巧用闭目养生15法

巧用闭目养生巧用闭目养生 15法法闭目养神是我国先民养神修性的一种简闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。便易行而又收效明显的方法。n 祖国医学认为，神是人祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关的总称，对心身健康关系重大。系重大。 内经内经 曰：曰：得神者昌，失神者亡得神者昌，失神者亡 。可见神的充耗，关系到可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失，人的壮老；神的得失，义关系到人的昌亡，养义关系到人的昌亡，养生者当慎养之。生者当慎养之。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。日常生活时，闭目养神，持之以恒，定会获益。日常生活中的闭目养生法主要有以下中的闭目养生法主要有以下 15种：种： 1、闭目静心：、闭目静心：n 在日常诸事纷扰、头痛脑在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松悦，头脑清晰，浑身轻松。2、闭目降气、闭目降气n 闭目降气：凡遇愤愤不 闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。，心情和缓。 3、闭目行悦、闭目行悦n 在忧郁悲伤、失望空 在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以忆、想像能愉悦身心的以往往 得意得意 欢愉之事，即会觉欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。情就会逐渐消失。 4、闭目意驰、闭目意驰n 当事不如意，若有所失、当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。就会精神振作如释重负。或静立于高处，闭目俯视或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷人间万景，定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负会精神振作，如释重负5、闭目卧思、闭目卧思闭目思维是一种临界闭目思维是一种临界思维现象，即卧而不思维现象，即卧而不寐，闭目意想联翩。寐，闭目意想联翩。在这种思维状态下，在这种思维状态下，大脑排除了外界的物大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用最大限度地发挥作用，以提高思维的深度，以提高思维的深度和广度和广度 。 6、闭目消食、闭目消食吃完饭后休息吃完饭后休息 10分钟分钟 30分钟的分钟的时间，再去睡午觉。这对人们肝时间，再去睡午觉。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完说是非常必要的。当人们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消饭后，身体内的血液都集中到消化道内化道内 .肝脏供血量不足，它正常肝脏供血量不足，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友，建议害。因此患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神饭后闭目养神 10分钟分钟 30分钟分钟。 7、闭目养气、闭目养气“人活一口气人活一口气 ”，这，这 “气气 ”就是心气儿，是精神就是心气儿，是精神状态，是活到状态，是活到 100岁的岁的动力。老年人常感到气动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十静养以培补元气，是十分必要的。分必要的。 8、闭目赏乐、闭目赏乐n 你可以常常闭目听一你可以常常闭目听一些喜爱的音乐和戏曲些喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健怡的感觉，对身心健康十分有益。康十分有益。 9、闭目解乏、闭目解乏劳逸结合对老年人来劳逸结合对老年人来说特别重要，当体说特别重要，当体力劳动累了，或读力劳动累了，或读书看报写字作文疲书看报写字作文疲乏了的时候，不妨乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和对迅速恢复精力和养生保健都大有益养生保健都大有益处。处。 10、闭目释烦、闭目释烦常言道：常言道： “眼不见，心不烦眼不见，心不烦。 ”这话是很有道理的。这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何忧，又能偷空养生，何乐而不为乐而不为 ? 11、闭目养阳：、闭目养阳：老年人适当的闭目静心晒晒太阳老年人适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林，实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟自由大学克劳瑟 发现发现 ，如果不，如果不是严重高血压症，经常晒太阳是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维受到阳光照射时，便会产生维生素生素 D，维生素，维生素 D参与人体的参与人体的血液循环。科学家对两组患者血液循环。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素进行观察，一组服维生素 D，一组接受光疗法。一段时间后一组接受光疗法。一段时间后，服维生素，服维生素 D片的患者血压没片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。者血压有明显的降低。 12、闭目动形：、闭目动形：找一处清静之地，双 找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有圆活连贯的要领，定会有意想不到收获。意想不到收获。 13、闭目强记、闭目强记n ：老年人随着年龄的增长：老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。其实此时不妨闭是痛苦。其实此时不妨闭目静养几分钟，待全身放目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。机一现，豁然开朗。 14、闭目神游、闭目神游给想像插上翅膀，给想像插上翅膀，飞向野外，飞向野外，观灵山秀水望天高云淡、观灵山秀水望天高云淡、听飞瀑松声、听飞瀑松声、此时心怡神驰，此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，人到老年，不能日行百里，不能日行百里，却能神行万里，却能神行万里，这种精神畅游这种精神畅游非常有利于身心健康。非常有利于身心