浅析小学生足球训练方法毕业论文.pdf

【标题】浅析小学生足球训练方法 【作者】徐 涛 【关键词】小学生 足球训练 【指导老师】魏 银 彬 【专业】体育教育 【正文】 1 前言 中国足球在世界大赛上的表现使国人痛苦的意识到 今天中国足球的落后源于几十 年来青少年训练的落后 源于中国足球训练理念的落后。 在落后训练理念指导下成 长的青少年球员 成年后的比赛理念也必是一种落后的理念 使得中国足球的水平 现状成为一种必然。鉴于对国内关于儿童少年足球训练方法方面的参考资料较少 我将从心理身体技术战术等四个大的方面对儿童少年足球训练方法进行系 统的分析希望能对中国的青少年足球训练有一定的帮助。 目前我过青少年足球训练基本处于瘫痪状态 仅有为数不多的青少年足球训练学校 也在以比赛成绩为导向严重违背了青少年球员的长期性、系统性发展规律,不利 于球员自信心的培养与提高。中国一个拥有 13 亿人口的泱泱大国绝对不缺少足 球人才 我们的青少年数量在全世界位列第一位 但是目前国内专门的足球学校少 训练器械缺乏师资队伍较为弱小严重制约了中国青少年足球的发展壮大目前 青少年足球训练的状态就决定了中国足球的未来的前景 只有夯实基础才能取得优 异的成绩。 鉴于国内外针对这方面的研究还比较少 我认为该篇论文有着相当大的 前途随着近期扫赌工作轰轰烈烈的开展中国足球将会有翻天覆地的变化而届 时足球要发展就必然重视青少年足球训练。 我认真阅读了大量有关小学生儿童少年青少年足球训练方面的资料并对 这些材料做了认真的分析总结在国内有许多过于小学生儿童少年青少年的研 究很有见地其中:李守国在青少年足球战术意识训练一文中指出运动训练 学理论对战术意识已多年研究,足球运动员一切行动都受意识的支配。意识在现代 足球运动训练与培养,是各位足球专家学者经常探讨与研究问题,其在比赛中起着 决定性的作用。因而重视对青少年足球意识的训练与培养,对于提高青少年足球运 动水平有着直接的影响。 此文从理论与实践紧密结合的角度上论述了青少年足球意 识的训练与培养问题,为中国足球好而快的发展做出自己的星星点点贡献,希望中 国足球好比洛阳牡丹甲天下。侯晓梅在对少儿足球训练特征与方法的研究中谈 到 少儿足球训练是落实“从娃娃抓起”的重要训练阶段 他承担着培养足球运动 员后备人才的重要责任。 足球运动训练既不能影响小运动员的学习和健康 又要兼 顾打好全面训练的基础。 在我所查的文献资料中 关于青少年足球训练的文献资料教导 而有针对性的关于 小学生少年足球训练的文献相对来说较少国内关于青少年成人足球训练方法 的问题展开讨论和研究的较多 而真对小学生或者少年足球训练的讨论较少。 但是 不可否认目前国内关于该问题还存在着一定的问题 要顺利的解决中国足球运动员 的选材训练等问题解决这些问题才是关键。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 本篇论文的研究对象主要是小学生足球训练的方法包括身体训练心理训练 技术训练战术训练等。 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法 通过登录 CNKI 全文数据库 学校图书馆资料查阅和收集近几年来相关论文数十 篇利用百度搜索网google 搜索网雅虎搜索网以及部分体育网站检索有关小 学生及儿童少年有关的文章及信息 对检索到的重要文献和相关资料进行分类 分 析借鉴和利用。 2.2.2 访谈法 由于文章的需要在本文的撰写期间我访问了数位长江师范学院专职体育教师 少量小学教育体育专业方向的学生了解情况。 3 研究结果与分析 3.1 小学生及儿童少年足球训练的意义 在现代高水平足球强队的成长过程中高水平的科学训练优化的训练环境优越 的天赋条件。 是成功的必需条件。 而具有优越天赋条件的运动员就是要靠教练员在 青少年的早期选材中去发现和挖掘的。 