大学生亚健康情况调查报告(教信).doc

关于大学生亚健康情况的调查分析亚健康是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。 亚健康不是疾病，却是不健康的一种表现。预防和消除亚健康是世界卫生组织（WHO）一项重大的战略决策，走出亚健康已成为21世纪健康的新任务。十五期间中国青年发展状况与十一五期间中国青年发展趋势研究报告显示，十五期间我国青年的体质健康状况不断改善，但是青年的部分体能指标继续呈下降趋势，心理疾病与亚健康状态在青年群体中不断蔓延。社会竞争的加剧和生活节奏的加快， 使得青年人的思想压力、工作压力、学习压力等越来越大，抑郁和焦虑已经成为困扰青少年心理健康的重要问题。大学生是人生发展的关键时期，为了解目前大学生的亚健康状况，为提高大学生的身体素质提供帮助，我们以问卷的形式对教育信息技术学院、旅游管理学院、数学科学学院的学生进行抽样调查。此次调查我们分别对06、05、04三个年级（包括文科学生和理科学生）共发放了190份问卷，回收问卷178份，其中有效问卷155份，回收率为81.58。通过这次的调研，我们对大学生的亚健康状态有了更进一步的了解，也希望我们这次调研能给大学生的健康成长有所帮助。通过对回收问卷的数据和主观题填写的答案的分析，我们分成几个版块来总结：一、大学生对亚健康的了解程度随着社会的发展,健康已不仅仅是躯体没有疾病,心理健康、社会适应能力也成为衡量健康的重要指标。大学是通往社会的桥梁,是学生求职、择业的关键时期,健康的身体为一切学习生活活动提供保障。亚健康的了解程度直接影响到学生关注身体健康的程度。在这次的被调查者中，只有7.74的同学比较了解亚健康，大部分同学只是知道一些关于亚健康的情况。由于对于亚健康不了解，导致很多同学在日常生活中并没有太多地注意到自己是否已经处于亚健康状态。因此，我们要加强亚健康的宣传力度，让更多同学了解亚健康，让同学们都来关注亚健康，以一个健康的身体投入到学习工作中去。这次调查我们发现有43.23的同学认为自己是处于亚健康状态的，还有35.48的同学对自己是否处于亚健康状态 （ 图表 1） 不清楚，只有20.65的同学认为自己并不处于亚健康状态。大学生正处于青春活力的时期，如果不及早预防亚健康，将对我们的学习与生活造成不良的影响。面对亚健康问题，我们要积极地对待，改善自己的生活习惯、保持良好的心理健康是走出亚健康的两大重要途径。二、日常生活方面 钟南山院士认为,在决定人的健康程度因素中,遗传因素和环境因素只占15%和18%,而生活态度、生活方式决定了60%。他提出,心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治乃是人体健康的五大基石。其中心理平衡最为重要,郁闷、悲观的情绪是人体健康的第一杀手。在下面，我们针对影响我们健康的这几方面来调查来入手，从而达到更好地了解大学生亚健康的目的。1、饮食方面（1）各年级学生在对待饮食的营养方面存在差别中国自古以来注重养生之道，人体的健康与日常的生活习惯息息相关，合理的饮食为健康的身体提供最基本的保障。在现今基本实现温饱问题的背景下，在校大学生又是怎样对待他们的饮食呢？通过调查我们发现有18.71的同学一直很重视自己饮食的营养均衡，同时65.81的同学也基本上能注意对饮食营养均衡的保持，但仍分别有7.74的同学很挑食或者不注重食物的营养搭配。通过对比我们了解到05级有高达35.29的同学一直很注意自己的饮食，差不多是平均水平的两倍，而04、06级的情况则都处于平均水平附近。为什么会出现这样的结果呢？通过分析，我们知道06级的同学刚离开父母，过上独立的生活不久，可能不会太注意自己的饮食情况，而05级同学有差不多两年的独立生活，对自己的饮食就能更加注意。但04级的同学呢，为什么他们对饮食的注意程度反而达不到平均水平，只有15.79呢？大三是大学阶段学习专业技能、锻炼自己各项能力最重要的一年，也是最忙碌的一年。面对繁重的学业任务，他们把更多的时间与精力投入到学习与实践中去，所以对自己生活上的一些细节也就没有太多的注意了。