教师心理压力及其调适.ppt

1、教师心理健康及其调适,杨飞龙 哈尔滨师范大学教育科学学院,一、教师的压力源,我们所处的时代 这是一个一切都有可能的自由年代，生活从未这么轻松过，生活也从未这么艰难过。 在每个人的面前，都有一条通向远方的路，虽然崎岖但充满希望。 物质生活的丰富与精神世界的相对匮乏造成内心的矛盾和冲突,摆在我们面前的将是： 梦想与磨砺并存， 挑战与机遇同在， 希望与绝望相伴， 快乐与痛苦共生， 幸福与苦难并行。 我们的人生将面临种种困扰， 心理素质的竞争比以往 任何时候都显得更为重要。,现代人最大的困苦不在于工作的繁重、不在于生活的艰辛，而在于精神上的孤立无援。 人是悲情的存在物，他始终都要把无限的意义注入到有限

2、的世界中去。,现代社会的四大变化：,（1）知识不断更新饱读诗书不能终身受用；,（2）科技飞速发展“一招鲜”不可能吃遍天；,（4）观念不断改变“一 劳” 可能不再“永逸”。,（3）工作不断变动“从一而终”已不再可能；,变化中 四类人,先知先觉的人 后知后觉的人 不知不觉的人 只知不觉的人,创造变化，打伏击战-是人物；,适应变化，打游击战-是人才；,被动变化，打追击战-是人手；,顽固不化，打消耗战-是人员。,世上最危险的职业有两个，一个是教师，一个是医生。 从某种程度上说，教师比医生还危险，庸医害的是一个人，而庸师害的是一群人，毁的是孩子的精神和心灵。,北京四中李家声：,教育的两种境界,把聪明的孩

3、子培养成高分的“考生” 把聪明的孩子培养成智慧的“学生”,寻找已知世界现成答案的人,勇于探索未知世界的人,看似在教育，其实在教育平庸 看似在教育，其实没教育恐怖 看似没教育，其实在教育高明,教师不读书教育的致命伤痛 少年读书如隙中窥月， 中年读书如庭中望月， 老年读书如台上玩月， 皆以阅历之浅深为所得之浅深耳。张潮,为师的六个层次,巫师：班门弄斧 庸师：愚蠢害人 经师：传授知识 能师：培养能力 名师：启迪智慧 大师：塑造灵魂,习惯形成性格 性格造就命运 命运在于细节 细节决定成败,(一)教师的职业压力 教师的职业压力是指教师由于其职业的要求、期待和职责所感受到的压力，是教师由于其工作而产生的负

4、向情感的反应症状。 教师压力的产生一方面取决于环境的影响，而另一方面，由于个体的差异性的存在，人们对待压力的判断、感受、态度与应对方式存在着很大的差异。,明朝朱载育的十不名,终日奔忙只为饥， 才得有食又思衣， 置下绫罗身上穿， 抬头又嫌房屋低。 盖下高楼并大厦， 床前缺少美貌妻， 娇妻美妾都娶下， 又虑出门没马骑。 将钱买下高头马， 马前马后少跟随。 家人招下十数个， 有钱没势被人欺。,一铨铨到知县位， 又说官小势卑微。 一攀攀到阁老位， 每日思想要登基。 一日南面坐天下， 又想神仙来下棋。 洞宾与他把棋下， 又问哪是上天梯， 上天梯子未做下， 阎王发牌鬼来催。 若非此人大限到， 上到天上还嫌

5、低！,(二)教师职业压力的产生,1工作的不确定性 2角色的压力 (1)角色知觉不明确 (2)角色冲突 3来自学生的压力 4工作条件所产生的压力 (1)物质条件 (2)工作中的人际关系,老师的工作状态：,忙,繁,烦,凡,盲,茫,马斯洛需要层次理论,（三）心理压力产生的消极影响,工作压力 人际交往 家庭关系 社会压力,人,生理健康 心理健康 社会功能,教 师,身 心 灵,职业,家庭,免 疫 系 统 心血管系统 消 化 系 统 神 经 系 统,1.对生理健康的影响,事业很重要，但是可以重来； 家庭更重要，但是难以重来； 健康最重要，永不再来。 学会关注自己！,影响个体 认知能力,警觉性增高 敏感度增

6、高 注意难以集中,结果,反应过敏、多疑 注意范围狭窄 记忆力减退,影响个体 情绪,焦虑：担心会发生不好的结果 恐惧：面对危险而感到害怕，试图逃避 抑郁：因无法应对困境或严重后果而产 生无助和无望感 愤怒：由于目标受阻、自尊心受到打击 而引起,2.对心理健康的影响,二、教师的心理健康的表现,(一)正确认识自己，悦纳自己 (二)善于与他人相处，悦纳他人 (三)热爱生活，热爱工作 (四)积极正视现实，接受现实 (五)有效调控情绪，保持良好心境 (六)完善自身人格，保持人格完整与和谐,心理健康的弹性标准:,能静能动，能粗能细，能爱能恨，能软能硬，能虚能实。 锻炼弹性，应该是人的修养的重要内容。,三、教

