教师科学用声与嗓音保健.ppt

教师科学用声与嗓音保健,音乐学院 胡文静,内容提要,一、科学用嗓 发声概说 1、发声的物理基础 2、发声的生理基础 正确的发声方法 1、呼吸控制 2、喉部控制 3、口腔控制 二、嗓音的保健,咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是靠声音工作的职业更要注意。 作为教师，知识是传授的内容，传授的方式是说话，拥有优美的声音，使知识的传播有了一个更好的载体。 怎样拥有好声音？,发声概说,一、发声的物理基础 声音四要素 1、音高：声音的高低，决定于声波的频率，由发声体的长短厚薄，发声时控制的松紧来决定。 发音体小、短 、紧、薄，震动快，频率高，音高。 相反，则频率低，音低。 *一个人要改变自己的音高，需要控制声带拉紧或放松。,2、音强：声音的强弱，由声波振幅大小决定，振幅大，声音强，相反，则弱。 音强和音高有一定连带关系。 *音强的增强，需要增大呼出气流流量，提高流速，也就加大能量消耗。,3、音长：声音的长短，取决于发声体震动的持续时间。 *人对声音的分辨与理解能力是有限度的，播音语速每分钟200250，说话语速过快导致语义难以理解。,4、音色：声音的特色和本质。每个人音色不同，取决于发音体的不同、发音方法的不同、共鸣器形状的不同。 *人耳听觉会发生声音适应现象，同样的音高、音强、声音节奏的延续将使大脑皮质的兴奋减退。,二、发声的生理基础 1、动力系统 动力系统：肺部呼出的气流是发声的动力，主要由肺、气管、胸廓、膈肌、腹肌等器官和肌肉组成。 2、声源系统 主要是喉和声带。气流使喉部的声带产生震动，喉部通过对声带控制使其发生变化，进而使音高音色变化。,3、成音系统 声带发出的声音为喉原音，很微弱，经共鸣放大和美化，包括喉腔、咽腔、口腔、鼻腔。胸腔也起共鸣作用。,科学用声 1、呼吸控制 2、喉部控制 3、口腔控制,呼吸控制,呼吸控制 1、胸式呼吸 2、腹式呼吸 3、胸腹联合式呼吸,呼吸控制,呼吸控制,呼吸控制胸腹联合式呼吸,随着气流从口鼻同时吸入，两肋向两侧扩张，同时腰带感觉渐紧，小腹控制渐强。呼气时，保持住腹肌的收缩感，以牵制膈肌与两肋使其不能回弹。随着气流的缓缓呼出，小腹逐渐放松，但最后仍要有控制的感觉。而膈肌和两肋则在这种控制的感觉下，逐渐恢复自然状态。,体会胸腹联合式呼吸基本状态,端正站立，将双手放在后腰背处，掌心朝外，手背与背部相贴。吸气时，体会后背向外扩张将你的手往外推的感觉。如果背部紧张，可练习多次，直到背部放松。 说话过程中，保证每一句前的吸气都能体会到后背将双手向外推的感觉。 伴随发声，可用手做向下、向外的挥动，帮助实现气息的平稳和源源不断。,体会胸腹联合式呼吸基本状态,坐姿，重心在臀下当中，躯干略前倾，肩及前胸放松、颈直、腰直、胸稍含，注意下巴、舌根、喉头、锁骨及颈部肌肉需松弛。 叹一口气将体内余气全部吐出，用闻花香、抬重物、半打哈欠等吸气感觉，从容吸气，在意念上体会气流“沿后背脊柱”而下，吸入肺底，后腰部渐渐有胀满感，注意力放在两肋后部向左右打开支撑的感觉上。 吸气到六七成满时，屏气一瞬再收缩腹肌将气息缓缓呼出，仍需保持两肋的支撑感。,呼吸控制-相关训练,发出扎实的“hei”音 慢吸慢呼 快吸慢呼 发长“S” 发“啊” 数数,喉部控制,从了解制声机理开始,振动声波,进一步了解喉部结构顶面,进一步了解喉部结构顶面,进一步了解喉部结构侧面,进一步了解喉部结构正面,喉头相对稳定,1、发元音“a”或“i”的延长音，如果音色自然，无挤压造作，便可将此基准位确认下来，喉头垂直位移的训练均以此为基准点。 2、利用不同的元音发音来锻炼喉头运动的相反控制力。比如，利用“i”、“”的延长音，锻炼喉头向下的控制力；利用“a”、“u”的延长音，锻炼喉头向上的控制力。,喉头相对放松,*会用声的人使气息 不会用声的人使本钱 *使声带闭合力与气息压力的抗衡处于最为节省的最佳配合状态。 *如何放松： “抓两头，放中间” 加强呼吸控制、口腔控制,口腔控制,口腔控制,咬字器官互相配合的要领,打开口腔 提起颧肌 打开牙关 挺起软腭 放松下巴,力量集中 唇的力量：唇缘线内侧，中央1/3处 舌的力量：舌的前后中纵线上 明确声音发出的路线和字音着力的位置 声音沿软硬腭中纵线推到硬腭前部,嗓音的保健,教师职业常见的嗓音问题,教师因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，精神也容易紧张，再有就是工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的。 许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感，有的嘶哑，严重的失声。这些都是急慢性咽炎的表现。,应对策略,在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，应该音高、音强、语速适中，可以采取抑扬顿挫的声音，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生，另外也可以保护嗓音。 课上不一定一个人从头讲到尾，可以提问、互动。 可以使用扩音设备 下课之后，应该避免高声畅谈、长时间打电话、聊天，减少说话时间，给嗓子一个充分休息的时间。,嗓音的保健,1加强身体锻炼.身心健康是嗓音健康的最大保证。注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 2 科学的用声方法：用气说话 音量适中 语速适当 富于变化 3 用嗓应量力而行，避免用嗓过度，出现轻度嗓音疲劳，就应当禁声。,4 、身体不适时上课要学会间歇。在感冒、睡眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间、滔滔不绝地讲课。因为这时，人声带的耐受性有所下降，有的人已出现喉部病变，如水肿、病理性充血等，若此时仍过度用嗓，可导致不可逆转的声嘶。 5、远离烟酒。烟酒会直接造成呼吸系统的病变，常见的症状有咳嗽、咯痰、声音 嘶哑等。检查时可见声带充血、干燥或增生，病变严重者可出现恶变倾向。,6、用嗓后宜饮热茶，忌冷饮，亦忌辛辣或过咸的饮食。 7、每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。,8、不要在靠近空调的地方长时间讲课。此外，环境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高等均可降低声带的耐受性，此时也不要用声过度。 9、 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。 10、 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。 11、坚持每天早晚用温盐水漱口，不但有保养嗓子的作用。可预防咽喉病的作用。 轻微症状禁声、饮胖大海等，重则及时就医。,教师嗓子保健饮品,1、玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。 玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者 甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。,外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药方，黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。 还有个很简单的办法，就是用红塘水泡姜片喝，,.吃罗汉果。可起到清热止咳痰润肺作用。 食橄榄。含食，能治喉肿痛，保护声带。 吃萝卜。生捣入姜汁，治失音不语。 吃杨桃。生津止咳下气，治咽喉炎、口疮，用鲜果榨汁，慢慢咽服，亦能开音。 .吃甘蔗。能润燥清肺，治咽喉炎、口疮，利咽喉。,喝胖大海代替茶饮。或选择含胖大海成分的清喉利咽的慢严舒柠颗粒，西苑医院耳鼻喉科专家徐春英介绍说，其成分中的