早期科学选材是青少年足球训练的重点 同 时也能促进小学生的健康成长 是足球运动训练系统中的两个重要组成部分。 多年 的实践证明 优秀运动员的成材必然是在科学选材的基础上 进行科学训练的结果。 首先足球是一项综合性强对抗程度高的运动项目早期对小学生的足球训练有 利于小学生身心的健康成长培养良好的身体形态和竞争意思此外由于足球运 动项目的的竞争性强还能够从小就培养学生吃苦耐劳敢打敢拼的优秀品质。为 以后走向社会打下坚实的基础。 再次 早期的足球训练非常重要的一方面在于这么做有利于培养对于优秀小运动员 的选材上。 在我国足球运动水平与世界先进水平相比有较大的差距 这就更需要我 们对青少年的选材工作进行深入细致的研究 找出一套适应我国青少年足球训练实 际情况的选材内容和方法。 我国从八十年代开始进行科学选材研究 集数百名体育 学科专家采用先进仪器设备和方法 对一千多名青少年运动员进行了测试分析 制 定了我国足球等多个运动项目优秀运动员的形态素质机能心理等方面的选材 评定标准。它对我国青少年足球的早期科学选材工作产生了积极的影响。近年来 随着我国足球职业化进程深入发展青少年足球的早期科学选材和训练已倍受重 视其研究工作更加的深入细致更加的具体实际更加的专项化。武汉体院的邓 达之教练在“足球训练”一书中 就影响足球运动员成材率的十个主要因素进行分 析并提出了“足球运动员身体形态” 、“足球运动员身体机能及生理生化指 标” 、 “足球运动员技术测评标准” 等选材参照模型 这些研究成果对我们进行 青少年足球运动员的早期选材 具有很大的帮助和价值 早期科学选材的重要意义 体现在两方面 一是重视和深入足球选材的科学理论研究 制定出一套具有实用价 值的选材方法和模式 二是通过系统的培训 使广大在基层从事青少年足球训练工 作的教练员们 从思想观念上重视选材工作 在实际工作中具有科学选材的基本能 力。 只有实现科学选材理论对训练实际的指导作用 实现科学选材理论与训练实际 紧密结合的过程 我国青少年早期选材工作才能在培养和造就优秀足球运动员的系 统工程中充分显示它的重要意义。 3.2 小学生的身心发育特点 3.2.1 小学生身体发育特点 小学生骨骼系统中软组织多骨组织内的水分和有机物较多无机盐少骨骼弹性 好不易折断但坚固性差易弯曲因此小学生不可以进行大强度训练另外关 节相比成人而言 关节面角度大 关节面的软骨厚 关节内外的韧带较松弛等特点 所以小学生进行柔韧素质训练是非常有利的 而且更容易取得进步 为以后的发展 奠定良好的基础。小学生这个年龄阶段发育最快的系统是是神经系统例如7-12 岁具有良好的反应能力6-12 岁节奏感较好7-11 岁具有良好的空间定向能力等 等。在小学生这个年两阶段应多做发展力量耐力的训练通过小负荷特别是克服 自身体重的练习如做俯卧撑仰卧起坐反复下蹲练习使全身肌肉力量得到发 展增加肌肉中毛细血管和肌红蛋白的数量改进集体运输氧的功能而且男孩和 女孩应该相应的区别对待8 岁以后小学生中男女孩力量发展开始显露差别男 孩绝对力量自然增长的敏感期为 11-13 岁而后绝对力量增长速度缓慢。女孩 10-13 岁绝对力量增长速度很快在该阶段小学生的速度力量的发展比绝对力 量反战得快一些并且早一些7-13 岁是速度力量发展的敏感期13 岁以后男孩比 女孩增长的快。 3.2.2 小学生心理发育特点 心理发育包括动作、言语、认知、情绪、人格、社会适应性等方面这些方面的发 展相互促进相互影响。心理发展有鲜明的年龄特征受该年龄阶段的生理发展水 平和社会生活环境的影响和制约。 学习活动逐步取代游戏活动 成为儿童的主要活 动形式并对儿童心理产生重大的影响。注意力、观察力、记忆力全面发展。表现 为有意注意开始延长观察力提高有强烈的好奇心记忆则从无意识记向有意识 记加快发展。 此期是儿童思维发展的重大转折时期 思维逐步过渡到以抽象逻辑思 维为主要形式但仍带有很大的具体性。