折对人的心理活动和行为会产生各种各样的影响，但是，人对待挫折的态度对心理活动和行为的影响，远远大于挫折本身对人心理活动和行为的影响。四、论述题（共45分）1、小张曾对大学抱有很大的憧憬，想象着既能在专业上有所建树，又能有时间参加社团、发展兴趣，还能去做兼职赚钱。但上大学几个月后，他发现所学的专业并不是那么有意思，社团活动也不像想象中的那么锻炼人。于是，他心灰意冷，常常用上网、玩游戏打发时间。请你结合自己或同学的经历剖析一下小张的心理和行为产生的原因，为小张以后的学习、工作、生活提出你的建议。（15分）答：内部原因第一，对专业错位的苦恼专业错位有两种情况：一是由于分数或其他方面的原因，未能如愿地选择自己想学的专业；二是所学的专业正是自己报考的专业，但是当真正接触这个专业时，却发现与想象的相差甚远。这样就会产生沮丧、懊悔等消极情绪。第二，对专业前景的悲观有一些专业，比如一些基础学科，被称为“冷门”，报考的人不多。这主要是因为人们对该专业的就业前景不看好，或者该专业的就业市场已接近饱和，将来不好找工作。有了这种消极心理，选择“冷门”专业的人自然不会对本专业感兴趣。第三，对热门专业的追求有的大学生觉得自己的专业课太陈旧，所讲的理论都已过时，因而花更多的时间去学英语、电脑、金融等“热门”知识。第四，对学习方式调整的不当在学习上，大学对学生的要求与中学不同。中学要求的是服从性学习，而大学希望的是学生能质疑和创造。因而有一部分大学生由于未能及时适应，而导致学习成绩不理想，但同时又没有及时调整学习方法，从而造成被动学习，以致失去学习兴趣。外部原因一、社会经济因素的影响在高校中出现了一批所谓的“学生贵族”，他们家庭经济条件优越，从小过着衣食无忧的生活，早就认为父母已经给自己设计好未来，因此认为在学校的学习对于自己整个人生的改观来说基本上没有意义。同时，这些人还会带来一些负面影响，会使另其它学生产生“知识无用”的想法，认为只要自己敢闯、头脑聪明，大学里的学习是无关紧要的。他们一般会利用自己的学习时间在充满机会的社会上一试身手，努力改变自己的命运。而对学习，基本上没有兴趣，学习动机严重缺乏，且自控能力较差，容易受别人的影响。二、学校教育因素的影响在大学教育中，学校教育教学设备落后，教师教法简单枯燥，是影响学生学习兴趣的主要原因。另外，学校的专业设置不合理，一定程度上脱离了社会需要，学用脱节，导致学生学习动机的缺乏。三是教学管理不严，漏洞多，缺少必要的管理机制，考试评价不够科学，使学生不认真学习也可以通过测验。四是学校竞争淘汰机制不健全，学生不肯花更多的心思和精力在学习上。2、许多学生刚进入大学校园时，常产生一些心理的不适应，有些迷惘、忧虑。请问大一新生为什么会出现这些心理问题？并请根据自我经验谈谈怎样对大一新生进行心理调适。（30分）对于我们大学生来说，环境、角色变化引起的心理不适，除了因为进入大学后，亲情、友情和乡情的缺失，遇到实际困难唤起他们的怀旧情绪之外，现实中的大学与心目中理想的大学不统一，也是大学新生产生心理落差、心理冲突的主要原因。有些人所上的学校、所学的专业并非所爱，加之学业负担过重、就业形势严峻、学习方法存在问题、人际关系复杂等都使大学新生产生失落、孤独、寂寞、无聊、目标缺失等消极心理，造成适应困难.一、填空1、威廉詹姆斯将自我分为主我（“I”）和客我（“me”）2、弗洛伊德对自我的分类本我、自我、超我3、人们能够回忆起来的体验称为前意识4、精神分析观认为梦的本质是愿望的达成5、约瑟夫拉夫特和哈灵顿英汉姆研究出的用以帮助我们研究我们是如何看待自己，以及他人是如何看待我们的，用杂色卡片拼成的窗口被称为信息认识自我的四种窗格（透明的、不透明的、隐蔽的、未知的窗格）6、个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自身缺点而自卑，可以概括为自我接纳7、人格是个体在先天遗传的基础上，通过与后天社会环境的相互作用而形成的相对稳定的和独特的心理模式。8、客观测量人格的工具是量表9、对情感的体验深刻、有力、持久，且有高度的情绪易感性，行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情腼腆、多愁善感，这是抑郁质。10、MBTI的理论基础是1920年瑞士心理学家卡尔荣格（Carl Gustav Jung）提出的人格理论。