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作文盐与健康心得体会 500 字 作文盐与健康心得体会 500 字 盐与健康的关系，早就 已经被提出来了。医学家认为，摄入盐过多，易导致血容 量增加，对血管壁的侧压力增加，使血压增高，还会导致 血管硬化。吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量 的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会 增加肾脏的负担。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌 症等。据统计，我国北方人每人每天摄盐量达 15 克，口味 偏淡的南方人每人每天的摄盐量也达七八克，都超过了世 界卫生组织建议的每人每天摄盐量低于 5 克的标准。尽管 不断有新的低钠盐产品问世，但很多人觉得一天吃 5 克盐 还是十分困难的。减盐的对策有： 1、少吃零食。饼干、薯片、大部分膨化食品、果仁类 食品中都含有较多的盐。 2、尽量少吃快餐。不管是洋快餐还是中式快餐，为了 提高口味，里面的盐分含量都不低，所以喜欢吃快餐的朋 友们要注意! 3、购物学会看标签。购买食品的时候不仅要注意看保 质期、营养成分，还要注意看里面添加的食盐量，如果包 装上注明每 100 克含 1。25 克以上盐或 0。5 克以上钠，就 意味着含盐量超标了;如果每 100 克含 0。25-1。25 克盐或 0。1-0。5 克钠，这说明含盐量适度。 4、多吃生蔬菜或蔬菜沙拉：每天的餐桌上还可以备一 些西红柿、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜，不加任何调味品， 既保证蔬菜摄入，又减少盐的食用量。或者用酸奶调制蔬 菜沙拉味道也非常不错。 5、尝试多种配料：食物提鲜不只靠咸味，一些具有特 殊气味的蔬菜也可以用来调味，比如香菜、香菇可以在熬 汤时加入，而洋葱可以作为凉菜很好的辅料。醋是软化血 管、调节口味最常用的家庭调味料，柠檬汁、柳橙、菠萝 等各种果味的加入，也可以使食物的味道改变。所以说： 每人每天不超过 6 克盐。 作文盐与健康心得体会 500 字 盐是烹饪中最常用的调 味品之一，它能让饭菜香甜可口。盐还有许多用途。 盐是白色结晶体，它的化学名叫氧化钠，吸湿性强， 应存放在干燥处。食盐也是人体正常的生理活动不可缺少 的物质之一。 其实盐不光能当调味品，还可以刷牙。有人会问： “盐为什么可以刷牙呢?”因为食盐不但能稳固牙齿，还具 有保健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的名医别录中， 就记录了食盐具有清火，凉血，解毒的作用。按照中医的 理论，食盐“味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨” ，所以， 食盐能稳固牙齿。淡盐水还可以漱口。不过，盐不能放的 过多，否则对身体不健康。 盐还是生活上的小帮手，别看它小，它还是有很大的 作用哟。如：当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐， 即可吸收汗水并除臭;新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡 半天，然后再穿，即不易裂又耐穿;盐水还可除去油漆味， 如果在室内放置两盆冷盐水，涂抹家具及墙壁的油漆味就 会消除;清洁铁锅上的油腻时，先放入少量盐，再用纸擦铁 锅，油腻便易清除。当然，并不是说盐对人有百利而无一 害，吃盐过多会引发高血压等多种疾病，还会对心、脑、 肾等主要生命器官造成损害。但是我们不能不吃盐。因为 盐的组成部分钠离子和氯离子几乎参与人体的所有活动， 钠离子为人体神经细胞传递信息，氯离子能在人体流泪流 汗时起到抗菌作用，所以人体离不开盐。世界卫生组织的 建议是：一般人群每日食盐量为 68 克。 盐又能刷牙，又能漱口，还能帮妈妈清理一些“卫生 死角” ，盐的作用可真多啊! 作文盐与健康心得体会 500 字 为倡导健康的生活方式， 引导大家合理膳食，寒假期间，省教育厅和省卫生厅开展 的手拉手我劝家人少吃盐健康主题活动，我们做为实践者， 我非常高兴。 放假后，我们全家人认真地学习了健康饮食实践手 册 ，为了引起家人重视，我们全家人又一起上网查找资料， 认真了解使用盐过多的危害，家庭减盐措施和减盐的方法， 控盐工具使用方法等，掌握盐与高血压、盐与慢性病等方 面的知识，从根本上认识到减盐降压的重要性。 那爸爸妈妈做菜的时候如何少放盐呢?我有几个小窍门 哦。 一、要自觉纠正口味过咸而过量增加食盐和酱油的不 良习惯，对于每天食盐的摄入量实行总量控制，不要放一 大盒子盐在灶台边上，而是用小勺分成均等的小份，每餐 每人按 2 克盐的标准来烧菜。 二、习惯口味重的人，可以在烧菜的时候，放一点点 醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。 三、豆腐乳、咸菜等都含有极高的盐份，应尽量不吃 或少吃，如果吃了，应按比例减少其他菜中的食盐用量。 这个假期，经过全家人不懈地努力，我们家已初步养 成了饮食低盐的良好饮食习惯了，希望更多的家庭加入到 健康饮食的队伍中来，从现在做起，为我们的健康加油! 作文盐与健康心得体会 500 字 大家都知道盐是我们日 常做饭时最常用的调味品之一，它能让饭菜香甜可口。盐 是白色结晶体，它的化学名叫氧化钠。 市面上销售的盐通常有粗盐、精盐、晶体盐和食用盐 等。食用盐通常由岩盐和海盐制成，像我们日照就出产海 盐。人不可一日无盐，食盐也是人体正常的生理活动不可 缺少的物质之一。其实盐不光能当调味品，还有许多用途， 如可以刷牙。有人会问：“盐为什么可以刷牙呢?”因为食 盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。淡盐水还可以漱口。 不过，盐不能放的过多，否则对身体不健康。如当胶底帆 布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐，即可吸收汗水并除臭;新 买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天，然后再穿，即不 易裂又耐穿;盐水还可除去油漆味，如果在室内放置两盆冷 盐水，涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除;清洁铁锅上的油 腻时，先放入少量盐，再用纸擦铁锅，油腻便易清除。当 然，并不是说盐对人有百利而无一害，食盐过多会引发高 血压，食盐过多会引起水肿，食盐过多会引起感冒，食盐 过多会危害心脏，食盐过多会导致胃癌。世界卫生组织的