《第三节 走向成熟》课件.ppt

1、第三节：走向成熟,绽放持久生命活力,强身健体,合理膳食，适量运动 戒烟戒酒，心理平衡,目前对人类健康的威胁，大约 10%来自细菌、病毒，10%来 自遗传因素，30%来自环境， 50%人们不健康的生活方式。,食物的营养成分有哪些？,蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水、无机盐。,青春期营养膳食方面有什么要求？,营养全面、均衡 合理膳食，不偏食、不挑食。,多吃含蛋白质和钙、维生素丰富的食物。,青少年要保持坐、立、行的正确姿势,自学阅读课本P85页完成下列问题,1、为什么说体育活动能提升生活 质量和学习效率？,2、体育活动对身体发育有什么好处？,根据青春期生长发育和心理特点、一些体育活动的功效以及自己的身

2、体状况，青少年的运动方式要多种多样，而且要尽量选择使全身各器官、系统均可参与的运动，这样既能掌握更多的运动技能，也能促进身体机能的全面提高。,正确对待异性,正确对待异性和认识性现象，是现代健康生活方式的基本要求。,观察思考:,问题：,1、针对上述实例，你认为应该如何解决？,2、日常生活中，你还遇到过哪些与异性有关的问题？是如何处理的？,(1)学会相处。多参加男女生的集体活动。广泛交往，有利于认识、了解更多的异性，便于吸取多个异性同学身上的优点，有利于自己的性格发展。 （2）学会尊重。在与异性交往时要自然、得体，互相关心，不可粗暴排斥。 （3）学会拒绝。妥善处理对方的书信或赠送的物品，不公开书信

3、以作为炫耀的资本，不轻易给对方以爱的许诺，但要注意语言、行为，不伤害对方的自尊心。 （4）学会控制。向往异性是青春期发育的一种正常生理反应和心理现象，是人的情感世界中美丽而珍贵的，是心智发育正常的标志。但是，有些行为必须受到适当的控制，如牵手、拥抱、接吻、勾肩搭背等行为应避免。,树立正确的爱情观,爱情是每一个人人生道路上不可避免的重要课题。提倡真挚的爱情。 建立在信任、理解、包容和奉献基础上的爱情才能长久。两人要共同在一起长期生活，不应是看中对方的地位、钱财、家庭，而应注重对方的能力、人品。在恋爱过程中，要努力培养共同的兴趣爱好，为今后的婚姻生活打好基础。,培养良好的性道德，如男女双方的责任、

4、义务、互相忠诚，反对性自由、性解放。另外，要注意防范性侵。青少年只有具备了良好的性道德，才能正确控制性的要求，使之不造成对他人的骚扰和对社会的不良影响，保证自己在生理、心理和社会各方面均能健康成长，使自己在今后的恋爱、家庭组成方面沿着健康的方向发展。,保持稳定情绪,自学阅读课本P8788页的内容，体会文中含义。,高兴、愉快、满意等积极的情绪可以提高人体的机能，使人的免疫力增强，有助于智力的发展。因此，在学习生活中、青少年应保持积极的情绪，做到“乐”，这样会提高学习效率。,乐观情绪的制造者具有幽默、自信、知足、大度、乐观向上、乐于助人等特征。,调节不良情绪的方法,1、学会宽容。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。人总是有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。 2、换一个环境，亲近大自然。每当我们心情沮丧、抑郁或失落时去欣赏大自然的美，曾有的不快、郁闷情绪也会随之烟消云散。 3、要具有积极乐观的良好心态。生活就