阿德勒《这样和世界相处》读书笔记.doc

培养兴趣 超越自我读阿德勒的这样和世界相处这样和世界相处一书的作者，是著名的心理学家阿尔弗雷德阿德勒。他是个犹太人，1937年去世的，距离现在已经快有80年了。他生前和著名的心理学家弗洛伊德工作过一段时间，和弗洛伊德既是对手又是朋友。后来，他创造的理论和弗洛伊德有冲突，这两个人就分道扬镳了，各自发展各自的理论学派。阿德勒创造的这个分支叫做个体心理学，也就是我们现在最流行的社会心理学的鼻祖。社会心理学是心理学专业必修知识，该学科主要研究人在社会环境影响下的心理活动。这个学派和弗洛伊德学派的最大的区别，就是更注重人格的整体性，重点是从整体上研究人的行为，而不像弗洛伊德将人格分成自我、本我、超我那样。这本书是阿德勒去世以后出版的，是一本合集。里面收集了阿德勒一生的重要思想，包括怎么样去对待自卑，家庭对一个孩子有什么样的影响，怎么样去培养社会兴趣，怎么样融入社会等等。这些问题在这本书都有详细的解释。如果你总是害怕和陌生人说话，总是觉得和周围的事物格格不入，总是觉得缺乏安全感，根据阿德勒的说法，这很有可能是童年的时候留下的印象。下面就挑选阿德勒最重要的三个观点，我们和世界联系、自卑的起因、如何增加社会兴趣，这三点来说一说这本书的内容。一、我们和世界的关系 阿德勒认为我们在社会的一举一动，都是对别人的表演。这个表演中包括了自己的生存模式、生活风格，你看到的世界是什么样的，你就会做出相应的反应，形成相应的生活风格。他认为，早起的生活风格在三到五岁的时候就已经形成了，所以我们能从小孩子的行为预测出他将来的风格。这就像我们中国人说的“三岁看大，七岁看老”。在这里，作者给我们总结了四种常见的生活风格。第一种叫做支配统治型。从名字就能看出来，这种人喜欢支配和统治别人，喜欢通过控制别人获得满足，认为我能控制你就是比你厉害。比如我们经常见过这样的场景，一个小孩特别想买路边的零食。他妈怕不卫生就不给他买，于是这孩子就在大马路上撒泼打滚。你可不要小瞧这种行为，虽然他没有用强权打击，但是他这种手段就是试图控制他的妈妈。如果这个妈妈妥协了，或者是习惯性的妥协，就会给孩子一种想要不断控制别人的冲动，这会形成他和别人相处的行为风格。这种支配统治型的行为风格，和我们说的领袖型的人格还不一样。领袖型的人格是通过正当性的方式鼓励、合作，让别人愿意主动跟随你、支持你，但这个就不是了，这个是强迫你、威胁你，反证就是用你不喜欢的方式让你服从。第二种叫做索取型。这种人做什么事都很被动，从来不知道主动这两个字怎么写。最希望的是别人什么都给我安排好，就等着吃现成的。比如大家一块儿吃火锅，总是有人干坐着，也不帮忙，就一直问熟不熟啊？能不能吃啊？这种喜欢坐等吃胜利果实的人，很明显也不会受到大家的欢迎。这种人在那种什么都包办的家庭里，比较容易出现。因为从小要做的事都是家里安排好的，吃饭张嘴、穿衣伸腿，自己完全不用主动做任何事。等走出家庭以后，他还会用这种方式向别人索取，他自己往往意识不到他有什么问题，总是觉得别人对我好，那都是应该的。第三种是回避型。这种生活风格也是非常常见的。就是没有信心，不敢面对生活中的问题。遇到点什么问题，就会选择习惯性的逃避，还死要面子。比如说，我觉得这个项目太困难了，自己估计完不成，完不成就会觉得好丢脸啊！怎么办？干脆扼杀在摇篮里，我压根不做不就完了吗？再比如，我想拿一个资格证，但这个资格证过关率太低，要是没考过怎么办呢？