7、师心理调控能力的形成,(一)提高自我修养 1提高自我认知水平 个人自我、社会自我、理想自我与现实自我的和谐统一。 2不断地进行自我反思 3重视自我陶冶 陶行知：千教万教，教人求真；千学万学，学做真人,(二)学会有效的沟通，正确处理人际关系 1调节对自己与他人的认识 2调节自己的个性 3重视交往的技巧,一件是自己的事 上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人自己能安排的皆属之。 一件是别人的事 小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。 一件是老天爷的事 会不会刮风、地震、战争、开悟、成道人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范

8、围。,天底下只有三件事,人的烦恼就是来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心老天爷的事 要轻松自在很简单： 打理好自己的事， 不去管别人的事， 不操心老天爷的事 下次心情不好时，赶快问自己，那件事到底是谁的事！,想不开就去看三座“山”井冈山、普陀山、八宝山。 看过井冈山知今天幸福； 看过普陀山悟人生苦短； 看过八宝山得心灵净化。,他说:自己掌握不住自己的时候，就赶紧回农村，一看啥都清楚了。我是从那小房子出来的，在那座山砍过柴，看看我同学，长得跟我爹似的。在那种环境下，我知足了。,情绪管理,握住自己快乐钥匙 情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力, 相对的也对人的一生造成深远的影响。 情

9、绪智商 Emotional Quotient (EQ) “真正决定一个人成功与否的关键是情商EQ而非智商lQ” （美） 戈尔曼 情绪智力 ,1.学习察觉自己的情绪，恰当的表达自己的情绪,为什么愤怒、悲伤、愉快 ？ 由于正确的原因，在正确的时间，以正确的方式和正确的程度向正确的人来表达你的愤怒，实在不是一件容易的事。亚里士多德,2.同理心移情,你发现了什么？,人们对事物的知觉总是掺杂自己在过去经验中形成的认识,将心比心，方知真心,培养乐观的心态,你不能决定生命的长度， 但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己

10、； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。,对自己处理不了的情绪，要懂得寻求心理医生的帮助 寻求社会支持,家庭,朋友,组织 机构,社会 支持,工作 团队,有时，外面下着雨心却晴着；又有时，外面晴着心却下着雨。世界上许多东西在对比中让你品味。心晴的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。 汪国真雨的随想,当代最伟大的一项发现就是，人们可以通过改变自己的心态，从而改变人生。,威廉 詹姆斯,不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！,ABC理论模式,非理性信念是导致心理问题或障碍的主要因素。常见非理性信念有： 人们必须喜欢我。

11、 人们必须可靠。 人们必须公平合理。 人们不得伤害我。 人们必须先想到我。 人们必须对我诚实。 人们不得违背诺言。 人们不得利用我。 人们不得在背后议论我。 ,必须！ 不得！ 应该！,早起的虫子被鸟吃郑渊洁,早起的鸟儿有虫吃 古训 早起的鸟儿有虫吃，这是很多孩子被长辈教诲的话，似乎只要勤奋，不管朝哪个方向发展，都会“有虫吃”。事实上，首先要弄清自己是鸟还是虫子。如果你是鸟，因为早起，可能丰衣足食。但是如果你是虫子，一旦早起，必将引来杀身之祸。作为虫子，还是睡懒觉比较安全。要么干吗有“懒虫”之说？ 据说世界上没有完全相同的两片树叶，要没有完全相同的两个人。人类语言中，最荒谬的一句大概要算得上“放

12、之四海而皆准的真理”了。大千世界，芸芸众生，千姿百态，如果不分青红皂白一刀切，让所有人特别是未成年人按照“放之四海而皆准”的统一“真理”去走人生的路，其结果必然是无数人的人生道路越走越窄，众多虫子由于按照鸟的规则去早起，出师未捷身先死，为他人作嫁衣裳果腹，悲哉。,学校对于一个学生施教十几年，最根本的任务是什么？是分清该学生是鸟还是虫子，然后教给他早起或者睡懒觉。如今的学校只怕是把所有的学生不论是鸟还是虫子都按鸟的待遇施教。 退一步，就算你是鸟，也应该避开就餐的高峰。所有鸟都早起去找虫子吃，虫子再多，摊到人你嘴里能有一只就不错了。你晚起，就你自己吃，即便全世界只有五只虫子，也全归了你。你要是吃不

13、了，还可以放在冰箱里防患于未然，万一暴风雪来了，高枕无忧。 再退一步，即便你是鸟，为什么非要吃虫子？老子不和同类竞争，改吃苍蝇了。如果你作为鸟真的*吃苍蝇维持生命，等待你的是什么，就不用我说了。形容你“一夜成名，震惊世界，人类益友”属于词汇贫乏。 早起没用。关键是要根据自身条件起得恰到好处。,生活中的20多，20少,财产多了，财富少了；公平多了，公德少了； 文章多了，文化少了；理论多了，理想少了； 学生多了，学习少了；爱人多了，爱情少了； 生计多了，生活少了；痛苦多了，痛快少了； 健身多了，健康少了；博士多了，博学少了； 迷茫多了，迷恋少了；教授多了，教学少了； 成功多了，成就少了；关注多了，关怀少了