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文档简介

送给关爱健康的你 愿您一生健康 有木有觉得？ 记忆力越来越差 容易呆滞 反应迟钝 工作效率低 其实并不是你的身体开始老化， 而是你不知道如何正确的补充 水份！ 把握以下时机补充水份： 一、三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水 二、起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可 以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环 三、睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中 维持平衡状态，降低结石发生的几率 日常起居六忌之道 一忌 清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢 还未恢复到正常水平，呼吸频率 慢，二氧化碳沉积较多。如果这 时吸烟会使支气管受到刺激而导 致痉挛，使二氧化碳排出受阻， 从而产生气闷、头晕、乏力等症 状 二忌 空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小 肠消化成氨基酸才能在小肠被吸 收，而空腹喝牛奶使胃排空很快 ，蛋白质还来不及被吸收，造成 营养浪费，而且蛋白质在大肠内 还会腐败成有毒物质 日常起居六忌之道 三忌 如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲 就是大半天。如厕看报不但会使 排便意识收到抑止，而且会使直 肠失去对排便刺激的敏感性，容 易引起便秘 四忌 室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛 型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎 后病菌会飞扬在室内。长时间吸 入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等 症状，严重者会出现肺炎与休克 日常起居六忌之道 五忌 洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙 烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发 出80%和50%。部分将被人体吸收 进入循环系统，危害很大。另外 ，长时间在热水中洗澡对心脏也 不好 六忌 睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300 毫升氧气，呼出250毫升二氧化 碳。如果门窗紧闭，不出三小时 室内二氧化碳量就会增加三倍， 细菌等有害物质也会成倍增长。 因此睡时应留点窗缝 早死的秘诀 一 不吃早餐 不吃早餐不仅伤害肠胃 ，使人疲倦、胃部不适、头 痛，而且容易产生胆结石， 同时催人老化 二 空腹跑步 空腹跑步增加心脏和肝脏 负担，容易引发心率不齐， 甚至猝死 早死的秘诀 三 用滚开水泡茶 滚开水泡茶破坏茶叶中 的维生素c，最好使用70到80 度的白开水，这样泡出的茶 水有益健康 四 睡前不刷牙 睡前不刷牙危害很大， 经常不刷牙者容易患感冒和 肺炎，也特别造成牙齿腐 坏、牙龈出血，甚至脱落 五 睡前不洗脸 面部上的化妆品和污垢会刺激 皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤 健康 六 用油漆筷子吃饭 油漆含多种对人体有害物质， 其中硝基成分被吸收后，会与含有 氯乙胺的物质合成强有力的致癌作 用的亚硝胺 早死的秘诀 早死的秘诀 七 鱼刺卡喉后喝醋 醋非但不能排除鱼刺， 相反还会引起黏膜灼伤、食 管水肿 八 药片掰开服用 如果没有特别的嘱咐或 药品说明书上没有注明，就 不要把药掰碎服，易损伤食 管和肠胃，降低或破坏药物 疗效。 九 餐桌上铺塑料布 塑料布是由含毒的游 离体聚氯乙烯树脂制成的 ，餐具
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