小学生武术健身操《旭日东升》分解动作解析.doc

旭日东升武术操分解动作抱拳礼第一节 起势 双腿并拢立正，左掌右拳后呈立正姿势抱拳左顾14拍 并步，双手握拳端于两腰，拳心向上，眼向左看。并步按掌58拍 并步，双手暗掌于身体两侧，目视前方。抱拳右盼24拍 并步，双手握拳端于两腰，拳心向上，眼向左看。并步按掌58拍 并步，双手暗掌于身体两侧，目视前方。抱拳左顾 32拍 并步按掌34拍 抱拳右盼56拍 并步按掌78拍托拳上举44拍 并步，两掌心向外，由下向两侧向上托举至头顶，变为掌心相对并步对拳56拍 并步双掌变为双全由上经胸前至腹部拳面相对，眼向左看并步抱拳78拍 并步，双手握拳端于两腰，拳心向上，眼向左看。第二节 抻拉运动开步双劈12拍，开步，双拳于腹部交叉经胸前头顶向向两侧展开侧平举，拳眼向上，眼向左看双掌前砍34拍，开步，双边变为双掌由两侧向前砍至为前平局，掌心向上勾手左顾56拍，开步，双掌由前向下向后变为勾手，眼向左看并步抱拳78第三节开合运动开步冲拳12拍，左脚向左开步，左拳向左平冲拳，右拳端于右腰，目视前方。左右冲拳 3拍，开步，左右平冲拳各一次，先右后左，目视前方。 4拍，冲拳静止不动虚步亮掌56拍，左虚步，右腿绷直，左腿绷脚背呈虚步，左拳向左推掌，右拳变掌头顶亮掌，眼向左看并步抱拳78后三拍动作相同方向相反第四节踢腿运动弓步击爪12拍，左弓步，左拳变掌至头顶亮掌，右拳变爪向左击爪，眼向左看。肋手蹬脚34拍，右腿前踢勾脚背，左腿站立绷直支撑，两手变拳藏于右腰间拳心向上，眼向左看跪步双推56拍，左腿呈弓步，右腿跪步，双手呈双爪向左击爪，眼向左看并步抱拳78拍第五节侧展运动开步上冲12拍，左脚左开步，左拳变掌向左推掌，右拳向上冲拳，眼向左看震脚砸拳34拍，右脚向左脚并拢并震脚一次，同时双腿屈膝。左掌至胸前掌心向上同时右拳由上乡下至胸前用拳背砸向左掌，目视拳掌。勾脚侧换56拍，左脚向左勾脚右腿微曲，右拳经下右侧头顶至左上方，左掌由下经左至左上方攥住右手腕，身体向左弯曲，眼向左看。并步抱拳78拍第六节拧转运动并步摆掌12拍，并步，右拳变掌经下右侧头顶至于左肩部，掌心向左，眼向左看马步压肘34拍，左脚向左呈马步，右掌变拳立于右腰抱拳，左拳经下左侧头顶处向下于胸前，左肘微屈。弓步架冲56拍。左弓步，身体向左右拳向右冲拳，拳眼向上，左拳头顶架拳，眼向左看。并步抱拳78拍第七节俯仰运动开步推拳12拍，左脚向左开步，双拳变掌向两侧推掌，掌心向外，眼向左看。抢臂拍腿34拍，右脚向左与左脚并，步转身向左，膝盖弯曲，双掌抡臂，右掌由右经上经左到下拍左小腿，左掌由左经下摆至右，掌心向下，眼向左看马步散掌56拍，右脚向右呈马步，右掌向上掌心向左，右掌经右向下向左平举掌心向上，眼向左看。并步抱拳78拍第八节跳跃运动跳步双冲12拍，跳步呈马步，双拳两侧平冲拳，眼向左看。跳步抱拳34拍，跳步呈并步，双拳抱于两腰，目视前方。双脚垫跳58拍，双脚垫跳四次28拍与18拍动作相同方向相反弓步推掌12拍，跳步呈左弓步，双拳变掌向两侧推掌，目视前方。跳步抱拳34拍，跳步呈并步，双拳端于两腰处双脚垫跳58拍，垫跳4次48拍与38拍动作相同方向相反第九节收势摆臂左拍12拍，左腿提膝至大腿水平，双拳变掌，经两侧呈推掌再向下拍左小腿摆臂右拍34拍与12拍动作相同方向相反；58拍于14拍相同摆臂拍肩22拍，并步微曲膝，身体向下微曲，双掌交叉左掌置于右肩处，右掌置于左肩处，掌心向外，目视下方双拍左腿34拍，左腿提膝至大腿水平，双拳变掌，经两侧呈推掌再向下拍左小腿，再还原推掌。摆臂拍肩，双拍右腿，58拍与14拍相同并步平托32拍，并步，双掌左右平托。目视前方。双臂上举34拍，并步，双臂上举掌心相对，目视上方。胸前按掌56拍，并步，双臂经上置于胸前屈肘掌心向下目视前方。腹前对掌78拍，并步，双手置于腹部掌心向下目视前方。并步平托42拍，并步，双掌左右平托。目视前方。体前合臂34拍，并步，双掌由两侧至胸前平