记忆由机械记忆向理解记忆过渡已能对 抽象的词汇和具体形象的图画 表现出同样良好的记忆 模仿性想象仍占主导地位 但在绘画、手工、游戏中都有大量创造性想象力的迸发。社会化日益丰富促使 儿童进一步加深对自我、 他人的认识和了解 使自身的个性和社会性都有新的发展。 情绪发展进入高级阶段。一些高级情感如责任感、 义务感、 正义感、集体荣誉感、 社会道德等开始落实于行为表现而且远比低年级时深化。容易出现攻击行为。 攻击行为指对他人的敌视、伤害或破坏性行为包括躯体侵犯、语言攻击和对他 人权利的侵犯。2 岁时产生物主意识有了占有感。 3.3 小学生身体素质训练方法 3.3.1 速度素质训练方法 速度素质是指人体快速运动的能力。 包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺 激快速反应的速度是足球运动的基础素质 也是许多运动项目的素质基础。 为提高 快速奔跑能力都把速度训练放在很重要的位置上尤其是小学生少儿业余训 练 学生主要的精力和时间都在文化课学习上 每天的课余训练时间仅有 1 小时左 右且不能完全保证。在这种学习压力大、训练时间短的情况下如何进行有效地 训练来提高速度素质及短跑技术水平 具有较大的现实意义。 笔者通过近期的训练 实践和艰苦摸索总结出一套适合少儿速度训练的做法但还存在不足之处望同 行予以指正。 人体运动时的能量来源主要有两条途径一是有氧代谢(耐力练习)。二是无氧代 谢(速度耐力的练习)。 耐力性的全面身体训练 就是要通过长时间用力不大的有氧 活动来加强最大吸氧的能力 为今后提高无氧代谢的训练打下良好的基础 而小学 生足球训练应以有氧代谢为主 不应安排大运动负荷的训练 对儿童少年的身体的 正常发育不利。 在这方面的教学中注意安排一些发展速度、力量、弹跳力、灵敏性等素质的游戏 性练习。如障碍跑、跨栏跑、追捕、接力、单足或双足跳等。每次练习的时间不拖 得太长 当学生适应了此时期的诱导性教学训练后 在以后的教学中适应穿插一些 强度较大的项目。如高抬腿跑、后蹬跑等。以便把全面身体训练的素质逐步转移到 与改进技术有关的素质训练上去。 这个问题是短跑教学的重要课题。 速度是短跑项目的最重要因素。 也是难以发 展和提高的素质。小学生时期的神经系统的灵活性较高活泼好动是发展速度的 好时期。如果把耐力的全面身体训练时间安排太长,也会造成学生对短跑产生速度 障碍。 为此根据课堂教学训练的次数、时间、学生训练的情况来决定耐力训练时间和长 短 把发展耐力和发展严谨的训练目的作主次的安排。 发展速度采用如下的主要手 段 反复跑 30M、50M 加速跑 20M、30M 行进间跑 20M、30M、50M 运球线间跑 10M 接力跑 30M4 听各种讯号做快速带球起动练习 5M-10M 左右 支撑或不支撑的原地快速高抬腿颠球练习 3.3.2 小学生力量素质训练方法 力量训练是一切体育项目的基础 被教练员所重视 但是儿童少年正处于 长肌肉 长骨骼长身体的重要阶段。正确的力量训练对孩子是十分有益的反之不但会影 响孩子们的健康阻碍孩子们运动水平的提高严重的会断送他们的运动生涯。 为了正确的对小学生进行力量训练根据小学生的生理特点应注意已将几点 13 岁以前的力量素质训练应以改善肌肉协调性为主要任务而不是以增大 肌肉的体积为出发点。此年龄阶段应主要发展全身各部位的一般力量。 发展力量素质手段应多采用克服自身体重方法以动力性练习为主少 重静力性练习因动力练习可使肌肉组织紧张、放松交替进行能有效的改善肌肉 内的协调能力。 在小学生时期应优先发展速度力量采用手段方法应和游泳项目相近或 相似用力顺序手段方法为好 并且在发展速度力量练习时 应以耐力练习作为力量 训练手段。 小学生力量训练的一个基本原则就是要采用较小的负荷强度和较多的重复次 数。另外在练习形式上要多样化每次训练课的时间不要太长。