大学生挫折应对与意志力培养.ppt

1、大学生挫折应对与意志培养,金丹,新闻：大学生求职受挫在列车上10余次轻生,新闻：大学生求职受挫在列车上10余次轻生,东亚经贸新闻08年4月6日报道 4月3日，一名在广州没有找到工作的大学生乘坐火车返乡途中突然情绪失控，用拳头和头部击撞车窗，大喊“不想活了”。因担心这名大学生出现意外，T121次列车上的列车长和乘务长守护他38个小时，中途制止了大学生10余次轻生行为。最后，大学生被在长春火车站等候的母亲接回家中。,新闻：大学生求职受挫在列车上10余次轻生,新闻中的大学生小强（化名）今年25岁，5岁时父亲去世了。20年来，他一直和母亲相依为命。小强家境贫寒，靠他的母亲在外做钟点工维持生活。 200

2、7年7月份小强大学毕业后，开始找工作。今年3月，小强在网上联系了广州一家单位应聘设计师，并在3月末前往广州。到了广州后，小强没钱住宾馆，就在大街上和火车站过夜。在和用人单位取得联系后，用人单位告诉他将作品交上去然后回家等消息。但小强在打算回家时，他身上只剩下不到330元钱，而这些钱连到长春的车票钱都不够。 在从广州回家前，他给母亲打了一个电话，说他又渴又饿，让母亲给他汇100元钱，在电话中，小强的母亲责怪他不该浪费钱跑到广州去。工作没着落，小强感到回家无法面对母亲，最后，他想到了自杀。,你觉得小强为什么会想到自杀？ 你觉得小强真的走投无路了吗？ 如果你是小强，你会怎么样？,案例讨论：,一、挫折

3、的含义,辞海解释：失利、挫败 挫折是一种情绪状态 挫折是指人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。,二、大学里的挫折,1、张三高考没有进入本科而来到了一所民办专科，觉得自己抬不起头，从此一蹶不振 2、芳芳离开了熟悉的家乡来到陌生的大学，她感到无所适从 3、李四很害怕回宿舍，因为无法忍受宿舍的冷漠 4、王五准备了半个多月，最终还是在竞选社团干部时失败了，他感到自己很失败。 5、张强的英四级再次不过，在离毕业只有半年时间里，他连最后一次机会也错过了。,二、大学里的挫折,6、小雪的父母昨晚正式宣布他们要离婚，小雪想到了“死

4、” 7、小斌自从见到他默默付出了一年的暗恋对象跟自己的哥们拍拖后，每天在酒吧和宿舍自暴自弃 8、小张跑了3个多月招聘会现场，终于领悟到师兄师姐所说的“一毕业就失业”的无奈 9、宿舍的小风在为生活费而奔波，同时，她依然保持着每天记帐的习惯,小活动 挫折清单： 请同学们写下你所遭遇的挫折，只要你认为 是挫折就把它写下来。,三、为什么会有挫折？,三、为什么会有挫折？,1、人的问题： 同样的情景，有人认为是挑战，有人认为是障碍，有人认为是机遇；有些人一蹶不振，有些人越挫越勇。 2、期望问题： “我应该成为学生会主席才能得到他人的认同” “世界上只有她能让我动心” 3、无限夸大后果： “连竞选班长都失败

5、，我还有什么能成功？” “连女朋友都追不到，活着还有什么意思？” “没有四级证书还算大学生吗？”,四、挫折是绊脚石or垫脚石？,挫折是好事 （适当的压力和挫折对人的发展是有好处的，它可以促使人努力奋斗，让人意志如刚，愈挫愈奋，成为人们成功的催化剂。） 挫折是坏事 （过分的压力，往往会让人心灰意冷，颓废懈怠，对人绝对不利；强烈的挫折感也会阻断人们前进的步伐，摧残我们飞行的羽翼）,四、挫折是绊脚石&垫脚石！,五、挫折后的行为反应,积极反应： 坚持 调整 转移 升华 补偿 幽默 消极反应： 退化 逆反 攻击行为 轻生 幻想 压抑,六、如何正确面对挫折？,【法宝一：成功与失败仅一步之遥】,有位生物学家

6、曾经用两条鱼做了一个试验。实验者用玻璃板把一个水池隔成两半，把一条大鱼和一条小鱼分别放在玻璃板的两侧。开始时，大鱼渴望吃到小鱼，飞快地向小鱼发起攻击，可一次次都撞在玻璃板上，撞得晕头转向。撞了十几次之后，沮丧的大鱼失去了信心，不再向小鱼那边游去。更有趣的是，当实验者将玻璃板抽去之后，大鱼也不再尝试去吃小鱼了，放弃了本来已经可以达到的目的的努力。 结论是：不要放弃，你现在的情况就像那条大鱼已经撞得晕头转向，但这个时候那块板（困难）已经拿掉了，只要你再努力一下，马上就可以获得成功了。,六、如何正确面对挫折？,【法宝二：挫折有利于成功】 有人曾对诺贝尔文学奖的得主进行过调查，结果发现，他们中间有50