但是，健康的身体是一切行为活动的前提，营养均衡的饮食能为健康的身体提供最基本的保障。学业固然重要，但我们也要注意自己的身体，不能对自己的健康持着无所谓的态度。大学生生活在校园里，三餐基本上都是在食堂进行的，由于部分同学对如何合理搭配自己的饮食还不了解，如果食堂能为同学们提供各种搭配不同且营养丰富的三餐，那么也会有助于我们的合理、健康饮食，也为同学们节省查找三餐食物搭配的时间。（2）大部分同学能按时、按量进餐，但对于早餐却只是马虎对待有规律的饮食习惯也是健康身体的前提，不良的饮食习惯会影响日常生活。通过调查我们了解到有高达80的同学都能做到按时、按量进餐，只有极少部分同学饮食毫无规律，这个情况还是比较乐观的。日常生活中的一些小病几乎都是由饮食不良引起的，一些大学生不习惯吃早餐，或者只是随便吃一点，不注重营养，从而影响了上午甚至整天的学习，造成饮食无规律，营养摄取不足，对身体造成较大伤害。问卷的数据显示，有14.84的同学基本不吃早餐，28.39的同学偶尔不吃早餐，而有吃早餐的43.23的同学呢，则是很没注重营养，仅有13.55的同学一直吃早餐且早餐丰盛，营养均衡。05级同学在这方面较之其它两个年级还是比较乐观的，只有2.94的同学基本不吃早餐。（图表2）（3）大部分同学有过食欲不振的情况，且原因各异在“你是否曾有过食欲不振的情况？”这道题中，只有16.77的同学是回答“不曾有”的，但有75.48的同学是偶尔会发生这种情况，究其原因则有42.41的同学是因为身体不舒服，还有23.42的同学是因为心理压力过大，感情生活不愉快方面也占了14.56，还有些同学是因为工作压力大、对就业前景的担忧等等。（图表3）2、 睡眠方面“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。但由于多种原因睡眠障碍己造成了相当一部分人群处于亚健康状态。世界卫生织织已将“睡得香”作为评价人类健康的标准之一。可近年来越来越多的人不但睡不香，而且睡不着，睡眠障碍已使相当一部分人群处于亚健康状态，它已成为世界性问题。睡眠是一种几乎涉及整个大脑皮层和某些皮下中枢的保护性抑制，经过睡眠后，神经系统的机能可得到最大限度的恢复。所以，睡眠是机体一种极其重要的、不可缺少的生理活动，良好的睡眠对人的身心健康起着绝对的积极作用。（1）睡眠时间基本充足睡眠是人们的生理需要，但并非睡眠时间越长越好，每个年龄段的人群一天睡眠时间以多少为宜是不完全相同的。一般来说，新生儿每天不少于20 小时，婴幼儿约为15 小时，学龄前儿童约为10 小时，成年人约为8 小时，老年人56 小时就够了。这只是一个大致的数字，每个人的睡眠时间差异还与人的性格、健康状态、工作环境、劳动强度及睡眠习惯等多种因素有关。这次被抽查到的同学中有73.55的人睡眠时间是能达到68小时的，有10.32的同学则达到8小时以上，但仍有12.26的同学睡眠时间只有5到6小时，甚至还有3.81的同学的睡眠时间是5小时以下的。这说明大部分同学的睡眠时间基本上还是比较充足的，对于存在睡眠时间不足的同学，则要多加保证自己的睡眠时间了。（2）入睡时间长，睡眠质量较差睡眠的好与坏并不完全在于量，而要看重睡眠的质，也就是睡眠中深睡眠时间的长短。这种睡眠消除疲劳快，即使深睡眠时间短，醒来也会精神饱满、精力充沛，能保持正常的工作、学习所必需的兴奋水平。相反，浅睡眠时间再长，也会使人易醒、多梦，醒来头脑昏昏沉沉，无法投入高效率的工作与学习之中。据专家分析认定，在实际生活中健康睡眠的质量可用下列标准来衡量：入睡快（10 分钟左右）；睡眠深（呼吸深长而不易惊醒）；不起夜或少起夜；无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；起床快并精神好；醒后头脑清楚，工作效率高。而在我们的调查中还有30.32的同学需要花半个小时至1个小时的时间入睡，有5.81的同学则需要花一个小时以上才能入睡。这与睡眠标准“入睡快（10 分钟左右）”还是有一定差距的，因此我们要创造良好的睡眠环境（例如宿舍通风透气、安静）。