一般不超过 分钟每周不超过三次课在从事易受伤的动作时如挺举、深蹲、高翻、跳深 等应杜绝使用大强度。美国生理学家认为岁以前的孩子不宜尝试最大负荷 强度的练习。 现代运动训练的一个重要的特征就是身体素质训练的高度专项化 儿童少年进 行力量练习时要严格按照训练目的规范其练习的动作 这一点甚至比力量训练本身 更为重要。 小学生力量训练的一般手法有克服自身体重的练习和负重练习两种 一种是克 服自身体重的练习一种是负重练习自身体重练习如腐卧撑指出名称并说出 组数和次数 一般采用循环或间歇练习 负重如半蹲 指出次数和组数 前已叙述 少年儿童脊桂容易受伤 采用静力负重的方法提高他们的腰腹力量可以避免这种损 伤。所以在进行力量训练中千万要注意尽量少受伤这样才能有助力量的增长 有利于各项运动的发展。 3.3.3 小学生耐力素质训练 耐力素质是指有机体坚持长时间运功的能力。 足球这一运动项目比赛时间 90 分钟 属于典型的耐力运动项目据统计世界杯决赛阶段每场比赛每个运动员的平均 跑动距离约为 8000m,而前锋和中场的跑动距离更是接应 10000m。 7-12 岁小学生耐力素质的生理特点及锻炼方法 耐力是指人体长时间进行持续肌 肉工作的能力 即对抗疲劳的能力。 耐力包括两个方面 即肌肉耐力和心血管耐力。 耐力的提高不仅取决于人的发育成熟 也和负荷要求有关。 合乎规律的耐力性负荷 训练可使肌肉、器官、心肺、血液、 免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。7 8 岁小学生可进行紧张性耐力训练。400 米跑的快速增长阶段男孩为 714 岁 女孩子 711 岁。这一阶段安排相应的速度耐力训练会收到事半功倍的效果。另 外 发展耐力素质应符合不间断、 持久性和适宜强度的原则 这是锻炼心肺的需要 心肺功能增强耐力会随之提高。 一般耐力训练常用的方法和手段 各种形式的长时间跑。 长时间进行其他周期性运动如划船滑冰自行车等。 长时间重复某一非周期性运动如排球运动中多次做滚动练习。 反复做克服自身体重的练习坚持较长时间的抗小阻力的练习。 循环练习。 小学生体能训练常用的方法 小学生训练必须以有氧训练为主。过早的进行无氧训练会严重影响到儿童少年 的循环系统未来的功能水平此外从生理上讲小学生血红蛋白肌红蛋白含量 较成人少无氧代谢能量储备不足酸中毒现象是要靠心血管系统补偿来消除因 此无氧代谢能力的发展受到限制。 力训练的内容手段应该是多样的不应只限于长跑可选用活动性游戏球类 骑自行车滑冰登山和循环练习等。 小学生进行耐力训练的基本方法是持续训练法此外还可采用特莱克式的变速 跑等例如使用间歇训练法应以较小强度的间歇训练为主工作强度控制在 30%-60%之间。练习总时间为 20 分钟左右练习与休息的比例可按 1:1 安排随着 年龄的增长可逐渐使用较大强度的间歇训练放啊强度可以达到 50%以上。 3.3.4 小学生灵敏素质训练方法 小学生阶段的神经系统发育很快 是发展灵敏素质的极好阶段 在这段时间认真训 练灵敏素质会让小学生运动员终生受益。 灵敏素质是指在各种突然变换的条件下运 动员能够迅速准确协调的改变身体运动的空间位置和运动方向以适应变化着 的外环境的能力。小学生足球灵敏素质训练的常用方法有方法有下列几种 在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速 转体练习等。例如无球的绕杆或绕人训练等。 做各种调整身体方位的练习。例如自由运球中的停顿保持动作的练习等。 做专门设计的各种复杂多变的练习。如用“之字跑“、“躲闪跑“、“穿梭跑“ 和“立卧撑“四项组成的综合性练习。 以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。 限制完成动作的空间练习。如在缩小的球类运动场地进行练习。 