脱发你应该知道的知识.doc

脱发，你应该知道的知识一、保持愉快心情，消除精神压抑感。工作和生活压力很大，精神状态不稳定，每天焦虑不安，很容易导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，应调整心态和方法方式，避免操劳过度、思虑过度、烦劳过度，经常进行深呼吸，听音乐，散步，做松驰体操，多做户外活动，多交知心朋友等，消除精神压力与疲劳。避免情志不畅、精神抑郁、惊吓或暴怒。二、不熬夜，保持充足的睡眠。每天晚上23点前上床睡觉，保证休息；“晚上不睡，早上不起”的习惯也是造成脱发的一个原因，晚上11点到凌晨2至3点是人体肝脏造血，脏腑修整的时间，所以即使白天睡够8小时，也同样无法使身体得到自然修复。晚上10点到凌晨3点的“美容觉”是一定要睡的。三、合理膳食，营养均衡。俗话说“并从口入”，就是说很多疾病的发生都与日常饮食不合理有关系;注意日常饮食，合理忌口也有一定的辅助治疗作用1、 少吃辛辣刺激的食物辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落；对肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说，辛辣刺激的食物犹如火上浇油，加速脱发的进程;脂溢性脱发伴严重头皮瘙痒者，如不忌食葱、洋葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，脱发会进一步加重。更多脱发知识请关注微信公众号：lyhy999992、少吃油腻食物和肉食少吃高脂肪的食物，如肥肉和猪油、动物内脏等.过量摄入肉食和油腻、饱和脂肪酸含量高的食物，会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。另外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。3、含糖量高的食物含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长；糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。4、少食生冷食物。过冷食物，会刺激脾胃，易造成脾虚湿盛导致脱发。因此应少食如冰淇淋，冰冷饮料食物等，少喝冷水，多喝温开水。5、多食新鲜蔬菜水果，可多吃鲜莴苣、卷心菜、菠菜，芹菜、苋菜、芥菜、胡萝卜、西红柿、香蕉、柑橘、柿子、猕猴桃、苹果等。6、多食高蛋白和维生素含量丰富的食品（如奶类、蛋类、豆制品、黑芝麻、核桃仁、黑豆等），各类海产品（鱼类、虾类、海藻类海带、紫菜等）；多食维生素含量丰富的食品（如新鲜蔬菜、水果等）；适量补充对头发有益且富含微量元素的食品（如菇类、菌类、坚果类等）。油性分泌多者，应该多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。四、节制烟酒。1、酒能酿湿生热，影响皮脂腺的正常分泌，进而影响脱发的程度;饮酒伤肝，而中医认为肝藏血，主疏泄，发为血之余，饮酒过多，影响了肝的藏血和宣畅功能，头发的气血供应就会受阻，易因失养而脱落。2、吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。五、节制房事或手淫。肾藏精，主骨生髓，其华在发。中医认为头发的基本营养就是肾精，所肾的功能正常，肾的精气旺盛，脑髓充盈，思维敏锐，头发乌黑浓密光泽，反之脑髓空虚大脑毛发失养，枯黄毛燥，思维迟钝，头晕健忘，失眠多梦，小便清长，夜尿多，月经不调，腰膝酸软，阳萎早泄，头发不长，易断易脱，早白。如阴虚阳亢，雄激素过盛则秃顶（地中海）或前额秃（高额）。六、正确洗发，保持头发清洁。1、不宜用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。2、勤洗头。及时清除头皮产生的油脂和汗液等排泄物，不然就会堵塞毛囊，对毛囊造成一定的伤害，严重的可导致毛囊坏死，引发脂溢性脱发的发生。若是头皮出油严重的话每天都应该洗头，不然至少两天要洗一次，以维持头发的清爽。3、洗头的水温40度左右最佳。4、经常按摩头皮。洗发的同时以指腹画圆的方式边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又可促进头皮血液循环，有利于头发的生长。每天清晨用指腹贴着头部进行轻抓的动作，这样可以促进头部血液微循环以及加强头皮的营养代谢，预防和改善头皮毛孔堵塞的情况，从而抑制头发出油和产生头屑。七、减少烫染发。染烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。频繁地染发、烫发，由于烫发水和染发水都对头发组织毛囊有破坏作用，因此造成脱发或是脱发之后再长出的新发质量下降。另外许多染发剂含铅，如过量使用，会造成铅中毒，而使头发脱落。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。八、增加户外活动。户外活动不但可以舒缓人的压力改善人的视野和心情，还可以可以改善血液循环，增强人的体质，提高人的免疫力和自我调节能力。因此要经常参加跑步、打球、登山等户外活动，不要老是呆在室内。九、注意防护，减少应激。1、夏天太热时，不要马上冲着头部吹空调电扇，这样很容易得斑秃等脱发，另外空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。2、冬天避免冷风、雨淋，头发刚洗完没干就出去，以及夏天头皮受紫外线伤害。3、不宜用梳齿过密的梳子梳头，以免过分牵拉头发，使头发脱落。4、不要用尼龙做的梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳、牛角梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。5、避免不带游泳帽在公共泳池长时间游泳，泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，但漂白粉对于皮肤有刺激作用，长时间接触会使头皮头发干涩，使脂溢性脱发患者头发更容易脱落。6、戴帽子和头盔时注意保持通风。7、远离高频辐射源（如广播电台发射源、电视台发射源等）、放射性元素、高压线、大型变压器。十、少用电脑和手机如今人们生活也开始离不开电脑手机，但是对于电脑和手机的使用还是得适当，由于电脑的辐射会导致脱发，而且长时间用电脑和手机，会