全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
仅供参考整理安全管理文书久坐办公室要注意的人体安全 日期:_ 单位:_第 1 页 共 4 页久坐办公室要注意的人体安全上班久坐的人常常会有疲劳感,以至身体一些部位会有明显不适,这实际是在向你发出一种信号:小心了,坐出来的各种慢性病正在靠近你!久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,影响颈动脉对头部的供血,还破坏了正常的生理弯曲,出现弓背或骨质增生等,久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干燥,易引发关节炎和脊椎病久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛久坐在办公桌前,因桌下的空间过窄,双腿难以伸直,令下肢的血液不畅,容易造成双脚麻痹久坐者血液循环减慢,体内静脉回流受阻,血液淤积后使静脉曲张,增加了患痔疮的风险;女性还会因盆腔静脉回流受阻,淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病久坐不动者的胃肠蠕动慢,正常摄入的食物聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。久而久之,体内动脉壁内就将淤积大量脂类,影响各组织、器官的供血,加速了心血管系统疾病的发生。尤其需要引起注意的是,久坐少动者热量消耗少,心脏做功减少,心肌收缩无力,容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病。一要学学怎么坐,二要见缝插针随时进行一些适当活动,医学专家为此提供了一些富有办公室特色的锻炼小方法。我们该怎么坐?不要一次连续坐4个小时以上,可借着发传真、复印文件的机会走动一下,每隔2小时应进行一次约10分钟的活动;最好进行一些活动颈、腰、腿部的运动,避免这些常见疾病的发生。锻炼小方法可以做一下最简单的座椅健身操:先按顺时针和逆时针方向各转头部5次,然后将头部和肩部向后尽量地伸展,这样几次之后,再交替地拉扯双臂,上下左右各几次,然后上身向后仰,再弯腰尽量摸地面,最后用指尖轻击头部。对于在写字楼工作的人来说,爬楼梯可说是最简便有效的运动;利用工余时间,快走和慢跑(原地抬腿甩臂亦可)同样能收到明显的健身效果。其实,维持身体健康所需要的运动并不难,重要的是作有心人,头脑中始终要有为健康而运动的意识。第 3 页 共
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2024农村信用联社个人借款合同范本
- 2024-2030年全球及中国交互式响应技术行业市场现状供需分析及市场深度研究发展前景及规划可行性分析研究报告
- 2024-2030年全球及中国丙酸三环癸烯酯行业市场现状供需分析及市场深度研究发展前景及规划可行性分析研究报告
- 2024-2030年全球与中国风电叶片涂料行业发展现状及趋势预测分析研究报告
- 2024-2030年全球与中国螺丝接线端子行业发展趋势预测及投资风险剖析报告
- 2024-2030年全球与中国生态农业行业发展现状及趋势预测分析报告
- 2024-2030年全球与中国安全防范测试仪器行业发展现状及趋势预测分析报告
- 2024-2030年全球与中国健康饼干行业消费趋势及未来销售渠道分析报告
- 2024-2030年克拉维酸钾行业市场现状供需分析及投资评估规划分析研究报告
- 2024-2030年储水式热水器行业市场现状供需分析及投资评估规划分析研究报告
- 2024至2030年中国城市环卫行业发展前景预测及投资战略咨询报告
- 私人安保服务合同
- 福建省建筑垃圾消纳场建设技术标准征求意见稿
- 2024年绿化工职业技能理论知识考试题库(含答案)
- 《成人四肢血压测量的中国专家共识(2021)》解读
- 降低脑血管造影术后穿刺部位出血发生率护理品管圈QCC成果汇报课件(完整内容可编辑修改)
- 储藏室转让合同完整版
- 体检安排方案及流程
- 2024年抚顺银行股份有限公司招聘笔试冲刺题(带答案解析)
- 农村初中学校发展规划
- Q-GDW 644-2011 配网设备状态检修导则
评论
0/150
提交评论