养成正确的睡姿（就生理而言，应右侧卧位、四肢自然弯屈，以此可使全身肌肉放松，不压迫心脏，消化系统能正常活动，进行良好的新陈代谢。睡觉不蒙头，以免影响呼吸、醒后头昏脑涨，造成精力不佳）；睡前要避免各种不良刺激（睡前不进行激烈的体育等兴奋性活动、不喝咖啡或浓茶，不吃太多的食物）。我们的调查结果显示，有27.74的同学睡眠时间越来越短，醒来也不解乏，12.90的同学晚上经常睡不着，即使睡着了，又老是做梦，同时有9.03的同学是入睡比较困难，早醒，夜间常做噩梦，而04级则有26.32的被调查者属于这种情况，差不多是平均水平的3倍了。总体上，有一半的同学是以上症状全未发生过。导致以上情况还和睡觉时间有关，不合理的入睡时间也会影响睡眠质量的。有研究表明，晚上10：00到凌晨2：00是最好的睡眠时间，在这段时间里，人的大脑能得到充分的休息，为第二天的学习与工作做好准备。从调查的结果看，仅有2.58的同学是在11：30之前睡觉的，这说明绝大部分的大学生都错过了睡眠的黄金时间，导致睡眠质量受到影响。睡眠是一种几乎涉及整个大脑皮层和某些皮下中枢的保护性抑制，经过睡眠后，神经系统的机能可得到最大限度的恢复。所以，睡眠是机体一种极其重要的、不可缺少的生理活动，良好的睡眠对人的身心健康起着绝对的积极作用。大学生要保障自己良好的睡眠质量，尽量做到每天睡眠不少于8小时，晚上不熬夜，尽早睡觉，中午最好有半个小时至一个小时的午睡。（图表4）3、 运动方面生命在于运动。依相关研究表明:经常性的体育锻炼是增强体质、促进健康的有效手段之一。任何体育运动不仅是运动器官在活动,心血管、呼吸、泌尿、内分泌、感觉系统以至全身各组织、器官都会发生相应的机能变化。在神经系统的指挥下,他们相互配合进行运动。经常进行体育运动,可以锻炼人的意志,增加心理坚强性和自信心,并具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用。而群体的体育活动则是增加人与人之间的接触,使社会交往增加及身心愉快,并从中获得社会需要满足感的重要途径。总之,体育运动可以娱悦身心、调节情绪、减轻心理压力，防止心理和情绪障碍、增强社会适应能力,同时也是防止出现亚健康的有效手段之一。调查结果表明：接近一半的大学生平时极少运动，有28.39的学生则是想运动而没有时间，只有19.35的被调查者再忙也会坚持锻炼。出现这种情况一方面是目前的大学生对体育锻炼的认识不够,缺乏吃苦耐劳的精神,自觉锻炼的意识不强；另一方面，课程任务繁重，时间安排不尽合理（下午经常到5：40才下课，晚上7：00又要继续上课），这些在一定程度上也抑制了同学参加体育活动的积极性。三、学习情况方面1、听课情况 课堂上接受的效果往往和一个人的精神状态有很大的联系。当身体不舒服或精神不好时，听课的效率就会降低。被调查者中有79.35的同学上课有时会心不在焉、走神，7.89的同学没办法集中自己的注意力，仅有2.63的同学能很好地集中精神听课。当然，这里也存在一些客观因素，如：课程的内容枯燥、授课老师的教学方法不适合自己、对该门课没有兴趣等。这些客观因素在某种程度上也会影响听课效果。但不良的日常生活习惯，尤其是习惯性的熬夜，马虎的饮食习惯等方面对同学们的听课效果存在着直接的影响。上课的消极参与影响到了老师积极性从而导致课堂的枯燥，使听课的质量进入恶性循环，这应当引起我们足够的重视。改善睡眠的质量，保持健康饮食习惯，有利于我们远离亚健康，有利于学习工作的顺利进行。2、学习记忆情况知识的理解、保持、迁移和运用，都必须依赖于人的记忆。在调查中，60.65%的同学都认为自己“记忆力比以前下降了”，22.58%的同学则觉得“和以前没什么两样”。这表现出同学们在学习上存在很大的压力，从另一方面也折射出同学们在身心精力的充沛上存在问题。这些对于在校独立生活的大学生来说，日常生活习惯、自我心理调节能力都是影响身心健康的重要原因。四、心理调节方面 心理问题是亚健康的重要内容之一，也是诱发出现亚健康状态的重要因素。