7、以上的人都有过坎坷不幸的童年。 故天将降大任于斯人也，必先若其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。孟子,生下来就一无所有的林肯，终其一生都在面对挫败。他曾经绝望至极，但从没有放弃人生这场跳高比赛,9岁，母亲去世。 22岁，经商失败。 23岁，竞选州议员落选。工作丢了，想就读法学院，但未获入学资格。 24岁，向朋友借钱经商破产。接下来，他花了16年时间才把债还清。 25岁，再次竞选州议员，成功。 26岁，订婚后即将结婚时，未婚妻死了。 27岁，精神完全崩溃，卧病在床六个月。 29岁，争取成为州议员的发言人没有成功。,31岁，争取成为选举人落选了。 34岁

8、，参加国会大选又落选了。 37岁，再次参加国会大选成功 39岁，寻求国会议员连任，失败。 41岁，第二个儿子因病去世。 45岁，竞选美国参议员，落选。 47岁，在共和党内争取副总统的提名得票不足100张。 51岁，当选美国总统，成为美国历史上最伟大的总统之一。,六、如何正确面对挫折？,【法宝三：与他人相比我们的挫折算什么？】,看到这些相片，你还抱怨吗？,看到这些相片，你还抱怨吗？,看到这些相片，你还抱怨吗？,看到这些相片，你还抱怨吗？,看到这些相片，你还抱怨吗？,看到这些相片，你还抱怨吗？,看到这些相片，你还抱怨吗？,当你认为自己压力很大 ，那他们呢？,看到这些相片，你还抱怨吗？,小活动： 请

9、再看看你的挫折清单，你觉得有没有哪些可以划掉呢？,六、如何正确面对挫折？,【法宝四：ABC情绪疗法】,困扰我们的永远不是事情本身，而是我们的信念、想法、价值观,有一个大家非常熟悉的故事。有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想：棺材，棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗?好，好兆头，看来今天我要鸿运当头

10、了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。,小活动： 请再看看你的挫折清单，你觉得那些挫折真的不可改变吗？真的很不顺利吗？,总结：,1、每个人都会面临挫折不要怕 2、每次挫折都会过去不要逃避 3、每次挫折都有转折点不要颓废 4、每次挫折都会对人产生影响不要绝望 5、不要盯住挫折不放不要不能自拔,六、如何正确面对挫折？,【法宝五：自我情绪调节与放松】 感受：放松疗法,七、意志力战胜挫折走向成功,诱人的棉花糖（视频）斯坦福大学的实验,所谓延迟满足顾名思义就是推延对需要的满足。实 验者给儿童一些儿童爱吃的食物或是好玩

11、的玩具， 但是要求儿童在实验员回来之后再吃或玩。其中只 有少数小朋友做到了。 心理学家对那些做到延迟满足的儿童进行追踪研 究，结果发现这些孩子在长大成人往往成为取得较 大成就的人。这就是因为这些儿童的意志力比较 强，可以控制自己，抗拒诱惑，为了以后获得更大 的满足，忍受需要暂时得不到满足的挫折感。,1、意志与意志力,意志是指人自觉地确定目标，并根据目标调节、支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。 意志力是指人们为达到既定目标而自觉努力的程度或坚强的意志品质。,2、意志过程,确定目标和动机斗争 拟定计划 执行决定阶段,3、我是个意志坚强的人吗？,意志力测试：P323 自我反省 回忆

12、一下进入大学时或开学初，你拟定的计划，现 在还在执行吗？ 你是否经常制定计划？可就是不见你行动的身影？ 如果这些计划都被认真执行，你不会觉得很有成就 感吗？,4、为什么我是个意志力薄弱的人？,难以抗拒的棉花糖 7点钟起床背单词 VS 8点钟起床冲向教室 VS 11点钟起床吃午餐 在图书馆埋头苦读 VS 与室友一起游戏 VS 花前月下 慢性拖延综合症 一种将该做的事情延后的非理性倾向，伴有消极情绪体验，大学 生拖延由八个维度构成：优柔寡断、行为迟滞、责任心缺乏、自 我否定、自卑、时间管理缺乏、生活态度消极、焦虑。,大学寝室里出现频率最高的话,1、我明天要好好学习！ 2、我再也不玩游戏了！ 3、开

13、门啊，我没带钥匙! 4、谁去食堂？（下一句是：帮我打包） 5、谁借我点钱呀？ 6、今天有没有点名？ 7、明天考试了,你坐我前面啊，我给你占位置。 8、兄弟多少级了？,9、甲：吃饭去不？ 乙：去。 甲：给我带一份。 10、甲：今天有什么课？ 乙：我也不知道。 11、甲：做完作业了么？借我抄抄。 乙：我也在等别人的呢！ 12、打牌啊！一缺三！ 13、兄弟们，生命不息，睡觉不止啊。,大学里最后悔的事是什么？,取样400+，其中有效问卷301 来自ChinaRen社区，猫扑社区, 西祠胡同，12个没后悔的。 1.后悔没有好好学习（没多看看书/没学好英语/沉迷游戏/浪费时间） 74 24.58% 2.后悔没有恋爱（没表白/错过了/没遇到） 78 25.91% 3.后悔谈了恋爱 34 11.30% 4.后悔上了大学 37 11.29% 5.后悔来到了这