职业倦怠与心理调适11.ppt

1、,主讲人 包头师范学院心理系 刘慧贤,职业倦怠与心理调适,姓名 刘慧贤 出生年月日 1963年8月31日 工作单位 包头师范学院心理系 爱好 体育运动、旅游、 读书。 座右铭 一个喜欢自己的人，无论贫或富，都比其他人快乐！ 快乐是一种才华！,几点小建议,听心理学方面的讲座 是一个体验、感悟、分享的过程。 是一个滋养自己心灵的过程。 是一个塑造自己和矫正自己的过程。 是一个 也是一个帮助他人，塑造他人的过程。,一、关于大脑,古人认为“心，思之器官。科学实验证明 脑思之器官，心理现象产生的物质基础。 一、左右半脑的功能 左脑与右脑形状相同，功能却大不一样。一九八一年，诺贝尔医学生理奖得主罗杰斯佩里

2、教授将左右脑的功能差异归类整理如下：,（一）左半脑,知性知识理解思考 判断推理语言抑制五感 ( 视、听、嗅、触、 味觉) 右脑支配左手、左脚、左耳等人体的左半身神经和感觉，而左脑支配右半身的神经和感觉，正如实验表明的，右视野同左脑，左视野同右脑相连。因为语言中枢在左脑，所以左脑主要完成语言的、逻辑的、分析的、代数的思考认识和行为。而右脑则主要负责直观的、综合的、几何的、绘图的思考认识和行为。,（二）右脑(本能脑潜意识脑),1.图像化机能(企划力、创造力 、想象力) 2.与宇宙共振共鸣机能(第六感、念力、透视力、直觉力、 灵感、梦境等) 3.超高速自动演算机能(心算、数学) 4.超高速大量记忆(

3、速读、记忆力) （右脑储存的信息量是左脑的10万倍 。这使得它处理信息的方式与左脑判然有别。右脑是创造脑。人类的创造之魂在右脑。右脑的祖传因子、10万倍于左脑的信息量以及迅速高效的信息处理方式，使它具备了卓绝的创造天性。）,(三)开发右脑,锻炼使用右脑: 脑的大部分记忆，是将情景以模糊的图像存入右脑，就如同录像带的工作原理一样。所谓思考，就是左脑一边观察右脑所描绘的图像，一边把它符号化、语言化的过程。由于人体的自然生理属性以及传统应试教育和“填鸭式”死记硬背的学习方法，在现实生活中，95%以上的人仅仅使用自己一半大脑左脑，而创新思维单凭左脑的逻辑推理已经远远不够，“开发右脑”迫在眉睫。,【11

4、24】一张神奇的图片能测试你的左右脑的使用情况 一张神奇的图片能测试你的左右脑的使用情况 如果你看见这个舞女是顺时针转，说明你用的是右脑； 如果是逆时针转，说明你用的左脑。 耶鲁大学耗时5年的研究成果，据说。 14%的美国人可以两个方向都能看见,二、关于 心 理 现 象 知己,人的心理现象是自然界最复杂最奇妙的一种现象。恩格斯把她誉为“地球上最美的花朵”。,心理现象,一、心理过程（一）认知过程： 感觉、知觉、注意、 记忆、想象、思维（二）情感过程：情绪、情感（三）意志过程 二、个性心理 （一）个性倾向性：兴趣、动机、需要、世界观 （二）个性心理特征：气质、性格、能力（三）自我意识,对心理健康的

5、认识（1）,对心理健康的认识（2）,生理上出了毛病,自己诊断了,也要请别人去治;心理上出了毛病,别人即使诊断的一点不差,真正治疗只能靠自己. 一个喜欢自己的人,无论贫或富,都会比其他人快乐. 一个快乐的人,不一定是最富有的,最有权势的,但却一定是最聪明的,他的聪明在于懂得人生的真谛:花开不是为了花落,而是为了灿烂,三、关于教师这个职业,人人都是“上帝”咬过的苹果,老师，您听我说 教师也是人 美国教师教育联合会的教师誓言,(一)人职匹配,人是有个体差异的 人事心理学的实质是寻求工作与人之间的最佳配合。,霍兰德劳动者与职业类型表,抽象思维能力强，求知欲强，肯动脑，善思考，不愿动手； 喜欢独立的和富

