中医十二时辰养生对照表.docx

中医十二时辰养生对照表 中医十二时辰养生对照表 在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。十二时辰别名解析对应生肖当令器官循行经脉常见症状时辰宜忌子时 23:00-01:00夜半，又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段。鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善太息。宜：睡觉。 忌：熬夜；吃夜宵。丑时 01:00-03:00鸡鸣，又名荒鸡。指深夜过后，鸡鸣之时。牛肝肝经胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。宜：熟睡。 忌：熬夜；生闷气；久视。寅时 03:00-05:00平旦，又称黎明、早晨、日旦。天刚蒙蒙亮的时候。虎肺肺经肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛。宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经。 忌：熬夜。卯时 0500:07:00日出，又名日始、破晓、旭日。指太阳刚露脸，冉冉初升的那段时间。兔大肠大肠经牙齿疼痛、颈部肿大。宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经。 忌：饮酒。辰时 07:00-09:00食时，又名早食。吃早饭的时间。龙胃胃经腹胀肠鸣、消化不良。宜：及时吃早餐，调理胃经。 忌：早餐质量不好巳时 09:00-11:00隅中，又名日禺。临近中午的时候。蛇脾脾经舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气。宜：适量饮水，调理脾经。 忌：思虚过度，久坐不动。午时 11:00-13:00日中，又名日正、中午。此时太阳最猛烈。马心心经喉咙干燥、头痛、口渴难忍。宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经。 忌：午餐过多；餐后马上运动。未时 13:00-15:00日昳，又名日跌、日央。指太阳偏西。羊小肠小肠经喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。宜：调理小肠经。 忌：多吃食物。申时 15:00-17:00哺时，又名日哺、夕食。指傍晚。猴膀胱膀胱经头痛、眼睛痛、颈项痛。宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经。 忌：憋小便。酉时 17:00-19:00日入，又名日落、日沉、傍晚。指太阳落山的时候。鸡肾肾经四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣。宜：休息；调理肾经。 忌：过劳。戌时 19:00-21:00黄昏，又名日夕、日暮、日晚。此时太阳己经落山，天将黑。狗心包心包经胸痛、心律不齐、手部灼热。宜：吃晚餐；心情快乐；散步，调理心包经。 忌：晚餐过于肥腻；生气。亥时 21:00-23:00人定，又名定昏。此时夜色己深，人们己经停止活动，并己经安歇。人定也就是人静。猪三焦三焦经耳聋、听声音模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞。宜：心平气和；入睡；调理三焦经。 忌：熬夜；生气；饮茶。十二经络循环时间简介人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该做到而没有做到，这就非常非常不值得。疏忽所造成的伤害远远大过无知，这两个都必需要花些时间去解决。我们从小就知道健康很重要，不过扪心自问，自己花了多少时间投资在自己的身体健康上了呢？我们花了很多时间去梦想我们的将来，投入在我们的事业，很多人甚至忙的没有时间好好吃饭，更别说有更多时间照顾身体了。无论多晚，健康的功课总是要做的，而且越早做越好。圣经里有云：上帝赐予我们身体作为我们灵魂的居所，它就象马一样载着我们向目标前进，可是人类却把马吃了，回来象上帝哭述。那么你在珍惜你自己的身体么？每个人都有一部手机，不过你在使用手机前，有阅读它的使用说明么？是的，很少人这样去做了。我们知道如果我们读了说明书，可能了解更多手机的功能，这样可以更好的开发它的效能。不过很遗憾，我们通常通过有限的经验来判断它的功能。我们的身体也一样，当我们还小的时候根本不知道身体还有使用说明书，我们只是在模仿父母的行为，父母吃什么我们就吃什么，父母有什么样的习惯我们通常也有。我们长大了再用同样的经验再教育我们的孩子，就这样，我们家族连生的病也差不多。