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文档简介

健康管理服务健康管理工作计划 健康管理服务健康管理工作计划该如何拟定呢?大家是否清楚呢?今天我们就一起来了解一下相关内容吧 一生理健康 目标： 1.近期目标：做到每天的饮食要规律而且还要保证质量做到不乱吃不多吃不少吃另一方面要增强运动保证每星期运动三个小时以上早晨、饭后散步半个小时 2.长期目标：在将来的一年里一定会坚持做到规律的饮食和做到饮食健康做到不吃过期发霉变质的食物体重维持在46Kg到50Kg之间 措施： 1平衡饮食： 多喝酸奶或者是绿茶因为酸奶是维持菌群平衡的所谓维持菌群平衡是指让有益的细菌生长而把有害的细菌消灭所以吃酸奶可以少得病还有就是绿茶：在所有的饮料里抗癌它是第一名喝绿茶能保护牙齿还能使血管不容易破裂 要多吃新鲜蔬果新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素能够促进肠道的蠕动排出体内的代谢物尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果能帮助排便 2健身运动： 每天饭后散步半小时多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气大步走在走路时加快速度尽可能大地摆动和舒展手臂可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动 评估：我已经做到了坚决不去学校小巷和快餐店就餐每天都去食堂吃饭并且每餐荤素搭配每个星期保证三个鸡蛋但是在运动方面做得不算好每个月才会进行一次使身体出汗的有氧运动以羽毛球为主今后会加强锻炼 二心理健康 目标： 1近期目标：正确认识自己并学会爱自己 2长期目标：在学会爱自己的情况下学会爱他人学会笑开怀大笑开心快乐每一天 措施 1心态调节：以多听欢快的音乐、多看美丽的画面为主积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕做到时刻心情舒畅学会倾述也学会聆听 2压力管理：主要是要调节心态保证天天有个好心请碰到有压力的事情时要开心快乐的大笑改善呼吸增加供氧体内会产生许多健康激素使自己做一个幸福快乐的人 3危机预防：做事仔细认真提前做好每一件事的规划并想清楚每一件事中可能会出现的状况以及应对措施碰到突发状况要保持冷静也要相信任何事情都会过去也就是说世界上没有过不去的坎 评估： 本人还算是一个心理健康的人热情大方开朗爱笑但是有时也会遇到一些负面情绪也会有不开心或郁闷的时候这个时候就需要好好的调节自己的心态比如说听歌跑步或者是倾述要在第一时间把坏心情赶走 三人脉管理 目标： 1近期目标：定期和好朋友联系多与朋友沟通 2长期目标：真诚相对每位朋友 措施： 定期与好朋友们联系做到倾听倾述以真诚的心态交友建立
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