中老年人冬季保健手指操_第1页
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文档简介

1、,中老年人冬季保健手指操,LOGO,LOGO,中医全息医学理论： 手具有整个人体的信息，是全身的缩影，人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、泌尿系统、运动系统、神经系统、生殖系统及五官都能在手部找到相应的区域和穴位。每个手指上也都分布着人体各个脏腑器官神经。,LOGO,LOGO,合谷穴： 位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。,后溪穴： 位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。,LOGO,劳宫穴： 屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它

2、能起到清心和胃、消除面疮的祛病养生功效。,少府穴： 屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。,内关穴： 位在手腕横纹向上小二寸处的两胫之间。具有定惊止悸，涤痰开窍，宽胸理气，和胃降逆，养心安神，祛风除湿，通络止痛的作用。,外关穴： 位在手背横纹向上小二寸处的两胫之间。有清热解毒、解痉止痛、通经活络之功。,LOGO,手指操是依照中医学原理而编制的。通过各种方法，锻炼手指的伸屈，进行敲击按压等练习反复刺激手部穴位和筋络。只要经常锻炼手指，就可以使内脏器官和大脑功能得到强化，而且可以促进血液流通，使人的新陈代谢更加活跃，从而达到健身防病的目的。尤其对老年痴呆症能起到预防作用。,LOG

3、O,LOGO,第1节：按摩手心,LOGO,第2节：按摩手背,LOGO,第3节：抓指,LOGO,第4节：张指,LOGO,第5节：点指,LOGO,第6节：数指,LOGO,第7节：伸指,LOGO,第8节：分指,LOGO,第9节：旋指,LOGO,第10节：按指,LOGO,第11节：夹指,LOGO,第12节：击指尖,LOGO,第13节：击指根,LOGO,第14节：弹指,LOGO,第15节：拉指,LOGO,第16节：压指,LOGO,第17节：压腕,LOGO,第18节：按内外关穴,LOGO,第19节：对压合谷后溪穴,LOGO,第20节：击劳宫穴,LOGO,第21节：捏手,LOGO,第22节：甩手,按摩手心手背 抓张点数伸分旋按夹 击指尖指根

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