付出努力还没有考过，这不就说我是个笨蛋了吗？那算了吧，那我就不要报名了。人家问我为什么没有证啊？我就可以说，我没有报名，总比报了名没有考过好听点吧！因为，报名是选择问题，但是考没考过就是能力问题了。第四种是社会利益型。这种生活风格的人能够和别人合作，有着亲社会行为，通常小时候家庭成员相互理解和尊重，有着和谐家庭氛围的人有着这样的生活风格。这样风格的人，喜欢和别人打交道，热于帮助别人和照顾别人的感受，这也是作者认为最健康的一种社会风格。这四种行为风格在平时的表现可能并不明显，但是遇到困难的时候就会表现出各自的特点。前三种都是选择躲避，习惯给自己找借口，只有最后一种会迎难而上，把困难当做一种挑战。而这种风格的形成，大多是在很小的时候和家人的关系里就形成了。二、自卑感和追求优越我们和世界相处，免不了遇到各种各样的苦难，面对苦难，人会有不一样的应对方式，这种应对方式的差异是怎样出现的呢？阿德勒认为，主要是由于对优越的渴求和对自身自卑感的抗拒。自卑和追求优越是成对出现的，咱们每个人或多或少的有自卑心理。比如说，看到光彩照人的女神，我们会觉得自己差的好远；又比如见到某个领域的大神，也会觉得自己好菜。但这个并不是一件坏事，这是因为这种感觉，推动着我们摆脱现在这个，不完美的自己，向着更好和更强大的自己过渡。从这个方面来说，自卑反而是我们进步的动力，最终让我们达到卓越。自卑是有两种程度，一种叫做自卑感，一种叫做自卑情节。自卑感不是病，但是自卑情节就是一种心理疾病了。自卑感是我们每个人的自卑情感，可能在遇到我们不擅长啊，不熟悉事的时候，这种感觉会比较明显，而且我们在做自己拿手的事的时候，这种感觉就不存在了。我对我喜欢的人，紧张的说不出来话，觉得自己配不上人家，但是我和其他的朋友我就可以正常的聊天吹牛，这就不能说明我是一个有自卑情结的人。自卑情结是一种过度的过分的自卑情感，就好像一个人做什么事都往后缩，就好像自己不行。在生活中，只有极少数的人才是有自卑情结的，需要进行心理疏导。所以，我们平时说，很多情况下的第一种的自卑感，就是心理的平衡被某些人或某些事打破了，比如说年底考核，部门同事都是A，就自己是C，这种落差会打破我们的心理平衡，让我们自己觉得尴尬。在我们受到挫折，产生自卑情绪后，可以转化成动力，实现补偿。这个过程大概是这样的，心理的平衡被打破了，产生了自卑感，通过补偿建立优越感，来抵消自卑感，强化优越感。这里我们说补偿有两种方法，一种就是死磕到底，哪儿不会我就练哪，就不如说那些残奥会上带假肢跑步的运动员，以前口吃的演说家都属于这一类。还有一种，就是从另外的方向进行补偿，比如说，我不擅长和别人交流，那我就可以做一些科研和创作的工作。这些工作和人打交道就比较少。再比如，有些人身体残疾就从事脑力活动，比如说大名鼎鼎的霍金，没有手脚的演说家尼克胡哲，他们都是有先天不足的人，但是通过其他的长处来补偿自己，让自己总体水平上和大家均衡。这种补偿心理有时候是好的，但是也有跑偏了的可能性。一种是自暴自弃的退缩反应，一种是过激反应的过度补偿。过度补偿是过分放大某一方面的成果和长处，其实就是掩盖自己自卑心理，并不是正视自己的问题去改正，而是从别的方面来证明自己可以。比方说，游戏上瘾的人很多时候是因为学习和工作不顺利，就到虚拟的世界里打怪升级，已获得称号和奖励。在学校里喜欢打架的孩子，也是通过欺负别人来获取我很厉害的错觉。