健康概述ppt课件.ppt

TOSTUDY,体育保健学,1,.,知识点：现代健康观现代体育的健康观运动对个体健康的影响,健康概述,2,第一节现代健康观,健康是一个具有强烈时代特征的综合概念。人们对健康的认识随着历史的发展，大致经历了从神灵自然医学模式、生物医学模式到生物心理社会医学模式的转变。,3,从人类对健康的需求，研究健康概念的发展,人们对健康的需求发生的变化,五个层次：1.最低层次的保障生命2.维持生计3.促进发展4.享受生活5.和睦共处（与社会、环境、大自然等）,4,从WHO对健康的定义看健康概念的发展,1947年，WHO提出健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、心理和社会上的完好状态。1948年在宪章中提出的健康概念是：不仅是没有疾病和虚弱，而且是一种个体在身体上、精神上、社会上完好状态。1957年，WHO又提出健康是个体在一定环境遗传条件下能够恰当地表达其行为功能，正式提出行为功能为健康的重要标准。,5,1984年，WHO的专家组推荐自理能力的丧失作为健康丧失的终点。1985年WHO又提出了健康的新概念：除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面的健康才算是完全的健康。这是最新的最具有权威性的关于健康的概念。,从WHO对健康的定义看健康概念的发展,6,健康是一种平衡,致病因素,抵抗因素,健康：生理-心理-社会适应的良好状态-道德健康。,7,健康的具体标准,世界卫生组织最近具体提出的人体健康十条标准是：1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张；2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；3.善于休息，睡眠良好；4.应变能力强，能适应环境的各种变化；5.能够抵抗一般性感冒和传染病；,8,6.体重得当，身材匀称，站立时头、臂、臀位置协调；7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；9.头发有光泽，无头屑；10.肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。,9,世界卫生组织提出了人类新的健康标准,“五快”：1、吃得快2、便得快3、睡得快4、说得快5、走得快,10,世界卫生组织提出了人类新的健康标准,“三良好”：1、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。2、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。3、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。,11,健康的分类,按照不同的角度把健康进行分类，以便于科学研究和实践。身体健康、心理健康和社会适应健康个体健康和人群健康第一状态、第二状态和第三状态,12,健康概念的内涵,健全的精神寓于健康的身体，身体健康是心理健康的基础，身体健康是人生完全健康的基石。身体健康即人们所说的生理健康，是指人体的结构完整而又健全，生理功能正常而又完善。,1.身体健康,13,身体健康是指身体处于无疾病的良好状态。包括：（1）主要脏器无疾病（2）对疾病的抵抗能力,14,心理健康指的是一种持续的心理状态。在这种状态下，个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜力与积极的社会功能。,2.心理健康,健康概念的内涵,15,心理健康是人的良好心理素质的表现，是人的整体健康状态的必要组成部分。不仅指没有心理疾病，更重要的是指一种积极的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的丰富状态。,16,道德可简单解释为做人的道理和应有的品德。一个人是否健康与自身的道德品质有着很重要的关系。道德健康以生理健康、心理健康为基础并高于生理健康和心理健康，是生理健康和心理健康的发展。道德健康即品德高尚,也就是说健康的人具有高尚的道德情操即健康的道德内含。,3.道德健康,健康概念的内涵,17,社会适应良好即社会适应健康。社会适应主要指人在社会生活中的角色适应，包括职业角色、家庭角色及婚姻、家庭、工作、学习、娱乐中的角色转换与人际关系等适应。,健康概念的内涵,4.社会适应良好,18,个体健康和人群健康,从微观和宏观角度可以将健康分为个体健康和人群健康个体健康是指个人的综合健康状况人群健康是指不同地域或不同特征的人群的整体健康状况,19,第一状态、第二状态和第三状态,根据健康评估的综合判断将健康分为第一状态健康状态（MDI得分85分以上）5%第二状态疾病状态（MDI得分75分以下）20%第三状态亚健康状态（7085分）70%MultifunctionalMicroscopyDiagnosticInstrument多功能显微诊断仪,20,第三状态亚健康,亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。在此状态下如能及时调控，可恢复健康状态，否则会发生疾病。,1.概念：,21,（1）由于过度疲劳造成的精力、体力透支（2）人的自然衰老（3）现代身心疾病（4）人体生物周期中的低潮时期,亚健康与健康,2.导致亚健康的原因,22,当出现应激能力下降、工作效率降低、情绪低落等一系列自我感觉，而医学检查所得各项生理、生化指标均无明显异常，医生无法做出明确诊断时，可确定处于亚健康状态。