冬天远离感冒的好办法.docx

冬天远离感冒的好办法冬天远离感冒的好办法 除了注射感冒疫苗，还有很多方法可以摆脱咳嗽、流 鼻涕、低烧的折磨。 误区一：感冒后多运动好得快 有些人认为体育运动随时都能够增强抵抗力，实际情 况是人在低烧时新陈代谢比平时加强，能量消耗得大，抵 抗力更弱，因此感冒后应多休息，尤其应该保证睡眠时间， 提高休息的质量。 误区二：大剂量服药好得快 很多感冒药中都含有部分相同成分。大剂量服用，会 使相同的成分重复食用，导致药物中毒。小儿、老年人等 特殊人群，更应该慎用感冒药。 误区三：不吃抗菌素 感冒虽是病毒感染而导致的疾病，但呼吸道受病毒感 染后，抵抗力下降，极易合并细菌感染。故当感冒合并细 菌感染时，应同时使用抗菌素，否则发热难退，症状难以 缓解。 误区四：低烧也服退热药 发热其实是机体抵抗疾病侵袭的反应之一。低热病人 服用退热药，并不利于疾病的治疗。乱用退烧药，还有导 致白细胞下降、再生障碍性贫血等危险。体温在 38以上 时，应考虑使用退烧药。 误区五：不看医生 感冒可引起扁桃腺炎、鼻窦炎、中耳炎、支气管炎， 甚至肾小球肾炎、病毒性心肌炎等严重情况，所以千万不 要认为感冒是小毛病而不予以应有的重视。 1、脚受凉：脚部的供应血量相对较少，对冷比较敏感， 脚受凉会降低上呼吸道的抵抗力。当气温降至 7以下时， 脚就会发凉，反射性地引起鼻黏膜血管收缩。做好足部的 保暖是远离感冒的有效方法。 2、手不净：感冒病毒在手上能存活 70 小时。感冒患 者擦鼻涕时病毒粘在手上，通过握手、电话机、桌椅等传 播。因此勤洗手是非常重要的。 3、精神紧张：有关专家通过对失业、失恋、离婚等精 神紧张的人观察后发现，他们比精神不紧张的人易患感冒， 原因是局部免疫力降低。 4、牙刷潮湿：牙刷经常处于潮湿状态，病菌容易滋生 繁殖。病毒通过刷牙时造成的牙龈伤口而反复感染。 5、喜咸食：食盐能使唾液分泌减少，口腔内溶菌酶也 减少。由于钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降 低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道 黏膜诱发感冒。 1、红颜色食品：多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、 洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的 胡萝卜素可防 治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。 2、热柠檬水：柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温 开水即成。感冒时一天喝上一些，能缓解感冒症状。尤其 是感冒初期，效果更显著。柠檬富含维生素 C，具有抗菌作 用、增强免疫功能。 3、热水果茶：杨桃清热生津，可治风热咳嗽、口疮龈 肿、烦渴等。苹果能生津止渴、润肺。柳丁果肉滋润健胃， 果皮化痰止咳、健脾胃。所以用杨桃或柳丁、苹果等水果 切丁，加水煮沸后，再转小火煮 1530 分钟，趁热饮用可 预防感冒。 4、谷类早餐：有研究表明，早餐吃上一份谷类食品能 够将患咽喉痛和鼻塞的风险降低 50%。专家认为，早餐有规 律，尤其是那些以富含维生素的谷类或牛奶食品为早餐的 人，患感冒的概率比那些不吃早餐的人小得多。 5、两手对搓：两手对搓，可促进血液循环，疏通经脉， 增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。 6、凉水洗脚：常用冷水洗脚，同时用手掌按摩脚部， 擦脚底涌泉穴，可以起到很好的预防感冒的效果。 1、喝鸡汤：鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基 酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力。因此， 感冒初起之时，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒， 使呼吸道恢复正常状态，从而可促进痊愈。 2、吃软饭：感冒病人宜食稀软的食物，如鸡蛋羹、稀 粥、面条等食物，这些食品有营养也比较容易吸收，对恢 复体能有比较明显的效果。 3、蔬果要多吃：绿叶蔬菜含有较多的维生素 C，对感 冒病毒有一定抑制作用。萝卜