11、给受测者一些模糊的刺激，如抽象模式，可以做出多种理解的未完成的图片、绘画，分别要求测试者叙述模式、完成图片并讲述其中的故事的测量方法称为投射测验12、将事情的成败归因于能力、努力等内部因素，我们称之为内归因13、PAC理论认为每个人身上都有三种比重不同的心理状态：“父母”、“成人”、“儿童”状态 14、学习的四位良师益友为自信、课本、同学、老师。15、在学习活动中，动机的作用主要通过启动、维持、强化、调整这样几个方面表现出来。16、第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过一个定义：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此谦让；有幸福感；在职业中能发挥自己能力，过有效率的生活。17、心理健康的大学生应做到认识自我，悦纳自我18、学习策略既可能是内隐的也可能是外显的，也有水平之别。19、抑郁是一种常见疾病。（少见/特殊/常见）20、网瘾不是一种心理疾病。21、爱的三角形理论认为爱可以用三角形来解释，三顶点代表爱的激情、亲密、承诺22、性爱的原则：相爱、自愿、私密和成人原则。23、安全期避孕情况复杂二、简答1、健康人格的六个特点。自我广延的能力，即有很广的活动范围，有很多的朋友和爱好，积极参与各种社会活动。与他人热情交往的能力，富有同情心而没有占有欲和嫉妒心，能容忍别人和自己在价值观上的差异。情绪上的安全感和自我认同感，能容忍冲突和挫折，经得起不幸，对自己保持良好的形象和乐观的态度。具有现实性知觉，能实事求是地看待事物，是“明白人”，而不是“糊涂人”。具有自我客观性，知道自己有什么，缺什么，理解真正的自我和理想自我之间的差距，也知道别人如何看待自己。有一致的人生哲学，为一定的目的生活，有一种主要的愿望，能对自己的行动产生创造性的推动力。成功的交往原则主要有哪些？一表人才。要给他人留下很好的第一印象，要有良好的内修养。二件西服。就是不同场合穿不同服饰，适合自己的职业和工作场景，不过于标新立异。三杯酒量。一个人完全不喝酒会影响人际关系，过量喝酒会破坏人际关系。适量喝点酒于健康于交际都有好处，做人要随和一点，不要在嗜好上与人格格不入。四圈麻将。“麻将”泛指各种社交游戏，可以增进与人沟通、交流的机会和氛围。不要因为自己不喜欢就不参加，实在不懂也可以做个好观众。五方交友。各种人不分职业身份地位贫贱富贵，不分地区。因为你永远不知道什么时候需要什么样的朋友。六出祁山。既然做出承诺，跃然做不到也要尽力去做。要有不怕挫折失败的百折不挠的精神。七术打马。要巧妙说话巧妙做事，保持70%的融合氛围，30%的直言相告。八口吹牛。就是要人捧人，不要人损人。功劳是让出来的不是抢来的。九分努力。别人可以帮你一两次但不可能帮你一辈子，一个人要成功，那么一定要靠自己不懈努力奋斗。十分忍耐。一个人没有耐性，不能忍耐，前面九条都是零。“忍耐”不是压抑，是善于化解。健全的自我意识需要达到什么标准？自我意识健全的人，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价自我和发展自我。自我意识健全的人，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。自我意识健全的人，应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持一致的人。自我意识健全的人，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境。三、案例1、用ABC理论分析以下案例，并论述你的看法。小王、小李一起碰到一个认识的同学，那人没有跟他们打招呼。小王：他可能没注意到或有特殊原因。小李：他是故意的。点评： ABC理论认为， 人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念（B)所直接引起。 同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验，这就是因为诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。 