作文盐与健康心得体会.docx

作文盐与健康心得体会 作文盐与健康心得体会(一) 大家好，你们知道食盐的 危害吗?如果不知道的，可肯定会说：“你的说的不对，如 果对的话，你为什么还有许多农村人都说，我们只要多吃 盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气 才能变大。啊?”许多农村人都说：“我们只要多吃盐力气 就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变 大。 “下面，就让我给你们讲一讲盐的危害吧! 开门七件事：“柴米油盐酱醋茶” ，说明盐是人们的必 需品。宋朝大文学家苏轼诗句，有“岂是闻韶解忘味，尔 来三月食无盐” 。吃饭时菜里如果不放点盐，即使山珍海味 也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常 发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布，维 持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分 泌，能增进食欲;同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱 度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。人不 吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食 欲不振，四肢无力，晕眩等现象;严重时还会出现厌食、恶 心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、 反射减弱等症状。古时候，荷兰、瑞典等国对于触犯刑律 的人，就规定在一个时期内不准吃盐，以作为惩罚。 但是，多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结 果表明：盐能使人体“水化” ，就是说盐对水有某种吸附力， 人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的 水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京 北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐 25 克，患高 血压的人占全体居民的 3040%;在世界的另一些地区，每 天吃盐只 515 克，患高血压的只有 810%;生活在北极圈 的爱斯基摩人，每天吃盐量低于 5 克，几乎没有患高血压 的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要 超过 12 克。 所以盐吃多了病也来了。 所以，我要呼吁：“我们大家都应该少吃盐，当然也 不要多吃盐，只有一天不超过 6 千克身体才会健康，所以 为了让我们的健康，就让我们恰当的吃盐吧! 作文盐与健康心得体会(二) 盐是烹饪中最常用的调味 品之一，它能让饭菜香甜可口。盐还有许多用途。 盐是白 色结晶体，它的化学名叫氧化钠，吸湿性强，应存放在干 燥处。食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。 其实盐不光能当调味品，还可以刷牙。有人会问： “盐为什么可以刷牙呢?”因为食盐不但能稳固牙齿，还具 有保健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的名医别录中， 就记录了食盐具有清火，凉血，解毒的作用。按照中医的 理论，食盐“味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨” ，所以， 食盐能稳固牙齿。淡盐水还可以漱口。不过，盐不能放的 过多，否则对身体不健康。 盐还是生活上的小帮手，别看它小，它还是有很大的 作用哟。如：当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐， 即可吸收汗水并除臭;新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡 半天，然后再穿，即不易裂又耐穿;盐水还可除去油漆味， 如果在室内放置两盆冷盐水，涂抹家具及墙壁的油漆味就 会消除;清洁铁锅上的油腻时，先放入少量盐，再用纸擦铁 锅，油腻便易清除。当然，并不是说盐对人有百利而无一 害，吃盐过多会引发高血压等多种疾病，还会对心、脑、 肾等主要生命器官造成损害。但是我们不能不吃盐。因为 盐的组成部分钠离子和氯离子几乎参与人体的所有活动， 钠离子为人体神经细胞传递信息，氯离子能在人体流泪流 汗时起到抗菌作用，所以人体离不开盐。世界卫生组织的 建议是：一般人群每日食盐量为 68 克。 盐又能刷牙， 又能漱口，还能帮妈妈清理一些“卫生死角” ，盐的作用可 真多啊! 作文盐与健康心得体会(三) 盐，众所周知，一种调味 品， “柴米油盐酱醋茶”还说明盐是维持我们人体健康的必 需的物质，它是我们吃饭时不可缺少的“食物” ，我们每天 都会摄入一定量的盐，我们做饭时会习惯性的加入盐盐成 了我们人不可缺少的物质。 食盐是维持人体健康的必要物质。食用盐的主要成分 是氯化钠，其中其主要作用的是纳离子。他参与调节人体 内水分的均衡分布，增强神经肌肉兴奋性，为使机体内酸 碱平衡和血压正常功能，保证体液的正常循环，参与胃酸 的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲。人体不能没有 盐，一般成人每天摄入 3 克食盐就可以维持生理基本需求。 摄入食盐过多会影响人体健康。过量摄入食盐会引起 许多健康问题，如引发高血压、胃癌、骨质疏松等疾病。 研究证实，高盐饮食有升高学言的作用。饮食过咸时，大 量的纳离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管中， 从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁收到的压力也 随之增大，最终导致血压的升高。据调查，日本某地区居 民平均每天吃盐 25 克，患高血压的人占全体居民的 30%40%; 在世界的另一些地区，每天吃盐只有 515 克，患高血压的 只有 8%10%;生活在北极圈的因纽特人，每天吃盐量低于 5 克，几乎没有患高血压的。目前我国城乡居民每人每天食 盐的平均摄入量为 12 克，是世界卫生组织建议值的倍。为 了预防高血压等危害严重的慢性病，倡导清淡少盐膳食已 经成为当务之急。食盐摄入量每人每天不要超过 6 克(包括 酱油、腌制食品中的食盐量)。 为了我们的身体健康，我们要做到有效控盐。逐步改 变口味过咸、过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油。限 制每天食盐的使用。可以用鲜艳捎来控制盐的摄入。对每 天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜 肴。一般 20 毫升酱油中含有 3 克食盐，10 克黄酱含盐克， 在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量。在烹饪