因此，对于情绪活跃、感情丰富的大学生们来说，学会调节心理有利于帮助自身和别人远离亚健康。1、情绪稳定性的调节面对大学里学习、工作、情感生活等种种的压力时，情绪稳定性程度是心理调节能力的重要表现之一。在调查中，52.2%的同学表示自己的情绪“基本稳定，能自己控制”，30.97%的同学则“有时会觉得很烦躁，难以控制”，另有7.74%的同学情绪“很不稳定，经常有很大波动”。总体而言，同学们都具备较好的心理调节能力，真正的情绪失控者较少。但在自我调节能力的程度上，有相当一部分还是有待提高的，同时也需要同学们进行必要的自我认知，意识到自己经常所处的情绪状态，尽量保持乐观的积极心态，克制消极的态度。在调查所列举的各种“情绪状态”中，同学们最经常出现的情绪有“平静”、“郁闷”、“快乐”、“无聊”、“烦恼”，都各自占据选项总数的一定比例，具体如下图所示。（图表5）2、烦恼问题同学们以往在问卷中表达出来的心理烦恼情况与这次问卷调查反映的结果基本相符，反应最多的是“现实与自己的期望值有较大的落差”，占总数的41.77%。其次是“为就业前景所担忧”，占总数的36.08%。在高等教育进入大众化阶段以来，连续的扩招使得高校的教育质量正在经受越来越大的考验，大学生就业形势一年比一年更加严竣，也是困扰同学们、困扰社会的大问题。另外在调查中，有14.65%的同学最烦恼的是“家庭负担大”，这也是不容忽视的并且比较普遍地存在于同学们日常生活中的烦恼，而且往往有的同学对家庭负担的烦恼，会使其更深地陷入对就业前景的忧虑。这些因素导致很多大学生长期承受着心理压力，大大地影响到身心的健康。3、面对压力的一些情况心理专家指出，调节心理问题的核心内容其实就是“善待压力”。首先，要有对生活中各种压力的科学的认识，承认压力存在的客观性，做好抗压的心理准备。其次，提高抗压的能力。我们通过同学们面对挫折时的表现，以及对现实与虚拟世界的人际交往的看法，来分析他们面对压力的一些基本情况。调查结果显示有64.33%的同学选择会“勇敢面对，努力解决问题”，另外有21.02%的同学会“请求别人的帮助”，说明大部分的同学仍能比较积极看待生活中的不如意的事情，并会主动采取策略予以解决。在难以避免压力的大学生活中，良好的人际关系是生活的润滑剂。和谐相处有利于培养抵抗压力的积极健康心态，促进身心发展。随着网络在校园普及，虚拟世界为大学校园的人际交往开拓了新的舞台，但沉溺虚拟世界的交往则容易使人产生冷漠感情。在调查中，48.39%的同学“较喜欢现实生活中的人际交往”，有 42.23%的同学则认为自己能在虚拟与现实生活的人际交往中“两方面不偏不倚”，只有4.52%“更加喜欢虚拟世界的交往”，从这反映同学们在人际交往方面有比较正确的认识，这在培养抗压能力上是有利的。当然，善待压力还需要同学们在挫折中不断提高自己的意志力，学会在挫折中逐渐地领悟人与人之间，人与自然、社会之间的关系规律，努力地使压力变为动力。 （图表6）四、对周围同学亚健康的看法他人的评价往往比自我评价较为客观，让他们站在自己的角度去观察他人的亚健康情况，从中获得的资料对我们的调查更有用。同时，关注周围人群的亚健康状态对我们塑造整个良好的人际氛围也是有所裨益的。1、问题的普遍性在调查中，高达76.13%的同学认为周围的同学存在着亚健康。从这可以看出，同学们的健康状态还是存在着相当大的问题。2、猜测问题的原因对周围同学存在的亚健康情况，有45.60%的同学认为是“生活习惯不良”，42 . 40%的同学则归因于“各种压力（如就业、学习、经济等）”，另有11.20%的同学认为是自身“存在心理问题”。3、对于解决问题的建议在设计的这道题目“对于存在亚健康的同学，你觉得最能帮助他们的途径是什么？”中，46.99%的同学认为最需要从“引导学生培养良好的生活习惯”做起，生活习惯的不良成为造成亚健康的关键的因素。从前面的分析中，“饮食”、“睡眠”、“运动”中都是不能忽略的现象。其次，有28. 92%的同学觉得应该让“学校提供更多、更好的运动设施”，通过运动、锻炼来帮助同学们走出亚健康状态，从侧面上也反映学校在运动设施的提供上并不满足同学们的需求。