3.3.5 小学生柔韧素质训练方法 柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉 柔韧 等软组织的 伸展能力特别对于 小学生儿童少年来说从小形成正确的技术动作姿势优 为重要且儿童少年肌肉、韧带可塑性强所以应加强柔韧素质训练。 发展柔韧素质有主动和被动两种形式 主动形式是指运动员自己控制肌肉收缩和关 节活动的范围被动形式是在别人的帮助下使肌肉伸展和关节活动范围增大。 发展柔韧素质我采用的一般是做伸展性练习可以运用单一的和重复的动作(如体 前屈一次停若干分钟 反复多次的下腰动作) 也可以通过摆动和固定的形式(如踢 腿、摆腿、静止压肩、压腿等)。 3.4 小学生足球技术训练方法 邓小平同志指出 “足球要从娃娃抓起”从根本上揭示了足球进步与发展的策源之 地。因此要使我们国家的足球运动蓬勃健康地发展重视和抓好儿童足球技术的 启蒙训练工作是提高我国足球运动水平最重要的途经 儿童少年是足球技术的培养初期 与其用“训练”不如用“启蒙”更恰当 因为儿 童少年足训练并不要求达到多么高的技术高度 而是中在培养少年儿童对于足球强 烈的爱好为而后的终身体育打下基础。 3.4.1 足球技术启蒙训练的过程与方法 1、单个技术动作的启蒙训练 一般情况下对运动技术的教学过程采用简单动作以完整法、复杂的技术动作以 分解法进行然而根据儿童的生心理特点在单个足球技术动作的启蒙训练时 可以选用的方法有 . 对每个单个足球技术动作的应以分解法练习为主 让儿童了解每个技术动作的 要点如支撑脚的位置、踢球脚的部位、接触球的部位等。 . 启蒙训练要在慢速的状态下进行让儿童充分体验脚的各个部位对球的感觉 以熟悉球性养成正确的动力定型为主为以后持续发展创造有利条件。 . 每堂训练课时间内 尽可能地让儿童增加接触球的次数 减少无效的时间消耗。 2、 单个技术动作的熟练化训练 单个足球技术动作的熟练化训练是在启蒙训练的基础上 把在慢速中完成的技术动 作向快速中完成的转换过程。 通过对技术动作的强化练习 加大对儿童大脑皮层的 刺激深度使正确的技术动作定型从不熟练向熟练化、自动化发展。 熟练化练习要适应儿童身心理特征 尽量减少某一单个技术动作的重复刺激对大脑 皮层的抑制作用 可采用多种多样、 丰富多采的训练方法来达到熟练化训练的目的 具体方法有 . 循环练习方法以多个技术动作为一组将动作编成几个练习组进行循环练 习克服枯燥感保持儿童的新鲜感与兴奋感利于训练中的“即刻恢复” . 竞赛性练习方法让练习对象自由结组对各个技术动作进行练习比赛。互相 鼓励。相互讲评。共同提高。 . 奖励性练习方法根据队员对完成技术动作的质量举行评“星”级活动激 发队员练习的积极性。 . 趣味游戏性练习方法 可以自编各种足球游戏 在游戏中设置一至二个技术动 作让学生在游戏中完成动作激发学生的练习兴趣。 3、几个技术动作的组合串联练习 在单个足球技术动作熟练的基础上运用掌握的动作结合实战模拟进行技术动 作合理的组合练习。 例如手抛高球胸部停球 脚前掌停趟球曲线运 球虚晃脚外侧拨球射门 等。 4、 对抗性练习 足球是一项对抗性强的体育运动经不起对抗的技术动作在实战中是无实际意义 的。因此必须把熟练的技术动作从无对抗中完成向有对抗性、强干扰性中完成 的过渡练习。 . 以一对一方法为主可以教师指定练习动作也可学生自主选定练习动作。 . 几个技术动作组合串联的对抗练习。 . 对抗强度应从弱到强逐步提高让学生有施展技术动作的空间。根据熟练程 度直至发展到强对抗 5、对抗中技术动作合理应用的训练 对抗中足球技术的合理运用是一个难题 它涉及到学生个人的综合能力与比赛的经 验 但是在儿童足球训练中 教师还是能够对学生进行简单的技术动作在对抗中合 理运用的辅导。具体操作方法有 . 教师示范并向学生说明在一般情况下为合理的技术动作 在特殊对抗情况下所 具有的非合理性。并在在训练中让学生体验。 . 在对抗中使用技术动作必须与护球相结合应该把控球权放在首位。 . 在对抗中 合理应用技术动作 要选择简练实用的技术动作 不要有多余动作。 学生易犯的错误 6、技术训练中要重视“两力”的培养 自学能力、创新能力 . 充分利用传播媒体的作用让学生了解国内外足球发展趋势及足球技术的发 展让学生自己点评其精彩之处起到潜移默化的作用以提高自学能力使其终 生受益。 . 在学生中提倡“有创新能力的队员 是最有价值的队员”的观点 在训练与比 赛中队员偶然出现的“即兴发挥”非常规技术动作无论成功与失败教师都应 给以表扬与鼓励 使之行成其个人特点的技能。 培养具有随机创造能力的足球队员 应是教师或教练员的最高训练目标。 3.5 战术能力及其训练方法 战术意识 又称战术素养 指运动员在比赛中为达到特定战术目的的而决定自己战 术行为的思维活动过程。战术意识强的运动员能在复杂多变的竞赛环境中即使 准确地观察场上的情况随机应变迅速而正确的决定自己的行为方案包括个人 行为及与同伴的协同配合上。 3.5.1 分解完整训练法 分解战术训练法是指把一个完整的战术组合过程划分为若干个相对独立部分 然后 分部分进行练习的方法 这种训练方法常在学习一种新的战术配合形式时采用。 其 目的在于让运动员掌握某种战术配合的基本步骤。 针对小学生这样年龄阶段 我认为分解完整方法是最实用的训练方法 由于年龄较 小 对比赛的阅读深度不够 无法完整的理解战术 所以可以将战术分为若干部分 分别进行练习随着年龄的逐渐增长理解能力的逐渐增强他们会逐渐的理解战 术的含义并在比赛中自觉地或在教练的指导下运用当或得良好的效果的时候 他们以后就会在实战中逐渐运用这也就逐渐的培养了他们对战术能力。 3.5.2 减难加难训练法 减难训练是指以低于比赛难度的要求进行训练的方法 这种方法常在战术训练的初 始阶段采用。 如同场对抗性向群训练的球类项目中 最初可在消极防守或不加防守 的条件下完成战术练习 待运动员已掌握的战术的基本步骤后 逐渐加强防守提高 难度已达到比赛要求。 小学生的身体素质不是很好 所以有时候在训练过程中无法 完成战术训练此时可以消减难度例如在无防守情况下的战术演练更有利于 他们对战术的理解和运用。 加难训练是指以高于比赛难度的要求进行训练的方法 这种方法的目的是提高运动 员在复杂困难的情况下运用战术的能力。 采用的方式一般有 限制完成技术动作的 空间和时间条件;于不属于同一级别的高水平运动员或运动队对抗采用比正式比 赛的条件更严格 更困难的标准进行训练等。 当小学生的技战术意识达到相当高的 水平的时候加难法是非常有效地训练方法可以在等于或高于实战的水平进行训 练能够使他们在正式的比赛中更加轻松地完成战术。 3.5.3 虚拟现实训练法 虚拟现实法是指运用高科技设备将未来可能出现的比赛场景提前在电脑屏幕上虚 拟出来 从而帮助运动员提高遇见能力以及在各种情况下灵活有效地运用战术的能 力的训练方法。这种方法目前在德国英国等足球队中已运动得较为普遍而且效 果非常好。 小学生运动员年龄较小好奇心较强对高科技有着浓厚的兴趣此方法可以极大 地调动小学生运动员的兴趣 但是由于中国目前的经济状况 此种训练方法要是中 国实行 恐怕短时期内是不现实的 但是在不久的将来中国的经济状况会越来越好 此种高科技效果非常理想的训练方法很可能将在中国广泛应用。 3.6 小学生运动员心理能力训练方法 运动员心理能力即是指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征 以及依照训练竞赛 的需求把握和调整心理过程的能力是运动员竞技能力的重要组成部分。 常用训练方法有下列几种 3.6.1 意念训练法 意念训练是指运动员有意识地 积极地利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用 想象进行训练的方法。 小学生模仿能力 想象能力非常强 可以通过教练员的讲解在头脑中假象一