不同的B带来的C大相径庭。 事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。我们对事物应报以合理的信念， 这样才会对事物有适当、适度的情绪和行为反应。 2、小王上高中目标明确考大学，并以优异成绩考进了重点。于是一下子放轻松，没有了父母监督学习，觉得大学生活才是自由惬意的生活。期末两科不及格。请问小王成绩下降原因。点评： 一是没有进入良好的学习状态。还在体味成功的喜悦，没有很快融入新集体，进入大学的学习状态。 二是学习方式不适应。高中学生绝大多数都是被动学习，而大学生则需要主动学习，需要自主学习。没有养成自觉主动的学习习惯，尤其是没有学会自主式学习。学习习惯因依赖心理而滞后。高中学生依赖于教师为其提供套用的“模子”；升入高中后，教师的教学方法变了，套用的“模子”没有了，家长辅导的能力也跟不上了，家长的监督也没有了。大学新生常常不定计划，坐等上课，课前没有预习，对老师要上课的内容不了解，上课忙于记笔记，没听出“门道”。因此，一时间还适应不了大学的学习，成绩不够理想。3、早晨，一只山羊在栅栏外徘徊，想吃栅栏里面的白菜，可是它进不去。这时，太阳东升，斜照大地，在不经意中，山羊看见了自己的影子，它的影子拖得很长很长。“我如此高大，一定会吃到树上的果子，吃不吃这白菜又有什么关系呢？”它对自己说。远处，有一大片果园。园子里的树上结满了五颜六色的果子。于是，它朝着那片果园奔去。到达果园，已是正午，太阳当顶。这时，山羊的影子变成了很小的一团。“唉，原来我是那么矮小，是吃不到树上的果子的，还是回去吃白菜好！”于是，它怏然不悦地折身往回跑。跑到栅栏外时，太阳已经偏西，它的影子重又变得很长很长。“我干吗非要回来呢？”山羊很懊恼，“凭我这么大的个子，吃树上的果子是一点问题也没有的！”点评： 材料中的山羊为找吃的奔跑了整整一天，却挨了饿，它的愚蠢在于不能正确认识自我，把对自己高度的认识取决于太阳照射的影子的长短，让太阳来左右了对自己的认知。然而生活中活在别人的评价中的人却如过江之鲫，有人因为得到了某种表扬、奖励等，便沾沾自喜，自以为是，而有的人听别人说了自己的缺点短处，就自卑自贱，甚至自暴自弃。其实，我就是我，为什么要让别人的只言片语来定义自己的生命特点呢?山羊对自己没有一个准确的评估，因此它忽而夸大自己，忽而贬低自己。显然，夸大和贬低都是错误的。只有正确认识自己才能使自己走向成功。在制定目标时，一定要在认清自己的基础上，制定切实可行的目标，不能凌驾于自身的能力之上。如果目标不是建立在对自己能力尽可能正确估计的基础上，那么目标是很难实现的。论述作为一个大学生，我们应该如何科学积极地完善自我。（1）正确地认识自我我与人的关系。他人是反映自我的镜子，与他人交往，是个人获得自我观念的主要来源。我们先从家庭中的感情扩展到外面的友爱关系，进入社会又体验到人与人之间的利害关系。有自知之明的人能从这些关系中虚心向别人学习，获得足够的经验，然后根据需要去规划自己的前途。但是通过与别人比较认识自己，应该注意比较的参照系。我与事的关系。一般人是通过自己所取得的成果、成就及社会效果来分析自己，但却常常受到成败经验的限制。其实任何一种活动都是一种学习，不经一事，不长智。成败得失，其经验的价值因人而异，从成败中获得自我意识时要细加分析和甄别。我与己的关系。我们可以从以下几个“我”中去认识自己： 自己眼中的我。个人实际观察到的客观的我，包括身体、容貌、性别、年龄、职业、性格、气质、能力等；别人眼中的我，与别人交往时，由别人对你的态度、情感反映而知觉的我。不同关系的人对自己的反应和评价不同，它是个人多方面对自己进行归纳的统觉； 自己心中的我，是指自己对自己的期望，即理想我。（2）积极地悦纳自我每个人都知道“自我”是最重要的，可总有些人并不真正地尊重自己、爱惜自己。他们可以喜欢朋友、喜欢知识、喜欢自然，却不喜欢自己。 悦纳自我就是要坦然地接受自己的一切，好的和坏的，成功的和失败的。并且要培养对自己的价值感、自豪感、愉快感和满足感。学会悦纳自我，应注意以下几点：在肯定性与否定性自我体验方面，应以肯定性自我体验为主，如比较喜欢自己，满意自己，有自豪感、成功感、愉快感等。在积极与消极的自我体验方面，应以积极性自我体验为主，如开朗、乐观，对生活充满乐趣，对未来充满憧憬。在紧张与轻松的自我体验方面，应保持适度