对于亚健康，平时更应该注重的是预防，在问卷最后，同学们都给出了很多切实有效的预防建议，具体归类如下：（1） 培养良好的作息时间，多早起早睡，学会主动休息。（2） 注意体育锻炼，可多做一些不太激烈的有氧运动。（3） 营养搭配合理，多吃水果。（4） 合理安排生活与工作，多看书，少上网。（5） 多与人沟通交流，保持乐观、平静、开放的健康心态，勇于面对现实，提高心理调节能力。（6） 积极参与社会实践。（7） 在学校内，宣传和普及亚健康的知识，开展相关心理讲座和咨询，引导健康生活。（8） 多亲近自然，多笑多谈心，以消除身心疲惫。五、结论无论是从这个图表7体现出来的有43%的大学生认为自身存在着亚健康状况，还是有高达76.13%的同学认为周围的同学存在着亚健康，还是对被调查者的心理平衡、合理膳食、适当运动等方面的数据分析来看，都反映出一个明显的问题-亚健康状态在大学生群体中不断蔓延。社会竞争的加剧和生活节奏的加快， 使得大学生的思想压力、工作压力、学习压力等越来越大，亚健康已成为一个不容忽视的直接影响到大学生健康成长问题。 更让我们不得不敲响警钟的是“高达76.13%的同学认为周围的同学存在着亚健康”这个调查的数据，因为这比钟南山院士在调查广东整体的亚健康状况时指出“广东有73.77%的人口处于亚健康状态,仅次于北京,居全国第二”还严峻！关注亚健康，让我们大家为自己的健康成长敲响警钟吧。（图表7）教育信息技术学院团委调研部2007年5月16日参考文献1许芳，许爱萍.大学生亚健康与体育锻炼J福建行政学院福建经济管理干部学院学报.2005，(11). 2孙萍，廖林楠.关注睡眠 享用健康J. 中国初级卫生保健.2005，（12）. 3十五期间中国青年发展状况与十一五期间中国青年发展趋势研究报告附件：大学生亚健康情况调查亚健康是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。 亚健康不是疾病，却是现代健康标准不健康的一种表现。预防和消除亚健康是世界卫生组织（WHO）一项重大的战略决策，走出亚健康已成为21世纪健康的新任务。大学生是人生发展的关键时期，为了了解目前大学生的亚健康状况，为了给提高大学生的身体素质提供帮助，我们以问卷的形式展开了这次调查。此次调查以不记名的形式进行，希望大家认真回答，最后，感谢大家对我们这次调查的支持。 教育信息技术学院团委调研部 2007-4-22年级：_ 专业:_ 性别:_1、请问你对亚健康状态了解吗？（ ）A、很了解B、知道一些C、只是听说过D、完全不知道2、你认为你自身是否处于亚健康状态？（ ）A、是B、否C、不清楚D、其它_3、你平时是否注意饮食的营养均衡？（ ）A、一直都很重视B、基本上还过得去C、很挑食，三餐都只固定吃自己喜欢的食物D、不注重食物的营养搭配4、你每天是否能按时、按量进餐？（ ）A、能很好地按时、按量进餐B、基本能C、看情况而定D、饮食毫无规律5、你是怎样对待你的早餐的？（ ）A、基本不吃早餐B、偶尔不吃早餐C、有吃，但没很注重营养D、一直都吃，且早餐丰盛，营养均衡6、你是否曾有过食欲不振的情况？（ ）A、不曾有B、偶尔C、周期性D、经常如果你有过食欲不振的情况，那么引起该情况的原因是什么？（ ）A、身体不舒服B、感情生活不愉快C、心理压力过大D、工作压力过大E、对就业前景的担忧F、其它_7、你平均每天的睡眠时间是多长？A、5个小时以下B、5至6小时C、6至8小时D、8小时以上8、你通常要花多少时间入睡?A、半个小时以下B、半个小时至1个小时C、一个小时以上9、你晚上一般几点睡觉?（ ）A、11：30之前B、11：3012：30C、12：301：30D、1：30以后10、你的睡眠质量怎样？（ ）A、睡眠时间越来越短，醒来也不解乏B、晚上经常睡不着，即使睡着了，又老是做梦C、入睡比较困难，早醒，夜间常做噩梦D、以上症状全未发生过11、你上课时候注意力集中情况如何?（ ）A、能很好地集中精神听课B、有时会心不在焉、走神C、没办法集中自己的注意力 D、其它_12、你是否坚持运动?（ ）A、极少运动B、仅为了校（