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文档简介

1、学 会 调 控 情 绪,第六课第二框,将事物倒转过来,一、情绪是可以调适的,1、情绪是奔腾的“洪水”，理智就是一道坚固的“闸门”。P64 2、情绪与态度紧密联系 我们可能通过改变自己的态度来控制自己的情绪P65,期中检测就快到了，小文一向都是遇到考试，就容易紧张焦虑,小文可能会.,来一场情绪保卫战！,请以小组为单位进行即兴表演。,经过调适后，小文在期中检测中获得超水平的发挥，成绩比平时还要好,如果你是小文，你会有怎样的情绪反应？ 排解不良情绪你有什么妙方？,（1）注意转移法避免不良情绪的爆发和难以控制,（2）合理发泄法遇到不良情绪时宣泄,（3）理智控制法陷入不良情绪时，主动调动理智的力量控制情

2、绪,改变注意焦点；做最感兴趣的事；改变环境。,哭；诉；动；喊,自我安慰、自我解嘲；自我暗示；自我激励；心理换位；学会升华；,1、调控情绪的具体方法,二、排解不良的情绪,当小文拿到期中检测班第三名的奖状时,不禁喜形于色大声对周围同学说:“妈妈说了，如果考得好，就给我买” 同桌听到这话，闷闷不乐，一声不响走出了教室,思考：小文的做法合适吗？为什么？,三、喜怒哀乐， 不忘关心他人,1、人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。,我们应该会在合适的场合、用合理的方式表达自己的情绪。,三、喜怒哀乐， 不忘关心他人,2、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各

3、种情绪，那么的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情也将更加深厚。P68,某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺自己将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。这位老董愤怒之极，回到办公室时，为了转移别人的注意，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。,踢猫效应,不做情绪 “污染源”！,第二框学会调控情绪,一、情绪是可以调适的 情绪与个人的态度紧密相连,二、排解不良的情绪 1、调节情绪的方法：,三、喜怒哀乐，不忘关心他人 、人的情绪具有相通性和感染性。 、关心他人，加深感情,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍：多亏我的衣袋不是火药库。 要是你的手指头扎了一根刺，那你应当高兴：还好，多亏这根刺不是扎在眼睛里!要是你有一颗牙痛起来，那你就该高兴：幸亏

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