亚健康的诊断主要包括以下方面：失眠、神经衰弱、疲倦、胸闷烦乱、食欲下降、应激能力下降、工作效率降低、心理抑郁、性格缺陷、偏执人格,亚健康与健康,3.亚健康的诊断,23,适度运动全面、均衡、适量的营养调控情绪,保持心理健康提高自我保健意识适时干预睡眠养神走近大自然,亚健康与健康,4.亚健康的预防和消除,24,影响健康的因素,、生物遗传因素（15）：从亲代遗传的体形特征、生理特征、代谢类型、行为本能等。、行为生活方式（70）：包括营养、风俗习惯、嗜好(吸烟、酗酒)、交通工具(如汽车所带来的车祸)、体育锻炼、精神状态等。,25,影响健康的因素,3、环境因素（7）：包括社会、经济、文化教育、人际等人文环境以及生物、物理、化学等自然环境。4、医疗卫生服务（8）：社会的医疗卫生设施和制度及其利用。,26,自然科学体育的健康观运动促进机体健康运动促进心理健康运动带来积极的生活方式人文社会科学的体育健康观体育要面向全人类发展的根本需要促进人类健康是体育的终极目的,第二节现代体育的健康观,27,适量运动过度运动运动缺乏,第三节运动对个体健康的影响,28,适量运动对个体健康的影响,适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。运动过程中的运动强度、持续时间和运动频率适宜，运动时的心率范围控制在120-150次min之间；机体无不良反应，运动后略觉疲劳，恢复速度快；情绪和食欲良好，睡眠质量高，醒后感觉精力充沛。,29,WHO适量运动的好处,减少过早死亡。减少心脑血管病的死亡。全世界1/3的死亡是由心脑血管病引起的。减少心脏病和直肠癌发病危险性50%。减少II型糖尿病发病危险性50%。帮助预防和减少高血压病，世界1/5的人口受该病的影响。帮助预防和减少骨质疏松症的发生，可减少妇女骨质疏松症的发病率50%。,30,WHO适量运动的好处,减少背下部疼痛发生的危险促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生帮助预防和控制不良习惯，特别是对儿童和年轻人，可帮助他们远离烟草、酒精、药品滥用以及不健康的饮食习惯和暴力帮助控制体重，可减少肥胖发生率50%帮助强健筋骨、肌肉和关节，使有慢性疾患及残疾的人改善他们的耐久力帮助减轻疼痛，如背部疼痛和膝疼痛,31,适量运动对人体心理功能的影响,（1）通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解（2）通过运动表象，提高认知和记忆能力（3）适量运动对思维的发展有良好的促进作用（4）适量运动对人的情绪有良好的影响（5）适量运动可使运动者产生特殊的体验（6）适量运动可促进心理建设,32,过度运动对个体健康的影响,过度运动是发生于体育运动中的一种运动性疾病，其发生发展过程既有运动方面的因素也有运动恢复、营养、心理及其他方面的因素，往往是多种因素的综合作用的结果。过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承受能力；二是当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷。,33,运动缺乏对个体健康的影响,概念：运动缺乏是慢性非传染疾病（指一组与生活方式密切相关的慢性病，如高血压、冠心病、脑卒中、高脂血症、肥胖、糖尿病等）的一级危险因素。运动缺乏的含义包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次min，则为运动缺乏。,34,现在有一种倾向认为“体力活动缺乏”不仅仅是生活方式的问题，其本身就是一种非健康状态的体现。,体力活动缺乏综合征,35,运动缺乏的不良影响,长期缺乏运动，人的新陈代谢功能降低，由此很容易引起各种运动系统疾病，如肩周炎、骨质疏松等，也会导致心肺功能下降等。痔疮、坐骨神经痛、盆腔瘀血；诱发II型糖尿病；加速衰老。,36,运动缺乏的不良影响,（1）对心血管功能的影响运动缺乏可导致氧运输能力低下，血管弹力减弱、心脏收缩力不足，心功能降低，易引发心血管疾病。血液黏度易于增高，血流缓慢，容易形成血栓。,37,运动缺乏的不良影响,（2）对呼吸功能的影响运动缺乏可使肺通气和换气功能下降，肺血流量减少，气体交换效率下降。呼吸表浅，每分钟呼吸次数增加，呼吸肌的调节能力减弱，进而导致呼吸功能降低。,38,运动缺乏的不良影响,（3）对神经系统功能的影响运动缺乏可使脑细胞的新陈代谢减慢，使人记忆力与大脑工作的耐久力都比较差，大脑皮质分析、综合和判断能力减弱，反应慢、不敏锐，使大脑工作效率降低。,39,运动缺乏的不良影响,（4）运动缺乏易导致肥胖可使成人和儿童体内储存过多的脂肪，导致肥胖或体重超出正常；缺乏运动还可发生高胰岛素血症、胰岛素抵抗、高血压、高甘油三脂、低高密度脂蛋白胆固醇及糖耐量降低等症状，引起代谢紊乱综合征。,40,运动缺乏的不良影响,（5）对运动系统功能的影响易导致骨质疏松，使骨重量降低、活动功能下降、骨周围肌肉组织肌力减弱、姿势不稳、容易跌倒，从而引发骨折。运动缺乏还可使关节灵活性和稳定性减低，肌纤维变细、无力，肌肉收缩能力减退。,41,运动缺乏的不良影响,（6）对胃肠功能的影响久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄人的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等。,42,运动缺乏的不良影响,（7）运动缺乏可导致亚健康可出现记忆力减退、注意力难集中、精