了不起的盖茨比中，盖茨比就是因为在女朋友面前产生自卑，产生了追求卓越的动力，成功以后有选择炫耀性的浪费，来掩盖自己内心的自卑，当他心中的女神再次出现的时候，他还是觉得自己很卑微，面对喜欢的人还是不能用平等的态度进行对待。用阿德勒的话说，就是争取优越感的动作总是朝向生活中无用的一面，真正的问题都是被遮掩起来，或者避而不谈。退缩反应就是发现自己的短处以后不去进行补偿，就是认为自己笨，就是没有能力，从根本上否定自己，就容易使自己的自卑感慢慢转化成为了自卑情结。自卑感是我们童年的时候，父母对我们的态度有直接的关系。如果说父母包容爱护小孩，小孩就不容易感到不平衡；如果他们忽视和冷漠，那么孩子就很容易认为自己是没有价值的，容易产生自卑感；如果家长特别溺爱孩子，孩子一遇到挫折的时候就会怀疑自己，或者是过度补偿。比如一个小孩，他的妈妈经常说隔壁家的小明多么多么好，你看看人家，小孩就产生自卑感了，觉得我是个笨蛋，妈妈不爱我了。如果妈妈说的是，隔壁的小明虽然学习好，但你也很努力啊，妈妈相信你能做好。这个时候，小孩就会产生优越感，妈妈是爱我的，只要我努力，就可以超越别人。所以自卑，带来的怪异行为，归根到底都是因为缺爱，小时候的环境没有办法选择，也不是每个父母会正确的教育孩子，他们都是觉得自己在用最好的方式进行教育。有自卑感的人意识到这一点的时候，会试着让自己忙碌起来，用真正的成绩建立起自己的自信，在自卑的这个事情上，你只有自己就自己，别人没有什么办法。下面，咱么说说如何追求优越。人天生有自卑感的，也天生就有追求优越感的本能。但是追求优越也是两种，一种是与社会共生的优越，一种是追求个人的优越。阿德勒非常强调社会文化对个人的作用，他认为与社会共生的优越才是真正的优越，虽然我们是独立的个体，但是就算我们某个人再牛再厉害，你也不可能脱离社会存在，我们的成就都是建立在现在社会已有资源的基础上的，这种优越感是对比自己，发现自己有进步，发现自己对社会有所贡献，就和我们说的纵向比较有点类似。在这之前我们也曾经说过如何建立起自己的自信，是拿自己和以前的自己相比较，并不是说把你自己和别人比，同时别人对我们的敬佩也是我们优越感的来源，这个很容易理解，谁都希望得到别人的肯定。同时，优越感还有唯一性，这也是我们核心竞争力的重要部分，即可能是我们专业领域内的技能，也可能是我们独特的性格，也有可能是我们之前的特殊经历。总之，是别人没有的东西，这就是追求社会共生的优越。那我们再来看一下追求个人的优越，这个方式简单点说就是通过打压别人来获得快感，通过炫耀来获得关注，通过抨击别人让别人不爽，从而让自己痛快。忽视别人的需要，也不顾及别人的感受，比如说喜欢做出过激行为来哗众取宠的人，目的就是想让大家关注自己。这样追求优越，其实就是优越情结，就是为了显眼而显眼，为了优秀而优秀，觉得快乐的方式，就是为了让别人一下子感到自卑和不高兴，他就爽了。上面说了自卑和优越到底是怎么一回事，怎么利用自卑和怎么利用优越，做好这些就会让我们的心理达到平衡，这个是阿德勒思想中很核心的一部分，他写过那本著名的自卑与超越就是专门论述这一部分心理活动的。如果有这方面困扰的朋友可以去看看这本书，会对你消除自卑感，建立真正的自信大有好处。三、社会兴趣一个人产生任何病态心理的根本原因就是缺乏社会兴趣。比如孤独，缺乏安全感，习惯性慢性逃避，犯罪吸毒都是因为这个人没有意愿进入社会，但到底什么是社会兴趣呢？