如果你想让你的身体发挥地更好更长久，是时候了解一下我们身体它正确的使用方法，这里我要和大家分享的是我们经络能量的循环时间：即人体各主要脏腑的排毒休息时间。23-1点：胆经一天从这里开始了。这个时间全身肌肉松弛，各器官活动极慢，渐入梦想。圣经里说一天从夜开始，中医里将一天的子夜是阳气上升的时间。如果是练功。这个是好时间。我们说肝胆相照，11点开始肝胆开始休整了。象我们的喝的水经过处理后干净了才能喝，我们的血液只有经过肝排毒过滤以后才能用。这个时候要放下手里的事躺下来了，只有平躺的时候，血才归于肝。而我们睡觉真的是睡觉么？可以想象一辆行驶中的车在做保养么？当然不行。我们睡觉其实是让身体有机会来做保养，让我们全部的力量放到最需要调整的部分-血液。所以这个时候可以按摩一下胆经，做浅睡眠的准备，就好象细胞要做修补手术，你躺下就是让细胞有机会准备一下。1-3点：肝经到了1点，大多数人已经浅眠阶段，对疼痛特别敏感。而且身体的大部分器官工作节奏缓慢，而肝脏在加紧工作。肝利用白天我们储藏的材料进行细胞和血液的修补。还记得我们小时候一觉醒来，总有使不完的力气。现在呢，老是睡不醒，这和修补做的程度有关。白天细胞消耗越大，它需要的材料越多，而我们现在吃的东西本身已经给肝造成很大负担了，更别说修补了。所以有句话说：我们的吃的食物，三分之一是用来维持自己的生命，三分之二是维持医生的生命。一点都不差！关于食物，我们以后有机会再谈。3-5点：肺经：这个时间全身休息，肌肉完全放松，血压降低。脉搏的跳动次数最少。而肺部排毒工作特别旺盛。我小时候有时和我母亲一起睡，她有感冒症状的时候在4-5点咳地特别厉害，那个时候还不懂，为什么母亲白天不怎么咳嗽，可到了早上我睡的迷迷糊糊总被吵醒。所以记忆特别深刻。还有中国的秘方说睡觉前嘴巴里含一个梨片，说醒来嗓子就好了，大致也是因为肺在这个时间修复，给它适当的材料就好了。5-7点：大肠经6点开始我们的血压开始回升，心跳加快。我们起床后第一件事大概都是去厕所吧。通过一夜的休整，我们吃的事物也就是给身体的新材料已经开始运用，而旧材料一定是要排出体外。这个时候我们的大肠活动特别旺盛。它的使命就是排出身体的旧杂质。7-9点：胃经中国的俗话说的好，早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少。国外也有谚语说：早上吃的象国王，中午吃的象王子，晚上吃的象乞丐。看来，全世界的胃保养方法都差不多。那这个时间是胃消化吸收最好的时间，免疫系统功能特别强。当我们旧的材料排空，身体又有新的仓库可以储存能量。早饭不仅要吃的丰富，而且尽量要早点吃，7点到7点半是最佳的早饭时间。不过有时周末一醒来已经10点了，好象也不饿，这个时候还是要吃哦。因为你不吃，胆就开始工作来保持平衡。所以早饭不吃就可以生胆囊炎。9-11点：脾经脾胃相连。吃下去的东西经过这个时间的消化吸收已经转变成适合的能量准备输送到各个脏器中去。9点心脏开足马力工作，效率很高，对痛的反应不灵敏。而且也是一天注意力最集中的时间。身体也不易感到疲倦。11-13点：心经12点左右，身体的状态达到最高点。中午，这是第二个适合睡觉的时间。肝脏进入休息阶段，有部分糖原进入血液，感到疲倦，需要休息。中医上说这个时间是造血的时间。近几年西医上说这个时间也是骨髓造血的时间也建议休息。欧洲有很多国家有午睡的习惯。中国也提倡午睡。那通常可以在12点15分前结束午餐，15-30分之间做些和工作无关的事，12点半到一点之间闭上眼休息一下。可以找一张椅子，如果可以躺下更好，如果开始不习惯，可以想象一些字比如脑海里出现松，休这样的字眼，暗示自己松下来，你会很快享受到午睡的美妙，而半小时的睡眠会让你一个下午都充满活力。13-15点：小肠经14点是一天中第二个兴奋低点，放映迟钝。而到15点，人体器官极其敏锐，尤其是味觉和嗅觉。心脏和小肠互为表里。就是说互相关联。这个时候吃些水果是可以直接通过小肠吸收，非常好哦！15-17点：膀胱经膀胱是管水容性废物的排出的。这个时间是喝水的好时间。英国有3点喝下午茶，其实也是有科学依据的。这个时候要喝大量的水：500毫升-1升的水。当然不能一下子喝下去，要小口小口带着感恩的心去喝水，有本书叫水知道答案。那上面记录着水是有灵性的。它知道它有使命去清除你身体的水溶性废物哦。那如果要去做按摩，这个时间也是非常好的。背上的膀胱经是按摩必按的一条大经络，这个时候通过按摩师可以帮助你激活它。按摩完记得喝水哦！17-19点：肾经17点可能是一天工作效率最高的，大家都想解决完事情回家。肾是先天之本。久坐久站久走都会伤到它。现代生活中的这个时间我们可能还在回家路上。18点时疼痛感下降，神经活动性降低。增加活动量反而使精神振作。做些按摩耳朵的运动，或者扭扭腰来运动一下吧。如果还在办公室记得起来活动活动。19-21点：心包经19点血压增高，情绪