6、有创造性的工作； 知识渊博，有学识才能，善于领导他人,各类工程技术工作、农业工作；通常需要一定体力，运用工具或操作机器。 主要职业：工程师、技术人员、操作、维修、安装工人、矿工、木工、电工、测绘员、农牧民等,科学研究和科学实验工作。 主要职业：自然科学和社会科学方面的研究人员、专家；化学、冶金、电子、无线电、飞机等方面的工程技术人员；飞机驾驶员、计算机操作员等,喜欢从事教育工作和为他人服务； 喜欢参与解决人们共同关心的社会问题，渴望发挥自己的社会作用； 比较着重社会义务和社会道德,各种直接为他人服务的工作，如医疗、教育、生活服务等。 主要职业：教师、保育员、行政人员、医护人员以及衣食住行服务行

7、业的经理、管理人员和服务人员、福利人员,愿意使用工具从事操作性工作； 动手能力强，手脚灵活，动作协调； 不善言辞，不善交际,精力充沛、自信、善交际，具有领导才能； 喜欢竞争，敢冒风险； 喜爱权力、地位和物质财富,喜欢按计划办事，习惯接受他人指挥和领导，自己不谋求领导职务； 不喜欢冒险和竞争； 工作踏实，忠诚可靠，遵守纪律,喜欢以各种艺术形式的创作来表现自己的才能，实现自身价值； 具有特殊艺术才能和个性； 乐于创造新颖的、与众不同的艺术成果，渴望表现自己,组织与影响他人共同完成组织目标的工作。 主要职业：经理，政府官员，商人，部门和单位的领导者、管理者等,各类与文件档案、图书资料、统计报表之类相

8、关的科室工作。 主要职业：会计、出纳、统计人员、打字员、办公室人员、秘书和文书、图书管理员、导游、外贸职员、保管员、邮递员、审计人员、人事职员等,各类艺术创作工作。 主要职业：音乐、舞蹈、戏剧等方面的演员、艺术家、编导、教师；文学、艺术方面的评论员；广播节目的主持人、编辑、作者；绘画、书法、摄影家；艺术、家具、珠宝、房屋装饰等行业的设计师等,（二）教师面临的主要的心理问题,1、职业压力 2、职业倦怠 3、人际交往,四、心理调适,（一）态度决定成败：积极的心态成就一切 成功是因为态度，失败也是因为态度。 人与人之间原本只有微小的差异，但这种微小差异却往往造成巨大的差别。造成这种差异的正是你的心态

9、，而这种细微的差异将决定人生结果的巨大差别。这巨大差别就是你的人生是成功的还是失败的。 心态是什么，心态就是一个人内心的想法，是一种思维的习惯状态。心态能够控制一个人的情绪和意志。 要成功，就必须要有一个好的心态。一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是座骑谁是骑师。”,艾森豪威尔前西点军校之前，她的母亲告诉他：“发牌的是上帝，不管怎样的牌你都必须拿着，你能做的就是尽你的全力打好手里的牌，求得最好的效果。人生同样如此。”母亲的话足以影响他一生。从此艾无论遇到什么困难，他都以积极向上的态度去面对，尽自己的所能干好一件事。,五种方

10、法改变消极心态： 给事情重新下定义 修改脑中不愉快的画面 改变对自己的问话 改变学习人物 选择学习和行动 五种方法塑造良好心态： 替换你的心态 选择好能帮助目标达成的信念 选择好你的注意力的焦点 选择积极的环境 把自己想象成成功人士,调适方式,1、情绪宣泄法 激烈的有：活动、大喊大叫、大笑等。舒缓的有：写日记、和他人交谈、听音乐等。 2、情绪转移法 干一些自己喜欢的事，如女士上街购物，男士约朋友喝酒等等，放松一下，消除紧张的心理压力。 诗人李白 “穷愁千万端，美酒三百杯，愁多酒虽少，酒倾愁不来。”“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。” 政治家曹操 “ 对酒当歌，人生几何？ 何以解忧，唯有杜康。”,3、全身放松系统脱敏