作者认为，其实这个是很广泛的，像合作、互相帮助、人际关系、热情等等正向内容都是社会兴趣。就是一个人，自己认识到自己是社会的一份子，愿意参与到社会活动中，而不是活在自己那个狭窄的世界里。那这种兴趣从哪来呢？作者认为，社会兴趣的最初的来源就是母亲，因为婴儿初期接触最多的就是母亲，如果母亲给孩子一定的自由，适度的关爱他们，那么将来，就会有正确的社会兴趣；。如果母亲特别溺爱孩子，什么事都帮他做不让他受一点苦，那么将来孩子的受挫能力和独立能力肯定是要受到影响的。就比如前几年有个新闻说，大学生用快递把脏衣服寄回家，洗干净再带回来，这就是溺爱啊！会产生很严重的后果，就是这个孩子对生活失去了兴趣，他感受不到自己努力获得成就的快感，也体会不到参与社会活动的充实，长大以后，就很容易成为社会边缘人物。还有一种是放任，就是什么也不管不问，这种情况也很容易让孩子对外在世界提不起来兴趣，因为他们分不清什么是生活的重点，就很容易被网络游戏这种非常吸引人的东西诱惑，他们本身抵抗诱惑的能力也非常差，长大之后会经常出现暴饮暴食的情况。我们说了兴趣从哪里来，怎么培养社会兴趣呢？社会兴趣和我们人生中的三件大事有很大关系，这三件大事处理好了，社会兴趣培养就会顺利很多。那三件事呢？分别就是工作、生活、爱情。三件事比较顺意的时候，很容易获得良好的社会兴趣，能够更好的和外界相处。自己喜欢的职业和工作，就会让我们干活更加的有兴趣。把工作当成一种乐趣，玩着玩着就把活干了，要是你试想一下，要是你每天都做着一点都不喜欢的工作，怀着上坟的心情去上班，哪能做好工作啊？所以，一份好工作最能让我们感受到自己对社会的价值，就像我现在就在帮助你更快的获得知识，我就很喜欢这种有意义的工作，在工作里我就有交流和分享的欲望，我也会感觉到很快乐。还有就是生活，这就主要是参加一些社会活动，比如说参加一些业务爱好的协会啊，和朋友多走动多交流等等，我们在这可以看到一些新技能，更多的是和不同的人用不同的方式进行交流，能够更多的机会结交更多的朋友。爱情就自然不用说了，大家动不动就感叹总是有冷冷的狗粮在我脸上胡乱的拍，可见有一个喜欢的对象是一个多么幸福的事。在这作者交给我们三招去找一个靠谱的对象，第一这个人能够和别人维持长久的友谊，说明这个人比较靠得住；第二，这个人对自己的工作很感兴趣，他的未来就不会差到哪去；第三，对伴侣比对自己更有兴趣的人，就是不太以自我为中心的人，这样的人会关心人。在这里，还要提醒你，还有几种妨碍社会兴趣的原因。分别是生理缺陷和忽视。有生理缺陷的人，外界总是不可避免的用有色眼睛去看他们，所以不是内心特别强大，就很容易受到别人的影响。忽视也是一样的，有些人因为忽视而觉得自己没有价值，就会变得自卑。或者用一些反常行为，来引起别人的注意，就好像小孩习惯性的生病，因为一生病大家都会围着他转，所以经常被忽视的人，就是存在感太弱的人，在不断追求自己在别人眼中地位的时候，自己的行动一定会变得很机警，犯错就是在所难免的了！所以说，存在感太弱的人是危险的。阿德勒还提出一个观点，就是在家庭中的出生顺序也会影响到我们的社会兴趣，比如说长子是家里的第一个孩子，他要带领弟弟妹妹，那么就会在无意中锻炼他的领导能力和关心别人的能力。中间出生的孩子，上有哥哥姐姐下有弟弟妹妹，他们就更善于和别人打交道，成为社交达人的概率就高一点。最小的孩子，由于备受呵护，家人都喜欢逗他玩，所以更容易有单纯、外向、幽默的性