十月怀胎早准备 胎儿成长全过程

怀孕第 1 个月 1 个月胎儿的成长 受精后约 7-10 日，受精卵便在子宫内膜着床，并从母体中吸收养分， 开始发育。在前 8 周时，应该称为胚胎，还不能称作胎儿。胚胎的大小在怀孕第 3 周后期约长 0.5-1.0 厘米，体重不及 1 克，但肉眼已能看出其外形。外表上，胚胎无法明显地区分头部和身 体，并且长有鳃弓和尾巴，和其他动物的胚胎发育并无两样。 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正 是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉 等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以 外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 怀孕第 2 个月 2 个月.胎儿的成长 怀孕满 7 周之时，胚胎身长约 2.5 厘米，体重约 4 克， 心、胃、肠、肝等内脏及脑部开始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，可说已是越来越 接近人的形体，但仍是小身大头。绒毛膜更发达，胎盘形成、脐带出现，母体与胎儿的联系非 常密切。 第 10 周图 主打营养素：维生素 C、维生素 B6 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第 2 个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素 C 能 缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素 C 来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、 苹果等。 Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素 C 大量流失。 对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素 B6 便是妊娠呕吐的克星。维生素 VB6 在麦芽 糖中含量最高，每天吃 12 勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。 富含维生素 B6 的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食 品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。 怀孕第 3 个月 3 个月.胎儿的成长 至此，这时期终止时，胚胎可正式称为“ 胎儿“了。胎儿的身长约为 7.5-9 厘 米，体重约 20 克。尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形状清晰可辨，手、足、指头也一 目了然，几乎与常人完全一样。内脏更加发达，肾脏、外阴部已经长成，开始制造尿道及进行 排泄作用，而胎儿周围会充满羊水。 主打营养素：镁、维生素 A 作用：促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明， 怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、 坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子 宫肌肉恢复也很有好处。 胎儿发育的整个过程都需要维生素 A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。 怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素 A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南 瓜、菠菜、芒果都含有大量的 VA。 怀孕第 4 个月 4 个月胎儿的成长 在 15 周后期，胎儿的身长约为 16 厘米，体重约 120 克。此时完全具备人 的外形，由阴部的差异可辨认男女，皮肤开始长出胎毛，骨骼和肌肉日渐发达，手、足能作些 微的活动，内脏大致已完成，心脏脉动活泼，可用超音波听诊器测出心音。 主打营养素：锌 作用：防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长， 会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减 退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物 有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。 Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过 45 毫克。 怀孕第 5 个月 5 个月.胎儿的成长 此时期结束时，胎儿的身长约为 25 厘米，体重在 250-300 克之间。头的大 小约为身长的三分之一，鼻和口的外形会逐渐明显，而且开始长头发与指甲。全身被胎毛覆盖， 皮下脂肪也开始形成，皮肤呈不透明的红色。心脏的脉动也增强，力量加大，如是女婴，则阴 道发育成形。骨骼、肌肉进一步发育，手、足运动更活泼，母体开始感觉胎动。 主打营养素：维生素 D、钙 作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第 5 个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质 的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。 此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、 海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。 当然，单纯补钙还是不够的，维生素 D 可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋， 另外晒太阳也能制造 VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。 怀孕第 6 个月 6 个月胎儿的成长 身长 30 厘米，体重约 600-750 克。骨骼更结实，头发更长，眉毛及睫毛开 始长出。脸形也更清晰，已十足是人的模样，但仍然很瘦，全身都是皱纹。皮脂腺开始具有分 泌功能，并长出白色脂肪般的胎脂，覆盖在皮肤表面。而胃肠会吸收羊水，肾脏排泄尿液，已 经完成出生的准备。万一此时流产，只要在保温箱内很好地护理，婴儿还能健康成长。此时已 可利用听诊器听出胎儿的声音。医生可在孕妇腹壁摸到胎头及胎臀，判断出胎儿在子宫腔的哪 一位置。 主打营养素：铁 作用：防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成 红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。 为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动 物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服 0.30.6 克硫酸亚铁。 怀孕第 7 个月 7 个月胎儿的成长 身长约为 36-40 厘米，体重约 1000-1200 克。上下眼睑已形成，鼻孔开通、 容貌可辨，但皮下脂肪尚未充足，皮肤呈暗红色且皱纹多。脸部会形同老人一般。脑部开始发 达，并可自行控制身体的动作。男胎的睾丸还未降至阴襄内；女胎的大阴唇也尚未发育成熟。 胎儿对体外生活的适应能力，还没完全具备，若在此时出生，如 遭遇不良会因早产而发育不良 或死亡。 主打营养素：“脑黄金” 作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 DHA、EPA 和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“ 脑黄金”。“ 脑黄金”对于怀孕个月 的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加 婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育 速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。 为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含 DHA 类的物质，如富含天然亚油酸、 亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。 这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。 怀孕第 8 个月 8 个月胎儿的成长 身长约为 41-44 厘米，体重约 1600-1800 克。胎儿身体发育已算完成，肌 肉发达，皮肤红润，但脸部仍然满布皱纹，神经系统开始发达，对体外强烈的声音会有所反应。 胎儿的动作会更活泼、力量更大，甚至有时会用力踢母亲的腹部。此时胎儿的头部应朝下，才 算是正常的胎位。大致上，胎儿已具备生活于子宫外的能力，但孕妇仍须特别小心。 主打营养素：碳水化合物 作用：维持身体热量需求 第 8 个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造 成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕 8 月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉 等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食 400g 左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋 白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。 怀孕第 9 个月 9 个月.胎儿的成长 此时期结束时，胎儿身长约为 47-48 厘米，体重约 2400-2700 克。可 见完整的皮下脂肪，身体圆滚滚相当可爱。脸、胸、腹、手、足的胎毛逐渐稀疏，皮肤呈光泽 的粉红色、皱纹消失，此时会出现婴儿般的脸部，而指甲也长至指尖处。男婴的睾丸下降至阴 囊中，女婴的大阴唇开始发达，内脏功能完全具备，肺部机能调整完成，可适应子宫外的生活。 胎儿动作激烈，胎动有时会吓母亲一跳。9 个孕月出生的婴儿，个头长得很小，但体内功能已 相当完善。只要小心护理，仍能够很快地健康成长。 主打营养素：膳食纤维 作用：防止便秘，促进肠道蠕动 孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可 发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道 蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富 的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。 怀孕第 10 个月 10 个月.胎儿的成长 胎儿身长约 50-51 厘米，体重约 2900-3400 克。皮下脂肪继续增厚、体型 圆润、皮肤没有皱纹、且呈现光泽的淡红色。骨骼结实、头盖骨变硬，指甲越过指尖继续向外 长，头发约长出 2、3 厘米。内脏、肌肉、神经等非常发达，已完全具备生活在母体之外的条 件。胎儿的身体约 为头的四倍长，头部在正常状况下是嵌于母体骨盆之内，活动力比较受限。 2.母体的变化子宫底高约 33-35 厘米。胎儿位置向下降，腹部凸出部分有稍减的感觉，同时胃 及心脏的压迫感减轻，食欲也日渐恢复正常。但是胎儿下降后，膀胱及大肠的压迫感却增强， 频尿、便秘的情形更加严重。此外，下肢也有难以行动的感觉。身体的分娩准备已经成熟，子 宫和阴道趋于软化，容易伸缩，分泌物增加，以方便胎儿通过产道。而且子宫收缩频繁，开始 出现分娩的征候。3.生活上应注意的事项 因随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外 出、出远门或长时间在外。没有特殊的事最好留在家中，准备分娩。适当的运动仍不可缺少， 但不可过度，以